女性每個月都有那么幾天,在大姨媽之后總會覺得身體變虛,那是因為流失太多的氣血,所以我們會看到很多女性朋友們吃一些補(bǔ)血的食物,這樣就能調(diào)養(yǎng)身體了。氣血虛會讓女性看起來臉色蒼黃,并且體質(zhì)也變得不好,那么,女性吃什么補(bǔ)氣血?補(bǔ)氣補(bǔ)血食物有哪些?
女性補(bǔ)氣血食物
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血氣、促進(jìn)血液循環(huán),但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
3、當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用
4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間??!粥滾開了就換到熬粥檔??!出鍋前放了些紅糖。
女性需要補(bǔ)血時間
一、卵泡期枸杞補(bǔ)血
此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟,應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主,同時注意補(bǔ)腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
二、排卵期丹參補(bǔ)血
要促發(fā)排卵,應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外,它還能活血調(diào)經(jīng),清心除煩,止痛安神。把15克丹參洗凈切片,再切點姜片,蔥段,一起煲20分鐘,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里,調(diào)味即可。
三、經(jīng)期肉桂補(bǔ)血
此時因勢利導(dǎo),用活血調(diào)經(jīng)法,以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材,能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉,就可防治痛經(jīng)哦!
四、月子期阿膠補(bǔ)血
少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會加重貧血,阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯,讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊,取15克加入250毫升的開水?dāng)嚢枞芑?,然后倒入米鍋中,加冰?0克一起熬成粥。
五、哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時,就會引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛,煎水取汁后,把煮熟的雞蛋蛋殼去掉,用當(dāng)歸汁煮一會兒之后,放點紅糖,即可食用。
六、黃體期熟地補(bǔ)血
此時為排卵后期,此時應(yīng)陰陽并補(bǔ),而以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤,可入肝經(jīng)、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效,可將熟地和米一塊熬粥吃。
女性想要補(bǔ)氣血應(yīng)該吃黑芝麻、烏雞、紅豆、當(dāng)歸、紅棗、葡萄等多種食物,它們都能補(bǔ)益氣血,緩解體虛。
女性在平時生活中經(jīng)常會出現(xiàn)氣血虧虛,面色暗黃和體虛無力等不適癥狀,這時他們就需要補(bǔ)氣血,不然身體出現(xiàn)了不適癥狀很難好轉(zhuǎn),這時多吃些黑芝麻就會有很好的養(yǎng)生效果出現(xiàn),會讓女性氣血虧損的癥狀減輕。
一、黑芝麻
黑芝麻還有大量油脂,而且味道很香,能入肝經(jīng)腎經(jīng)女性經(jīng)常吃黑芝麻,能補(bǔ)益氣血,提高身體的造血功能,會讓女性出現(xiàn)的面色暗黃和皮膚暗淡無光等癥很快減輕,經(jīng)常吃黑芝麻還能潤腸通便滋陰潤燥,對女性經(jīng)常出現(xiàn)的便秘有一定的緩解作用,還能防止毒素在女性身體內(nèi)堆積。
二、烏雞
女性想要補(bǔ)氣血可以多吃些烏雞,因為烏雞是一種營養(yǎng)價值極高的養(yǎng)生食材,它早在古代時期是專供皇室后宮妃子們吃的一種保健食材,具有活血調(diào)經(jīng),美容養(yǎng)顏和補(bǔ)血養(yǎng)陰等多種功效,平時女性用烏雞與紅棗一起煲湯喝能補(bǔ)氣血,讓體內(nèi)氣血充盈,能防止身體因氣血虧損而出現(xiàn)不適。
三、紅豆和紅棗
女性想補(bǔ)氣血,多吃一些紅豆和紅棗,對身體也大有好處,因為紅豆和紅棗中都含有豐富微量元素鐵和多種活性成分,它們被女性身體吸收后能提高女性身體的造血功能,能補(bǔ)益氣血緩解體虛,女性在有需要的時候可以把紅棗與紅豆搭配在一起煲湯或者煮粥喝。
四、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種中藥材,也是一種能補(bǔ)益氣血的保健食材,如果能把它與黃芪桂圓紅棗等食材搭配在一起煎湯喝會有很好的養(yǎng)生效果出現(xiàn),不但能補(bǔ)氣血,還能滋養(yǎng)身體會讓女性身體更強(qiáng)壯更健康。除了這些食物以外葡萄、桂圓以及櫻桃等食物也具有補(bǔ)氣血的作用,女性需要補(bǔ)氣血時可以適量多吃一些。
應(yīng)該找醫(yī)生檢查缺什么補(bǔ)什么。或找一個好中醫(yī)診珍脈,用黃芪,當(dāng)歸之類調(diào)補(bǔ)。不要自己亂用,要聽醫(yī)生的。
我就是氣血不足,我也去看過中醫(yī),中醫(yī)大夫讓我經(jīng)常用紅棗、桂圓、和枸杞子、還有蓮子紅豆煲湯喝,肉類多吃牛肉和豬瘦肉還有鴨血,這樣可以有效的改善睡眠!
