肝是我們身體種的重要器官,肝可以幫人體解調(diào)血液的作用。也是新陳代謝的指揮中心,保證人體血氣通暢。今天中醫(yī)養(yǎng)生專家教你怎樣才能有個健康的肝臟。
1、多補水
多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2、心情調(diào)節(jié)
要想肝臟強健,首先要學(xué)會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
3、飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養(yǎng)均衡也有利于護肝,避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
4、經(jīng)常鍛煉
加強鍛煉,提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人,應(yīng)堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內(nèi)熱量,控制體重增長。
5、中藥護肝
中醫(yī)認為肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人,服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護肝。
6、酒前吃點東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,并且想做點預(yù)防措施,那就是盡量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。
肝臟器官很重要,它可是人體的排毒器官,其功能正常運轉(zhuǎn),身體內(nèi)才不會累積大量的毒素,將毒素和一些廢物更好地排出來,避免它們侵蝕身體健康,給身體帶來疾病問題。所以說,平日里要養(yǎng)好肝臟。因此,下面這幾個養(yǎng)肝護肝的方法,必須要學(xué)會用。
中醫(yī)如何養(yǎng)肝護肝
1、多喝水
喝水能夠為身體補充體液,增強血液循壞們,促進身體的代謝能力。而且還能夠促進腺體的分泌,幫助消化、吸收,同時促進廢物的排出,減少毒素及代謝產(chǎn)物對肝臟器官的損傷。所以說,平日里必須要多喝水。
其中,喝水要以溫開水為主,因為溫?zé)岬乃欣谘貉h(huán)。冰水、生水請不要喝,因為容易拉肚子,反而給身體帶來負擔。
2、調(diào)節(jié)情緒
“怒傷肝”這幾個字大家知道,也就是愛發(fā)怒對肝臟健康不利,因此,平日里需要調(diào)節(jié)情緒,從而熄滅肝火,讓肝氣能夠正常的生發(fā)、順調(diào)。所以說,日常要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,保持好心情才能保護肝臟。
當自己要發(fā)怒的時候,要下意識的轉(zhuǎn)移自己的注意力,不要去想讓自己生氣的事情,不然的話,會越想越生氣的。生氣的時候,不妨吃點東西,喝點水,或者說深呼吸幾次,這樣做能夠平復(fù)情緒。
3、少喝酒
酒精攝入體內(nèi)以后,需要肝臟代謝,經(jīng)常喝酒的話,而且每次都喝到爛醉的話,肝臟就需要花費大量的時間去代謝酒精,給肝臟帶來極大的負擔。所以說,想要保護好你的肝臟的話,請少喝酒,最好是不要喝。
建議要喝酒的話,一定要先吃飽,肚子里有東西了以后,喝酒的量就會減少,避免攝入過多的酒精。而且喝酒前吃些東西,也不容易出現(xiàn)嘔吐等問題。
4、吃點中藥
肝臟需要滋補,但是一進補就容易上火。注意了,祖國醫(yī)學(xué)認為肝腎同源,補腎就是在補肝,既然補肝會上火,那么就可以通過補腎來促進肝臟的健康。所以說,平日里可以利用一些具有補肝腎效果的中藥泡茶或是煮粥、燉湯。
比如說用枸杞子直接泡熱水當茶飲用,比如說準備好適量的天麻、枸杞和雞肉燉煮成湯食用,比如說準備一些苡米、山藥和芡實熬煮成粥食用,平日里吃一些,對肝腎很有益處。
推薦一款補肝腎的藥膳
所需材料:1只兩斤多的嫩母雞,3G的人參(記得要切成片),適量的姜片和蔥段。
烹飪做法:
1、首先,將母雞宰殺,褪去毛發(fā)和內(nèi)臟,再將雞爪剁掉,斬成小塊備用。
2、然后,燒鍋開水,將雞塊倒進去煮一兩分鐘,再撈出來沖洗干凈備用。
3、再者,將鐵鍋洗好燒干,再放入豬油燒熱,先放入洗好的蔥姜爆炒,再倒入料酒、清水,再開大火煮沸。
4、之后,等到水沸騰了以后將姜片和蔥段撈出來扔掉,再倒入雞塊、人參片一起燉煮。
5、最后,等到雞肉煮熟了,加入食鹽和味精就可以食用了。
好處:能夠溫中益氣,幫助滋補肝腎。對于時常失眠、健忘、小便頻繁的人來說,吃它能夠改善癥狀。所以說,有這些問題的人,平日里可以自己動手烹飪食用,給自己補一補。
要養(yǎng)肝,首先要多喝水。喝水不僅可以可補充體液,還可以增強血液循環(huán),促進新陳代謝。不僅如此,喝水還會促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減輕肝臟的代謝負擔。
再者肝臟要好,要先學(xué)會制怒,常言道“氣大傷肝”,生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。我們在日常生活中如果生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例,少吃辛辣食物,飲食要清淡。飲食合理,營養(yǎng)均衡也有利于護肝,避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
最后一個護肝秘方是加強鍛煉,提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人,應(yīng)堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內(nèi)熱量,控制體重增長。
擴展資料:
養(yǎng)肝食物
1、甘荀
粵語方言里習(xí)慣叫它作甘荀,實際是胡蘿卜。胡蘿卜有“小人參”的名號,能養(yǎng)肝明目。
2、菠菜
從中醫(yī)角度講,菠菜性味甘平,能平肝明目,有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血之效,營養(yǎng)價值高,富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K。
幾乎任何菜市場都能買到的菠菜,其實它并非土生品種,而是舶來品,2000多年前由波斯人栽培,后由尼泊爾人在唐朝時帶入中國。
最早,它的大名是“菠_菜”。在不同的地區(qū),菠菜還有其他名號,比如潮汕人稱之為“飛龍”。需要注意的是,菠菜中的草酸含量較多,烹調(diào)前最好先用沸水焯一遍。
3、雞肉
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以修復(fù)肝臟,它們就像維修工人,能修復(fù)肝細胞。雞肉、魚和豆腐等食物中富含優(yōu)質(zhì)蛋白,且熱量較低。
4、番茄
保肝果,是番茄的另一個名字。眾所周知,肝生血,西紅柿中的類黃酮能降低毛細血管的通透性,防止其破裂,還可預(yù)防血管硬化。
參考資料來源:人民網(wǎng)—日常如何養(yǎng)肝護肝?中醫(yī)教你四招來保養(yǎng)
參考資料來源:人民網(wǎng)—趁春天,好好養(yǎng)養(yǎng)肝四種食物養(yǎng)肝護肝
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