保護(hù)肝臟多吃蔬果

肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面起著去氧化、儲(chǔ)存肝糖、分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用。肝臟能幫人體調(diào)節(jié)血液，有藏血、防出血的作用。中醫(yī)認(rèn)為，肝與膽相為表里，開竅于目，肝主藏血，肝主疏泄，有貯藏和調(diào)節(jié)血液、排毒的功能。肝臟也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血?dú)馔〞?。而由于很多人生活不注意保護(hù)，導(dǎo)致肝臟疾病多發(fā)。因此，人們要保護(hù)好肝臟，以免肝臟受損。那么日常怎樣保護(hù)我們的肝臟呢？

肝臟不但是人體中最大的消化器官，還是人體中一個(gè)重要的解毒器官，要減輕肝臟負(fù)擔(dān)得從這二大方面來(lái)減負(fù)。首先肝炎病人的飲食要清淡，容易消化。其次是保持胃腸道的通暢，人體內(nèi)的有毒物質(zhì)十之八九來(lái)自于腸道中細(xì)菌對(duì)食物殘?jiān)姆纸?，多食纖維素的食物如蔬菜，水果有利于排便通暢。一般還應(yīng)該注意合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)保肝護(hù)肝起到積極作用。養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，多吃些水果和蔬菜，切忌過(guò)于油膩、過(guò)辣等刺激性的食物的攝入。切忌吸煙喝酒，煙中含有的尼古丁和酒的代謝產(chǎn)物乙醇對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)極其不利。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于保肝護(hù)肝，對(duì)病情的恢復(fù)極其有利。平時(shí)最好不要吃加工食品，這些食品中含有防腐劑，對(duì)肝臟是有損害的。

?需要注意的是，平時(shí)不可盲目亂吃藥，要保證充足的睡眠時(shí)間，要樂觀面對(duì)人生，長(zhǎng)期抑郁、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒是傷肝的，這一點(diǎn)也是非常重要的。值得一提的是應(yīng)該注意定期體檢，做到防患于未然。

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