三類(lèi)人容易患抑郁癥

三類(lèi)人容易患抑郁癥

隨著生活壓力的加大，工作節(jié)奏的加快，很多人都背負(fù)很多精神壓力，加上經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、家庭婚問(wèn)題、失業(yè)下崗等外界因素的刺激，現(xiàn)代社會(huì)抑郁癥的發(fā)病率越來(lái)越高。抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，以情感低落、思維遲緩、言語(yǔ)動(dòng)作減少，行為遲緩為典型癥狀，嚴(yán)重的患者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。該疾病嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會(huì)帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)。什么人群會(huì)容易患抑郁癥呢？

抑郁其實(shí)是一種心境的憂(yōu)傷、悲哀或沮喪情緒的體驗(yàn)，也就是我們常說(shuō)的“不高興”、“不快活”。抑郁癥發(fā)生人群主要有以下幾種情況：第一，家族遺傳性的抑郁癥，在后天各種因素刺激下導(dǎo)致抑郁癥；第二，社會(huì)環(huán)境因素刺激導(dǎo)致抑郁癥，長(zhǎng)期處于經(jīng)濟(jì)貧困狀態(tài)、失戀、失業(yè)、婚姻不幸、家庭不和等社會(huì)因素導(dǎo)致長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)的人群，當(dāng)很多糾結(jié)問(wèn)題集中在一起，長(zhǎng)期作用于憂(yōu)傷脆弱的心理時(shí)，容易出現(xiàn)抑郁癥。第三，長(zhǎng)期受到軀體慢性疾病折磨的人群，在長(zhǎng)期治療過(guò)程中失去信心，失去對(duì)生活和未來(lái)的希望，導(dǎo)致徹底絕望的人群容易走向抑郁癥。

抑郁癥有輕度、中度和重度三種情形，從臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)講，輕度和中度抑郁癥患者每天都消極情緒左右，生活中只要遇到各種打擊都會(huì)不自主的哭，其實(shí)情緒低落、容易崩潰、容易哭本身也可以算是抑郁的癥狀之一了，但是總是想哭或者遇到打擊就哭泣不能作為診斷抑郁癥的必要條件，因?yàn)榕R床發(fā)現(xiàn)大部分重度抑郁癥患者一般是不太會(huì)哭的，重度抑郁癥患者整個(gè)人和“凍住”了一樣，對(duì)外界基本上處于無(wú)興趣、沒(méi)反應(yīng)的狀態(tài)，抑郁癥的患者典型表現(xiàn)是情感低落、思維遲緩、言語(yǔ)動(dòng)作減少，行動(dòng)抑制。

抑郁癥的隱匿性是危及病人生命的惡魔。所以當(dāng)我們周?chē)腥顺霈F(xiàn)表情呆滯、愁眉苦臉、懶言少動(dòng)、情緒低落、對(duì)周?chē)挛餂](méi)有興趣等表現(xiàn)持續(xù)兩周以上，就應(yīng)考慮是否患有抑郁癥，應(yīng)勸其去看心理醫(yī)生，以便早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，避免發(fā)生意外。心理醫(yī)生的治療，家人耐心的“嘮叨”，是預(yù)防抑郁癥的惡化的很有效措施。抑郁癥患者需要藥物治療的同時(shí)配合心理治療，另外去除引起患者抑郁的不良社會(huì)環(huán)境因素也是很關(guān)鍵的。

什么樣的人最容易抑郁？

抑郁癥是一種常見(jiàn)的心境障礙。引起它的原因很多，可以是工作、生活的壓力過(guò)大；某些慢病病如腫瘤、癌癥等會(huì)讓病人產(chǎn)生痛苦從而引發(fā)抑郁癥；不良習(xí)慣，比如吸煙、酗酒等；個(gè)人因素，比如自卑等。

1、工作、生活壓力大的人最容易得抑郁癥了。

因?yàn)楣ぷ?、生活的壓力過(guò)大最容易引發(fā)抑郁癥。許多癥狀不重，經(jīng)過(guò)自己的調(diào)整后能及時(shí)恢復(fù)。而有些經(jīng)過(guò)自我減壓后仍然沒(méi)有緩解，只能能過(guò)藥物治療。大多數(shù)這類(lèi)患者癥狀不是太重，經(jīng)過(guò)治療和調(diào)理后能很快恢復(fù)，不影響正常的工作和生活。

2、一些慢性病人的焦慮引起的的抑郁癥。

這一類(lèi)病人原來(lái)性格就比較孤僻或怪異，加上得了慢性病，極容易產(chǎn)生各種各樣的焦慮。時(shí)間長(zhǎng)了就容易出現(xiàn)抑郁的癥狀。整天長(zhǎng)吁短嘆、食欲不振，睡眠也不好了。這樣一來(lái)兩種病在一起更不利于病情的恢復(fù)。所以對(duì)于這一類(lèi)病人，家人要多溝通、交流、并正確引導(dǎo)。

3、不良習(xí)慣的人也容易出現(xiàn)抑郁。

這很好理解，我們?nèi)梭w的器官在晚上深睡眠的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一個(gè)休息調(diào)整的過(guò)程。但現(xiàn)在許多人該睡覺(jué)不睡，器官得不到休息，我們的大腦就會(huì)長(zhǎng)期處于一個(gè)興奮狀態(tài)。這樣一來(lái)我們的睡眠質(zhì)量就會(huì)越來(lái)越差，而睡眠的好壞是導(dǎo)致抑郁的一個(gè)誘因。所以規(guī)律的作息時(shí)間是保證我們健康身體的重要基石。

4、個(gè)人因素，比如自卑等的人群患病機(jī)率較大。

這一類(lèi)病人產(chǎn)生抑郁的機(jī)率最大，而且后果也很?chē)?yán)重。他們多數(shù)有自殺傾向。這一類(lèi)病人的治療多數(shù)需要請(qǐng)心理醫(yī)生，家人積極配合。

對(duì)于抑郁癥患者我們需要更多的理解與支持，要正確引導(dǎo)他們釋放壓力，必要時(shí)可以藥物治療或請(qǐng)心理醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)。

什么樣的人容易得抑郁癥

一共4條

第一個(gè)，與同類(lèi)人相比，它各方面的條件偏好。

如果你從小出生的時(shí)候就被告知你這輩子就是要被我踩在腳下了，你會(huì)得抑郁癥嗎，不會(huì)的。所以這類(lèi)人他的條件通常偏好，他各方面的條件偏好，因?yàn)槠?，所以他往往?huì)給自己定的目標(biāo)偏高。

