飲食以清淡稀軟易于消化為主,多飲水,少食多餐。忌辛辣、油膩厚昧、葷腥食物。
1、風寒感冒
服藥后可喝些熱粥或熱湯,微微出汗,以助藥力驅散風寒。
2、風熱感冒
發(fā)熱期,應忌用油膩葷腥及甘甜食品,還忌過咸食物如咸菜、咸帶魚等。
3、時行感冒
飲食以素食流質為宜,慎食油膩難消化之物。
4、暑濕感冒和暑熱感冒
夏日平時飲食要清淡,避免生冷辛辣的食物。多吃一些清熱利濕的食物,如苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。
喝清淡的熱粥熱湯
感冒一般胃口不好,清淡的粥湯容易消化,熱的有助于發(fā)汗,可以喝點小米粥;雞湯、排骨湯、魚湯等有滋有味,不但能提供較多的水分,也能提供少量的營養(yǎng)素。還有研究發(fā)現(xiàn),雞湯對感冒病毒有抵抗作用。一大碗熱湯,有助于緩解鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛等感冒癥狀。如果湯里再稍加多一些生姜(或姜粉),效果會更好。
3、吃新鮮的蔬菜水果蔬菜水果富含各種維生素,特別是維生素C,還含有一些植物化學物質,如胡蘿卜素、番茄紅素、葉綠素等等,維生素能促進身體更快的恢復,植物化學物質的抗氧化能力也能促進身體恢復,還具有很好的抗炎癥作用,并且還能增強自身的免疫能力,讓身體對現(xiàn)有的病毒產生抗體,以應對下一次同樣病毒侵犯時能迅速識別并消滅。4.吃易消化的食物,但別過于清淡
感冒期間應攝入充足的營養(yǎng),以便增強對感冒病毒的抵抗力。但是,感冒往往會影響食欲,讓人吃不下。所以大部分感冒者會減少進食量,
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