心臟不好做事要6慢

心臟對(duì)於人的重要性,相信不用說也很多人 知道了。對(duì)於心臟的保護(hù)你又了解多少呢? 每年“心臟猝死”因突發(fā)性強(qiáng)、治愈率低, 成為奪取生命的“主要?dú)⑹帧?，保護(hù)心臟勢在必行。

看這種影片毀心臟

據(jù)英國報(bào)道，美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，看喜劇片有益心臟健康，而看恐怖片或戰(zhàn)爭片則有損心臟健康。

在這項(xiàng)新研究中，馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員，讓受試者分別在第一天和第二天觀看喜劇片《我為瑪麗狂》的片段和戰(zhàn)爭片《拯救大兵瑞恩》開頭一部分特令人壓抑的片段。經(jīng)過對(duì)參試者血管變化情況的對(duì)比，分析不同影片對(duì)心臟健康影響的差異。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者在觀看喜劇片和恐怖片時(shí)，其血管直徑竟相差30%—50%，直接導(dǎo)致血流的改變。

新研究負(fù)責(zé)人邁克爾·米勒博士表示，當(dāng)參試者觀看恐怖片或戰(zhàn)爭片的時(shí)候，其血管壁會(huì)發(fā)生不利健康的收縮，進(jìn)而是血流量降低。這一結(jié)果證實(shí)了早期多項(xiàng)研究得出的“心理壓力與血管變窄之間存在關(guān)聯(lián)性”的結(jié)論。

新研究還發(fā)現(xiàn)，人們在觀看喜劇片的時(shí)候，心情放松，會(huì)不時(shí)地忍俊不禁或捧腹大笑，使得血管擴(kuò)張，血流量增大。大笑之后，血管內(nèi)皮的明顯變化與有氧運(yùn)動(dòng)或服用他汀類藥物之后非常相似。米勒博士表示，這表明看喜劇片對(duì)心臟的好處堪比有氧運(yùn)動(dòng)或他汀類藥物。由此可以得出結(jié)論：要想心臟好，多看喜劇片，少看戰(zhàn)爭片。

心臟不好做事要6慢

起床要慢。人在睡眠中，血流相對(duì)緩慢，血壓偏低。若一睡醒匆匆起床，體位的突然改變會(huì)使血壓立即上升，心跳加快，患有高血壓、心臟病的人可能對(duì)瞬間變化承受不了，附著在血管上的粥樣斑塊極易脫落，促使腦卒中或心臟病發(fā)作。因此，有心臟病、高血壓的人或老年人晨醒后不要太急，最好先躺2~3分鐘，再坐一會(huì)兒，搓搓臉、伸伸懶腰，下地后站兩分鐘左右，然后再活動(dòng)。

低頭彎腰要慢。低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導(dǎo)致體位性低血壓，還容易閃腰，所以最好盡量避免這樣的動(dòng)作。如果必須做撿東西等動(dòng)作時(shí)，彎腰應(yīng)緩慢，最好手扶桌椅，使身體有個(gè)著力點(diǎn)。

轉(zhuǎn)身要慢。不少人因心臟功能衰退和腦動(dòng)脈退化，血管彈性降低，體位改變時(shí)常發(fā)生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉(zhuǎn)身還可能導(dǎo)致暈倒，甚至癱瘓。所以轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意動(dòng)作別太快，幅度不要過大。

上下樓要慢。老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在樓梯臺(tái)階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當(dāng)意識(shí)到情形不對(duì)時(shí)，又不能及時(shí)糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄桿、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個(gè)臺(tái)階后，再走下一步，減少關(guān)節(jié)承重，這對(duì)骨質(zhì)疏松老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風(fēng)險(xiǎn)。

行走要慢?？焖傩凶邥?huì)加重心肌供血不足，誘發(fā)或加重心臟病。腦血管血液循環(huán)更有賴于心臟正常泵血，運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)出現(xiàn)腦供血不足。因此，老人散步應(yīng)慢行，還可準(zhǔn)備一條手杖，增加雙腿支撐力。散步一般每分鐘60~70步即可。

騎車要慢。老人反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力相對(duì)較差，若騎車過猛過快，容易摔倒，還會(huì)增加交通事故風(fēng)險(xiǎn)。因此，外出盡量步行，如需騎車應(yīng)慢行，別過于用力，超出身體極限。每天騎車盡量控制在半小時(shí)內(nèi)。若騎行中感覺身體不適，應(yīng)停下休息。還可佩戴護(hù)具，包括護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕，以防摔傷、蹭傷。

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