手腳冰涼如何暖起來呢

手腳冰涼如何暖起來呢

手腳冰涼怎么調(diào)理方法1——適當(dāng)鍛煉

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因為運動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

手腳冰涼怎么調(diào)理方法2——指壓按摩

可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

手腳冰涼怎么調(diào)理方法3——睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1∶1），用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

手腳冰涼怎么調(diào)理方法4——調(diào)整心態(tài)

情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

手腳冰涼怎么調(diào)理方法5——注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪；對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

手腳冰涼怎么調(diào)理 穴位療法讓你暖起來

1 手腳冰涼怎么調(diào)理

1多吃些黑色食物

黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。

2注意穿衣保暖

很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點。

3多做些慢跑、跳繩等運動

運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導(dǎo)致汗出過多，有可能會把陽氣發(fā)泄過度，起到相反作用。

4勤泡腳

泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

5中醫(yī)食療

中醫(yī)講究辯證體質(zhì)，對于陽虛、氣虛的人群，可以通過多進(jìn)食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。

2 中藥調(diào)理

1、脾腎陽虛者，可服用附子理中丸、金匱腎氣丸。

2、氣血不足者，可服用十全大補丸、烏雞白鳳丸。

導(dǎo)致手腳冰涼的原因不同，治療方法不同，要選擇適合自己的調(diào)理方式，建議在中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

3 穴位療法 穴位療法是非常簡單并且行之有效的緩解手腳冰涼的方法，只要每天抽出一定時間按按穴位就能暖身。

1、陽池穴

顧名思義這個穴位可以囤聚太陽的熱量。尋找的方法，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。按壓陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴，每穴按壓100次，每天2-3次。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持按壓陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。

2、太溪穴

在腳內(nèi)踝的旁邊，從足踝內(nèi)側(cè)中央起，往腳后方觸摸，在足踝內(nèi)側(cè)和跟腱之間，有一個凹陷，這凹陷中間，即是太溪穴。經(jīng)常按摩此穴，尤其在睡覺前刺激此穴，治療手腳冰冷非常有效。被手腳冰涼困擾的朋友，每天反復(fù)刺激此穴，在不覺間便忘記了手腳冰冷這回事了。

3、手上的指間穴

此穴位于食指到小指間，各個手指的分叉處，稍靠近手背側(cè)之處。用指尖稍微用力地揉壓手指的指間穴，每次搓揉1-2分鐘，剛剛還冰冷的手，會變得暖烘烘的，此穴具有驅(qū)除手腳冰冷的功效。

以上穴位也可以采用艾灸的方法。

手腳冰涼怎么辦？

為了改善手腳冰涼的問題，您可以考慮以下做法：保暖、鍛煉、飲食健康、補充水分、少睡冷被。
?保暖
保持身體的溫暖，特別是手腳，建議穿保暖的衣物和鞋子。
???♂?鍛煉
適量的鍛煉有助于提高血液循環(huán)，加強身體免疫力。
?飲食健康
保證充足的維生素和營養(yǎng)元素攝入，特別是維生素C。
?補充水分
保持足夠的水分?jǐn)z入有助于保持身體的濕潤。
?少睡冷被
推薦使用比較舒適的被子。

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