第二個(gè)，目標(biāo)過(guò)高。

一個(gè)人的目標(biāo)太高，會(huì)帶來(lái)什么結(jié)果？就實(shí)現(xiàn)不了嘛。實(shí)現(xiàn)不了就是挫敗感，挫敗感就是你的心理垃圾。一個(gè)人內(nèi)心的心理垃圾需要怎么排泄出去？運(yùn)動(dòng)、睡覺(jué)、吃東西、消費(fèi)都沒(méi)有用，心里垃圾排泄出去，只有唯一的一種方式——說(shuō)出來(lái)。不是疏導(dǎo)，是說(shuō)出來(lái)。

所以什么讓人容易得抑郁癥呢？

有三種情況

第一種情況是極度內(nèi)向；

第二種情況非常好面子；（非常好面子不是不愛(ài)說(shuō)話(huà)，非常好面子的人，是他覺(jué)得這些負(fù)面東西說(shuō)出來(lái)會(huì)有損自己在別人心目中的形象）

第三種無(wú)處說(shuō)或沒(méi)法說(shuō)。比如說(shuō)你們的老板就屬于沒(méi)法說(shuō)的，這一類(lèi)人很多負(fù)面的東西跟公司員工不能講，跟家里人沒(méi)法講怕家里人擔(dān)心，跟合作伙伴不能講，傳出去了以后不好，所以只能憋在心里，所以中小企業(yè)家跟抑郁癥的高發(fā)群體之一。

這三種情況，就是導(dǎo)致抑郁癥的第三個(gè)條件。

第四個(gè)我們稱(chēng)之為叫缺乏社會(huì)支持。

系統(tǒng)可以理解為身邊有沒(méi)有關(guān)系特別親密的人，這個(gè)人不一定是你的同齡人，可以是老人，可以是孩子，都行，就是在心理上你覺(jué)得有一個(gè)依靠，有一個(gè)慰藉。

哪類(lèi)人容易得抑郁癥？抑郁癥應(yīng)該怎樣預(yù)防？

抑郁癥又稱(chēng)抑郁障礙：以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類(lèi)型。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱(chēng)，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長(zhǎng)者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

一、哪些人容易得抑郁??？

1. 遺傳

遺傳因素是最主要的因素，研究顯示如果父母患抑郁癥，孩子患抑郁癥的幾率比普通人高2-3倍。中國(guó)目前抑郁癥的發(fā)病率一般說(shuō)法是5%左右，但鑒于中國(guó)人目前還是不太重視心理疾病，就醫(yī)的人偏少，真實(shí)比例可能會(huì)向世界抑郁癥發(fā)病率11%接近。這也意味著有家族抑郁癥史的人，將來(lái)患病的可能性大概為20%-30%。有一種情況值得注意，如果父母的抑郁癥是復(fù)發(fā)性抑郁癥（隔一段時(shí)間發(fā)作一次），或者在他們很小的時(shí)候（20歲以前）就有抑郁癥的話(huà)，那么子女的發(fā)病率比一般人高4-5倍，意味著將來(lái)的發(fā)病率可能高達(dá)50%，這就處于一個(gè)很危險(xiǎn)的狀態(tài)了。

但是，以上也只是增加了風(fēng)險(xiǎn)，并不代表一定發(fā)病，大多數(shù)疾病都是基因與環(huán)境的共同作用下產(chǎn)生的，既然遺傳因素不可控，那么只好在其他因素上多下下功夫。

2. 女性

性別又是一個(gè)不可控的因素。流行病學(xué)顯示，作為女性，患抑郁癥的幾率是男性的2倍，抑郁癥患者中試圖自殺的女性患者也是男性患者的2倍。大概唯一值得“欣慰”的一點(diǎn)是，男性自殺的成功率要比女性高得多。

3. 童年創(chuàng)傷史

主要是心理創(chuàng)傷，幾乎也是無(wú)法控制的因素，如童年時(shí)失去父母或其中一人，被大人忽視（缺乏最基本的生理和心理的照顧），受到生理或心理上的虐待等等。童年時(shí)遭遇父母離婚可能也對(duì)成年后患抑郁癥有影響。

4. 生活中的壓力事件

這是直接觸發(fā)抑郁癥的主要因素，壓力事件比如離婚、失去親人、失業(yè)等等。雖然生活和工作中的壓力本身不可避免，但是如何排解壓力、調(diào)節(jié)面對(duì)這些壓力時(shí)的情緒狀態(tài)，卻是可以控制的。對(duì)于有家族史的人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)情緒就顯得尤為重要。

5、生活作息不規(guī)律

生活或工作，作息不規(guī)律的人容易得抑郁癥，如輪班、熬夜、時(shí)差多等工作，容易影響生理時(shí)鐘，造成內(nèi)在失調(diào)，相對(duì)的危險(xiǎn)性也會(huì)增高許多。

6、不良生活習(xí)慣

酗酒、吸煙都與抑郁癥有緊密的關(guān)聯(lián)。一方面酗酒、吸煙都有可能引發(fā)抑郁，另一方面抑郁癥患者比普通人更容易酗酒和吸煙。尤其對(duì)吸煙來(lái)說(shuō)，吸和戒都可能引發(fā)抑郁，對(duì)有家族史的人來(lái)說(shuō)，最好避免這些不良生活習(xí)慣。

7、性格內(nèi)向

沉默寡言的人，這類(lèi)人心里有什么不舒服的都藏在自己的心里，時(shí)間久了這類(lèi)人肯定會(huì)悶出病來(lái)的，自己想開(kāi)還好，如果自己想不開(kāi)就很容易得抑郁病的。

8、消極的人

這類(lèi)人遇到事情容易想不開(kāi)，看待什么事情都是朝著不好的一面看的，時(shí)間長(zhǎng)了，肯定會(huì)被負(fù)面的情緒所包圍。

9、做事極端的人

所承擔(dān)的后果，要么是極好的，要么是極差的，這樣會(huì)產(chǎn)生很大的落差，如果承受不住，就很容易抑郁。

10、完美主義

做什么事太過(guò)執(zhí)著，有不達(dá)目的不罷休的念想，這樣如果沒(méi)有達(dá)到目的就會(huì)很傷心，會(huì)整天惺惺念念的。

11、工作環(huán)境

缺乏同儕伙伴的工作環(huán)境的人容易得抑郁癥，壓力及責(zé)任較少有人可以共同承擔(dān)，一旦有事，只能獨(dú)自承受，壓力難以排解。

12、工作壓力

壓力大，具有時(shí)間壓迫性及人際競(jìng)爭(zhēng)性的工作，如業(yè)務(wù)工作及定期有業(yè)績(jī)會(huì)報(bào)工作者容易得抑郁癥。

