益腎壯腰　搓搓腰眼就做到

腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷處。中醫(yī)以為，腰眼穴居“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡冷，常推拿腰眼處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。先容幾種推拿方法：

1、兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50~100遍，天天早晚各做一次。

2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)推拿腰眼處，每次5分鐘左右。

3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3~5分鐘。

中醫(yī)以為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到

固精益腎

和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)冷引起的腰痛癥。

現(xiàn)代醫(yī) 學(xué)研究證實(shí)，推拿腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫順刺激，有利于病損組 織的修復(fù)，進(jìn)步腰肌的耐力。

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