1、薏仁:
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法。而且做法也非常簡單,熬成水就可以。
2、蓮藕:
蓮藕有非常好的利尿作用,可以促進體內(nèi)廢物快速排出借此凈化血液。而且蓮藕冷熱皆宜。
3、白蘿卜:
蘿卜利尿的效果很好,而且富含纖維素,還可以促進排便,緩解便秘,利于減肥。有助排毒。
4、綠豆:
綠豆本身就具有清熱解毒的功效,梅雨季節(jié)多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。同時綠豆也有祛濕排毒的功效。
5、小米粥:
因為小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),非常容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,而且營養(yǎng)非常豐富。
6、糙米:
糙米雖然有些粗糙,但是有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。建議可以每天吃一碗糙米飯,在梅雨季節(jié),很有幫助。
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