三個習慣比吸煙致命
1、常吃肉
相比不太吃肉的,常吃肉的人患癌風險增高4倍,壽命更短。這與煙民死于癌癥的幾率幾乎相同。因此,建議不要只攝入動物蛋白,也應適當攝入植物蛋白。
2、長時間看電視
看電視本身沒有問題,但長時間看電視就會對身體造成損害。澳大利亞昆士蘭大學調(diào)查顯示,吸1支煙會減少約11分鐘的壽命,但即使是不吸煙的人,過了25歲,每看1小時電視,壽命會縮短約21.8分鐘。這是因為久坐會提高患癌癥和心臟疾病的風險。
3、常喝碳酸飲料
一項健康調(diào)查顯示,一天喝約一杯(237毫升)碳酸飲料,會使免疫細胞老化約2年;每天喝兩杯半(592毫升),端粒(染色體末端的重復序列)會老化約5年,與吸煙效果相同。
全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多,煙是人類第一殺手。自覺養(yǎng)成不吸煙的個人衛(wèi)生習慣,不僅有益于健康,而且也是一種高尚公共衛(wèi)生道德的體現(xiàn)。在吸煙的房間里,尤其是冬天門窗緊閉的環(huán)境里,室內(nèi)不僅充滿了人體呼出的二氧化碳,還有吸煙者呼出的一氧化碳,會使人感到頭痛、倦怠,工作效率下降,更為嚴重的是在吸煙者吐出來的冷煙霧中,煙焦油和煙堿的含量比吸煙者吸入的熱煙含量多1倍,苯并芘多2倍,一氧化碳多4倍,氨多50倍。
煙草的煙霧中至少含有三種對人體有危險的化學物質(zhì):焦油,尼古丁和一氧化碳,焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì),在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物,由肺部吸收,主要是對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺淼哪芰Α?br> 一個每天吸15到20支香煙的人,其易患肺癌,口腔癌或喉癌致死的機率,要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的機率比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機率要大2倍;死于心臟病的機率也要大2倍。吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因,而慢性肺部疾病本身,也增加了得肺炎及心臟病的危險,并且吸煙也增加了高血壓的危險。
有資料表明,長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10-20倍,喉癌發(fā)病率高6-10倍,冠心病發(fā)病率高2-3倍。循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍,氣管炎發(fā)病率高2-8倍。有人調(diào)查了1000個家庭,發(fā)現(xiàn)吸煙家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。5歲以下兒童,在不吸煙家庭,33.5%有呼吸道癥狀,而吸煙家庭卻有44.5%有呼吸道癥狀。
吸煙對女性有特殊危險,吸煙的婦女如果正使用口服避孕藥,會增加心臟疾病發(fā)作和下肢靜脈血栓形成的機會;吸煙孕婦的胎兒易發(fā)生早產(chǎn)和體重不足,嬰幼兒期免疫功能降低,容易生??;據(jù)統(tǒng)計,孕婦被動吸煙的嬰兒致畸率明顯增高。
吸煙害己害人,應該自覺養(yǎng)成不吸煙的良好衛(wèi)生習慣。
在衛(wèi)生部發(fā)布的2006年中國“吸煙與健康”報告中,我們看到這樣的數(shù)據(jù):2002年我國15歲以上人群吸煙率為35.8%,其中男性和女性吸煙率分別為66.0%和3.1%。由此估計,吸煙者約為3.5億,占世界煙民的三分之一。此外,我國吸煙人群有年輕化的趨勢,與20世紀80年代相比,開始吸煙的平均年齡由22.4歲降為19.7歲。我國既是煙草生產(chǎn)大國,也是煙草消費大國。我國的煙草產(chǎn)量相當于其他7個最大煙草生產(chǎn)國的總和。我國每年銷售的香煙高達1.6萬億支,國人消費的香煙約占世界三分之一。如果將與吸煙有關(guān)的各種疾病所致的死亡均統(tǒng)計在內(nèi),目前每年約有100萬人因此死亡。
