9種體質(zhì)養(yǎng)生妙法

中醫(yī)養(yǎng)生講究分清體質(zhì)來(lái)調(diào)理，按照身體寒熱虛實(shí)之分有9種體質(zhì)。你知道自己是哪種體質(zhì)嗎？小編告訴你9種體質(zhì)各有什么特點(diǎn)，并分享九種體質(zhì)的養(yǎng)生方法。一起對(duì)照看看自己該如何養(yǎng)生吧。

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)體質(zhì)來(lái)調(diào)養(yǎng)。人有9種體質(zhì)，1種平和，8種偏頗，有平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)，下面是不同體質(zhì)應(yīng)注意的問(wèn)題。

一、體質(zhì)類(lèi)型：平和體質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類(lèi)人體形勻稱(chēng)健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開(kāi)朗，患病少。

平和體質(zhì)的人乃陰陽(yáng)平和、臟腑氣血功能正常的人，但平時(shí)也應(yīng)該注意保健。

疾病傾向：較少患病

調(diào)養(yǎng)方式：

1、吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。

2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。

3、運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

二、體質(zhì)類(lèi)型：陽(yáng)虛體質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：這類(lèi)人肌肉不健壯，手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。

疾病傾向：寒病，腹瀉、陽(yáng)痿等

調(diào)養(yǎng)方式：

1、可常食用有溫陽(yáng)益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、蔥、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等?？沙Ｊ秤谩爱?dāng)歸生姜羊肉”，做法是羊肉300克，當(dāng)歸30克、生姜50克。忌食生冷寒涼食物，少飲用綠茶。

2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。

三、體質(zhì)類(lèi)型：陰虛體質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：陰虛體質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)。

疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等

調(diào)養(yǎng)方式：

1、多吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥、甘涼清淡的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚(yú)類(lèi)等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。

可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養(yǎng)陰清熱之品做成的藥膳。如海參百合羹（海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個(gè)、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹）。

2、中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。

4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

四、體質(zhì)類(lèi)型：濕熱體質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：濕熱體質(zhì)的人，面部油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感口苦、口臭，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。

疾病傾向：瘡癤、黃疸等病

調(diào)養(yǎng)方式：

1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。多食用清熱利濕、清痰的食物。如香蕉、柿子、苦瓜、番茄等。牛、羊、雞、鹿肉等肉類(lèi)少吃。

可常食用藥膳、土茯苓、菌陳、水鴨等，土茯苓草龜湯（草龜1只、鮮茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、蔥適量，燉2小時(shí)）。

保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水沖服。

2、戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。

3、適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。

五、體質(zhì)類(lèi)型：氣郁體質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂(lè)、焦慮不安，多愁善感，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺(jué)，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。

疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病

調(diào)養(yǎng)方式：

1、可多食用行氣、解郁、消食、醒神的食物，如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麥、小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等。

可常食用雙花西米露（西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖適量。雙花倒在一個(gè)容器里，開(kāi)水沖泡。西米倒入開(kāi)水中，用中火煮約五六分鐘至半透明狀，濾出西米。雙花倒進(jìn)鍋里燒開(kāi)，再把西米倒進(jìn)入煮開(kāi)，加糖）。

保健品：應(yīng)用疏肝理氣的藥物調(diào)理，如烏藥、香附、川陳子、小茴香、青皮、郁金等，可把這些做成膏藥長(zhǎng)期服用。

2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。

六、體質(zhì)類(lèi)型：血瘀體質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)皮膚瘀青。眼里的紅血絲很多，牙齦易出血；易煩躁、健忘、性情急躁。

疾病傾向：腫瘤、中風(fēng)、胸痹等

調(diào)養(yǎng)方式：

1、常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。

可使用“當(dāng)歸田7烏雞湯”（烏雞1只、當(dāng)歸15克、田七5克、生姜1塊）。

保健品：常食用丹參、桃仁、紅花、元胡、郁金、雞血藤、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷，可把其做成膏方長(zhǎng)期食用。

2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

七、體質(zhì)類(lèi)型：痰濕體質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)而松軟，易出汗。經(jīng)常感覺(jué)導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。臉上常有一層油，嘴里有黏、甜膩的感覺(jué)，嗓有痰，性格較溫和，舌苔厚膩。

疾病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等

調(diào)養(yǎng)方式：

1、多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、馬蹄、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁、紅小豆、蠶豆、包菜、蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等。酒類(lèi)不宜多飲。

可食用“芡實(shí)蓮子薏仁湯”（排骨500克、芡實(shí)30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜1塊）。

保健品：可用藥物調(diào)理，如半夏、陳皮、茯苓、白術(shù)、桔梗、貝母、瓜萎、竹茹，可做成膏方服用。

2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

3、可服用化痰祛濕方。

八、體質(zhì)類(lèi)型：氣虛體質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：這類(lèi)體質(zhì)的人容易精神不振，性格多內(nèi)向。

疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等

調(diào)養(yǎng)方式：

1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、莜麥、馬鈴薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、鵝肉等。

2、以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

九、體質(zhì)類(lèi)型 特稟體質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：容易精神、皮膚過(guò)敏、容易緊張、恐懼。

疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病

調(diào)養(yǎng)方式：

1、飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。

2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

3、可用消風(fēng)散寒、清熱、養(yǎng)血的中藥調(diào)理。如玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。如消風(fēng)散為治療風(fēng)疹、濕疹良方?？捎糜诩毙允n麻疹、濕疹、稻田性皮疹、藥物性皮炎、神經(jīng)性皮炎等。

養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)體質(zhì)來(lái)調(diào)養(yǎng)。大家都認(rèn)為紅棗補(bǔ)血，但不是人人都能吃。因?yàn)闂椢陡侍?，多吃易生濕，濕積于體內(nèi)，濕重體質(zhì)的人就不宜多吃。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/175163.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 大棗的營(yíng)養(yǎng)-棗怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)

下一篇: 如何治療血小板減少性紫癜？