調理高血糖注意四點

調理高血糖注意四點

空腹血糖正常參考值為3.9-6.1mmol/L，當空腹血糖高于正常范圍時稱為高血糖。如果餐后兩小時血糖高于7.8mmol/L，也可以診斷為高血糖，高血糖并不是一種疾病的診斷，只是一種血糖監(jiān)測結果的判定，但是血糖高的話一定要引起重視，尋找導致高血糖的原因，積極采取措施進行調理和治療。高血糖的調理措施和發(fā)病原因有直接關系。

第一，如果您是偶然的高血糖，可能和血糖監(jiān)測之前前大量食用甜食有關系。這種情況下不用擔心，可以間隔3-5天后，再次檢查空腹血糖看看。

第二，飲食不合理導致的高血糖。長期高脂肪、高糖分飲食的人群容易血糖高，長久的不科學的飲食習慣也會引起血糖高。雖然平時沒有什么癥狀，但是長期的血糖偏高，必然會對身體造成潛在危害。這類血糖高人群一定要從飲食上進行控制，養(yǎng)成良好的飲食習慣，一日三餐飲食規(guī)律，飲食結構進行合理調整，建議多吃蔬菜，多吃雜糧，多吃不飽和脂肪酸的豆制品，做到清淡低脂飲食。

第三，因為身體其他疾病引起的高血糖人群需要先明確原發(fā)病，針對原發(fā)病進行藥物治療，同時配合使用降糖藥物。

第四，排除上述引起高血糖的誘因，如果總是持續(xù)的高血糖，極有可能是糖尿病的早期癥狀。該情況下需要盡快去醫(yī)院內分泌科就診，進一步檢查糖基化血紅蛋白、糖耐量檢查等，盡早使用降糖藥物甚至胰島素進行干預治療，同時采取糖尿病食譜，藥物和飲食兩方面來調理維持血糖濃度的穩(wěn)定。

對于所有血糖偏高的人群，給出以下幾個建議：首先，增加活動量，選擇一種適合自己的有氧運動，并長期堅持，適當的體育運動能夠改善胰島素抵抗，促進身體各組織對于葡萄糖的吸收利用率，而且通過體育鍛煉能夠分解脂肪，達到控制體重的目的。其次，飲食上“粗”糧不要細作，提倡用粗制谷物代替精制谷物。再次，一定要增加維生素C的攝入，維生素C是抗氧化劑，能夠抗氧自由基，同時對于控制血糖很有幫助。

如何調理高血糖 調理高血糖的方法

1、喝茶調理高血糖：喝茶是對付高血糖的好方法，不同的茶都是有一定降血糖的作用的。當中清仙芽、上清天尖、玉清龍須等茶降血糖的作用都不錯?；颊咂綍r可以多喝些茶。

2、運動治療高血糖：經常鍛煉、增加運動可以促進能量代謝，有助于降糖，運動須遵循持之以恒、量力而行、循序漸進的原則。常見的運動降糖方式有一般家務勞動，散步，太極拳，騎自行車，登山，根據個人情況可以做一些強度大的運動，比如跑步，打籃球等體育活動。

3、增加維C攝入：增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

4、垃圾食品不要碰：每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。

5、控制飲食量：要注意控制自己的食量。每次吃飯，一般吃七、八分飽，注意不要暴飲暴食，注意按時吃飯，可以少吃多餐。

6、多吃降糖食物：能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有胡桃、獼猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現象。

飲食對糖尿病高血糖至關重要，做好四點控制血糖基礎

　　一、了解升糖指數

　　升糖指數是與糖尿病相關的重要數據指標，也是檢測血糖的參考依據。在升糖指數中，葡萄糖因為可以直接吸收，其指數為100，就是葡萄糖吸收的速度。那米飯的速度是多少呢，是80;饅頭呢，也是80。面條因為它有嚼勁，吸收就慢，大概在40。比如說500克葡萄，它的含糖量要遠遠低于500克大米，但是你能吃下水果，卻吃不下250克的米飯。如果不控制總量，那么血糖依然會升高。

　　二、做好飲食搭配

　　飲食搭配也是實現血糖控制的重要手段，只要注意從食用總量上控制、從食物類別上甄選，就可以有效控糖。尤其要記住，甜度并不是衡量升糖指數的標準，用甜不甜來判斷吃不吃是不夠科學的。高血糖并非不可戰(zhàn)勝，第一年更是逆轉黃金期，只要吃的合理，吃的正確，降低血糖大有希望。專家支招，教你學會運用兩大“法寶”，遠離病魔，重歸 健康 。

　　三、適當吃果膠食物

　　很多糖尿病患者覺得水果的糖分含量很高，不敢食用，其實，水果的含糖量并不一定很高，吃水果時要從食用總量上來考慮，吃多少，什么時候吃，很重要。水果中的果糖比起葡萄糖的吸收來說要慢一些，而且很多水果中富含果膠，這是一種有益于糖尿病人控制血糖的成分。

　　四、適當吃磷脂食物

　　磷脂是很多植物里邊含有的一種成分，也是人體細胞構成的重要營養(yǎng)，更是細胞修復必不可少的助力。糖尿病患者細胞修復功能減退，修復動力不足，而磷脂就像是充電器，為細胞注入活力，不僅能促進細胞修復，更能夠刺激胰島素分泌，增強胰島素敏感性。

　　以上這四個方面，就是實現糖尿病高血糖所需要做好的飲食調理手段，只有做好包括這些方面在內的飲食調理，才能實現病情的控制并最終戰(zhàn)勝糖尿病。廣大糖友在病情確診之后，就應該在醫(yī)生的指導下，制定科學合理的飲食調理計劃，只有這樣才能為戰(zhàn)勝疾病打下基礎。

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