瘀血阻絡(luò)型產(chǎn)后腰痛(產(chǎn)后腰痛)

瘀血阻絡(luò)型產(chǎn)后腰痛

治療方法：加味復(fù)元通氣散。

病因病機(jī)：又曰：敗血流入腎經(jīng)，帶脈阻塞。

證候表現(xiàn)：有腰疼者，其癥脹痛如刺，時(shí)作時(shí)止，手不可近。

處方：加味復(fù)元通氣散主之。當(dāng)歸身（酒）川芎小茴（炒）故紙（炒，捶）玄胡牛膝桂心（各一錢(qián)）丹皮（一錢(qián)）水煎，木香（五分），磨水和之。更調(diào)乳香、沒(méi)藥末（各五分），服法如上。

出處：《萬(wàn)氏婦人科》·卷之三（卷）·產(chǎn)后章（篇）

原文：又曰：敗血流入腎經(jīng)，帶脈阻塞，有腰疼者，其癥脹痛如刺，時(shí)作時(shí)止，手不可近，加味復(fù)元通氣散主之。當(dāng)歸身（酒）川芎小茴（炒）故紙（炒，捶）玄胡牛膝桂心（各一錢(qián)）丹皮（一錢(qián)）水煎，木香（五分），磨水和之。更調(diào)乳香、沒(méi)藥末（各五分），服法如上。

產(chǎn)后腰痛

產(chǎn)后腰痛是很多媽媽在生育之后會(huì)遇到的問(wèn)題，一般是因?yàn)閼言衅谘砍惺芏啻蟆⑸硇匀扁}、勞累過(guò)度或者哺乳的姿勢(shì)不當(dāng)。應(yīng)該在產(chǎn)后避免常彎腰或久站久蹲，生活中注意防護(hù)腰部，產(chǎn)后保持充分睡眠。

產(chǎn)后腰痛是怎么回事

產(chǎn)后腰痛即產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛，這個(gè)現(xiàn)象與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。

分娩后，新媽媽的盆腔內(nèi)的組織不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，子宮也未能完全復(fù)位，在這一段時(shí)間內(nèi)，連接骨盆的韌帶松弛無(wú)力。而且，在這個(gè)時(shí)期如果排出不暢，導(dǎo)致宮腔內(nèi)血液淤積，都會(huì)引起腰疼。

另外，很多產(chǎn)婦在月子里較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，腰部肌肉缺乏鍛煉，而坐月子每天都在進(jìn)補(bǔ)，容易攝入過(guò)多的熱量，使體重增加，加重了腰部的負(fù)荷，加上還要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃里抱起寶貝等，都容易造成腰肌勞損而引起腰痛。

一般產(chǎn)后如果風(fēng)濕治療不當(dāng)，晚期大部分會(huì)轉(zhuǎn)為嚴(yán)重的風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕病癥，風(fēng)濕為風(fēng)邪由表入里、滲透骨表、致使血液循環(huán)受阻導(dǎo)致骨及肌肉營(yíng)養(yǎng)不良，關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮及活動(dòng)關(guān)節(jié)部位干枯壞死，內(nèi)循環(huán)不通暢導(dǎo)致風(fēng)濕代謝物存積關(guān)節(jié)腔或則是腠理之間不得排出，渾身虛腫或則是水腫、活動(dòng)關(guān)節(jié)腔積液、代謝紊亂。這也是導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的一個(gè)原因。所以得了產(chǎn)后風(fēng)濕一定要積極進(jìn)行治療，這樣才能有效控制病情惡化。

產(chǎn)后腰痛的毛病是很多人都遇到的，只要找到腰痛的原因，對(duì)癥下藥，就能起到緩和和治愈的作用。

導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的原因

產(chǎn)后腰痛是一個(gè)在產(chǎn)婦中很普遍會(huì)遇到的問(wèn)題，一般有以下幾方面的原因：生理性缺鈣、勞累過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)，產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。

1、懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時(shí)能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶剌韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。

2、分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無(wú)力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛。

3、產(chǎn)后較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

4、子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會(huì)沿陰道向下移位，引起腰痛。

5、產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲，致使經(jīng)絡(luò)不通而導(dǎo)致運(yùn)行不暢，引發(fā)腰痛。

產(chǎn)后腰痛怎么辦

產(chǎn)后腰痛的預(yù)防和緩解措施：

1、采取正確的哺乳姿勢(shì)：只要是讓腰部感覺(jué)輕松、舒適的姿勢(shì)都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