13、缺乏信任

缺乏 社會(huì) 認(rèn)同感、 社會(huì) 價(jià)值觀評(píng)價(jià)較差等級(jí)的工作的人容易得抑郁癥，也易導(dǎo)致長(zhǎng)期缺乏自我認(rèn)同感、成就感，以及缺少滿(mǎn)足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。

14、社交

現(xiàn)代 社會(huì) 大多數(shù)人越來(lái)越宅，不但社交數(shù)量減少，質(zhì)量也在降低（比如聚會(huì)時(shí)各自埋頭看手機(jī)）。不得不說(shuō)這種現(xiàn)象跟抑郁癥發(fā)病率逐年增高有一定關(guān)聯(lián)。僅針對(duì)社交進(jìn)行的研究顯示，缺乏家人和朋友的精神支持，低質(zhì)量社交的人患抑郁癥的概率超出一般人的2倍。

15、女性孕期

從生理上解釋?zhuān)阁w在懷孕期間會(huì)分泌出許多保應(yīng)胎兒成長(zhǎng)的荷爾蒙，但在產(chǎn)后七十二小時(shí)之內(nèi)逐漸消失，改為分泌供應(yīng)母乳的他種荷爾蒙。在這段很短的期間內(nèi)，母體內(nèi)的荷爾蒙因此發(fā)生劇烈變化，而導(dǎo)致精神上種種不安，如頭疼、輕微憂(yōu)郁、無(wú)法入睡、容易掉發(fā)、手足無(wú)措等癥狀，這就是所謂的“產(chǎn)后憂(yōu)郁癥”。

以上十類(lèi)容易受到抑郁癥困擾的人，應(yīng)該注意積極做好抑郁癥的預(yù)防才好，當(dāng)自己遇到不良情緒干擾的時(shí)候一定要重視起來(lái)，注意做好抑郁癥的預(yù)防工作最為重要。

二、抑郁癥應(yīng)該怎樣預(yù)防？

冥想已被證明有助于預(yù)防和緩解抑郁癥。正念冥想對(duì)減輕抑郁癥癥狀具有強(qiáng)烈的作用，例如消極思考、反思和無(wú)法集中注意力等癥狀。

雖然冥想可以有效緩解包括難治性抑郁癥在內(nèi)抑郁癥癥狀，但需要注意的是，它只是治療抑郁癥手段的一部分，應(yīng)采用多管齊下的方法治療抑郁癥。冥想應(yīng)與治療和其他傳統(tǒng)方法結(jié)合使用。

下面介紹下自助冥想的一些方法。

坐直。有意識(shí)的冥想用于對(duì)抗抑郁癥是有效的，并且對(duì)于預(yù)防經(jīng)歷過(guò)嚴(yán)重抑郁癥的患者的復(fù)發(fā)特別有效。練習(xí)正念冥想，你首先需要坐在椅子上或地板上。

選擇一個(gè)不會(huì)讓你分心的房間。最好選擇房間的一個(gè)特定角落。不要受到其他事物的影響，如電視機(jī)或窗戶(hù)。

如果可能，盡量去面對(duì)一堵空白的墻。以舒適的方法坐著。這樣能夠使你專(zhuān)注于你的呼吸，而不是某些令你身體不適的感覺(jué)。你可以坐在地板、坐墊或有靠背的椅子上，確保你的椅子不會(huì)擺動(dòng)。為了讓呼吸更容易，當(dāng)你冥想時(shí)盡量坐直。將手放在大腿上，朝下。

保持你的眼睛稍微打開(kāi)，注視著眼前的墻壁或地板。確保你的臀部比膝蓋高。

坐一會(huì)兒，讓你的頭腦專(zhuān)注于當(dāng)下。當(dāng)你坐好了，花點(diǎn)時(shí)間專(zhuān)注于當(dāng)下的自己或周?chē)沫h(huán)境，注意你的姿勢(shì)、你的身體和周?chē)h(huán)境。你的頭腦可能會(huì)分心想別的事情，當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，輕輕地把你的想法帶回到你的身體和周?chē)h(huán)境。

感受你的呼吸。當(dāng)你開(kāi)始專(zhuān)注于現(xiàn)在后，將注意力轉(zhuǎn)向呼吸。呼吸是一個(gè)自然的過(guò)程。注意空氣是如何進(jìn)出肺部的。

全神貫注于你的呼吸，沒(méi)有必要操縱你的呼吸或以特定方式呼吸。只要注意它的自然節(jié)奏。除了呼吸之外，還要注意身體和環(huán)境。嘗試花幾分鐘呼吸并專(zhuān)注于現(xiàn)在。如果你的思想開(kāi)小差，盡量讓思想回到當(dāng)下。試著坐著或躺下來(lái)練習(xí)膈肌呼吸。如果你打算坐著，確保你坐直，這樣你可以更容易地呼吸。一只手放在胸前，另一只放在下腹部。以這樣的方式呼氣，使得你的胸部上的手保持靜止，下腹部的手緩緩提升。通過(guò)你的鼻子吸氣，通過(guò)你的嘴巴呼氣。重復(fù)多次呼吸，讓你開(kāi)始感到情緒平靜下來(lái)。

讓其他思想自然的“流走”。經(jīng)過(guò)幾分鐘的呼吸后，可能你大腦中會(huì)出現(xiàn)其他想法。不要判斷或分析你的想法，讓它們自然進(jìn)出，自然的流走。

如果你冥想一會(huì)，其他思緒就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)。它們可能是電視節(jié)目中的記憶、煩惱或片段。盡量不要控制自己的想法，就讓它們自己來(lái)來(lái)去去吧。避免判斷你的想法或試圖分析任何東西。簡(jiǎn)單地讓思想發(fā)生。當(dāng)它們出現(xiàn)時(shí)，將頭腦中的想法“說(shuō)”出來(lái)會(huì)很有幫助（是在思想中“說(shuō)”出來(lái)，而不是用嘴巴說(shuō)）。想像一下，“這是從童年開(kāi)始的記憶”，或者“這是我的工作擔(dān)心。”

每周進(jìn)行兩個(gè)半小時(shí)的正念冥想。每天努力冥想一下。嘗試按照固定時(shí)間進(jìn)行冥想，例如，計(jì)劃在每晚睡覺(jué)前刷牙后進(jìn)行冥想。這樣，讓它變成一個(gè)習(xí)慣。

