不管是什么原因而導(dǎo)致的失眠,只要在平時(shí)生活中多吃些桑葚,便可以有效的安神益智,提高睡眠質(zhì)量。
蓮子補(bǔ)益心氣治失眠多夢(mèng)
蓮為中國(guó)原產(chǎn),始見載于《詩經(jīng)》,中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘澀,入心、脾、腎經(jīng),補(bǔ)益心氣,健脾止瀉,補(bǔ)腎固精,主治脾虛便搪、痢疾、食欲不振;或心腎不交、失眠多夢(mèng)、心悸,五心煩熱等癥狀。它具有補(bǔ)中益氣的作用,在古藥書里,被稱作是“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。再加上它有著很好的內(nèi)斂、健脾的藥用,所以熬一碗香香甜甜的蓮子粥好處多多。而中醫(yī)認(rèn)為,百合味甘性寒,歸心、肺經(jīng),能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神,用于失眠多夢(mèng),精神恍惚。兩者合在一起熬粥再好不過了。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蓮子除含有多種維生素,微量元素
荔枝
有失眠多夢(mèng)等等情況的患者多半是因?yàn)橥砩纤X前大腦活動(dòng)過于頻繁所導(dǎo)致,在這種情況下就難以保持平靜的情緒,因此而導(dǎo)致失眠。就算好不容易入眠也會(huì)出現(xiàn)有多夢(mèng)的情況,嚴(yán)重的影響到睡眠的質(zhì)量。因此對(duì)于這部分患者而言,在平時(shí)生活中必須要注意,晚上睡覺前不要想事情或者是回想白天發(fā)生的事情,這樣會(huì)讓你失眠的情況更加嚴(yán)重。
對(duì)于這部分患者而言,在平時(shí)生活中不妨適當(dāng)?shù)亩喑孕├笾?,其中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、b、a等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可有效的起到催眠、助眠作用。
蓮藕
有失眠等癥狀的人群在平時(shí)生活中還可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┥徟海驗(yàn)樗瑯泳哂蟹浅S行У拇龠M(jìn)睡眠功效。之所以具有這種功效,是由于在蓮藕中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如像鈣、磷、鐵和維生素等,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都具有非常有效的養(yǎng)血、清熱功效,除此之外在平時(shí)看生活中適當(dāng)多吃還可以起到去除煩惱的作用。很多人之所以會(huì)失眠多半就是因?yàn)闊肋^多壓力過重所致,多吃蓮藕可有效減輕壓力。
血虛同樣會(huì)導(dǎo)致失眠,而蓮藕同樣具有治療血虛的功效,因此多吃蓮藕也可以有效的預(yù)防以及治療因?yàn)檠摱鸬氖叨鄩?mèng)癥狀。
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