女性吃什么補(bǔ)氣血

女性吃什么補(bǔ)氣血

女性每個月都有那么幾天，在大姨媽之后總會覺得身體變虛，那是因為流失太多的氣血，所以我們會看到很多女性朋友們吃一些補(bǔ)血的食物，這樣就能調(diào)養(yǎng)身體了。氣血虛會讓女性看起來臉色蒼黃，并且體質(zhì)也變得不好，那么，女性吃什么補(bǔ)氣血？補(bǔ)氣補(bǔ)血食物有哪些？

女性補(bǔ)氣血食物

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

3、當(dāng)歸紅棗排骨

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用

4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己！先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間??！粥滾開了就換到熬粥檔??！出鍋前放了些紅糖。

女性需要補(bǔ)血時間

一、卵泡期枸杞補(bǔ)血

此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時注意補(bǔ)腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

二、排卵期丹參補(bǔ)血

要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。

三、經(jīng)期肉桂補(bǔ)血

此時因勢利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦！

四、月子期阿膠補(bǔ)血

少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會加重貧血，阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水?dāng)嚢枞芑?，然后倒入米鍋中，加冰?0克一起熬成粥。

五、哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血

新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會兒之后，放點紅糖，即可食用。

六、黃體期熟地補(bǔ)血

此時為排卵后期，此時應(yīng)陰陽并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。

女性想要補(bǔ)氣血，該吃什么食物？

女性想要補(bǔ)氣血應(yīng)該吃黑芝麻、烏雞、紅豆、當(dāng)歸、紅棗、葡萄等多種食物，它們都能補(bǔ)益氣血，緩解體虛。

女性在平時生活中經(jīng)常會出現(xiàn)氣血虧虛，面色暗黃和體虛無力等不適癥狀，這時他們就需要補(bǔ)氣血，不然身體出現(xiàn)了不適癥狀很難好轉(zhuǎn)，這時多吃些黑芝麻就會有很好的養(yǎng)生效果出現(xiàn)，會讓女性氣血虧損的癥狀減輕。

一、黑芝麻

黑芝麻還有大量油脂，而且味道很香，能入肝經(jīng)腎經(jīng)女性經(jīng)常吃黑芝麻，能補(bǔ)益氣血，提高身體的造血功能，會讓女性出現(xiàn)的面色暗黃和皮膚暗淡無光等癥很快減輕，經(jīng)常吃黑芝麻還能潤腸通便滋陰潤燥，對女性經(jīng)常出現(xiàn)的便秘有一定的緩解作用，還能防止毒素在女性身體內(nèi)堆積。

二、烏雞

女性想要補(bǔ)氣血可以多吃些烏雞，因為烏雞是一種營養(yǎng)價值極高的養(yǎng)生食材，它早在古代時期是專供皇室后宮妃子們吃的一種保健食材，具有活血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏和補(bǔ)血養(yǎng)陰等多種功效，平時女性用烏雞與紅棗一起煲湯喝能補(bǔ)氣血，讓體內(nèi)氣血充盈，能防止身體因氣血虧損而出現(xiàn)不適。

三、紅豆和紅棗

女性想補(bǔ)氣血，多吃一些紅豆和紅棗，對身體也大有好處，因為紅豆和紅棗中都含有豐富微量元素鐵和多種活性成分，它們被女性身體吸收后能提高女性身體的造血功能，能補(bǔ)益氣血緩解體虛，女性在有需要的時候可以把紅棗與紅豆搭配在一起煲湯或者煮粥喝。

四、當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種中藥材，也是一種能補(bǔ)益氣血的保健食材，如果能把它與黃芪桂圓紅棗等食材搭配在一起煎湯喝會有很好的養(yǎng)生效果出現(xiàn)，不但能補(bǔ)氣血，還能滋養(yǎng)身體會讓女性身體更強(qiáng)壯更健康。除了這些食物以外葡萄、桂圓以及櫻桃等食物也具有補(bǔ)氣血的作用，女性需要補(bǔ)氣血時可以適量多吃一些。

