感冒時應該吃些什么

感冒時應該吃些什么

飲食以清淡稀軟易于消化為主，多飲水，少食多餐。忌辛辣、油膩厚昧、葷腥食物。

1、風寒感冒

服藥后可喝些熱粥或熱湯，微微出汗，以助藥力驅散風寒。

2、風熱感冒

發(fā)熱期，應忌用油膩葷腥及甘甜食品，還忌過咸食物如咸菜、咸帶魚等。

3、時行感冒

飲食以素食流質為宜，慎食油膩難消化之物。

4、暑濕感冒和暑熱感冒

夏日平時飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物。多吃一些清熱利濕的食物，如苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。

感冒應該吃什么？

喝清淡的熱粥熱湯
感冒一般胃口不好，清淡的粥湯容易消化，熱的有助于發(fā)汗，可以喝點小米粥；雞湯、排骨湯、魚湯等有滋有味，不但能提供較多的水分，也能提供少量的營養(yǎng)素。還有研究發(fā)現(xiàn)，雞湯對感冒病毒有抵抗作用。一大碗熱湯，有助于緩解鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛等感冒癥狀。如果湯里再稍加多一些生姜（或姜粉），效果會更好。
3、吃新鮮的蔬菜水果蔬菜水果富含各種維生素，特別是維生素C，還含有一些植物化學物質，如胡蘿卜素、番茄紅素、葉綠素等等，維生素能促進身體更快的恢復，植物化學物質的抗氧化能力也能促進身體恢復，還具有很好的抗炎癥作用，并且還能增強自身的免疫能力，讓身體對現(xiàn)有的病毒產生抗體，以應對下一次同樣病毒侵犯時能迅速識別并消滅。4.吃易消化的食物，但別過于清淡
感冒期間應攝入充足的營養(yǎng)，以便增強對感冒病毒的抵抗力。但是，感冒往往會影響食欲，讓人吃不下。所以大部分感冒者會減少進食量，

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