二.嘗試身體掃描冥想

注意你的身體并設(shè)定你的目標(biāo)。花點(diǎn)時(shí)間專(zhuān)注于你的身體。然后，為練習(xí)設(shè)定目標(biāo)，這些目標(biāo)范圍是你想如何過(guò)你生活。它可能是“打開(kāi)我的心”或“對(duì)我自己有同情心”。你的目標(biāo)應(yīng)該始終是積極的。

你的身體對(duì)墊子、床或地板的感覺(jué)如何？什么身體部位感覺(jué)緊張或不舒服？有什么東西硌在你的臀部或背部嗎？想象一下軟化這些區(qū)域，讓他們感到更輕松和舒適。放松任何身體部位，比如下巴或肩膀，它們通常會(huì)處于緊張狀態(tài)。身體掃描冥想的目的是清除你的思想。花一點(diǎn)讓你同意放棄過(guò)去和未來(lái)，讓除了你的身體之外的所有東西都消失在腦海中。

開(kāi)始掃描。一旦你已經(jīng)放松，開(kāi)始掃描。身體掃描冥想的做法是將注意力集中在身體的某個(gè)部位上。

身體掃描就像是在觀察你的身體。不要移動(dòng)它們，只需注意它們的感受。從你的腳開(kāi)始。你的腳趾比你身體的其他部位冷嗎？你穿襪子嗎？如果穿了，請(qǐng)感受一下皮膚對(duì)襪子面料的感覺(jué)。然后依次上升到腳，然后腿，并重復(fù)上面的步驟感知下它們的感覺(jué)。當(dāng)你掃描你的身體部位時(shí)，讓它們“消失”。當(dāng)你 探索 你的腳時(shí)，讓你的腳趾從意識(shí)中消失，想象它們已經(jīng)消失不見(jiàn)了。掃描慢慢到身體，直到到達(dá)你的頭部，用意識(shí)感覺(jué)你的身體仿佛已經(jīng)消失。

將它們連接在一起。一旦你達(dá)到了你的頭，現(xiàn)在是時(shí)候把你的身體連接起來(lái)。從頭開(kāi)始。感覺(jué)頭部開(kāi)始連接到頸部，軀干，手臂等。然后，感受你的皮膚。讓自己感受一種完整的身體感覺(jué)。

三.其他實(shí)踐

嘗試愛(ài)心冥想。愛(ài)心冥想是一種冥想形式，常用于兒童。嘗試在你的日常生活中融入愛(ài)心冥想。

愛(ài)心冥想的做法是舒適地坐下來(lái)想象你想要的生活。在地板上尋找一個(gè)舒適的地方，并開(kāi)始一些”自言自語(yǔ)“（同樣也是在腦海中說(shuō)）。說(shuō)一些像“我可以快樂(lè)嗎？我可以強(qiáng)壯 健康 嗎？我可以感到幸福嗎？”繼續(xù)下去，為自己列出愿望。然后，為周?chē)闼屑さ娜嗽谛睦硭蜕献８＃?，“愿我母親快樂(lè)，愿我母親強(qiáng)壯 健康 ，愿我母親感到幸福……”想象一個(gè)你感到“中立”的人--就是你既不喜歡也不討厭的人。把同樣的祝福送給他們，把這種愛(ài)心想法引導(dǎo)到對(duì)你有敵意和傷害你的人身上甚至?xí)兴鶐椭?。向那些令你痛苦的人發(fā)送愛(ài)，實(shí)際上可以賦予你力量。最后，將你的祝福對(duì)象引向宇宙。以類(lèi)似這樣的結(jié)局結(jié)束：“愿所有生物都能快樂(lè)起來(lái)?！?br>
希望以上內(nèi)容可以幫助到你。

抑郁癥是頸椎病的一個(gè)臨床癥狀。凡是有頸椎病的人，基本都會(huì)有抑郁癥。抑郁癥應(yīng)分為3個(gè)類(lèi)型；1 . 一過(guò)性抑郁癥。幾乎每個(gè)人一生中都會(huì)遇到，就像傷風(fēng)感冒一樣。均可以自愈。2. 間斷性抑郁癥。很多人在春秋變季，學(xué)習(xí)工作緊張，家庭問(wèn)題，工作問(wèn)題，感情問(wèn)題等危機(jī)情況下，可以出現(xiàn)抑郁癥，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，從數(shù)月到數(shù)年不等，其中部分人出現(xiàn)自殺或他殺傾向。要進(jìn)行治療，尤其對(duì)頸椎的熱敷或者針灸，按摩，刮痧，拔罐，艾灸，膏藥等等。注意頸部保溫保暖，基本在一周到10天恢復(fù)。3. 持續(xù)性抑郁癥。持續(xù)時(shí)間數(shù)年或更長(zhǎng)。病人每日思考自殺和他殺，基本進(jìn)入精神病狀態(tài)。生不如死，對(duì) 社會(huì) 和家庭異常危險(xiǎn)。但絕對(duì)不是他們的本愿，而是頸椎病及其嚴(yán)重程度造成的臨床癥狀。這里用語(yǔ)言是無(wú)效的。需要盡快治療頸椎病而避免悲劇發(fā)生。其實(shí)治療的效果在這里才是區(qū)別誰(shuí)是真理的試金石。不管你講的口若荷花，病人還是行動(dòng)了，或者跳樓，或者殺人。而簡(jiǎn)單的頸部上述治療，可以避免上述行動(dòng)的發(fā)生，挽救一個(gè)家庭和 社會(huì) 的危害。西醫(yī)形成的無(wú)效心理治療和藥物治療可以休矣。抑郁癥的治愈需要新的醫(yī)學(xué)理論和技術(shù)。我們可以減輕由抑郁癥造成的自殺和他殺。中國(guó)人，挺起你的胸膛，用自己新的醫(yī)學(xué)理論，爭(zhēng)得醫(yī)學(xué)的進(jìn)步和保護(hù)我們的 健康 ，生命和家庭。僅僅是試一下而已！

