少食多餐-綜合食療調(diào)肥胖癥

少食多餐-綜合食療調(diào)肥胖癥

肥胖常常是老年人罹患心腦血管疾病及糖尿病的前奏，因此，老年人對(duì)肥胖切不可掉以輕心，應(yīng)予以綜合調(diào)理。堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)能幫助消耗體內(nèi)的脂肪和糖類，從而起到減肥的作用。如散步、打太極拳、跳老年舞等和力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。

可以采取下列食療方劑

1.白茯苓粥：將白茯苓磨成粉，每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥，加冰糖少許即成，早晚服用。此法可治療老年肥胖癥;

2.荷葉粥：新鮮荷葉一張，粳米60克，冰糖適量，先將洗凈的荷葉煎湯，用荷葉燙煮粳米成粥，加少量冰糖即可食用，早晚食之。

另外患有肥胖癥的老人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，采取逐步降低熱量的飲食療法。根據(jù)熱量守恒定理，每減6.8千卡熱量時(shí)，體重可下降1克，以此來(lái)計(jì)劃膳食，每月減低體重1千克左右為宜，為此應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

控制熱量。患者根據(jù)自己的肥胖狀況適度降低主食量，并做到少吃糖果、甜食、冷飲、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。

限制食鹽的攝入量。食鹽能潴留水分，使體重增加。

適當(dāng)增加蛋白質(zhì)食物。由于限制主食，蛋白質(zhì)也會(huì)相應(yīng)地減少，故應(yīng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、黃豆及豆制品。每日每千克體重蛋白質(zhì)的攝入量不應(yīng)少于1克，有條件的每日可增加100克左右。

多吃蔬菜和水果。這不僅會(huì)產(chǎn)生飽腹感，而且還能供給充足的無(wú)機(jī)鹽和維生素。

少食多餐。由于老年人體內(nèi)肝糖元隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，各種代謝反應(yīng)減慢，所以老年人不耐饑餓，易進(jìn)食過(guò)量。為此老年人可安排一日4～5餐。這種多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。

　　堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)能幫助消耗體內(nèi)的脂肪和糖類，從而起到減肥的作用。如散步、打太極拳、跳老年舞等和力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。

遺傳性肥胖到底該怎么減肥

遺傳性肥胖到底該怎么減肥

　　遺傳性肥胖到底該怎么減肥，肥胖可以分為很多種，有遺傳性肥胖，有后天飲食性肥胖，也有生病導(dǎo)致的肥胖，但是遺傳性肥胖跟后天肥胖是不一樣的，對(duì)于遺傳性肥胖到底該怎么減肥呢？下面一起來(lái)看下吧。

　　遺傳性肥胖到底該怎么減肥1 　　 什么是遺傳性肥胖？

　　遺傳性肥胖癥主要是指遺傳物質(zhì)（染色體、DNA）發(fā)生改變而導(dǎo)致的肥胖，這種肥胖極為罕見，常有家族性肥胖傾向。

　　 遺傳性肥胖是如何遺傳給下一代的呢？

　　研究表明：孩子超重與父母體重有關(guān)、如果父母一方有肥胖，孩子肥胖幾率為40%，如果父母都是胖子，孩子的肥胖幾率可以達(dá)到80%；如果父母都是偏瘦的體型，孩子超重的幾率只有7%左右。

　　最新醫(yī)學(xué)顯示，遺傳因素在影響下一代體重時(shí)候占很大比重，脂肪細(xì)胞越多越大，那么其后代遺傳這種特征的幾率就越大。

　　另外一種因素就是人體內(nèi)的基因突變形成的肥胖基因，醫(yī)學(xué)上稱之為“OB”醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有一種蛋白是由肥胖基因來(lái)表達(dá)的，稱之為瘦素。瘦素是控制大腦飲食欲望的。肥胖基因發(fā)生突變的話，人體就不可能再制造出瘦素這種物質(zhì)，沒(méi)有瘦素，就很容易造成飲食無(wú)度，身體容易變的肥胖就是可想而知的了。

　　如果是第一種肥胖，我們可以稱之為“偽遺傳性肥胖”，也就是自身是可以制造瘦素的，這種人群通過(guò)后天的減肥行為進(jìn)行減肥之后，只要保持良好的生活習(xí)慣，體重很容易就能得到控制。