女人吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣？

應(yīng)該找醫(yī)生檢查缺什么補(bǔ)什么。或找一個好中醫(yī)診珍脈，用黃芪，當(dāng)歸之類調(diào)補(bǔ)。不要自己亂用，要聽醫(yī)生的。
我就是氣血不足，我也去看過中醫(yī)，中醫(yī)大夫讓我經(jīng)常用紅棗、桂圓、和枸杞子、還有蓮子紅豆煲湯喝，肉類多吃牛肉和豬瘦肉還有鴨血，這樣可以有效的改善睡眠！
氣和血對人體非常重要，不僅是對女性，對男性也是同等重要的。

氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)之一，是推動和調(diào)控臟腑功能活動的動力之所在。從而起到維系生命進(jìn)程的作用。

血是循行于脈中的富有營養(yǎng)和滋潤作用的紅色液態(tài)物質(zhì)。也是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)之一。

氣和血是相互依存、相互依賴、可以相互轉(zhuǎn)化的。

《靈樞.邪客》、《靈樞.癰疽》篇分別說:夫血脈營衛(wèi)，周流不休；營氣者，泌其津液，注之于脈，化以為血，以榮四末，內(nèi)注五臟六腑。《校注婦人良方.產(chǎn)寶方論序》說:血氣宜行，其神自清，月水如期，血凝成孕。

這些都充分說明了氣血特性和功能，以及對人體的重要作用。

那么，如果氣血有問題，如氣血虛弱、氣滯血瘀，對女性來說影響是非常多的。常見的有頭暈?zāi)垦?，面色無華，困乏無力，精神倦怠，月經(jīng)不調(diào)等等。

同時，有很多因素對正常人的氣血是有影響的。如外感六淫:風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，等，對人體臟腑的侵襲，還有情志因素都有可能對氣血造成影響，所以，不僅僅是吃什么對氣血有影響，它包含了很多因素。

但有一點是可以肯定的，只要保持每個臟腑的機(jī)能正常，人體的氣血就自然正常，而不要去特意的補(bǔ)什么，有時候正常的人，特意的去補(bǔ)，有可能還補(bǔ)出問題來。

如果僅從吃來說如何補(bǔ)氣血，選用的方法非常之多，選用的藥物也很多。

常選用補(bǔ)氣的藥物有:人參，西洋參，黨參，太子參，黃芪，白術(shù)，山藥、大棗等。

常選用補(bǔ)血的藥物有:當(dāng)歸，熟地，何首烏，阿膠，龍眼肉等。

中醫(yī)講究，藥食同源。有很多配伍及食療的方法，都可以補(bǔ)氣補(bǔ)血。但是每個人的體質(zhì)不同，基礎(chǔ)疾病不同，是要根據(jù)情況來加減，而不能一概而論。如果一概而論，有可能很多人會吃出問題。

女人吃紅肉等富含B族維生素的食物，就可以補(bǔ)血。豬油維生素B的含量也比較高也可以補(bǔ)血氣。
題主很高興回答你的問題。首先來說我們女人為什么要補(bǔ)氣血呢？因為廣大女性朋友都會有生理期，這個時期就特別容易缺血，我身邊的很多朋友都有貧血的毛病，一到冬天就手腳冰涼，一到夏天就手心冒虛汗。

那么吃什么可以有效的補(bǔ)氣血呢，李醬下面推薦您做一道 養(yǎng)生美食 ，廣大男同胞也可以學(xué)起來，給女朋友或者老婆大人做做，沒準(zhǔn)會多給你點零花錢哈哈 。

養(yǎng)氣補(bǔ)血五紅湯

1.準(zhǔn)備紅皮花生米80克、紅豆80克、紅棗7至8個、紅糖適量、枸杞10顆左右。

2.紅豆、花生米水中浸泡半小時，紅棗去核。

3.將紅豆、花生米、紅棗放入砂鍋中，放入適量清水，大火燒開后小火熬煮一個小時，之后放入紅糖和枸杞，糖融化即可。
Hello，大家好，我是娜姐，愛 美食 ，很高興來回答你的這個問題
女人吃什么最補(bǔ)氣補(bǔ)血呢？在傳統(tǒng)的醫(yī)藥中，阿膠糕是首選，尤其是冬季，非常適合吃，自古以來，我叫以補(bǔ)氣補(bǔ)血，出名，在中醫(yī)藥典中，也有相關(guān)的記載，如果不能適合阿膠的口味，可以選擇適當(dāng)?shù)募t棗枸杞，來進(jìn)行食補(bǔ)

