教你如何科學(xué)防流感

教你如何科學(xué)防流感

流感的危害是非常強(qiáng)大的，對(duì)于那些體質(zhì)虛弱的朋友們更要做好預(yù)防，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防流感呢？要從哪些方面入手呢？下面專家就為大家介紹一下流感的預(yù)防策略！

流感沒有特定的易感人群，人群對(duì)流感普遍易感。但12歲以下的青少年更容易患流感。另一個(gè)是一些體弱多病的病人。這種病人患流感后，容易患并發(fā)癥。如一些本來(lái)免疫力低下、長(zhǎng)期患有慢性呼吸道疾病，或者一些腫瘤患者在接受放療化療后，抵抗力下降，容易并發(fā)肺炎、病毒性心肌炎等并發(fā)癥，這是很危險(xiǎn)的。而其他人患流感一般出現(xiàn)并發(fā)癥的較少，給予對(duì)癥處理后，3-5天即可痊愈。

流感是怎樣傳播的？

流感主要通過空氣飛沫傳播。流感病毒存在于患者或隱性感染者的呼吸道分泌物中，通過說話、咳嗽和打噴嚏等方式噴出飛沫，散布在空氣中，被易感人群吸入到呼吸道里，則侵入其上皮細(xì)胞中，使其壞死、脫落，引起發(fā)病。另外流感還可以通過被病毒污染的物品等傳播。

得了流感后如何治療？

遇到流感初起，癥狀輕微的病人，可以用生姜、紅糖、蔥白熬水服用，對(duì)預(yù)防流感和治療有一定的作用。而較重的病人應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療。根據(jù)病人情況，給予解熱鎮(zhèn)痛和抗病毒等對(duì)癥治療。高燒病人注意補(bǔ)液，防止脫水。對(duì)某些患有慢性呼吸道疾病的病人，患上流感后，除給予抗病毒治療外，還應(yīng)預(yù)防性的給予抗菌治療。嚴(yán)重并發(fā)癥的根據(jù)情況進(jìn)行綜合性治療。

防流感注意

1、六步搓洗法洗手40秒

生活中的病毒和細(xì)菌種類繁多，任何抑菌洗手液都只能起到一定的抑菌作用，不能單獨(dú)預(yù)防某種疾病。從保證個(gè)人衛(wèi)生方面考慮，抑菌洗手液或肥皂可以加強(qiáng)清潔效果。世衛(wèi)組織建議，在準(zhǔn)備食物前、中、后，吃東西前，使用衛(wèi)生間后，處理動(dòng)物或其排泄物后，手臟時(shí)，照顧家中病人時(shí)要洗手。洗手時(shí)應(yīng)對(duì)指尖、指縫、拇指進(jìn)行搓洗，使用六步搓洗法，洗手40秒或以上。第一步，掌心相對(duì)，手指并攏，互相摩擦；第二步，手心對(duì)手背，沿指縫互相搓洗；第三步，掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫互相摩擦；第四步，兩手互握，互相摩擦；第五步，一手握另一手拇指，在掌心旋轉(zhuǎn)摩擦；第六步，指尖摩擦掌心。

2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增強(qiáng)身體抵抗力，推薦的運(yùn)動(dòng)是快走、慢跑和游泳。一些人喜歡跳舞，最好選擇在公園或廣場(chǎng)等比較開闊的地方，少去密閉的室內(nèi)，如果舞伴中有感冒者最好遠(yuǎn)離。

3、飲食多樣化，均衡營(yíng)養(yǎng)

在日常飲食中要注意保證充足的蛋白質(zhì)攝入，注意魚蝦、蛋、奶、及豆類的攝入；多吃富含維生素A的食物，如深色蔬菜和水果；注意鋅和鐵的攝入，吃一些動(dòng)物肝臟、黑木耳、干果等。多吃清淡少鹽的食物，多喝水。

