盤點(diǎn)7個(gè)原因惹來頭痛

頭痛發(fā)作時(shí)，患者苦不堪言，可往往又找不到病因。對(duì)此，《印度時(shí)報(bào)》最新載文，刊出了多位專家總結(jié)的以下幾種大家不易想到的頭痛原因，幫你及時(shí)找到病因，緩解頭痛。

壓力。壓力會(huì)導(dǎo)致飲食習(xí)慣改變，睡眠嚴(yán)重被干擾，這是頭痛的一大主因。超負(fù)荷工作的人工作期間頭痛發(fā)作比休息期間更頻繁。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院李斯特博士建議，一天辛苦工作之后，最好充分休息，保證充足睡眠。此外，洗個(gè)熱水澡、喝杯檸檬茶也有助于放松身心、緩解疲勞。

天氣。在太陽下散步、氣壓下降、氣溫升高、空氣濕度太大也都易引發(fā)頭痛。印度神經(jīng)外科專家辛格博士建議，頭痛患者最好避免太陽直曬，出門最好打傘。如果不方便帶傘，可用頭巾包頭防曬。

攝入咖啡因。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因飲料上癮的人更易發(fā)生頭痛，即使將咖啡因飲料控制在每天兩杯也會(huì)增加頭痛發(fā)病率。李斯特博士建議，飲用咖啡和茶等咖啡因飲料一次不要喝得過猛，一天最好別超過3杯。

音樂太吵。長(zhǎng)時(shí)間高音量聽音樂也是偏頭痛的一大常見誘因。高分貝音樂更容易導(dǎo)致頭痛持續(xù)72小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。辛格博士建議，愛聽音樂的頭痛患者，最好調(diào)低音量，并合理控制每次聽音樂的時(shí)間。

餐后低血糖癥。美國(guó)密歇根大學(xué)梅西納博士表示，一次大量進(jìn)食糖和面食等簡(jiǎn)單碳水化合物會(huì)導(dǎo)致頭痛發(fā)作。因?yàn)樯眢w會(huì)產(chǎn)生更多的胰島素以分解糖分，結(jié)果導(dǎo)致血糖水平超常降低（餐后低血糖癥）。血糖水平的大幅搖擺會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重頭痛發(fā)作。

睡眠過多。多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)增加頭痛發(fā)作的頻度和強(qiáng)度。每晚睡眠超過9小時(shí)同樣會(huì)誘發(fā)頭痛發(fā)作。梅西納博士表示，上班族平常睡眠較少而喜歡周末補(bǔ)覺?？芍苣┩蝗辉黾铀咭讛_亂身體已習(xí)慣的節(jié)律，結(jié)果反而導(dǎo)致疲憊和身體疼痛，包括頭痛。

饑餓。美國(guó)北卡羅來納大學(xué)頭痛研究所安妮博士表示，連續(xù)數(shù)小時(shí)不進(jìn)食既容易導(dǎo)致胃炎，也易引起頭痛。建議大家，早餐應(yīng)該吃好，保證足夠的蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入，水果、燕麥片、雞蛋和牛奶等都是不錯(cuò)的選擇。另外，還應(yīng)該多喝水。

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