治療方法:加味復(fù)元通氣散。
病因病機(jī):又曰:敗血流入腎經(jīng),帶脈阻塞。
證候表現(xiàn):有腰疼者,其癥脹痛如刺,時(shí)作時(shí)止,手不可近。
處方:加味復(fù)元通氣散主之。當(dāng)歸身(酒)川芎小茴(炒)故紙(炒,捶)玄胡牛膝桂心(各一錢(qián))丹皮(一錢(qián))水煎,木香(五分),磨水和之。更調(diào)乳香、沒(méi)藥末(各五分),服法如上。
出處:《萬(wàn)氏婦人科》·卷之三(卷)·產(chǎn)后章(篇)
原文:又曰:敗血流入腎經(jīng),帶脈阻塞,有腰疼者,其癥脹痛如刺,時(shí)作時(shí)止,手不可近,加味復(fù)元通氣散主之。當(dāng)歸身(酒)川芎小茴(炒)故紙(炒,捶)玄胡牛膝桂心(各一錢(qián))丹皮(一錢(qián))水煎,木香(五分),磨水和之。更調(diào)乳香、沒(méi)藥末(各五分),服法如上。
產(chǎn)后腰痛是很多媽媽在生育之后會(huì)遇到的問(wèn)題,一般是因?yàn)閼言衅谘砍惺芏啻蟆⑸硇匀扁}、勞累過(guò)度或者哺乳的姿勢(shì)不當(dāng)。應(yīng)該在產(chǎn)后避免常彎腰或久站久蹲,生活中注意防護(hù)腰部,產(chǎn)后保持充分睡眠。
產(chǎn)后腰痛是怎么回事
產(chǎn)后腰痛即產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛,這個(gè)現(xiàn)象與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。
分娩后,新媽媽的盆腔內(nèi)的組織不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài),子宮也未能完全復(fù)位,在這一段時(shí)間內(nèi),連接骨盆的韌帶松弛無(wú)力。而且,在這個(gè)時(shí)期如果排出不暢,導(dǎo)致宮腔內(nèi)血液淤積,都會(huì)引起腰疼。
另外,很多產(chǎn)婦在月子里較少活動(dòng),總是躺或坐在床上休養(yǎng),腰部肌肉缺乏鍛煉,而坐月子每天都在進(jìn)補(bǔ),容易攝入過(guò)多的熱量,使體重增加,加重了腰部的負(fù)荷,加上還要經(jīng)常彎腰照料寶貝,如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃里抱起寶貝等,都容易造成腰肌勞損而引起腰痛。
一般產(chǎn)后如果風(fēng)濕治療不當(dāng),晚期大部分會(huì)轉(zhuǎn)為嚴(yán)重的風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕病癥,風(fēng)濕為風(fēng)邪由表入里、滲透骨表、致使血液循環(huán)受阻導(dǎo)致骨及肌肉營(yíng)養(yǎng)不良,關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮及活動(dòng)關(guān)節(jié)部位干枯壞死,內(nèi)循環(huán)不通暢導(dǎo)致風(fēng)濕代謝物存積關(guān)節(jié)腔或則是腠理之間不得排出,渾身虛腫或則是水腫、活動(dòng)關(guān)節(jié)腔積液、代謝紊亂。這也是導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的一個(gè)原因。所以得了產(chǎn)后風(fēng)濕一定要積極進(jìn)行治療,這樣才能有效控制病情惡化。
產(chǎn)后腰痛的毛病是很多人都遇到的,只要找到腰痛的原因,對(duì)癥下藥,就能起到緩和和治愈的作用。
導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的原因
產(chǎn)后腰痛是一個(gè)在產(chǎn)婦中很普遍會(huì)遇到的問(wèn)題,一般有以下幾方面的原因:生理性缺鈣、勞累過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng),產(chǎn)后受涼,起居不慎,閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病,或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。
1、懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化,為了分娩時(shí)能使胎兒順利娩出,連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加,導(dǎo)致骶剌韌帶松弛,壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。
2、分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài),骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)中,腹部肌肉也變得較軟弱無(wú)力,子宮未能很快完全復(fù)位,引起腰痛。
3、產(chǎn)后較少活動(dòng),總是躺或坐在床上休養(yǎng),加之體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負(fù)荷,造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。