4、備兩雙薄手套，每天出門戴一雙

公共場(chǎng)所的扶手、門拉手、電梯按鈕等都是病菌的聚集地，可以準(zhǔn)備兩雙薄手套作為替換，每天出門戴一雙，當(dāng)晚回家清洗。

5、出行戴口罩，騎車最好再戴上帽子

為了降低疾病傳染的可能，在咳嗽或打噴嚏時(shí)，最好用醫(yī)用口罩、紙巾、袖子、肘部遮蓋口鼻，用過的紙巾在使用后盡快扔入有蓋垃圾箱，在接觸到呼吸道分泌物后，及時(shí)洗手。為了保護(hù)自己，在別人打噴嚏時(shí)，最好能轉(zhuǎn)頭避一下。灰塵中也能攜帶一些病菌，因此需要長(zhǎng)時(shí)間處在室外的人，或者騎車在外的人，除戴口罩外，最好還能戴上帽子，以防頭發(fā)上聚集灰塵和病菌。

如何預(yù)防流感

1、注意個(gè)人鍛煉，合理安排一些體育鍛煉，如散步，跑步，爬山，打球和練習(xí)太極拳可以增強(qiáng)身體，提高身體抵御病毒的能力。
2、注意充分休息，人們的休息和睡眠會(huì)直接影響到抵抗力的水平，所以任何活動(dòng)都要停止，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，及時(shí)感到身體疲憊要安排休息，保持精力充沛的能力來(lái)抵御外來(lái)的邪惡。
3、注意日常飲食，合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對(duì)人體非常不利，會(huì)使消化系統(tǒng)功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。
4、注意防寒保暖，冷暖交替比較頻繁的時(shí)候，人體由于無(wú)法適應(yīng)劇烈的冷暖變化，抵抗力就會(huì)下降，易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷，更要特別注意，如早晚適當(dāng)添加衣服，夜間睡眠時(shí)換厚被等，睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。另外，陽(yáng)光既有助于室內(nèi)保暖，又有利于殺菌消毒，應(yīng)充分利用，保證室內(nèi)接受日光充分照射。
5、注意個(gè)人衛(wèi)生，個(gè)人衛(wèi)生在預(yù)防流感的過程中也起著關(guān)鍵的作用。流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染，約一半的流感發(fā)病就是通過手部接觸患病的，所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時(shí)不要簡(jiǎn)單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來(lái)認(rèn)真清洗，時(shí)間也要盡可能長(zhǎng)一些。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩，雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來(lái)說是減少被傳染的最好辦法之一，至少可以少吸入一些空氣中飄散的病毒。

預(yù)防流感，這些食物可以幫助孩子

芹菜、梅子、蘑菇、橘子都是預(yù)防流感的好食物，它們含有豐富的維生素C和其他成分，可以增強(qiáng)小孩子的免疫力，減少流感病毒的感染。
?芹菜
芹菜是一種含有著豐富的維生素C和纖維素的蔬菜，食用可以預(yù)防流感病毒的感染，同時(shí)芹菜中豐富的纖維素等成分可以將消化道中的病毒包裹，促進(jìn)排出體外，減小對(duì)孩子的傷害。
?梅子
梅子里有大量的有機(jī)酸，如檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等，同時(shí)有豐富的維生素C，對(duì)于流感病毒有一定的抑制作用，小孩適量食用可以預(yù)防流感病毒。
?蘑菇
蘑菇中含有大量香菇多糖和蛋白質(zhì)等成分，食用可以增強(qiáng)體液免疫的強(qiáng)度，同時(shí)蘑菇含有干擾素誘導(dǎo)劑，可以抑制一些流感病毒，適合流感期間給小孩子食用，可以增強(qiáng)小孩的抵抗力。
?橘子
橘子含有豐富的維生素C和橙皮苷，食用可以減少細(xì)菌及感冒病毒糾纏，增強(qiáng)小孩子的抵抗力，對(duì)預(yù)防流感非常有效。建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可滋潤(rùn)喉嚨，效果更好。

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