大家通常所說(shuō)的抑郁癥，主要表現(xiàn)為心境低落，也就是心情長(zhǎng)時(shí)間非常不好，莫名其妙的流淚，同時(shí)伴隨著一系列負(fù)性想法以及行為改變的精神和心理疾病?；颊咄ǔ８械娇鄲?、孤獨(dú)、無(wú)望和內(nèi)疚，在飲食和睡眠方面也可能出現(xiàn)問(wèn)題，記憶力下降、精力減退、對(duì)任何事情的興趣減弱，并且難以處理學(xué)業(yè)、工作和日常生活中遇到的瑣事。嚴(yán)重影響患者本人的日常生活和工作學(xué)習(xí)。所以，有了抑郁癥一定要及時(shí)尋求正規(guī)治療。

什么樣的人容易抑郁呢？

1、主要跟個(gè)人的人格特質(zhì)有關(guān)，心理易患素質(zhì)，以及對(duì)于環(huán)境壓力的耐受程度，對(duì)壓力的不同適應(yīng)策略，是否有良好的生活習(xí)慣等等，

2、不同性格也可能會(huì)導(dǎo)致抑郁的發(fā)生率不同；

3、還有個(gè)體心理發(fā)展以及所處家庭 社會(huì) 環(huán)境對(duì)其產(chǎn)生的影響，比如發(fā)生了一些重大生活事件，如親人的死亡或失戀等情況，

4、個(gè)體長(zhǎng)時(shí)間處于“習(xí)得性無(wú)助”狀態(tài)，也可以作為抑郁產(chǎn)生的直接因素，

5、還有兒童期的不良經(jīng)歷，成長(zhǎng)關(guān)鍵期的經(jīng)歷也對(duì)成年后的抑郁障礙發(fā)作有著重要影響。

很多曾經(jīng)就診的患者都感覺(jué)自己 腦子笨，似乎頭腦沒(méi)有以前靈活了，記性差 ，直接導(dǎo)致自己工作效率的低下；嚴(yán)重的抑郁癥病人他們感覺(jué) 度日如年 ， 生活中失去了色彩 ， 即使外面陽(yáng)光明媚，他們也會(huì)覺(jué)得天空是陰沉沉的，沒(méi)有一點(diǎn)生機(jī) ；感覺(jué)自己 什么都做不了，做什么也不成功，跟廢人一樣，誰(shuí)都比自己強(qiáng) ；這樣的自罪自責(zé)，會(huì)讓病人逐漸出現(xiàn)輕生的想法，悲觀厭世，后果極其嚴(yán)重。

首先在 兒童期有不良經(jīng)歷的孩子， 比如 兒童期雙親的死亡特別是在學(xué)齡前期、缺乏雙親的關(guān)愛(ài)、受到虐待尤其是性虐待等兒童期的不良經(jīng)歷 往往構(gòu)成成年期發(fā)生抑郁癥的重要危險(xiǎn)因素 ；其次既往 有抑郁發(fā)作史， 因?yàn)橐钟舭Y本是一種復(fù)發(fā)性疾病，發(fā)作次數(shù)越多，治療就越困難，預(yù)后相對(duì)也就越差，再次復(fù)發(fā)的可能性必然更大；還有就是 遺傳因素是我們不能忽視的問(wèn)題， 我們通?？梢哉f(shuō)， 同抑郁癥患者血緣關(guān)系越接近，則有可能比一般人群更易于患上抑郁癥；但“遺傳” 并非是絕對(duì)的，只是發(fā)病概率提高了 ；在日常工作中，我們接觸最多的抑郁癥患者，其實(shí)他們 既往都有焦慮表現(xiàn) ，甚至這種焦慮嚴(yán)重影響了自己的生活，那么 過(guò)去有焦慮發(fā)作病史的人，往往容易發(fā)生抑郁癥 ，而且 焦慮和抑郁癥狀往往如影隨形 ，焦慮癥和抑郁癥在發(fā)病的某些方面也有相同之處，兩者的藥物治療上也大同小異，這提示對(duì)于焦慮發(fā)作也應(yīng)積極治療，以盡可能的減少并發(fā)或繼發(fā)抑郁癥；那么最后還有一些特殊人群，比如 產(chǎn)后的孕婦 ， 產(chǎn)后抑郁癥其 發(fā)生同產(chǎn)婦體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)的一系列特殊改變有關(guān)，加上生活環(huán)境帶來(lái)的影響， 可能導(dǎo)致孕媽媽們出現(xiàn)不同程度的抑郁表現(xiàn)；在抑郁癥的患者中， 女性多于男性 ，男女比例大約為1：2，而且有明顯的 焦慮、強(qiáng)迫、沖動(dòng)等特質(zhì)的個(gè)體 更容易出現(xiàn)抑郁癥狀。

根據(jù)我的臨床經(jīng)驗(yàn)，尤其是想對(duì)現(xiàn)在努力奮斗的年輕人給予一點(diǎn)建議：

第一， 千萬(wàn)不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo) ，不要好高騖遠(yuǎn)，人無(wú)完人，要量力而行；正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀， 不要對(duì)很多事情大包大攬 ，為了突出自己把目標(biāo)訂的很高，結(jié)果很容易因?yàn)闆](méi)有達(dá)到而讓自己陷于困境；如果事物繁重，可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”。

第二，除了努力工作， 要善待自己， 嘗試多與人們接觸和交往， 和朋友交流自己的內(nèi)心感受，獲得認(rèn)同感在我們的生活中是十分重要的， 不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往； 盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的 體育 鍛煉；看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等；去參加講演、參觀、訪問(wèn)等 社會(huì) 活動(dòng)，讓自己的業(yè)余生活豐富起來(lái)。

第一:我們不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽(tīng)任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，因?yàn)槿粘；顒?dòng)耗盡了你的精力，很快就會(huì)把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過(guò)來(lái)它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。在抑郁癥發(fā)作期間，你很難對(duì)失眠采取什么直接的對(duì)策，因?yàn)槟阈枰芯?duì)付抑郁癥。因此在你情緒較好的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。

第二：明確你的價(jià)值和目標(biāo)

如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價(jià)值，檢查一下你是怎樣消磨時(shí)間的。反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱(chēng)。這種不相稱(chēng)本身并沒(méi)有明確表現(xiàn)出來(lái)，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。

第三：將歡樂(lè)帶入生活

抑郁常常導(dǎo)致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂(lè)。即使在情緒正常的時(shí)候，他們也總是覺(jué)得自己沒(méi)有資格享受歡樂(lè)。他們不值得歡樂(lè)，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不給自己留下一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間和空間。將歡樂(lè)帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。