2、注意日常生活中的預(yù)防工作：保證充足的失眠，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這都有利于保護(hù)腰部。此外，產(chǎn)后切勿過(guò)早穿高跟鞋，以免給脊柱增 加壓力。新媽媽?xiě)?yīng)穿著軟底的布鞋。平時(shí)不要做過(guò)于繁重的家務(wù)。

3、避免久蹲或久站：為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過(guò)低或過(guò)高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購(gòu)買(mǎi)可以升降的嬰兒床，小童車(chē)的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車(chē)?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r(shí)總得過(guò)于彎腰。

4、適量補(bǔ)鈣：如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補(bǔ)充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然，在服用鈣片或口服液時(shí)，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

下面這些動(dòng)作也有緩解產(chǎn)后腰痛的作用：

1、要保持正確姿勢(shì)，包括行走坐臥及哺乳、抱小孩姿勢(shì)等；

2、常做伸展腰部、下蹲等動(dòng)作鍛煉腰部肌肉，每天定時(shí)做提肛收腹動(dòng)作鍛煉盆底肌肉，還可以做背部理療或按摩，放松肌肉；

3、加強(qiáng)腹部肌肉的練習(xí)，讓松弛的腹部盡早復(fù)原；

4、多做轉(zhuǎn)腰動(dòng)作進(jìn)行腰椎的穩(wěn)定性訓(xùn)練，恢復(fù)腰椎正常曲度。

緩解產(chǎn)后腰疼吃什么

有很多菜肴可以有效緩解產(chǎn)后腰痛癥狀，新媽媽可以在做好預(yù)防措施的同時(shí)，多吃一些防治腰痛的食物。

杜仲羊肉湯

配料：杜仲20克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參15克，當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉300克。

做法：1、將羊肉洗凈，切成小塊，放入開(kāi)水中煮，抄去浮沫，撈出備用。生姜切片。2、將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中，放入適量清水，燉至羊肉熟爛即可。

營(yíng)養(yǎng)功能：此湯對(duì)因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛、腰膝酸軟非常有效。

當(dāng)歸紅棗粥

配料：當(dāng)歸25克，川芎15克，紅花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大棗數(shù)枚及紅糖適量。

做法：

1、先將當(dāng)歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘，瀝出湯汁留用。

2、再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥，最后將前面煎好的藥湯倒入粥里，加入適量紅糖即可。

營(yíng)養(yǎng)功能：這個(gè)粥適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛。

山藥栗子粥

配料：肉桂20克，干姜15克，白術(shù)25克，甘草10克，山藥45克，茯苓20克，去殼栗子60克及糯米100克。

做法：

1、先將肉桂、干姜、白術(shù)、甘草放入砂鍋中煎30分鐘，瀝出湯汁留用。

2、再將山藥、栗子、茯苓、粳米放入砂鍋中，加適量清水煮粥，最后將藥液倒入，粥成粘稠狀即可。

營(yíng)養(yǎng)功能：這個(gè)粥適合由寒冷引發(fā)的腰痛。

產(chǎn)后如何保養(yǎng)腰部

腰部是人體非常重要的部位，因此新媽媽一定要注意保養(yǎng)好腰部。

1、保暖：產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風(fēng)寒侵襲。 因此，傳統(tǒng)的做法是捂月子，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不出門(mén)。近年來(lái)有一種說(shuō)法，西方女性產(chǎn)后自己抱著孩子回家，接著就上超市買(mǎi)東西，根本沒(méi)有捂月子的說(shuō)法，反過(guò)來(lái)就說(shuō)中國(guó)捂月子的做法非常落后等。其實(shí)東西方人的體質(zhì)差異很大，中國(guó)捂月子的做法是幾千年總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，適合中國(guó)女性的體質(zhì)。

2、休息：充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時(shí)，盡量抽空睡覺(jué)。還不能搬動(dòng)重物，減少腰部受傷的機(jī)會(huì)。

3、適當(dāng)控制體重：大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加，腰椎的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，成為腰痛的誘因。

4、適當(dāng)鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量，可增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，最好在產(chǎn)后兩周左右開(kāi)始鍛煉?？勺鲅雠P起坐運(yùn)動(dòng)和類(lèi)似劃船的運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后怎樣防治腰痛