4、子宮的正常位置是前傾、前屈,如果發(fā)生子宮脫垂,就會(huì)沿陰道向下移位,引起腰痛。
5、產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲,致使經(jīng)絡(luò)不通而導(dǎo)致運(yùn)行不暢,引發(fā)腰痛。
產(chǎn)后腰痛怎么辦
產(chǎn)后腰痛的預(yù)防和緩解措施:
1、采取正確的哺乳姿勢(shì):只要是讓腰部感覺(jué)輕松、舒適的姿勢(shì)都可以。以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,可把一只腳放在一個(gè)腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶,這樣還可承受重量。
2、注意日常生活中的預(yù)防工作:保證充足的失眠,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),這都有利于保護(hù)腰部。此外,產(chǎn)后切勿過(guò)早穿高跟鞋,以免給脊柱增 加壓力。新媽媽?xiě)?yīng)穿著軟底的布鞋。平時(shí)不要做過(guò)于繁重的家務(wù)。
3、避免久蹲或久站:為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過(guò)低或過(guò)高,使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購(gòu)買(mǎi)可以升降的嬰兒床,小童車(chē)的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車(chē)?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r(shí)總得過(guò)于彎腰。
4、適量補(bǔ)鈣:如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣,那你就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣了。多吃鈣含量高的食物,如果食物中的鈣不足以補(bǔ)充身體每天流失的,新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然,在服用鈣片或口服液時(shí),新媽媽先要到醫(yī)院檢查,確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
下面這些動(dòng)作也有緩解產(chǎn)后腰痛的作用:
1、要保持正確姿勢(shì),包括行走坐臥及哺乳、抱小孩姿勢(shì)等;
2、常做伸展腰部、下蹲等動(dòng)作鍛煉腰部肌肉,每天定時(shí)做提肛收腹動(dòng)作鍛煉盆底肌肉,還可以做背部理療或按摩,放松肌肉;
3、加強(qiáng)腹部肌肉的練習(xí),讓松弛的腹部盡早復(fù)原;
4、多做轉(zhuǎn)腰動(dòng)作進(jìn)行腰椎的穩(wěn)定性訓(xùn)練,恢復(fù)腰椎正常曲度。
緩解產(chǎn)后腰疼吃什么
有很多菜肴可以有效緩解產(chǎn)后腰痛癥狀,新媽媽可以在做好預(yù)防措施的同時(shí),多吃一些防治腰痛的食物。
杜仲羊肉湯
配料:杜仲20克,肉蓯蓉30克,枸杞子15克,黨參15克,當(dāng)歸20克,生姜20克,羊肉300克。
做法:1、將羊肉洗凈,切成小塊,放入開(kāi)水中煮,抄去浮沫,撈出備用。生姜切片。2、將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中,放入適量清水,燉至羊肉熟爛即可。
營(yíng)養(yǎng)功能:此湯對(duì)因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛、腰膝酸軟非常有效。
當(dāng)歸紅棗粥
配料:當(dāng)歸25克,川芎15克,紅花10克,干姜10克,生山楂35克,桃仁20克,粳米200克,大棗數(shù)枚及紅糖適量。
做法:
1、先將當(dāng)歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘,瀝出湯汁留用。
2、再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥,最后將前面煎好的藥湯倒入粥里,加入適量紅糖即可。
營(yíng)養(yǎng)功能:這個(gè)粥適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛。
山藥栗子粥
配料:肉桂20克,干姜15克,白術(shù)25克,甘草10克,山藥45克,茯苓20克,去殼栗子60克及糯米100克。
做法:
1、先將肉桂、干姜、白術(shù)、甘草放入砂鍋中煎30分鐘,瀝出湯汁留用。
2、再將山藥、栗子、茯苓、粳米放入砂鍋中,加適量清水煮粥,最后將藥液倒入,粥成粘稠狀即可。
營(yíng)養(yǎng)功能:這個(gè)粥適合由寒冷引發(fā)的腰痛。
產(chǎn)后如何保養(yǎng)腰部
腰部是人體非常重要的部位,因此新媽媽一定要注意保養(yǎng)好腰部。