氣和血對人體非常重要,不僅是對女性,對男性也是同等重要的。
氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)之一,是推動和調(diào)控臟腑功能活動的動力之所在。從而起到維系生命進(jìn)程的作用。
血是循行于脈中的富有營養(yǎng)和滋潤作用的紅色液態(tài)物質(zhì)。也是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)之一。
氣和血是相互依存、相互依賴、可以相互轉(zhuǎn)化的。
《靈樞.邪客》、《靈樞.癰疽》篇分別說:夫血脈營衛(wèi),周流不休;營氣者,泌其津液,注之于脈,化以為血,以榮四末,內(nèi)注五臟六腑。《校注婦人良方.產(chǎn)寶方論序》說:血氣宜行,其神自清,月水如期,血凝成孕。
這些都充分說明了氣血特性和功能,以及對人體的重要作用。
那么,如果氣血有問題,如氣血虛弱、氣滯血瘀,對女性來說影響是非常多的。常見的有頭暈?zāi)垦?,面色無華,困乏無力,精神倦怠,月經(jīng)不調(diào)等等。
同時,有很多因素對正常人的氣血是有影響的。如外感六淫:風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火,等,對人體臟腑的侵襲,還有情志因素都有可能對氣血造成影響,所以,不僅僅是吃什么對氣血有影響,它包含了很多因素。
但有一點是可以肯定的,只要保持每個臟腑的機(jī)能正常,人體的氣血就自然正常,而不要去特意的補(bǔ)什么,有時候正常的人,特意的去補(bǔ),有可能還補(bǔ)出問題來。
如果僅從吃來說如何補(bǔ)氣血,選用的方法非常之多,選用的藥物也很多。
常選用補(bǔ)氣的藥物有:人參,西洋參,黨參,太子參,黃芪,白術(shù),山藥、大棗等。
常選用補(bǔ)血的藥物有:當(dāng)歸,熟地,何首烏,阿膠,龍眼肉等。
中醫(yī)講究,藥食同源。有很多配伍及食療的方法,都可以補(bǔ)氣補(bǔ)血。但是每個人的體質(zhì)不同,基礎(chǔ)疾病不同,是要根據(jù)情況來加減,而不能一概而論。如果一概而論,有可能很多人會吃出問題。
女人吃紅肉等富含B族維生素的食物,就可以補(bǔ)血。豬油維生素B的含量也比較高也可以補(bǔ)血氣。
題主很高興回答你的問題。首先來說我們女人為什么要補(bǔ)氣血呢?因為廣大女性朋友都會有生理期,這個時期就特別容易缺血,我身邊的很多朋友都有貧血的毛病,一到冬天就手腳冰涼,一到夏天就手心冒虛汗。
那么吃什么可以有效的補(bǔ)氣血呢,李醬下面推薦您做一道 養(yǎng)生美食 ,廣大男同胞也可以學(xué)起來,給女朋友或者老婆大人做做,沒準(zhǔn)會多給你點零花錢哈哈 。
養(yǎng)氣補(bǔ)血五紅湯
1.準(zhǔn)備紅皮花生米80克、紅豆80克、紅棗7至8個、紅糖適量、枸杞10顆左右。
2.紅豆、花生米水中浸泡半小時,紅棗去核。
3.將紅豆、花生米、紅棗放入砂鍋中,放入適量清水,大火燒開后小火熬煮一個小時,之后放入紅糖和枸杞,糖融化即可。
