如何避免有口難言的尷尬

口臭，就像公共場合中的一張尷尬“名片”。不管外表多么光鮮，如果張嘴就是一股難聞的氣味，會讓你在渾然不覺中變成不受歡迎的人。相信不少人都遭遇過以下情況：和熟人興致勃勃聊天時，人家卻表情尷尬，步步退避；談工作時，別人掩鼻皺眉，原本自信滿滿的你逐漸信心大跌；與愛人約會前，拼命刷牙嚼口香糖，可對方還是不愿與你“零距離”接觸。

口臭看起來是個小毛病，卻會給人際交往帶來很多煩惱。并且，它還可能是身體某些疾病的信號：包括口腔、胃腸道、呼吸道等多種疾病，都可能引起口臭。

“有口難言”的尷尬

小李最近有點郁悶。電視上那個口香糖的廣告，簡直就是他生活的翻版。已經(jīng)奔三的他，好不容易認(rèn)識了一個溫柔嫻靜的女孩，使出渾身解數(shù)，終于有了可喜進(jìn)展。誰知，就在前兩天，女孩突然提出了分手，這讓小李非常納悶。經(jīng)多方打探，他終于知道了其中緣由，這理由還挺難以啟齒。原來，對方是嫌他有口臭。生活中，很多人都遭遇過這種“有口難言”的尷尬，使工作質(zhì)量和社交效果都大打折扣。據(jù)中國口腔保健協(xié)會權(quán)威統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國口腔疾病患病率高達(dá)97.6%；其中30%的人患有程度不同的口臭病，65%的人可以感知自己的口臭，另外35%的人需要通過他人告知。

美國紐約州立大學(xué)石溪分校牙醫(yī)學(xué)院口腔生物學(xué)主任依斯雷爾·克萊恩伯格教授認(rèn)為，口臭還是人體衰老的征兆。人過中年，口腔的自潔作用降低，加之疾病的侵襲，所以中老年人更容易出現(xiàn)口臭。臨床發(fā)現(xiàn)，年齡越大，口臭現(xiàn)象越嚴(yán)重，60歲人群發(fā)生口臭現(xiàn)象比年輕人高出5—7倍，過了70歲，95%以上的人存在口臭現(xiàn)象。

口臭問題也引起了國內(nèi)外牙科專家的重視，在中國、美國、加拿大等地，很多醫(yī)院都專門開設(shè)了口氣門診。醫(yī)生首先需要通過嗅聞，判定異味是來自口腔還是鼻腔；如果是口腔異味，再通過口氣儀測試等方法，對患者口氣的等級、臭味類型進(jìn)行分析，找出到底是哪些因素在“作亂”，并給出相應(yīng)的解決方法。美國辛辛那提“山頂實驗室”有一項重要的工作，就是對人體的一系列“臭味”檢測服務(wù)，包括口臭、腋臭、腳臭等，研究人員會通過嗅聞來確定口臭者的口臭等級，并判定他們使用的除臭產(chǎn)品是否真的有效。

很多病都會引發(fā)口臭

口臭是怎么產(chǎn)生的？上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院口腔預(yù)防科口氣門診葉瑋副主任醫(yī)師告訴記者，口腔就像一個微型工廠，里面生活著約50兆個細(xì)菌，它們待在陰暗的角落“日夜工作”，啃噬著食物殘屑，制造出發(fā)酵腐敗的臭味，并隨著呼吸散發(fā)出來。這也是為什么睡醒覺以后口臭比較重的原因。

口臭分為生理性和病理性。生理性口臭指人們在生活中產(chǎn)生的一種短暫現(xiàn)象，如饑餓時、食用某些刺激性食品（洋蔥、大蒜）、吸煙、晚餐距睡眠時間過短等。病理性口臭主要包括以下原因：

口腔疾病?！?5%的口臭其實源自口腔本身的問題?！比~瑋說，患有齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔內(nèi)容易滋生細(xì)菌，尤其是厭氧菌，其分解產(chǎn)生出硫化物，從而產(chǎn)生口臭。

