中醫(yī)養(yǎng)肝秘訣從日常6習(xí)慣做起

中醫(yī)養(yǎng)肝秘訣從日常6習(xí)慣做起

肝是我們身體種的重要器官，肝可以幫人體解調(diào)血液的作用。也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血氣通暢。今天中醫(yī)養(yǎng)生專家教你怎樣才能有個健康的肝臟。

1、多補水

多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

2、心情調(diào)節(jié)

要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

3、飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。

4、經(jīng)常鍛煉

加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。

5、中藥護肝

中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

6、酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

中醫(yī)如何養(yǎng)肝護肝？

肝臟器官很重要，它可是人體的排毒器官，其功能正常運轉(zhuǎn)，身體內(nèi)才不會累積大量的毒素，將毒素和一些廢物更好地排出來，避免它們侵蝕身體健康，給身體帶來疾病問題。所以說，平日里要養(yǎng)好肝臟。因此，下面這幾個養(yǎng)肝護肝的方法，必須要學(xué)會用。

　　中醫(yī)如何養(yǎng)肝護肝

　　1、多喝水

　　喝水能夠為身體補充體液，增強血液循壞們，促進身體的代謝能力。而且還能夠促進腺體的分泌，幫助消化、吸收，同時促進廢物的排出，減少毒素及代謝產(chǎn)物對肝臟器官的損傷。所以說，平日里必須要多喝水。

　　其中，喝水要以溫開水為主，因為溫?zé)岬乃欣谘貉h(huán)。冰水、生水請不要喝，因為容易拉肚子，反而給身體帶來負擔。

　　2、調(diào)節(jié)情緒

　　“怒傷肝”這幾個字大家知道，也就是愛發(fā)怒對肝臟健康不利，因此，平日里需要調(diào)節(jié)情緒，從而熄滅肝火，讓肝氣能夠正常的生發(fā)、順調(diào)。所以說，日常要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持好心情才能保護肝臟。

　　當自己要發(fā)怒的時候，要下意識的轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要去想讓自己生氣的事情，不然的話，會越想越生氣的。生氣的時候，不妨吃點東西，喝點水，或者說深呼吸幾次，這樣做能夠平復(fù)情緒。

　　3、少喝酒

　　酒精攝入體內(nèi)以后，需要肝臟代謝，經(jīng)常喝酒的話，而且每次都喝到爛醉的話，肝臟就需要花費大量的時間去代謝酒精，給肝臟帶來極大的負擔。所以說，想要保護好你的肝臟的話，請少喝酒，最好是不要喝。

　　建議要喝酒的話，一定要先吃飽，肚子里有東西了以后，喝酒的量就會減少，避免攝入過多的酒精。而且喝酒前吃些東西，也不容易出現(xiàn)嘔吐等問題。

　　4、吃點中藥

　　肝臟需要滋補，但是一進補就容易上火。注意了，祖國醫(yī)學(xué)認為肝腎同源，補腎就是在補肝，既然補肝會上火，那么就可以通過補腎來促進肝臟的健康。所以說，平日里可以利用一些具有補肝腎效果的中藥泡茶或是煮粥、燉湯。

　　比如說用枸杞子直接泡熱水當茶飲用，比如說準備好適量的天麻、枸杞和雞肉燉煮成湯食用，比如說準備一些苡米、山藥和芡實熬煮成粥食用，平日里吃一些，對肝腎很有益處。

　　推薦一款補肝腎的藥膳

　　所需材料：1只兩斤多的嫩母雞，3G的人參(記得要切成片)，適量的姜片和蔥段。

　　烹飪做法：

　　1、首先，將母雞宰殺，褪去毛發(fā)和內(nèi)臟，再將雞爪剁掉，斬成小塊備用。

　　2、然后，燒鍋開水，將雞塊倒進去煮一兩分鐘，再撈出來沖洗干凈備用。

　　3、再者，將鐵鍋洗好燒干，再放入豬油燒熱，先放入洗好的蔥姜爆炒，再倒入料酒、清水，再開大火煮沸。

　　4、之后，等到水沸騰了以后將姜片和蔥段撈出來扔掉，再倒入雞塊、人參片一起燉煮。

　　5、最后，等到雞肉煮熟了，加入食鹽和味精就可以食用了。

　　好處：能夠溫中益氣，幫助滋補肝腎。對于時常失眠、健忘、小便頻繁的人來說，吃它能夠改善癥狀。所以說，有這些問題的人，平日里可以自己動手烹飪食用，給自己補一補。

日常生活中應(yīng)該怎樣做可以保肝護肝呢

要養(yǎng)肝，首先要多喝水。喝水不僅可以可補充體液，還可以增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。不僅如此，喝水還會促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減輕肝臟的代謝負擔。

再者肝臟要好，要先學(xué)會制怒，常言道“氣大傷肝”，生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。我們在日常生活中如果生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例，少吃辛辣食物，飲食要清淡。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。

最后一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。

擴展資料：

養(yǎng)肝食物

1、甘荀

粵語方言里習(xí)慣叫它作甘荀，實際是胡蘿卜。胡蘿卜有“小人參”的名號，能養(yǎng)肝明目。

2、菠菜

從中醫(yī)角度講，菠菜性味甘平，能平肝明目，有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血之效，營養(yǎng)價值高，富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K。

幾乎任何菜市場都能買到的菠菜，其實它并非土生品種，而是舶來品，2000多年前由波斯人栽培，后由尼泊爾人在唐朝時帶入中國。

最早，它的大名是“菠_菜”。在不同的地區(qū)，菠菜還有其他名號，比如潮汕人稱之為“飛龍”。需要注意的是，菠菜中的草酸含量較多，烹調(diào)前最好先用沸水焯一遍。

3、雞肉

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以修復(fù)肝臟，它們就像維修工人，能修復(fù)肝細胞。雞肉、魚和豆腐等食物中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，且熱量較低。

4、番茄

保肝果，是番茄的另一個名字。眾所周知，肝生血，西紅柿中的類黃酮能降低毛細血管的通透性，防止其破裂，還可預(yù)防血管硬化。

參考資料來源：人民網(wǎng)—日常如何養(yǎng)肝護肝？中醫(yī)教你四招來保養(yǎng)

參考資料來源：人民網(wǎng)—趁春天，好好養(yǎng)養(yǎng)肝四種食物養(yǎng)肝護肝

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