Hello,大家好,我是娜姐,愛 美食 ,很高興來回答你的這個問題
女人吃什么最補(bǔ)氣補(bǔ)血呢?在傳統(tǒng)的醫(yī)藥中,阿膠糕是首選,尤其是冬季,非常適合吃,自古以來,我叫以補(bǔ)氣補(bǔ)血,出名,在中醫(yī)藥典中,也有相關(guān)的記載,如果不能適合阿膠的口味,可以選擇適當(dāng)?shù)募t棗枸杞,來進(jìn)行食補(bǔ)
除此之外,也可以選擇花生和豆?jié){,都是不錯的選擇,當(dāng)然你也可以選擇一些,葡萄干,荔枝,這些都是可以的,像食物類的,你可以選擇當(dāng)歸黨參鹿茸,烏雞,等等。都是不錯的,一般氣血不足的話,會導(dǎo)致手腳冰涼,或者是掉頭發(fā),這些都是征兆,也可以看手指甲上的半月形,正常情況下半月形應(yīng)該除了小手指有
希望我的回答能幫你解決問題
后來,我吃了10多年,明顯改善了氣血。
我在幼兒園上班,以前的家長看到我都說:老師你一點也沒變哦,還是那么年輕,好像比以前還年輕了,皮膚好了很多喲。
固元膏最重要的是補(bǔ)血。
最近,我又吃另一種補(bǔ)氣的,北芪2片,紅棗3粒,山楂6片,桂圓肉5粒,枸杞15粒,菊花3朵(我的量,各人放的量不樣哦要根據(jù)自己的身體調(diào)量),隔三差五的沖水喝。
既能補(bǔ)氣補(bǔ)血,還能夠清肝明目,特別適合坐辦公室的人喝。
補(bǔ)氣補(bǔ)血,還有其他方法,例如,多吃點紅肉,豬肝。吃點黑豆,每頓做好營養(yǎng)搭配。
科學(xué)的飲食和適量的運動,規(guī)律的作息,能調(diào)養(yǎng)自己的身體。
女人補(bǔ)氣補(bǔ)血要多方面的結(jié)合,我的回答希望能給你啟發(fā),祝你越來越漂亮。
大家好,我是 美食 工坊,女人補(bǔ)血補(bǔ)氣就煲一盅滋味美美的雞蛋紅糖水,難怪廣東那邊小姐姐的皮膚看起來格外的好,面色紅潤有光澤,原來少不了這些湯湯水水的滋潤。
食材:
雞蛋4個/紅糖100g
桂圓/紅棗/花生/枸杞/姜片適量
做法:
1. 雞蛋冷水下鍋煮15分鐘撈出,放入冷水涼透后剝殼。
2. 準(zhǔn)備燉鍋,紅棗、桂圓、花生、姜片冷水下鍋煮沸。
3. 煮沸后加入紅糖熬化。
4. 再次煮沸后將雞蛋放入燉30分鐘,撒上枸杞即可食用。
盛入燉盅里就是最好的愛心糖水,這盅糖水可比那句“多喝熱水”的分量足多了,無論送給誰,她一定會被你的貼心感動。
女性吃什么能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣?氣血,通俗來說就是人的面部血色,就是一個人看起來有沒有精神頭,就是看起來健不 健康 ,那么現(xiàn)在 社會 隨著生活水平的提高,已經(jīng)有越來越多的人出現(xiàn)氣血不足等各種問題,尤其是現(xiàn)代 社會 的女性朋友,不僅面臨著工作壓力,還面臨著家庭 社會 的壓力,很容易出現(xiàn)各種的問題,那么對于女性,在飲食上可以是什么補(bǔ)充氣血?
女性吃什么可以補(bǔ)充氣血?
