兒童肥胖癥的預(yù)防妙招(兒童肥胖的預(yù)防措施 兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn))

兒童肥胖癥的預(yù)防妙招

近年來，隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，物質(zhì)生活水平的提高，兒童肥胖癥的發(fā)病率呈明顯上升趨勢。最近在上海召開的國際兒童與青少年肥胖學(xué)術(shù)會議資料表明，近十年來兒童肥胖癥的發(fā)病率較以前升高50%以上，兒童肥胖癥不僅影響小兒生長發(fā)育，還將成為成年高血壓，糖尿病，冠心病，膽石癥，結(jié)腸癌，前列腺癌癥，子宮，卵巢及乳腺癌癥等疾病的高危誘因。因此，如何防治兒童肥胖癥成為了社會越來越受關(guān)注的問題。

兒童肥胖癥是與生活行為密切相關(guān)的，以營養(yǎng)過度，運動不足，行為偏差為特征，全身脂肪組織普遍過度增生、堆積的慢性疾病。當(dāng)體重（KG）/身高（M）2大于20，或體重超過同性別，同年齡兒童平均體重2個標(biāo)準(zhǔn)差即為肥胖癥（相關(guān)數(shù)據(jù)可通過查相應(yīng)表格查得）。肥胖程度可按以下公式計算：實例體重-標(biāo)準(zhǔn)體重×100%，在20-30%為輕度肥胖，標(biāo)準(zhǔn)體重30-50%為中度肥胖，大于50%為重度肥胖。

人體脂肪組織發(fā)育分為2個階段。即胎兒期的脂肪細胞大小發(fā)育階段及出生后的脂肪細胞數(shù)量增加的發(fā)育階段。目前認為導(dǎo)致兒童肥胖有3個關(guān)鍵期，即孕后期，產(chǎn)后早期和青春期。孕后期為妊娠后期3月，母親營養(yǎng)過剩，體重增加過快，過大。產(chǎn)后期為生后1-2月內(nèi)，人工喂養(yǎng)，過早添加固體食物，如米糊，八珍糕，雞蛋，肉類等，斷奶過早。青春期攝食量過大，活動過少等，均易導(dǎo)致兒童肥胖。

兒童肥胖的治療目的是促進兒童生長發(fā)育，增強兒童有氧能力，提高體質(zhì)健康水平。養(yǎng)成科學(xué)、正確、良好的生活習(xí)慣，保持身心健康，去除成年疾病危險因素。

在治療兒童肥胖癥時應(yīng)注意兒童身體生長發(fā)育的特點，以控制體重為基本概念，不進行以減輕體重為目標(biāo)的所謂“減肥”“減重”治療，禁止使用禁食，饑餓，半饑餓或變相饑餓療法。禁止短期，快速“減肥”，“減重”，禁止使用減肥藥及減肥食品，禁止使用手術(shù)治療或所謂的物理治療，如“脂肪運動”“振蕩法”等。治療方案應(yīng)以運動為基礎(chǔ)，結(jié)合行為矯正，健康教育，以日常家庭生活為主要場地實行綜合治療。運動訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合兒童趣味性，可行性，應(yīng)長期堅持，使運動成為兒童的日常生活習(xí)慣。訓(xùn)練強度應(yīng)遵循循序漸進的原則，切忌短期，高強度訓(xùn)練，運動方式可多種多樣，如跳繩，步行，騎童車，慢跑，踢球等。行為矯正應(yīng)強調(diào)家長，祖父（母），外祖父（母）等家庭成員共同參與。建立良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，多吃含纖維素多的飲食，如疏菜，水果，玉米，粗糧及多渣飲食。少吃或不吃含熱量高，體積小的食物，如糖，巧克力，西式快餐，油炸食品，動物脂肪，奶油制品等，每天熱卡控制在800-1200Kcal之間，但應(yīng)注意保證充足的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)供應(yīng)。

兒童肥胖癥是可防可治的疾病，只要在出生前、出生后關(guān)鍵期做好預(yù)防工作，出現(xiàn)肥胖癥后，應(yīng)注意保持健康，樂觀的心態(tài)，多了解有關(guān)肥胖癥的知識，強調(diào)兒童、家長、社會共同參與，建立科學(xué)的，循序漸進的，能為兒童接受的減肥計劃，減少或減輕肥胖的目標(biāo)完全可以實現(xiàn)。

兒童肥胖的預(yù)防措施 兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)