除此之外，也可以選擇花生和豆?jié){，都是不錯的選擇，當(dāng)然你也可以選擇一些，葡萄干，荔枝，這些都是可以的，像食物類的，你可以選擇當(dāng)歸黨參鹿茸，烏雞，等等。都是不錯的，一般氣血不足的話，會導(dǎo)致手腳冰涼，或者是掉頭發(fā)，這些都是征兆，也可以看手指甲上的半月形，正常情況下半月形應(yīng)該除了小手指有

希望我的回答能幫你解決問題
后來，我吃了10多年，明顯改善了氣血。

我在幼兒園上班，以前的家長看到我都說：老師你一點也沒變哦，還是那么年輕，好像比以前還年輕了，皮膚好了很多喲。

固元膏最重要的是補(bǔ)血。

最近，我又吃另一種補(bǔ)氣的，北芪2片，紅棗3粒，山楂6片，桂圓肉5粒，枸杞15粒，菊花3朵（我的量，各人放的量不樣哦要根據(jù)自己的身體調(diào)量），隔三差五的沖水喝。

既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，還能夠清肝明目，特別適合坐辦公室的人喝。

補(bǔ)氣補(bǔ)血，還有其他方法，例如，多吃點紅肉，豬肝。吃點黑豆，每頓做好營養(yǎng)搭配。

科學(xué)的飲食和適量的運動，規(guī)律的作息，能調(diào)養(yǎng)自己的身體。

女人補(bǔ)氣補(bǔ)血要多方面的結(jié)合，我的回答希望能給你啟發(fā)，祝你越來越漂亮。
大家好，我是 美食 工坊，女人補(bǔ)血補(bǔ)氣就煲一盅滋味美美的雞蛋紅糖水，難怪廣東那邊小姐姐的皮膚看起來格外的好，面色紅潤有光澤，原來少不了這些湯湯水水的滋潤。
食材：

雞蛋4個/紅糖100g

桂圓/紅棗/花生/枸杞/姜片適量
做法：

1. 雞蛋冷水下鍋煮15分鐘撈出，放入冷水涼透后剝殼。
2. 準(zhǔn)備燉鍋，紅棗、桂圓、花生、姜片冷水下鍋煮沸。
3. 煮沸后加入紅糖熬化。
4. 再次煮沸后將雞蛋放入燉30分鐘，撒上枸杞即可食用。
盛入燉盅里就是最好的愛心糖水，這盅糖水可比那句“多喝熱水”的分量足多了，無論送給誰，她一定會被你的貼心感動。
女性吃什么能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣？氣血，通俗來說就是人的面部血色，就是一個人看起來有沒有精神頭，就是看起來健不 健康 ，那么現(xiàn)在 社會 隨著生活水平的提高，已經(jīng)有越來越多的人出現(xiàn)氣血不足等各種問題，尤其是現(xiàn)代 社會 的女性朋友，不僅面臨著工作壓力，還面臨著家庭 社會 的壓力，很容易出現(xiàn)各種的問題，那么對于女性，在飲食上可以是什么補(bǔ)充氣血？
女性吃什么可以補(bǔ)充氣血？
1、阿膠

阿膠是補(bǔ)血益氣里邊非常有效的食材，對于氣血虛弱有很好的調(diào)理效果，雖然說阿膠直接服用起來不太方便，可以選擇直接的保健品。

2、紅棗

在大棗當(dāng)中含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括氨基酸、維生素等等，此外還含有多種微量元素，這些都是人體所必須的，紅棗最好熟著吃，不管是蒸熟還是熬湯效果都是很好的。

3、枸杞

枸杞可以幫會組調(diào)整氣血，可以泡水喝也可以加入到粥里邊熬粥喝，都可以改善氣血不足的現(xiàn)象。

4、羊肉

羊肉具有補(bǔ)中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下的功效，還可以助元陽，補(bǔ)粗血，療肺虛；羊肉中含有豐富的鈣，對骨質(zhì)疏松也有良好的效果，羊肉屬于高蛋白飲食對于貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切虛寒癥都有好處。

