臨床研究顯示,膽固醇廣泛存在于人體內(nèi),尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富,在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。膽固醇是動(dòng)物組織細(xì)胞所不可缺少的重要物質(zhì),它不僅介入形成細(xì)胞膜,而且是合成膽汁酸,維生素以及甾體激素的原料,但其在體內(nèi)含量偏高,也會(huì)對(duì)身體形成一定的損傷。
膽固醇高的原因是什么
一、飲食不當(dāng):飲食因素是引起總膽固醇增高最常見(jiàn)的原因,過(guò)多進(jìn)食含高膽固醇的食物,身體內(nèi)攝入過(guò)多的膽固醇,引起總膽固醇偏高,就會(huì)引起高膽固醇血癥,進(jìn)而形成冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等。
二、阻塞性黃疸:這是由于膽汁排出受阻,血中出現(xiàn)脂蛋白-X和肝內(nèi)膽固醇合成亢進(jìn)所致,以游離型膽固醇的增加為主。引起總膽固醇偏高,所以阻塞性黃疸是造成總膽固醇偏高的原因之一。
膽固醇高吃什么好
蘋(píng)果:因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋(píng)果,堅(jiān)持一個(gè)月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低,而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。
胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
玉米:含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
牡蠣:富含鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可促進(jìn)膽固醇分解,有助于降低血脂水平。
杏仁:膽固醇水平正?;蛏愿叩娜?,可以用杏仁取代其膳食中的低營(yíng)養(yǎng)密度食品,達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。
海帶:含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進(jìn)排泄。
大蒜:能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害的膽固醇,使有益膽固醇升高,使心臟病的發(fā)病率減少50%。
牛奶:含較多的鈣質(zhì),能抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
蜜橘:含有豐富的維生素C,多吃可以提高肝臟解毒能力,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,降低血清膽固醇和血脂的含量。
茶:含有咖啡堿與茶多酚,有提神、強(qiáng)心、利尿、消膩和降脂之功能。經(jīng)常飲茶,可以防止人體內(nèi)膽固醇的升高。
魚(yú)類,特別是三文魚(yú)及吞拿魚(yú)。含奧米加三脂肪酸,早被證實(shí)有助降低膽固醇,建議每星期吃兩至三次魚(yú)類代替肉類,如果你超重了減肥吧,不要吃那么多肉類,多吃魚(yú)類特別是海魚(yú)最好啦。
膽固醇偏高是引發(fā)的心腦血管疾病是最重要的原因之一,膽固醇的過(guò)高會(huì)造成人體的很多影響,給生命帶來(lái)危險(xiǎn)。膽固醇過(guò)高大多與不 健康 的飲食有關(guān),比如經(jīng)常吃重口味的食物,過(guò)量食用高脂高熱量的食物,都會(huì)導(dǎo)致膽固醇過(guò)高。要想降膽固醇就得從飲食上來(lái)調(diào)理,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯薪的懝檀甲饔玫氖澄铩?br>
那么膽固醇高吃什么好呢?
1、蔬菜和水果
多吃新鮮的蔬菜和水果,可以適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充豐富的維生素,對(duì)降血脂也有很好的作用。但畢竟是食物不會(huì)有很明顯的跟藥物一樣的效果出現(xiàn),只是建議日常生活中可以多食用蔬菜和水果,對(duì)降血脂是有一定幫助的,但并不會(huì)直接降低血脂。
2、粗糧類的食物
建議生活中把精細(xì)的大米和白面換為五谷雜糧。粗糧中含有豐富的維生素和膳食纖維,可以很好的促進(jìn)腸道的消化,及時(shí)把身體內(nèi)的毒素排出。另外粗糧中含有較少的糖分,不會(huì)造成糖尿病患者的血糖升高,也就不會(huì)引發(fā)膽固醇的升高,是很 健康 的食物。
3、喝脫脂牛奶
沒(méi)有脂肪的牛奶或者酸奶是可以很好的利于血管代謝的。另外不含脂肪的牛奶進(jìn)入身體以后,不會(huì)造成血管內(nèi)的脂肪增多,也就不會(huì)引起膽固醇升高的現(xiàn)象出現(xiàn)。酸奶中也含有有益菌,可以幫助腸道排除毒素,很好的能夠清理腸道內(nèi)的垃圾,對(duì)身體 健康 也有一定的好處。
4、植物油
建議生活中可以選擇脂肪含量較少的植物油來(lái)代替脂肪量較高的動(dòng)物油脂。攝入過(guò)多的脂肪就會(huì)引起血管內(nèi)的脂肪過(guò)多,及時(shí)排出不了體外,就很可能會(huì)引起膽固醇的升高。另外在日常食用肉類的過(guò)程中,也建議盡量少吃脂肪含量高的肉類,比如豬肉,牛肉,羊肉等??梢远喑园兹鉃橹?,例如雞肉,鴨肉等家禽類,既能滿足人們的口腹之欲,又能夠很好的控制脂肪的攝入,是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
5、多吃魚(yú)
生活中應(yīng)該多攝入魚(yú)肉。因?yàn)轸~(yú)肉中含有對(duì)心臟有益的亞麻酸,可以很好地保持人體的正常心率,不會(huì)給心血管造成負(fù)擔(dān),對(duì)心血管疾病也是有很好的幫助的。
膽固醇過(guò)高的患者,在飲食上一定要嚴(yán)格控制,盡量少攝入膽固醇過(guò)高的食物。以上這5種食物盡量在日常生活中多食用一些,會(huì)很好的幫助血管內(nèi)脂肪的代謝,從而減輕膽固醇升高的現(xiàn)象。
總膽固醇偏高要怎么辦
總膽固醇偏高要怎么辦?隨著時(shí)代的進(jìn)步,越來(lái)越多人開(kāi)始關(guān)注自身的健康問(wèn)題,不過(guò)有時(shí)候有些人還是會(huì)出現(xiàn)總膽固醇偏高的情況,那么總膽固醇偏高要怎么辦呢?下面就看看答案吧!