通常大多數(shù)的小孩都是偏瘦的，而偏胖的孩子是比較少的，太過于肥胖對孩子是非常不利的，所以在孩子出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象是家長要及時幫助孩子減肥，那么兒童肥胖的預(yù)防措施？兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)？
兒童肥胖的預(yù)防措施
預(yù)防兒童過于肥胖首先就要調(diào)整兒童的飲食，避免孩子吃過多的垃圾食品，需要合理安排孩子的飲食習(xí)慣，父母需要明確不健康的飲食和生活行為會對孩子產(chǎn)生不可估量的影響，在孩子成長的過程中，孩子需要各種各樣的營養(yǎng)，可以根據(jù)兒童生長發(fā)育的要求，提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，要讓孩子達到一定的活動量，不要天天坐在家里看電視、玩游戲之類的。此外，在孩子上學(xué)和上學(xué)之前，養(yǎng)成良好的飲食和鍛煉習(xí)慣，不讓孩子吃甜的東西。甜的東西總是受到孩子們的喜愛，但是甜食中含有大量的糖分，讓孩子不要吃太多甜食，可以防止肥胖的發(fā)生。

兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)
小兒肥胖癥判斷是根據(jù)兩個標(biāo)準(zhǔn)，一個是體重，不同年齡性別的孩子的實際體重減去相對應(yīng)的年齡性別的孩子的標(biāo)準(zhǔn)體重然后再除以一個標(biāo)準(zhǔn)體系，乘上100%，如果大于20%就是肥胖癥。肥胖還有一個程度的判斷，就是20%-29%是輕度肥胖，30%-49%是中度肥胖，大于50%以上就是重度肥胖。兒童肥胖癥的判斷是通過肥胖度去判斷的，這是以前比較常用的一個判斷標(biāo)準(zhǔn)。現(xiàn)在考慮到不同孩子的身高不同可能會影響到他的肥胖程度以及是否是肥胖?，F(xiàn)在有一個新的標(biāo)準(zhǔn)叫體重指數(shù)，體重指數(shù)除了要知道這個孩子不同性別年齡的實際體重之外，它的公式還要除以一個他的身高的平方，就是把身高這個因素考慮進去了。

兒童肥胖的解決方法
兒童肥胖可以先從飲食和運動等非藥物手段控制體重。飲食方面三個足量足量的蛋白質(zhì)以保證生長發(fā)育的需要足量的維生素。兩個低低脂肪低碳水化合物。一個滿足每餐后應(yīng)有飽腹感。運動方面每日有一定的運動量，以保持攝入熱卡、消耗熱卡和生長發(fā)育所需熱卡三者平衡，如每日應(yīng)有可導(dǎo)致出汗的運動，且運動應(yīng)具有趣味性和持續(xù)性。應(yīng)糾正不良生活行為。兒童出現(xiàn)肥胖的情況有很多，但主要是沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，加上現(xiàn)在的孩子的學(xué)習(xí)負擔(dān)越來越重，加上父母望子成龍心切，給孩子增加許多課外學(xué)習(xí)，比如音樂、美術(shù)、外語等等，擠掉了孩子大量的活動時間。

兒童肥胖的癥狀
兒童肥胖癥主要表現(xiàn)為肥胖，長期肥胖可能會出現(xiàn)胰島素抵抗的表現(xiàn)，就是經(jīng)常看到的黑脖子，可能出現(xiàn)多汗癥、關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)疏松、甚至骨折、高尿酸血癥、高脂血癥、高血壓等癥狀，還會有一些精神和心理問題。建議患兒經(jīng)由臨床監(jiān)測后屬于輕度肥胖，且未出現(xiàn)相關(guān)并發(fā)癥和其它疾病，可通過健康飲食、合理運動，控制體重增長若患兒肥胖程度較重，已伴有并發(fā)癥或肥胖由其它疾病引起，需針對原發(fā)病和并發(fā)癥治療。

孩子肥胖病如何預(yù)防

現(xiàn)在的孩子都是家里的寶貝，什么吃的喝的都不缺。從小父母長輩就已經(jīng)為孩子準(zhǔn)備好所有的條件，尤其在吃這一方面，更是無限制的滿足。我國孩童肥胖患病的幾率越來越大，其實都是因為從小沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。為了防止孩子患上肥胖病，我們在給孩子調(diào)理飲食時應(yīng)該注意哪些問題呢？
?飲食健康
我們要從寶寶小的時候就對他進行飲食管理，可以讓他少食多餐，加入不同的營養(yǎng)食物，來均衡營養(yǎng)。對于寶寶喜歡的甜食、油膩食品，我們一定要進行控制。
??♂?加強運動
加強運動對孩子來說已經(jīng)刻不容緩，學(xué)習(xí)固然重要，但身體健康更重要。周末帶著孩子去爬山、攀巖，沒有時間的父母不妨給孩子報個運動興趣班，讓孩子增強運動，鍛煉身體。

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