產(chǎn)后腰痛是個(gè)普遍現(xiàn)象，那么如何防治就一個(gè)非常重要的問(wèn)題了。下面這些措施對(duì)于產(chǎn)后腰痛都是有一定作用的：

1、注意日常生活習(xí)慣

產(chǎn)后不要太早就穿上高跟鞋晃蕩，這樣會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān);保持足夠的睡眠，做些活動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)腰部，緩解腰部肌肉疲勞，如果有條件則可以請(qǐng)醫(yī)生幫助按摩，促進(jìn)腰部血液流動(dòng)。還有不要做過(guò)重的家務(wù)，丈夫應(yīng)該幫忙分擔(dān)。

2、哺乳方式要正確

不要讓腰部處于一種不舒服的狀態(tài)喂奶，因?yàn)槲鼓绦枰臅r(shí)間較長(zhǎng)，如果保持腰部不舒服會(huì)造成腰肌勞損，要選擇一種自己覺(jué)得比較舒服的姿勢(shì)喂奶?？梢杂谜眍^枕高寶寶，這樣可以使腰部的受力小點(diǎn)。

3、不要蹲太久或站太久

平時(shí)做家務(wù)的時(shí)候需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰做的比如拖地等，可以叫丈夫幫忙，寶寶所需要的物品不要放得太低，每次都要彎腰去哪，寶寶的推車(chē)手柄最好選擇比較適合自己身高的，不然長(zhǎng)時(shí)間彎著腰推車(chē)會(huì)加重腰痛。

4、補(bǔ)鈣

有些媽媽如果意識(shí)到自己可能是缺鈣的話(huà)就要及時(shí)補(bǔ)鈣，多吃鈣質(zhì)豐富的食物，或者直接補(bǔ)充鈣片，但是最好是到醫(yī)院確認(rèn)自己是否缺鈣。

產(chǎn)后腰痛的厲害怎么辦

前兩天一個(gè)姐妹跟我說(shuō)生娃后體質(zhì)大不如前，動(dòng)不動(dòng)就腰酸背痛。

自從生娃之后，坐著不舒服，站著不舒服，躺著也不舒服，反正怎么都不對(duì)勁……

今天就給大家分析一下，

產(chǎn)后腰痛的主要原因

產(chǎn)后勞累過(guò)度

產(chǎn)后新媽咪要立即投入照顧寶寶的事務(wù)中，除了要給寶寶哺乳，還要給寶寶洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等。

這些久站、久坐、久彎腰的動(dòng)作，都會(huì)引起產(chǎn)后腰部不適，再加上新媽咪是新手，精神比較容易緊張和抑郁，這也容易引起腰痛。

哺乳姿勢(shì)不當(dāng)

經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶貝哺乳，如側(cè)身、彎腰等姿勢(shì)，或者束腰過(guò)緊，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中不堪重負(fù)，從而造成腰肌勞損，引發(fā)腰痛。

子宮復(fù)位不良

子宮的正常位置是前傾、前屈的，因?yàn)樵伦永镅雠P位比較多，如果在產(chǎn)后子宮復(fù)舊的過(guò)程中，出現(xiàn)子宮后位或者子宮沿陰道向下移位，發(fā)生子宮脫垂，也會(huì)引起腰痛。

產(chǎn)后受涼

產(chǎn)后如果沒(méi)有做好保暖，腰部不慎受濕寒侵襲，致使經(jīng)絡(luò)不通、血脈運(yùn)行不暢，引發(fā)腰痛。產(chǎn)后的媽咪身體比較虛弱，應(yīng)避免處于風(fēng)口，或者貪涼，不然容易引發(fā)月子病。

產(chǎn)前合理飲食，避免過(guò)于肥胖而增大腰部負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。

產(chǎn)后保持充足的睡眠，經(jīng)常變換臥床姿勢(shì)，避免久蹲或久站，不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路，以免導(dǎo)致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛。產(chǎn)后睡不好？

產(chǎn)前產(chǎn)后注意體位：產(chǎn)后保持充足的睡眠，經(jīng)常變換臥床姿勢(shì)，避免經(jīng)常彎腰、久站，避免過(guò)于用力，不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路，以免導(dǎo)致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛。

孕期適當(dāng)補(bǔ)鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。在防止腰痛的同時(shí)，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。

采取正確的哺乳姿勢(shì)：只要是讓腰部感覺(jué)輕松、舒適的姿勢(shì)都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