總膽固醇偏高要怎么辦1 一、總膽固醇偏高的食療偏方
1、鮮海帶或水發(fā)海帶100克,綠豆50克,清水500毫升,煮粥日服1至2碗。適用于高脂血癥、高血壓痰熱蘊(yùn)盛者。
2、取芹菜下部莖約10厘米連根20枝,洗凈,加水500毫升,煎取200毫升為頭汁放溫加蜂蜜內(nèi)服。同法煎取第二汁??崭狗詈?。適用于高膽固醇血癥、高血壓肝陽(yáng)、血瘀、痰濕甚者。
3、洋蔥加調(diào)味劑清炒或煮,忌用動(dòng)物油。逐日食100克。適用于高脂血癥伴高血壓、冠心病心肌梗死患者。
4、大蒜汁隔日內(nèi)服,適當(dāng)。適用于高脂血癥心肌梗死、痰濁瘀阻者。
5、山查10克,杭菊花10克,決明子15克,煎湯代茶日服。適用于高脂血癥、膽固醇高、偏嗜膏粱美味及伴高血壓肝陽(yáng)亢盛者。
6、干花生殼50~100克,洗凈后水煎服,逐日1劑。適用于高脂血癥脾虛者。
二、引發(fā)總膽固醇偏高的因素
1、阻塞性黃疸:
當(dāng)人們出現(xiàn)阻塞性黃疸,就意味著人體膽汁排出收到阻礙,血中出現(xiàn)脂蛋白-X,肝內(nèi)膽固醇合成亢進(jìn)而至,以游離型膽固醇的增加為主,因此,人體內(nèi)的總膽固醇就會(huì)不斷的增加。
2、肝細(xì)胞遭到侵害:
當(dāng)人們的干細(xì)胞遭遭到侵害,就會(huì)引發(fā)膽固醇的酯化產(chǎn)生障礙,血中膽固醇減少,在肝硬化、重癥肝炎等嚴(yán)重侵害時(shí),血中總膽固醇也下降。
3、飲食不當(dāng):
生活中吃多了大量的膽固醇比較高的食品。長(zhǎng)時(shí)間的攝取過(guò)量的膽固醇,會(huì)引發(fā)總膽固醇偏高,這也是造成總膽固醇偏高的緣由之一。一旦致使總膽固醇升高,可能引發(fā)心臟病,膽固醇血癥等疾病,應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格依照專業(yè)醫(yī)生的指點(diǎn)進(jìn)行,同時(shí)戒煙,戒酒,嚴(yán)格控制高膽固醇,高脂肪的食品。
三、總膽固醇偏高應(yīng)當(dāng)怎樣減緩
1、少吃或不吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食品,控制飲食中的膽固醇攝取。血液中的膽固醇主要是肝臟合成的,只有少部份來(lái)源于食品,所以僅僅依托減少膽固醇攝取,其實(shí)不能從根本上醫(yī)治高膽固醇,但是控制食品中膽固醇攝取量,對(duì)下降膽固醇依然有幫助。
2、少吃肥肉和葷油,減少飽和脂肪的攝取。飽和脂肪廣泛存在于肉、蛋、奶類食品中,特別以肥肉、葷油和內(nèi)臟的飽和脂肪含量為最多。飽和脂肪具有增進(jìn)血液低密度,脂蛋白膽固醇生高的作用,其效率乃至超過(guò)了膽固醇本身。
3、多吃蔬菜、水果和菌藻類食品。如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等,這些食品含有豐富的膳食纖維有助于膽固醇的排泄。膳食纖維的作用就是吸附更多的膽酸代謝產(chǎn)物,使之排出而不是重新回收利用。這樣,肝臟“只好”利用更多的膽固醇,合成膽酸以補(bǔ)充膽酸的丟失。
4、維生素C、維生素E等,具有抗氧化作用的成份,雖然其實(shí)不能直接使血液中的膽固醇減少,但有助于減輕膽固醇對(duì)血管的危害。
四、預(yù)防高膽固醇的食品
1、山藥:
吃山藥就能夠有效的控制膽固醇偏高的現(xiàn)象,山藥中含有的粘液蛋白,能夠有效的減少皮下脂肪的沉積,因此,可以免肥胖癥。除此以外,常吃山藥還能增進(jìn)新陳代謝、提高消化能力、幫助擴(kuò)血管、改良血液循環(huán),從而讓人體在相等的時(shí)間里消耗更多的脂肪。
2、蘋(píng)果:
