有不少的朋友在為打呼嚕而鬧心,打鼾不僅會(huì)影響其它人休息,更嚴(yán)重的是容易導(dǎo)致各種心腦血管疾病,因此學(xué)會(huì)自己治療是很關(guān)鍵的,接下來我就教大家一些打鼾的自我治療方法。
睡前不要從事刺激的活動(dòng):睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松,使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
避免煙酒嗜好
因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi),要使它能左右滑動(dòng)。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時(shí)是不打鼾的,當(dāng)打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時(shí),就會(huì)壓著后背的玻璃球,從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥,這樣,鼾聲就不會(huì)出現(xiàn)或明顯的減輕。或在睡衣后背正中縫一個(gè)小口袋,里面放一個(gè)兒童最小號(hào)的皮球或網(wǎng)球,這樣可以使打鼾者不致仰臥,也能大大減輕鼾聲。
嚼蔥白
可以在每天晚上臨睡之前嚼一下蔥白,具體的情況可以根據(jù)個(gè)人的情況來決定,連續(xù)食用一周時(shí)間,觀察一下嚼食后的效果,如果有效果就一直繼續(xù)下去,直到治愈位置,如果沒有效果可以停止食用。
離子交換器
如何產(chǎn)生等同自然自然界的負(fù)離子是技術(shù)的關(guān)鍵。堀口昇醫(yī)學(xué)博士近40年研究發(fā)明的“離子交換器”技術(shù),是目前唯一能夠產(chǎn)生等同自然界負(fù)離子的技術(shù)。因其產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子具有強(qiáng)大的還原力,堀口昇博士亦命其名為“還原離子”。
負(fù)離子能促進(jìn)鼻腔粘膜柱狀上皮細(xì)胞形成,使支氣管粘膜的纖毛運(yùn)動(dòng)加速,促進(jìn)水腫消退,改善肺泡的換氣功能,提高血氧飽和度,緩解打呼嚕的癥狀。
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