做腰部肌肉鍛煉：常做伸展腰部、下蹲等動(dòng)作鍛煉腰部肌肉，每天定時(shí)做提肛收腹動(dòng)作鍛煉盆底肌肉，還可以做背部理療或按摩，放松肌肉。如果出現(xiàn)腰痛，適當(dāng)腰部按摩、不能緩解，應(yīng)及時(shí)前去醫(yī)院就診。

預(yù)防腰痛要從新媽咪平日里的行、動(dòng)、坐、臥的小細(xì)節(jié)開(kāi)始注意哦！新媽咪保護(hù)腰部可是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，不良的站姿、坐姿、不良的生活習(xí)慣都會(huì)加重新媽咪的腰部負(fù)擔(dān)。所以新媽咪一定要改正壞習(xí)慣！

用這幾招預(yù)防、緩解腰痛

1 孕期控制體重

控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍。

2 產(chǎn)后盡早開(kāi)始活動(dòng)

順產(chǎn)麻麻如果身體條件允許，24小時(shí)內(nèi)早點(diǎn)開(kāi)動(dòng)，做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如躺在床上握握拳、活動(dòng)手腕，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)都可以，選擇自己能接受的運(yùn)動(dòng)方式。

剖腹產(chǎn)麻麻產(chǎn)后頭幾天還是需要臥床休息，做些握握拳的簡(jiǎn)單活動(dòng)就好，晚點(diǎn)再做幅度大一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。

3 調(diào)整用腰的姿勢(shì)

不正確的哺乳姿勢(shì)會(huì)給腰肌帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)，一個(gè)舒適的座椅可以有效調(diào)整姿勢(shì)。建議哺乳時(shí)選一個(gè)腰部有支撐的座椅，或者在腰部墊一個(gè)小枕頭，這些都可以給腰部很好的支持。要注意用腰的姿勢(shì)，喂奶經(jīng)常換姿勢(shì)，注意給腰部支撐，讓腰盡量舒服。平時(shí)要坐著工作也最好弄個(gè)舒服的腰墊，然后時(shí)不時(shí)起來(lái)活動(dòng)下。

新麻麻還可以按照下圖學(xué)習(xí)下喂奶，經(jīng)常換換姿勢(shì)。

頻繁的彎腰動(dòng)作也會(huì)對(duì)腰肌帶來(lái)很大的影響。醫(yī)生跟我說(shuō)，要在平時(shí)生活里，盡量注重細(xì)節(jié)：比如選擇一個(gè)合適的高度給寶寶換尿布；在日常搬舉東西時(shí)，記得多屈膝、少?gòu)澭?，盡量減少腰部的負(fù)擔(dān)。實(shí)在太重的東西，就別搬啦。

4 保持適度運(yùn)動(dòng)

新媽媽產(chǎn)后 6 周后，就可以逐漸開(kāi)始做一些恢復(fù)鍛煉防止腰痛。散步、游泳、瑜伽、普拉提等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。剛開(kāi)始，建議每周鍛煉2~3次，身體適應(yīng)后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。

如果覺(jué)得運(yùn)動(dòng)后腰還是疼，骨科醫(yī)生推薦了一個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉動(dòng)作，重復(fù) 8～10 次，堅(jiān)持 6～8 周。

1. 平躺在墊上，膝關(guān)節(jié)彎曲，雙腳平放于地面；

2. 腹式呼吸，先深吸一口氣；

3. 隨著呼氣，感受腹肌微微收緊，讓尾骨朝向腹部，感覺(jué)整個(gè)骨盆在往胸口端起，但是骨盆始終不離開(kāi)墊子。

5 注意補(bǔ)鈣

孕中晚期、哺乳期，新麻麻吃東西注意營(yíng)養(yǎng)全面，特別注意蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等攝入，多吃奶制品、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、海產(chǎn)品等含鈣豐富的食物。

醫(yī)生建議，盡量從食物中攝取鈣質(zhì)，實(shí)在不夠時(shí)再吃鈣片。

注意保暖，熱敷理療

平時(shí)注意保暖，不要碰冷水。天冷時(shí)，要及時(shí)添加衣物，避免腰部受涼。如果覺(jué)得抱寶寶腰用力過(guò)久，不舒服了，可以做個(gè)簡(jiǎn)單的熱敷，比如泡個(gè)熱水澡、用熱水袋敷一下，都可以短時(shí)間里讓緊張的肌肉放松開(kāi)來(lái)。

放松腰部還有個(gè)好辦法就是推拿。

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