目前全世界共有煙民11億,估算我國有7 億人直接或間接(被動)受到吸煙危害。據(jù)WHO(世界衛(wèi)生組織)統(tǒng)計,每年死于吸煙有關(guān)疾病的人高達400萬,平均每秒鐘就有一個人死于吸煙有關(guān)疾病。如果不加控制,到2030年,每年死于吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)將達到1000萬人,而我國將占200萬人。據(jù)美國疾病防治中心公布的一份研究報告顯示:1997年至2001年美國平均有25萬名男性和18萬女性因為吸煙或被動吸煙而死亡,據(jù)估計吸煙使美國成年人的壽命平均減少14年。在因吸煙而死亡的成年人中39.8%的人死于癌癥,34.7%的人死于血管性疾病,25.5%的人死于呼吸道疾病。據(jù)英國皇家癌癥研究基金會對34400名英國男性吸煙者追蹤40年的資料分析,吸煙造成的致命性疾病約有40多種,其中僅癌癥一類疾病就有多種,如口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、膽囊癌和子宮內(nèi)膜癌等等。吸煙已成為嚴重危害健康、危害人類生存環(huán)境、降低人們的生活質(zhì)量、縮短人類壽命的緊迫問題。為此聯(lián)合國確定每年5月31日為全球戒煙日,世界衛(wèi)生組織把吸煙看成二十世紀的1種瘟疫。
1.口腔及喉部
煙的煙霧,特別是其中所含的焦油,是致癌物質(zhì)——就是說,它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌,因此,吸煙者呼吸道的任何部位都有發(fā)生癌的可能。
2.心臟與動脈
香煙中含有的尼古丁能使心跳加快,血壓升高,煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故,似乎能夠促使動脈粥樣化累積,而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因,大量吸煙的人,心臟病發(fā)作時,其致死的機率比不吸煙者大很多。
3.食道
大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙霧吞下,因此消化道(特別是食道及咽部)就有患癌疾的危險。
4.肺
肺中排列于氣道上的細毛,通常會將外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中,將其排出來,煙草煙霧中的化學物質(zhì)除了會致癌,還會逐漸破壞一些絨毛,使粘液分泌增加,于是肺部發(fā)生慢性疾病,容易感染支氣管炎。明顯地,“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機械效能受到了損害,于是痰量增加了。
5.膀胱
膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學物質(zhì)所造成,這些化學物質(zhì)被血液所吸收,然后經(jīng)尿道排泄出來。
吸煙對人體的危害其實大家都知道,但是吸煙對女性的危害,特別是吸煙對皮膚的危害來說,吸煙對女性比不吸煙女性要顯得衰老,皺紋多、色澤帶灰。尤其是兩眼角,上下唇部及口角處皺紋明顯增多。其中吸煙對女性健康比男性危害更大,嚴重還會影響下一代的健康。吸煙不僅可以使面部皮膚產(chǎn)生皺紋和變黃,而且也可以對全身的皮膚產(chǎn)生同樣的后果。如果戒煙,則可能讓皮膚慢慢恢復。
美國密執(zhí)安大學的約蘭達·赫爾弗里希等人研究發(fā)現(xiàn),一個人每天吸煙量和其年齡與其經(jīng)歷的皮膚損害有直接關(guān)系。科研人員對82名志愿者進行了研究,其中41名是吸煙者,另41人是非吸煙者。他們的年齡在22至91歲,研究人員觀察和拍攝他們上肢內(nèi)側(cè)的圖片來顯示皮膚的好與壞。結(jié)果顯示,年齡超過65歲的吸煙者比不吸煙者身體皮膚的皺褶明顯增多。
當皮膚暴露于陽光時,主要是臉部,皮膚變得粗糙、起皺和帶有病態(tài)的淺黃色。以前的一些研究也證明,吸煙者的面部皮膚也呈現(xiàn)出像在陽光下曝曬時所產(chǎn)生的損害。
但是,赫爾弗里希等人的這項研究也證明,吸煙同樣會使受到衣服保護的身體皮膚出現(xiàn)與面部皮膚一樣的損害,因而造成全身的皮膚衰老,失去彈性和光澤。吸煙導致皮膚之下的血管萎縮和對皮膚的血液供應減少。由此可能導致皮膚的受損和衰老。正是由于吸煙引起血供減少,也引起相應的內(nèi)臟器官的受損,如動脈、腎臟和心臟等。另一項新的研究表明,吸煙者的動脈由于受到煙草的毒害而變得堅硬,因而導致血壓升高等心血管病。即使他們停止吸煙后也需要10年的時間才能使血管恢復到正常狀態(tài)。而且吸煙還對他人有害,吸入煙霧的人比正在吸煙的人危害還大。害人害己,吸煙有害。