1、保暖:產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)非常虛弱,容易受涼,尤其是懷孕期間受力較重的腰部,更容易受風(fēng)寒侵襲。 因此,傳統(tǒng)的做法是捂月子,產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不出門(mén)。近年來(lái)有一種說(shuō)法,西方女性產(chǎn)后自己抱著孩子回家,接著就上超市買(mǎi)東西,根本沒(méi)有捂月子的說(shuō)法,反過(guò)來(lái)就說(shuō)中國(guó)捂月子的做法非常落后等。其實(shí)東西方人的體質(zhì)差異很大,中國(guó)捂月子的做法是幾千年總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn),適合中國(guó)女性的體質(zhì)。
2、休息:充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,恢復(fù)肌肉的彈性,在照顧好孩子的同時(shí),盡量抽空睡覺(jué)。還不能搬動(dòng)重物,減少腰部受傷的機(jī)會(huì)。
3、適當(dāng)控制體重:大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加,腰椎的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,成為腰痛的誘因。
4、適當(dāng)鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量,可增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性,最好在產(chǎn)后兩周左右開(kāi)始鍛煉??勺鲅雠P起坐運(yùn)動(dòng)和類(lèi)似劃船的運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)后怎樣防治腰痛
產(chǎn)后腰痛是個(gè)普遍現(xiàn)象,那么如何防治就一個(gè)非常重要的問(wèn)題了。下面這些措施對(duì)于產(chǎn)后腰痛都是有一定作用的:
1、注意日常生活習(xí)慣
產(chǎn)后不要太早就穿上高跟鞋晃蕩,這樣會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān);保持足夠的睡眠,做些活動(dòng),活動(dòng)活動(dòng)腰部,緩解腰部肌肉疲勞,如果有條件則可以請(qǐng)醫(yī)生幫助按摩,促進(jìn)腰部血液流動(dòng)。還有不要做過(guò)重的家務(wù),丈夫應(yīng)該幫忙分擔(dān)。
2、哺乳方式要正確
不要讓腰部處于一種不舒服的狀態(tài)喂奶,因?yàn)槲鼓绦枰臅r(shí)間較長(zhǎng),如果保持腰部不舒服會(huì)造成腰肌勞損,要選擇一種自己覺(jué)得比較舒服的姿勢(shì)喂奶??梢杂谜眍^枕高寶寶,這樣可以使腰部的受力小點(diǎn)。
3、不要蹲太久或站太久
平時(shí)做家務(wù)的時(shí)候需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰做的比如拖地等,可以叫丈夫幫忙,寶寶所需要的物品不要放得太低,每次都要彎腰去哪,寶寶的推車(chē)手柄最好選擇比較適合自己身高的,不然長(zhǎng)時(shí)間彎著腰推車(chē)會(huì)加重腰痛。
4、補(bǔ)鈣
有些媽媽如果意識(shí)到自己可能是缺鈣的話(huà)就要及時(shí)補(bǔ)鈣,多吃鈣質(zhì)豐富的食物,或者直接補(bǔ)充鈣片,但是最好是到醫(yī)院確認(rèn)自己是否缺鈣。
前兩天一個(gè)姐妹跟我說(shuō)生娃后體質(zhì)大不如前,動(dòng)不動(dòng)就腰酸背痛。
自從生娃之后,坐著不舒服,站著不舒服,躺著也不舒服,反正怎么都不對(duì)勁……
今天就給大家分析一下,
產(chǎn)后腰痛的主要原因
產(chǎn)后勞累過(guò)度
產(chǎn)后新媽咪要立即投入照顧寶寶的事務(wù)中,除了要給寶寶哺乳,還要給寶寶洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等。
這些久站、久坐、久彎腰的動(dòng)作,都會(huì)引起產(chǎn)后腰部不適,再加上新媽咪是新手,精神比較容易緊張和抑郁,這也容易引起腰痛。
哺乳姿勢(shì)不當(dāng)
經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶貝哺乳,如側(cè)身、彎腰等姿勢(shì),或者束腰過(guò)緊,使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中不堪重負(fù),從而造成腰肌勞損,引發(fā)腰痛。
子宮復(fù)位不良
子宮的正常位置是前傾、前屈的,因?yàn)樵伦永镅雠P位比較多,如果在產(chǎn)后子宮復(fù)舊的過(guò)程中,出現(xiàn)子宮后位或者子宮沿陰道向下移位,發(fā)生子宮脫垂,也會(huì)引起腰痛。
產(chǎn)后受涼
產(chǎn)后如果沒(méi)有做好保暖,腰部不慎受濕寒侵襲,致使經(jīng)絡(luò)不通、血脈運(yùn)行不暢,引發(fā)腰痛。產(chǎn)后的媽咪身體比較虛弱,應(yīng)避免處于風(fēng)口,或者貪涼,不然容易引發(fā)月子病。
產(chǎn)前合理飲食,避免過(guò)于肥胖而增大腰部負(fù)擔(dān),造成腰肌和韌帶的損傷。
產(chǎn)后保持充足的睡眠,經(jīng)常變換臥床姿勢(shì),避免久蹲或久站,不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路,以免導(dǎo)致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛。產(chǎn)后睡不好?
