手腳冰涼怎么調(diào)理方法1——適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,因為運動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
手腳冰涼怎么調(diào)理方法2——指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè),涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
手腳冰涼怎么調(diào)理方法3——睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。
手腳冰涼怎么調(diào)理方法4——調(diào)整心態(tài)
情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
手腳冰涼怎么調(diào)理方法5——注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Wo(hù),可經(jīng)常擦些油脂,必要時外出應(yīng)戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。
1 手腳冰涼怎么調(diào)理
2 中藥調(diào)理
3 穴位療法 穴位療法是非常簡單并且行之有效的緩解手腳冰涼的方法,只要每天抽出一定時間按按穴位就能暖身。
以上穴位也可以采用艾灸的方法。
為了改善手腳冰涼的問題,您可以考慮以下做法:保暖、鍛煉、飲食健康、補充水分、少睡冷被。
?保暖
保持身體的溫暖,特別是手腳,建議穿保暖的衣物和鞋子。
???♂?鍛煉
適量的鍛煉有助于提高血液循環(huán),加強身體免疫力。
?飲食健康
保證充足的維生素和營養(yǎng)元素攝入,特別是維生素C。
?補充水分
保持足夠的水分?jǐn)z入有助于保持身體的濕潤。
?少睡冷被
推薦使用比較舒適的被子。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/173667.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 感冒治療-風(fēng)寒感冒吃什么食物
下一篇: 喝酒后能吃黃連素嗎