胃腸道疾病如消化性潰瘍、慢性胃炎等，呼吸道疾病如支氣管炎、鼻竇炎、咽喉炎、扁桃體炎等，都可能伴有口臭。

有些處于青春發(fā)育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平較低，口腔組織抵抗力下降，容易感染病菌從而產(chǎn)生口臭。

長期便秘的人，會因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時排出，而引起口臭以及腹脹、食欲減退、易怒等癥狀。

服用使唾液分泌減少的藥物，如某些鎮(zhèn)靜藥、降血壓藥、阿托品類藥、利尿藥以及具有溫補(bǔ)作用的中藥等，易導(dǎo)致口臭。

節(jié)食減肥，或婦女在月經(jīng)期間出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂時，都會導(dǎo)致口臭。

心理壓力過大，會影響神經(jīng)系統(tǒng)工作和分泌唾液的習(xí)慣。本來人每天要分泌約1.5升唾液，而此時天然“漱口水”明顯不足，發(fā)干的口腔會變得臟兮兮，于是異味很快產(chǎn)生了。在亞洲家庭協(xié)會行政委員會委員、香港政府專聘情緒管理顧問凌康桐看來，經(jīng)常憤怒的人很容易有口臭。

不同的口臭還可能預(yù)示不同疾病。澳大利亞牙科和口臭病專家杰弗瑞·斯佩瑟表示，許多全身性疾病患者呼出的氣體中帶有某些特殊的味道。如糖尿病病人的口氣帶爛蘋果味，腎功能衰竭病人的口氣有魚腥味，肝硬化病人的口腔內(nèi)有硫磺味，心臟病則易導(dǎo)致輕度腐爛味的口臭。

唾液是對付口臭的好“武器”

有趣的是，絕大多數(shù)有口臭的人都不會察覺自己的異味。這是因為，口腔后邊軟腭部分同鼻腔連在一起，鼻子聞不到口腔后部產(chǎn)生的氣味。所以，不用等別人忍無可忍向你投訴，最簡單的判斷方法是向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，也可用棉簽、牙簽或小勺在舌苔或牙縫上刮一下，一聞便知。那么，該如何做好口腔保健，讓口臭不再侵?jǐn)_你呢？

常吃小米。美國營養(yǎng)學(xué)專家、《食物圣經(jīng)》作者吉莉安·麥基思建議，健康谷物食品小米可以減少口腔細(xì)菌生長，預(yù)防口臭效果更好。

喝檸檬水。多喝水可令口腔經(jīng)常保持濕潤。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物產(chǎn)生的厭氧菌造成的口臭。

大口喝綠茶。英國牙醫(yī)菲利普·施特默說：“有些人口氣不好時會嚼口香糖，這樣做反而會增加硫化物含量?！倍罂诤染G茶能更好地對付這些口腔細(xì)菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。茶葉嚼著吃可能效果更佳。將茶葉用開水泡開后，取出咀嚼1分鐘后吐掉，反復(fù)3次。

生吃蔬果。唾液是你對付口臭的最好“武器”。生吃蘋果、胡蘿卜等蔬果有助于分泌大量唾液，不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。另外，它們還能減少消化系統(tǒng)毒素，有助于緩解口臭。

咀嚼香芹。將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。

喝酸奶。日本橫濱鶴見大學(xué)研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。但是，只有天然酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

勤刷舌頭。在刷牙后，應(yīng)用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。美國整容牙醫(yī)學(xué)會牙科專家勞拉·托拉多博士建議，用小蘇打刷舌頭，可快速去除滯留于口腔、喉嚨甚至胃中導(dǎo)致口臭的有毒酸性物質(zhì)。

一天至少兩次口腔“大掃除”。 不止早晚，午飯后最好也 “補(bǔ)刷”一次牙；晚上刷牙后不再吃任何東西；刷牙時，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一會兒，可達(dá)到更好的抑菌效果。

堅持半年洗一次牙。即使我們每天都很認(rèn)真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石，達(dá)到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎，它們都是引起口臭的重要原因。

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