　　如果是第二種，我們暫時(shí)稱它為“真遺傳性肥胖”，這種也是可以通過(guò)后天的努力減下來(lái)的，但是稍不注意就會(huì)反彈回去。所以這種類型的肥胖患者，更要注意自己的飲食習(xí)慣，還要持續(xù)性的保持適當(dāng)?shù)?運(yùn)動(dòng)量。如果本身還是個(gè)懶癌患者，那就只能通過(guò)專業(yè)的醫(yī)生來(lái)配制不同階段的減肥產(chǎn)品來(lái)保持了。

　　所以來(lái)說(shuō)，遺傳性肥胖還是可以治愈的，只不過(guò)很容易反彈，所以大家會(huì)認(rèn)為其不可治愈其實(shí)是被表象欺騙的一種錯(cuò)誤的看法。

　　 遺傳性肥胖要如何減重？

　　 一、少吃多餐

　　對(duì)于存在遺傳性肥胖人的人來(lái)講，想要減重就需要控制自己每天熱量的攝入，可以采取少食多餐的方式，將自己每天的餐數(shù)增加，而在每餐所進(jìn)食的食物減少，這樣少食多餐能夠防止自己一次性攝取過(guò)多的熱量。

　　 二、多做運(yùn)動(dòng)

　　大多數(shù)人沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，就連一些帶有遺傳性肥胖的人群也如此，卻不知想要減肥除了控制飲食，還需要讓自己經(jīng)常堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗身體的脂肪，從而幫助起到減肥的效果。

　　 三、不要使用減肥藥

　　在目前市場(chǎng)上有很多減肥藥，有一些人為了追求效果而讓自己盲目購(gòu)買服用，卻不知如果是患有糖尿病的，遺傳性肥胖人群服用減肥藥會(huì)給身體帶來(lái)一定的影響，甚至?xí)屍渌鞴俑l(fā)生問(wèn)題，導(dǎo)致并發(fā)癥的出現(xiàn)。

　　 四、中醫(yī)輔助

　　在中藥上也有一些能夠幫助減肥的方法，如針灸，針灸可以通過(guò)刺激一些穴位來(lái)抑制患者身體的食欲，從而起到有效減肥的效果，對(duì)于遺傳性肥胖的患者來(lái)講，通過(guò)中藥輔助也能夠幫助減肥。

　　而需要知道的是，遺傳性肥胖在減重成功后如果沒(méi)有注意還是會(huì)導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師陳小燕曾接受采訪表示，一些存在遺傳性肥胖的人群，如果在平時(shí)存在不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖加重，所以在減重成功后需要控制飲食。

　　遺傳性肥胖到底該怎么減肥2 　　 遺傳性肥胖怎么辦呢

　　遺傳性肥胖無(wú)特效藥，主要是注意平時(shí)飲食平衡。另外減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：運(yùn)動(dòng)減肥；行為減肥；機(jī)械減肥；手術(shù)減肥；石臘減肥；石膏減肥；按摩減肥；桑那浴減肥；電子減肥；預(yù)防性減肥。

　　 但是患者要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、控制熱量與脂肪。

　　2、飲食要清淡。

　　3、制定減肥目標(biāo)。

　　4、寫減肥日記。

　　5、常吃蔬果。

　　遺傳性肥胖癥主要指遺傳物質(zhì)（染色體、 DNA)發(fā)生改變而導(dǎo)致的肥胖，這種肥胖極為罕見，常有家族性肥胖傾向。肥胖癥的發(fā)病率突出表現(xiàn)為三個(gè)階段：嬰幼兒期、青春發(fā)育期、40歲以上成年期。嬰幼兒期及青春期的患者，絕大多數(shù)可以發(fā)展成為成年肥胖癥，而且肥胖程度較重。

　　 一般表現(xiàn)： 單純性肥胖可見于任何年齡，幼年型者自幼肥胖；成年型者多起病于20～25歲；但臨床以40～50歲的中壯年女性為多，60～70歲以上的老年人亦不少見，約1/2成年肥胖者有幼年肥胖史，一般呈體重緩慢增加（女性分娩后除外)，短時(shí)間內(nèi)體重迅速地增加，應(yīng)考慮繼發(fā)性肥胖，男性脂肪分布以頸項(xiàng)部，軀干部和頭部為主，而女性則以腹部，下腹部，胸部乳房及臀部為主。

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