根據(jù)許多國家研究調(diào)查顯示,吸煙者死亡率比非吸煙者多70%,特別是對于青少年族群有更明顯差別。在美國,吸煙已成為健康之頭號殺手,同時引起每年35萬早產(chǎn)死亡、冠狀動脈疾病及肺癌。
吸煙對于各種疾病之影響:
1. 冠狀動脈疾?。好磕昙s有十萬人在美國因吸煙死于冠狀動脈心臟病,而吸煙者引起冠狀動脈心臟病者為不吸煙者之8倍左右。
2. 腦血管疾?。何鼰熞彩且稹爸酗L”的重要危險因子之一。
3. 粥狀動脈硬化疾?。何鼰熣咂淠┥已貉h(huán)不良情形及惡化程度均明顯比不吸煙者快。
4.高血壓:吸煙雖不是直接引起高血壓之因素,但卻會使高血壓惡化而直接引起死亡。同時吸煙也會干擾抗高血壓藥物之療效,使高血壓無法得到有效控制。
5.糖尿?。何鼰煏寡巧仙瑫r會干擾胰島素的吸收,所以對于糖尿病控制有不利影響。
6.慢性肺疾?。洪L期吸煙造成慢性肺疾病,最后形成慢性心肺衰竭。
7.吸煙者受孕機會下降,同時會延遲胎兒在子宮內(nèi)生長,使胎兒平均重量少170克,出生后幼兒成長及智力發(fā)展均會受到影響。
8.吸煙會干擾胃粘膜修護,故吸煙者其胃及十二指腸潰瘍機會均較不吸煙者高。
9.惡性腫瘤:吸煙容易罹患肺癌、口腔癌、喉癌、泌尿器官癌等。
忠告:吸煙對人類真是“百害無一益”,不管本人或吸二手煙者,均會造成身體莫大的傷害,因此奉勸癮君子們,為了自己及別人的健康著想,請即刻戒煙吧!
吸煙對身體有害和導致肺癌、呼吸疾病、心臟病和腦血管疾病發(fā)病率上升眾所周知,但誘惑人繼續(xù)吸煙的一個想法就是:與不吸煙的人相比,我的身體并沒有差到哪里去。也許并不是每一個吸煙的人都會得肺癌和心腦血管疾病。
1.香煙攜帶病菌:最新研究發(fā)現(xiàn),香煙帶有很多病菌,這些病菌會在吸煙過程中隨之吸入體內(nèi)。它們的致病機理尚不清楚,但香煙攜帶病菌是不可辯駁的事實。
2.吸煙影響性功能:吸煙會影響血液循環(huán),使生殖器血流量減少,進而導致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國一項大規(guī)模調(diào)查還發(fā)現(xiàn),20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關(guān)。
3.吸煙人睡眠質(zhì)量差:美國約翰霍普金斯大學一項研究發(fā)現(xiàn),一夜睡醒后,吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出,其原因是吸煙者夜間睡眠過程中,身體無法獲得尼古丁,雖然看似呼呼大睡,實際上其睡眠會多次被打擾,睡眠質(zhì)量下降。
4.吸煙者骨頭很脆弱:研究發(fā)現(xiàn),女煙民每吸煙10年,骨礦物質(zhì)密度就會降低2.3%—3.3%,骨質(zhì)密度下降會導致骨折和骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率大增。在絕經(jīng)婦女中,這種危險更大。
5.吸煙增加失聰失明危險:最新研究發(fā)現(xiàn),與不吸煙者相比,吸煙者發(fā)生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn),吸煙也會增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會增加產(chǎn)生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。
6.吸煙愛得牛皮癬:多項研究表明,每天吸煙與牛皮癬發(fā)病危險的增加有極大的關(guān)聯(lián)性。每天吸煙超過20根以上,牛皮癬的發(fā)病危險就會水漲船高。
7.吸煙者大多手腳冰涼:吸煙阻礙人體血液循環(huán)順暢運行,讓手腳供血不足,所以吸煙者容易手腳冰涼,手指和腳趾也更容易發(fā)生凍瘡。
8.香煙+口服避孕藥=心臟病:英國最新研究發(fā)現(xiàn),吸煙女性同時服用避孕藥,會導致心臟病、中風等心腦血管疾病幾率增加10倍。其原因是,吸煙會增加血黏度,更易導致血栓;而避孕藥也會使血液變稠?!拔鼰?避孕藥”雙重作用,使發(fā)病率又增1倍。
9.吸煙降低藥效:吸煙會影響肝臟酶處理藥物的效果,因此吸煙者有時需要加大藥量才能產(chǎn)生相同的藥效。而戒煙之后,某些藥物的用藥量會隨之下降。
10.吸煙易誘發(fā)火災:調(diào)查發(fā)現(xiàn),吸煙者家庭成員發(fā)生燒傷的危險比無煙家庭成員高6.6倍。導致致命房屋火災的各種原因中,吸煙占55%,位居首位。
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