5、小米

小米熬粥營養(yǎng)價值豐富，自古就有“代參湯”的美稱。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

小米粥還有有強(qiáng)健脾胃的作用，能補(bǔ)虛損、益丹田，小米中含有豐富的鐵，因此對于氣血不足，產(chǎn)后貧血，都有很好的補(bǔ)血效果，另外小米還有一定的催乳效果，因此一直是產(chǎn)褥期女性的首選食材。
女性養(yǎng)氣血必知的方法
第一、食療

對于身體而言，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，因此在養(yǎng)氣血方面最好選擇食補(bǔ)的方法，不僅要改善人的味蕾滿足食欲，還可以幫助調(diào)理氣血，這些可謂是一舉兩得。日常生活中有很多的造血原料，其中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及鐵元素、銅元素、葉酸等等，比如動物的肝臟、魚肉、蝦類以及豆制品、黑芝麻、花生等等。

第二、運動

運動也可以幫助達(dá)到滋養(yǎng)氣血的效果，雖然運動方式有很多，還要知道選擇的運動方式是否得當(dāng)，只有充足的運動才可以讓人體看起來更加活躍，氣血也會更好。

常見的運動方式也有很多種，比如打球、跑步以及爬山等等，讓為了有一個好氣血，盡量讓自己每天保障半個小時的運動，這樣才可以提高身體免疫力達(dá)到滋補(bǔ)氣血的效果。

第三、睡眠

充足優(yōu)質(zhì)的睡眠是保護(hù)身體 健康 最為有利的手段，不亞于任何的 養(yǎng)生 養(yǎng)顏產(chǎn)品，尤其是晚上睡眠是補(bǔ)養(yǎng)陰血為身體充電的最好時機(jī)。

女性想要通過睡眠來保持 健康 的體態(tài)，一定要會睡覺，每天晚上在十點到十一點就準(zhǔn)備好要入睡，也可以在入睡之前泡腳喝杯牛奶等等，這些都可以幫助提高睡眠質(zhì)量。一個人只有做到起居有時活動有度才是對身體最大的保障。

女人吃什么補(bǔ)氣血最快

補(bǔ)氣血較快的食物有：當(dāng)歸、黃芪、桂圓、阿膠。有助于補(bǔ)氣血的食物還有：山藥、葡萄、南瓜。

1、當(dāng)歸。首先可以吃一些當(dāng)歸用來調(diào)養(yǎng)氣血。這是因為當(dāng)歸的性質(zhì)溫和并且味道香甜，而且當(dāng)歸能夠起到一定的補(bǔ)血養(yǎng)身的保健作用。

如果女性想要調(diào)養(yǎng)氣血，當(dāng)歸一定是首當(dāng)其沖的一味中藥，可以用當(dāng)歸來燉湯。但是當(dāng)歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進(jìn)補(bǔ)太多的當(dāng)歸，否則可能就會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的狀況。

2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當(dāng)歸一起燉煮是絕配。為這兩位中藥都具有補(bǔ)血活血的作用，所以女人想要不氣血可以偶爾吃一些當(dāng)歸和黃芪。還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養(yǎng)豐富，對于一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃并且又營養(yǎng)豐富。這是因為桂圓的性質(zhì)溫和，口感甘甜。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對于女性而言的確能夠起到一種調(diào)養(yǎng)氣血的有效作用。

而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸，所以一些受不了藥材味兒的女性朋友可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┕饒A來調(diào)養(yǎng)氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風(fēng)干的桂圓肉都適合女性朋友來吃，并且這兩種桂圓肉風(fēng)味絕佳。

4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的保健作用，并且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養(yǎng)價值又高，能夠幫助女性朋友填補(bǔ)虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應(yīng)該要多吃一些阿膠。

5、山藥。山藥是為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益?，F(xiàn)代藥理鉆研證實，懷山藥具有營養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、調(diào)度內(nèi)排泄、補(bǔ)氣通脈、鎮(zhèn)咳祛痰等補(bǔ)氣潤肺的功用。山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。

6、葡萄：歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通，如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。

7、南瓜：被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

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人民網(wǎng)-中醫(yī)秘方秋冬季女性吃什么補(bǔ)氣血

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