1、阿膠
阿膠是補(bǔ)血益氣里邊非常有效的食材,對于氣血虛弱有很好的調(diào)理效果,雖然說阿膠直接服用起來不太方便,可以選擇直接的保健品。
2、紅棗
在大棗當(dāng)中含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì),包括氨基酸、維生素等等,此外還含有多種微量元素,這些都是人體所必須的,紅棗最好熟著吃,不管是蒸熟還是熬湯效果都是很好的。
3、枸杞
枸杞可以幫會組調(diào)整氣血,可以泡水喝也可以加入到粥里邊熬粥喝,都可以改善氣血不足的現(xiàn)象。
4、羊肉
羊肉具有補(bǔ)中益氣,安心止驚,開胃健身,溫中暖下的功效,還可以助元陽,補(bǔ)粗血,療肺虛;羊肉中含有豐富的鈣,對骨質(zhì)疏松也有良好的效果,羊肉屬于高蛋白飲食對于貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切虛寒癥都有好處。
5、小米
小米熬粥營養(yǎng)價值豐富,自古就有“代參湯”的美稱。小米粥熬好以后放置一會兒,粥的上層會凝聚一層膜狀物,這就是“粥油”,它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
小米粥還有有強(qiáng)健脾胃的作用,能補(bǔ)虛損、益丹田,小米中含有豐富的鐵,因此對于氣血不足,產(chǎn)后貧血,都有很好的補(bǔ)血效果,另外小米還有一定的催乳效果,因此一直是產(chǎn)褥期女性的首選食材。
女性養(yǎng)氣血必知的方法
第一、食療
對于身體而言,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),因此在養(yǎng)氣血方面最好選擇食補(bǔ)的方法,不僅要改善人的味蕾滿足食欲,還可以幫助調(diào)理氣血,這些可謂是一舉兩得。日常生活中有很多的造血原料,其中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及鐵元素、銅元素、葉酸等等,比如動物的肝臟、魚肉、蝦類以及豆制品、黑芝麻、花生等等。
第二、運動
運動也可以幫助達(dá)到滋養(yǎng)氣血的效果,雖然運動方式有很多,還要知道選擇的運動方式是否得當(dāng),只有充足的運動才可以讓人體看起來更加活躍,氣血也會更好。
常見的運動方式也有很多種,比如打球、跑步以及爬山等等,讓為了有一個好氣血,盡量讓自己每天保障半個小時的運動,這樣才可以提高身體免疫力達(dá)到滋補(bǔ)氣血的效果。
第三、睡眠
充足優(yōu)質(zhì)的睡眠是保護(hù)身體 健康 最為有利的手段,不亞于任何的 養(yǎng)生 養(yǎng)顏產(chǎn)品,尤其是晚上睡眠是補(bǔ)養(yǎng)陰血為身體充電的最好時機(jī)。
女性想要通過睡眠來保持 健康 的體態(tài),一定要會睡覺,每天晚上在十點到十一點就準(zhǔn)備好要入睡,也可以在入睡之前泡腳喝杯牛奶等等,這些都可以幫助提高睡眠質(zhì)量。一個人只有做到起居有時活動有度才是對身體最大的保障。
補(bǔ)氣血較快的食物有:當(dāng)歸、黃芪、桂圓、阿膠。有助于補(bǔ)氣血的食物還有:山藥、葡萄、南瓜。
1、當(dāng)歸。首先可以吃一些當(dāng)歸用來調(diào)養(yǎng)氣血。這是因為當(dāng)歸的性質(zhì)溫和并且味道香甜,而且當(dāng)歸能夠起到一定的補(bǔ)血養(yǎng)身的保健作用。
如果女性想要調(diào)養(yǎng)氣血,當(dāng)歸一定是首當(dāng)其沖的一味中藥,可以用當(dāng)歸來燉湯。但是當(dāng)歸雖然很好,也要保持適度的原則,不能夠一次性進(jìn)補(bǔ)太多的當(dāng)歸,否則可能就會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的狀況。
2、黃芪。還可以吃一些黃芪,黃芪和當(dāng)歸一起燉煮是絕配。為這兩位中藥都具有補(bǔ)血活血的作用,所以女人想要不氣血可以偶爾吃一些當(dāng)歸和黃芪。還可以用來燉雞湯,這樣既美味又營養(yǎng)豐富,對于一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。
3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉,桂圓肉又好吃并且又營養(yǎng)豐富。這是因為桂圓的性質(zhì)溫和,口感甘甜。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果,桂圓對于女性而言的確能夠起到一種調(diào)養(yǎng)氣血的有效作用。
而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸,所以一些受不了藥材味兒的女性朋友可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┕饒A來調(diào)養(yǎng)氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風(fēng)干的桂圓肉都適合女性朋友來吃,并且這兩種桂圓肉風(fēng)味絕佳。
4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠,因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的保健作用,并且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養(yǎng)價值又高,能夠幫助女性朋友填補(bǔ)虛虧的氣血,所以一些氣血不足的女性應(yīng)該要多吃一些阿膠。
5、山藥。山藥是為補(bǔ)氣食品,凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者,宜常食之,最為有益?,F(xiàn)代藥理鉆研證實,懷山藥具有營養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、調(diào)度內(nèi)排泄、補(bǔ)氣通脈、鎮(zhèn)咳祛痰等補(bǔ)氣潤肺的功用。山藥是安然平靜之品,為滋陰養(yǎng)肺之上品。
6、葡萄:歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通,如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也行。
7、南瓜:被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”,南瓜富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
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