第四：不要孤注一挪

世上沒(méi)有一帆風(fēng)順的事情。每個(gè)人都會(huì)遇到工作或工作的某些方面進(jìn)展不順的情況，或夫妻關(guān)系發(fā)生矛盾，或個(gè)人愛(ài)好得不到滿(mǎn)足，或生活中似乎充滿(mǎn)各種問(wèn)題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會(huì)變得非常脆弱。為了避免發(fā)生這種片面的依賴(lài)性，最好是有生活的多個(gè)方面：朋友，家庭，工作，愛(ài)好和興趣，家庭內(nèi)和家庭外的， 社會(huì) 和個(gè)人的。每一個(gè)部分都能增強(qiáng)你的自尊心。當(dāng)生活的某一個(gè)方面進(jìn)展不太順利的時(shí)候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。

第五：建立可靠的人際關(guān)系

當(dāng)發(fā)生什么不利事件時(shí)，有一個(gè)可以完全信賴(lài)的人，無(wú)論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。如果你還沒(méi)有這么一個(gè)親密的可以依靠的人際關(guān)系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持，你就應(yīng)該想辦法開(kāi)始建立這樣的支持關(guān)系。

從上面我們知道了很多預(yù)防抑郁癥的有效方法。保持樂(lè)觀積極 健康 的生活態(tài)度無(wú)論何時(shí)對(duì)于大家身心都是有利而無(wú)害的，大家一定要繼續(xù)保持。當(dāng)感到傷心沮喪時(shí)，大家不妨找朋友傾訴談心，這是最好最有效的解決方法了，直到自己打開(kāi)心結(jié)，更好的面對(duì)生活。

預(yù)防：

1.保持充足的睡眠

充足的睡眠可以讓人有足夠的精力，同時(shí)還有助于人們平衡心情。睡眠不足的人會(huì)常常因?yàn)槠＞攵a(chǎn)生焦慮，因此每天睡眠應(yīng)該保持7~9個(gè)小時(shí)。在睡前要盡量讓自己呈現(xiàn)出輕松的狀態(tài)，不要熬夜學(xué)習(xí)、工作。

2.用心去感受戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以讓人們得到好的身體素質(zhì)，而且有助于人體緩解情緒。尤其是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，你可以想象一下在陽(yáng)光樹(shù)林下奔跑、練瑜伽是多么清爽的感受。同時(shí)，你還可以進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)，當(dāng)經(jīng)歷千辛萬(wàn)苦好不容易登到山頂，站在山頂上看山下的風(fēng)景，給人一種“一覽眾山小”的感覺(jué)，這對(duì)于緩解抑郁、焦慮的心情十分有幫助。不僅身體得到了鍛煉，就連精神上還得到了緩解。

3.學(xué)會(huì)傾訴

傾訴的方法有很多，你可以通過(guò)和人聊天、寫(xiě)日記來(lái)達(dá)到傾訴的目的。一般輕度的抑郁癥可以通過(guò)和他人傾訴得到很好的緩解，當(dāng)把內(nèi)心的不愉快和焦慮都傾訴掉之后，并且還能得到家人或朋友的建議，此時(shí)你的心情或許就會(huì)豁然開(kāi)朗。因此，有抑郁傾向的人不妨學(xué)會(huì)向他人傾訴，或許就可以幫助你緩解抑郁的心情。

4.把更多的時(shí)間花你喜歡的事情

找一本自己喜歡的書(shū)籍來(lái)讀，或者是陪朋友逛街、看電影，親手做一頓飯來(lái)犒勞自己都是不錯(cuò)的選擇?；蛟S你可以嘗試去找多年的朋友聚會(huì)一次，一起享受閑暇的時(shí)光，你只需要找自己喜歡的事情，并且是積極的正能量的事情去做，都可以幫助你緩解抑郁的心情。

5.找尋自己的愛(ài)好

找一項(xiàng)自己喜歡的事情，并且培養(yǎng)成愛(ài)好，每取得一些成績(jī)你就會(huì)感到非常的有成就感，這對(duì)于有抑郁癥的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。例如畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)作等，用自己的愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，這對(duì)于有抑郁傾向的人來(lái)說(shuō)，不但有助于緩解抑郁情緒，而且還可以學(xué)到新技能，真的是一舉兩得。

6.學(xué)會(huì)面對(duì)自己

面對(duì)自己的失敗，面對(duì)自己的缺點(diǎn)，同時(shí)學(xué)會(huì)了解自己。很多人在感覺(jué)失意時(shí)都會(huì)選擇喝酒等傷害自己身體的事情來(lái)發(fā)泄自己的情緒，可是這些方法并沒(méi)有太大的用，因此應(yīng)該選擇 健康 的方法來(lái)緩解自己的壓力。同時(shí)，也應(yīng)該接受自己的缺點(diǎn)，只有學(xué)會(huì)面對(duì)自己才能看開(kāi)一些讓自己不愉快的事情。

7.吃東西尋找快樂(lè)

實(shí)際上，尤其對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，從吃 美食 中真的可以找尋到快樂(lè)和幸福的感覺(jué)。因此，吃東西真的可以有助于人們緩解抑郁的情緒。例如香蕉等都是可以緩解抑郁癥的食物，如果你發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥傾向，不妨嘗試吃這些東西來(lái)幫助自己緩解抑郁帶來(lái)的不適。

8.尋求心理咨詢(xún)師的幫助

如果是在抑郁情緒里面呆了很久，自己沒(méi)辦法爬出來(lái)，親朋好友也沒(méi)有辦法給予很好的幫助，那么可以尋找專(zhuān)業(yè)的人做專(zhuān)業(yè)的事。

抑郁癥的預(yù)防主要就是鍛煉自己的心態(tài)，生活當(dāng)中總是會(huì)有一些不如意和打擊，但是我們?cè)谟龅绞虑榈臅r(shí)候，首先要有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，這樣會(huì)比較容易擺脫抑郁的傾向，遇到事情的時(shí)候可以多做一些自己喜歡做的事兒來(lái)分散注意力，不要讓自己長(zhǎng)期沉浸在悲傷的情緒當(dāng)中，家人和朋友應(yīng)該多一些陪伴。

期望與現(xiàn)實(shí)的承受能力弱，不太耐煩，不太能忍，控制情緒能力弱，聰明愛(ài)計(jì)較，等等。多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)，若心念不正，就會(huì)越陷越深了。最關(guān)鍵的是心念要正，心念正，立馬就調(diào)整回來(lái)了。若能好好學(xué)習(xí)《三字經(jīng)》、《弟子規(guī)》、《太上感應(yīng)篇》，就會(huì)做人了，自欺就少了。

