腳是人體第二心臟。負擔著把血液泵回心臟的重任。中醫(yī)認為“足是六經(jīng)之根”,人體十二經(jīng)脈中有足三陽經(jīng)終止于足,足三陰經(jīng)起始于足,分布于足部的經(jīng)絡穴位多達60多個。沐足最早記載于東晉時期,在中醫(yī)看來,睡前用熱水泡腳有預防疾病和保健的作用。熱水泡腳有推動血運、調(diào)節(jié)經(jīng)絡、健身防病的功效,對消除疲勞、改善睡眠也大有裨益。
在此,介紹三味中草藥煎水泡腳,這三味中草藥是艾葉、銀杏葉、紫蘇葉:
方法:取艾葉、銀杏葉、紫蘇葉,布袋包裹,放入砂鍋中浸泡數(shù)小時,加水2000毫升左右,持續(xù)文火煎煮約10分鐘,倒出藥液,放涼或加溫水,調(diào)至45℃左右即可使用。每日1次,或每周3次。建議,藥包和藥液還可再次加熱,重復使用。
適合人群:有頭暈頭痛、失眠多夢、心慌心悸、耳鳴耳聾、記憶減退、高脂血癥、動脈硬化等中老年人或用腦過度的年輕人。
中藥泡腳流程
泡腳前:需要選擇泡腳桶,中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶,這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右,深度要沒過腳踝。
泡腳時
在泡腳的過程中,最好用手按摩腳部,按摩方法如下:
推法:腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
壓揉法:腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法:用雙手食指關節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次,至有酸痛感為宜。對前列腺等疾病有一定幫助。
泡腳后:一般泡腳30到40分鐘即可,泡腳后,如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳,完成后要注意腳部保溫。在泡腳后最好喝一杯溫水,可以促進人體新陳代謝。如果條件允許,最好在水杯里放入菊花或者枸杞,可以取得清肝、養(yǎng)肝的療效。
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