產(chǎn)前產(chǎn)后注意體位:產(chǎn)后保持充足的睡眠,經(jīng)常變換臥床姿勢(shì),避免經(jīng)常彎腰、久站,避免過(guò)于用力,不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路,以免導(dǎo)致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛。
孕期適當(dāng)補(bǔ)鈣:多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物,多曬太陽(yáng),促進(jìn)鈣的吸收。在防止腰痛的同時(shí),也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。
采取正確的哺乳姿勢(shì):只要是讓腰部感覺(jué)輕松、舒適的姿勢(shì)都可以。以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,可把一只腳放在一個(gè)腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶,這樣還可承受重量。
做腰部肌肉鍛煉:常做伸展腰部、下蹲等動(dòng)作鍛煉腰部肌肉,每天定時(shí)做提肛收腹動(dòng)作鍛煉盆底肌肉,還可以做背部理療或按摩,放松肌肉。如果出現(xiàn)腰痛,適當(dāng)腰部按摩、不能緩解,應(yīng)及時(shí)前去醫(yī)院就診。
預(yù)防腰痛要從新媽咪平日里的行、動(dòng)、坐、臥的小細(xì)節(jié)開(kāi)始注意哦!新媽咪保護(hù)腰部可是一場(chǎng)持久戰(zhàn),不良的站姿、坐姿、不良的生活習(xí)慣都會(huì)加重新媽咪的腰部負(fù)擔(dān)。所以新媽咪一定要改正壞習(xí)慣!
用這幾招預(yù)防、緩解腰痛
1 孕期控制體重
控制飲食,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),將體重控制在正常范圍。
2 產(chǎn)后盡早開(kāi)始活動(dòng)
順產(chǎn)麻麻如果身體條件允許,24小時(shí)內(nèi)早點(diǎn)開(kāi)動(dòng),做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如躺在床上握握拳、活動(dòng)手腕,擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)都可以,選擇自己能接受的運(yùn)動(dòng)方式。
剖腹產(chǎn)麻麻產(chǎn)后頭幾天還是需要臥床休息,做些握握拳的簡(jiǎn)單活動(dòng)就好,晚點(diǎn)再做幅度大一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。
3 調(diào)整用腰的姿勢(shì)
不正確的哺乳姿勢(shì)會(huì)給腰肌帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān),一個(gè)舒適的座椅可以有效調(diào)整姿勢(shì)。建議哺乳時(shí)選一個(gè)腰部有支撐的座椅,或者在腰部墊一個(gè)小枕頭,這些都可以給腰部很好的支持。要注意用腰的姿勢(shì),喂奶經(jīng)常換姿勢(shì),注意給腰部支撐,讓腰盡量舒服。平時(shí)要坐著工作也最好弄個(gè)舒服的腰墊,然后時(shí)不時(shí)起來(lái)活動(dòng)下。
新麻麻還可以按照下圖學(xué)習(xí)下喂奶,經(jīng)常換換姿勢(shì)。
頻繁的彎腰動(dòng)作也會(huì)對(duì)腰肌帶來(lái)很大的影響。醫(yī)生跟我說(shuō),要在平時(shí)生活里,盡量注重細(xì)節(jié):比如選擇一個(gè)合適的高度給寶寶換尿布;在日常搬舉東西時(shí),記得多屈膝、少?gòu)澭?,盡量減少腰部的負(fù)擔(dān)。實(shí)在太重的東西,就別搬啦。
4 保持適度運(yùn)動(dòng)
新媽媽產(chǎn)后 6 周后,就可以逐漸開(kāi)始做一些恢復(fù)鍛煉防止腰痛。散步、游泳、瑜伽、普拉提等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。剛開(kāi)始,建議每周鍛煉2~3次,身體適應(yīng)后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。
如果覺(jué)得運(yùn)動(dòng)后腰還是疼,骨科醫(yī)生推薦了一個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉動(dòng)作,重復(fù) 8~10 次,堅(jiān)持 6~8 周。
1. 平躺在墊上,膝關(guān)節(jié)彎曲,雙腳平放于地面;
2. 腹式呼吸,先深吸一口氣;
3. 隨著呼氣,感受腹肌微微收緊,讓尾骨朝向腹部,感覺(jué)整個(gè)骨盆在往胸口端起,但是骨盆始終不離開(kāi)墊子。
5 注意補(bǔ)鈣
孕中晚期、哺乳期,新麻麻吃東西注意營(yíng)養(yǎng)全面,特別注意蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等攝入,多吃奶制品、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、海產(chǎn)品等含鈣豐富的食物。
醫(yī)生建議,盡量從食物中攝取鈣質(zhì),實(shí)在不夠時(shí)再吃鈣片。
注意保暖,熱敷理療
平時(shí)注意保暖,不要碰冷水。天冷時(shí),要及時(shí)添加衣物,避免腰部受涼。如果覺(jué)得抱寶寶腰用力過(guò)久,不舒服了,可以做個(gè)簡(jiǎn)單的熱敷,比如泡個(gè)熱水澡、用熱水袋敷一下,都可以短時(shí)間里讓緊張的肌肉放松開(kāi)來(lái)。
放松腰部還有個(gè)好辦法就是推拿。
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