什么人容易得抑郁癥？

上一篇文章談了引起抑郁癥的三方面原因。但人格因素涉及較少。本文主要從人格因素及其成因探討抑郁癥的高風(fēng)險(xiǎn)人格一一討好型人格。

什么是討好型人格？

具有下列特征或部分者

一、做任何事都考慮別人（父母長(zhǎng)輩及領(lǐng)導(dǎo)、老板等）的看法，考慮別人會(huì)不會(huì)生氣。也可以是同事、同學(xué)及周?chē)P(guān)系不錯(cuò)的人。

二、與人交往中處于被動(dòng)與服從的地位。

三、不敢拒絕別人，需要?jiǎng)e人幫忙時(shí)又難以啟齒，唯恐別人不高興。

四、內(nèi)心敏感、脆弱，極易放大負(fù)性事件的影響。有同理心，把別人的感受放在自己的感受之上。

六、大多數(shù)行為的動(dòng)機(jī)往往是為了迎合別人的期望，獲得別人的認(rèn)可。

七、缺乏底線和原則，非常能夠容別人對(duì)他的＂越規(guī)＂行為。

八、活在別人的評(píng)價(jià)和眼睛里。不能按照自己的意愿生活、學(xué)習(xí)和工作，自己的生活受父母或配偶的掌控，乞求獲得父母或配偶的愛(ài)。

九、在工作中為了保住自己的飯碗寧可委屈自己，甚至受到領(lǐng)導(dǎo)不公的待遇也隱忍不言，不予反抗。

十、對(duì)別人不敢說(shuō)＂不＂，唯恐破壞了看似親密的關(guān)系。在夫妻生活中處于被動(dòng)和服從地位、往往付出的多，得到的少，找理由為對(duì)方的不尊重辯解，以求心安。

十一、即使對(duì)侍處于地位比自己低的人，任由他們?cè)竭^(guò)自己的底線，甚至懼怕他們的反抗，一味縱容他們（如做領(lǐng)導(dǎo)或班主任時(shí)）。所以總是處于被動(dòng)地位，不敢擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)角色。

十二、缺乏自主意識(shí)，選擇或做事通常聽(tīng)從別人的安排。

十三、從眾心理十分嚴(yán)重，逃避責(zé)任。

十四、以做一個(gè)＂好人＂為目標(biāo)，唯恐得罪別人。

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討好型人格障礙的形成

給父母老師的印象就是＂乖乖女＂＂乖乖男＂，缺乏自我，沒(méi)有自信。一切聽(tīng)從別人的擺布與安排。

由上述分析可以看出父母是孩子人格的締造者。父母早期教養(yǎng)和后期中小學(xué)生的教育是完善人格的關(guān)健時(shí)期。心理學(xué)研究表明十二歲之前人格巳經(jīng)典定，人生的基調(diào)已經(jīng)形成。生活的大致趨勢(shì)（與職業(yè)無(wú)關(guān)）基本定型。

那么討好型人格與抑郁癥之間有什么關(guān)系呢？

（部分討好型人格嚴(yán)重者而且有其他因素的影響如遺傳、環(huán)境刺激等惡性事件伴生）

久而久之，情緒低落、萎靡不振。無(wú)價(jià)值感無(wú)意義感升騰而起，讓自己陷于精神渙散、身體乏力、懶惰成性、不修邊幅。外在表現(xiàn)毫無(wú)生氣，邋遢拖延的泥潭中不能自拔，形成惡性循環(huán)，思維遲鈍，嚴(yán)重者不能正常學(xué)習(xí)和工作。

進(jìn)一步發(fā)展表現(xiàn)為焦慮、失眠、惡夢(mèng)、早醒等典型的抑郁癥狀。

如果出現(xiàn)比較明顯抑郁癥狀甚至伴有自殺念頭。出現(xiàn)自殘自傷等事件就要及時(shí)按照上篇文章的指導(dǎo)進(jìn)行治療和干預(yù)。

現(xiàn)在，抑郁好像成了一個(gè)時(shí)代病。媒體上動(dòng)不動(dòng)就看到或聽(tīng)到這個(gè)抑郁了，那個(gè)抑郁了，這個(gè)割腕了，那個(gè)跳樓了。

眾所周知的張國(guó)榮跳樓自殺就是因?yàn)橐钟?。還有央視主持人崔永元有一段時(shí)間也是得了嚴(yán)重的抑郁癥。在一次訪談中他曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，當(dāng)時(shí)太痛苦了，真是痛不欲生，還曾經(jīng)好幾次站到陽(yáng)臺(tái)上，就在準(zhǔn)備跳下去的時(shí)候，幸好被父親發(fā)現(xiàn)攔住了，否則后果不堪設(shè)想。

我們也經(jīng)常聽(tīng)到許多產(chǎn)后的媽媽得了產(chǎn)后抑郁癥。患了產(chǎn)后抑郁癥的媽媽輕則郁郁寡歡，整日唉聲嘆氣，重則放棄生命，有的甚至帶上孩子一起輕生。

這樣的悲劇也會(huì)時(shí)不時(shí)地見(jiàn)諸報(bào)端或各類(lèi)網(wǎng)絡(luò)媒體。我聽(tīng)說(shuō)的周?chē)娜艘舶l(fā)生過(guò)兩起這樣的事情。有一個(gè)三個(gè)孩子的母親因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁又和家人鬧了些矛盾，一氣之下投河自盡，留下三個(gè)幼小的孩子，最大的7歲，最小的還不滿(mǎn)一歲。最后被分別送到不同的親戚家撫養(yǎng)。還有一個(gè)年近20多歲，正是美好的青春年華的年輕母親，頭一天還和朋友在微信上有說(shuō)有笑地聊天，第二天就跳樓了。留下兩個(gè)孩子，大的四五歲，小的只有兩個(gè)月。網(wǎng)上掛出來(lái)的照片，大的抱著小的，兩個(gè)沒(méi)媽的孩子還不知道失去了母親意味著什么?？吹淖屓四墙幸粋€(gè)心酸！

現(xiàn)在各種媒體上也經(jīng)?？吹交蚵?tīng)到，某個(gè)學(xué)生因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力太重，或者受了老師的批評(píng)或長(zhǎng)期遭受同學(xué)的欺負(fù)而產(chǎn)生抑郁，甚至一時(shí)想不開(kāi)而走上不歸路等等。太讓人唏噓和痛心了！