蘋(píng)果是生活中常見(jiàn)的水果之一,常吃蘋(píng)果也能夠控制膽固醇偏高。這是由于蘋(píng)果中所含有的果膠成份有助于下降膽固醇的作用。另外,蘋(píng)果中富含的鉀元素,可以排除人體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽,因此可以消除下半身浮腫的癥狀。吃蘋(píng)果不但可以控制膽固醇偏高,還有助于減肥。
3、玉米:
玉米中含有豐富的鈣、鐵、磷、鎂、硒和胡蘿卜素、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素,它還富含了纖維質(zhì),常常吃可以有效的控制膽固醇偏高。而且玉米的食用方法有很多,可以同許多的食材搭配食用,因此食用非常方便。
總膽固醇偏高要怎么辦2 總膽固醇偏高怎么辦
1、高膽固醇的患者平時(shí)應(yīng)該要加強(qiáng)身體鍛煉,每天堅(jiān)持有氧鍛煉,可以加快人體血液循環(huán),能夠加快人體新陳代謝,有利于人體內(nèi)毒素和垃圾的排出,并且可以有效地消耗人體內(nèi)過(guò)多的脂肪,可以有效的緩解高膽固醇,應(yīng)該要注意多喝水可以降低人體血液黏稠度,可以起到輔助治療的作用。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果,盡量選擇膳食纖維和維生素含量高的食物,應(yīng)該要少吃動(dòng)物脂肪類的食物,尤其是脂肪含量較高的食物,要嚴(yán)格控制脂肪和熱量的攝入量,能夠起到輔助治療的.作用,患者如果病情比較嚴(yán)重的話,可以考慮藥物治療,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下,合理的服用藥物來(lái)改善癥狀。
3、堅(jiān)持跳繩能夠降低人體內(nèi)的膽固醇含量,膽固醇過(guò)高主要是不健康的飲食習(xí)慣引起的,由于人體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多形成的,所以平時(shí)應(yīng)該要注意加強(qiáng)身體鍛煉,并且要做好飲食方面的護(hù)理工作,盡量少吃動(dòng)物脂肪類的食物,多吃粗糧類的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果。
膽固醇會(huì)出現(xiàn)什么癥狀
1、拳頭握緊的時(shí)候,手部的關(guān)節(jié)如果隆起了黃色的硬結(jié),那就可能是由家族性遺傳引起的膽固醇堆積物。
2、由于下眼瞼和人體皮膚存在過(guò)多膽固醇,從而導(dǎo)致眼瞼出現(xiàn)黃色的斑塊。
3、一般膽固醇過(guò)高不會(huì)出現(xiàn)什么明顯的癥狀,只是會(huì)在原有疾病的癥狀上出現(xiàn)加重的表現(xiàn),所以應(yīng)該做定期的體檢。
現(xiàn)在膽固醇若是已經(jīng)偏高的朋友在醫(yī)生幫助下治療的同時(shí)還要注意自己的飲食和日常的鍛煉。膽固醇還正常的朋友也要引起注意,看看多吃新鮮的蔬菜水果,少吃動(dòng)物類脂肪食物和多運(yùn)動(dòng),只有這些細(xì)節(jié)和生活的方方面面控制好了,膽固醇自然不會(huì)來(lái)找大家。
引言:生活中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)自己或者他人膽固醇偏高,其實(shí)膽固醇偏高在目前的社會(huì)是很普遍的,因?yàn)楝F(xiàn)在的人普遍飲食無(wú)度,很多人因?yàn)槌粤舜罅扛缓懝檀嫉氖澄?,?dǎo)致膽固醇偏高,既影響了生活質(zhì)量,又給健康帶來(lái)了隱患。
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