抑郁癥是抑郁情緒堆積如山的醫(yī)學(xué)診斷。 抑郁情緒是理想被現(xiàn)實(shí)打敗、理性被感性打敗的結(jié)果。 抑郁癥患者的特點(diǎn)太理想化、太敏感。 太理想化增加實(shí)現(xiàn)的投入，太敏感增加了理想實(shí)現(xiàn)的阻力。 增加難度，就會(huì)提高挫敗感，挫敗感容易滋生自卑感，自卑感一定會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒。

什么樣的人容易理想化？ 思維速度快+思維內(nèi)容豐富的人， 什么樣的人非常敏感？ 思維速度快+思維內(nèi)容豐富+心理缺失的人 為什么“思維速度快+思維內(nèi)容豐富的人，”容易理想化呢？ 思維速度快的人，思維可以快到普通人無(wú)法涉足的境界， 思維內(nèi)容豐富的人，思維豐富到普通人無(wú)法想象范圍， 思維速度快+思維內(nèi)容豐富的人，容易想入非非，容易無(wú)畏消耗大量腦力、心力，容易心理透支，容易感受到被傷害。

思維速度快+思維內(nèi)容豐富的人，往往不會(huì)保護(hù)自己，不會(huì)保護(hù)自己的心力、心理。 往往對(duì)自己的要求過(guò)高，高到根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)。面對(duì)自己無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)還，堅(jiān)持不懈。他們對(duì)自己要求高，卻渾然不覺(jué)。他們往往抱怨他人傷害了自己，其實(shí)是自己在傷害自己，自己為他人傷害自己提供便利條件。 抑郁者無(wú)時(shí)無(wú)刻不在為改變現(xiàn)狀而努力，自救。 抑郁者對(duì)自己要求高，高到自己被醫(yī)生診斷為抑郁癥，還堅(jiān)信自救。 抑郁癥被診斷就是宣告自救失敗。

許多人把抑郁歸咎于性格或心理問(wèn)題，認(rèn)為只有內(nèi)向的人才會(huì)患上抑郁。但抑郁癥不是突然患上的，是有因果關(guān)系的。抑郁的人大多有些內(nèi)向、怯懦和猶豫不決。這些人不善于與別人交流，也不善于表達(dá)自己的內(nèi)心想法，他們的獨(dú)立性不強(qiáng)，當(dāng)他們?cè)谏钪杏龅嚼щy時(shí)，往往會(huì)封閉自己，不像普通人那樣理性地解決問(wèn)題。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，他們可能會(huì)在自己的心理上埋下隱患。這些人患抑郁癥的可能性將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些快樂(lè)、堅(jiān)強(qiáng)和思想開(kāi)放的人。

在心理學(xué)中，人有多種心理防御方式。大多數(shù)人用防御來(lái)使自己感覺(jué)良好，但有的人防御是攻擊自己。這類(lèi)人，可能并沒(méi)有明顯的標(biāo)簽，但他們有一個(gè)共同點(diǎn)，就是不知道如何發(fā)泄自己的壞情緒，不知道如何應(yīng)對(duì)自己的攻擊性，或者說(shuō)他們的潛意識(shí)模式缺乏宣泄、治療。不懂得攻擊別人，沒(méi)有發(fā)泄負(fù)面情緒的渠道，所以會(huì)比其他人更容易將攻擊轉(zhuǎn)向自己。例如，一個(gè)被父母遺棄或傷害的孩子很可能通過(guò)“傷害自己”這種思維來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)，覺(jué)得一定是我做錯(cuò)了什么，我沒(méi)有用，不然我的父母不會(huì)這樣對(duì)我。

生活當(dāng)然不是完美的，我們總是被自己的負(fù)能量和別人投射的負(fù)能量所包圍。從不生氣、從不失控、從不表達(dá)憤怒、從不攻擊他人的人比其他人更容易患上抑郁癥。他們沒(méi)有一個(gè)很好的辦法來(lái)疏導(dǎo)負(fù)面能量，負(fù)面能量埋在心里，他們極力壓抑克制，想辦法消化，但人的力量畢竟是有限的，當(dāng)正面能量不再能有效地轉(zhuǎn)化負(fù)面能量時(shí)，負(fù)面能量就會(huì)越積越多，當(dāng)?shù)竭_(dá)某一個(gè)點(diǎn)，神經(jīng)損傷幾乎不可逆轉(zhuǎn)。這種情況無(wú)法自我調(diào)節(jié)，只有通過(guò)醫(yī)生和藥物的專(zhuān)業(yè)治療，才能緩解情況。

我從小性格內(nèi)向、敏感、自卑……但這些性格不是與生俱來(lái)的，從我記事起就生活在父母的爭(zhēng)吵中，母親脾氣暴躁，失去理智時(shí)還會(huì)動(dòng)用刀剪之類(lèi)的東西，小小的我每次害怕得渾身發(fā)抖，他們的每一次爭(zhēng)吵對(duì)我來(lái)說(shuō)都是一次災(zāi)難，而他們平靜的日子里我無(wú)時(shí)無(wú)刻不在害怕著他們下一次爭(zhēng)吵的到來(lái)，每天都過(guò)得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的，六七歲的我就有離家出走的想法，到十一二歲時(shí)漸漸明白死亡也可以解脫，從那時(shí)起就有了自殺意念，我父親其實(shí)是一個(gè)善良、努力、有責(zé)任心的人，他也很愛(ài)我，所以一直不忍心離開(kāi)他，包括現(xiàn)在也是，他是我唯一的支撐。在我十二歲時(shí)我母親突然患病，那時(shí)候因?yàn)闆](méi)錢(qián)動(dòng)手術(shù)，所以只能在家吃藥，當(dāng)然會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，到后來(lái)生活不能自理，而我除了上學(xué)其余的時(shí)間都得照顧我媽?zhuān)麄€(gè)家籠罩在一片陰云之中，我天天都害怕，害怕很多很多東西，我看著隔壁同齡孩子開(kāi)心玩耍、家庭和睦，我就會(huì)想為什么我會(huì)這樣，找不到開(kāi)心快樂(lè)的源頭，為什么我該承受這么多？這不是鉆牛角尖，不是想不開(kāi)，一個(gè)孩子面對(duì)這些事情時(shí)能泰然處之嗎？不可能的。在我十三歲時(shí)我媽去世了，其實(shí)這時(shí)候的我已經(jīng)心力交瘁，她去世時(shí)我都沒(méi)有哭，甚至還當(dāng)著街坊的面和其他孩子說(shuō)笑，我聽(tīng)見(jiàn)他們?cè)谡f(shuō)我不懂事，他們知道個(gè)屁??！他們知道這個(gè)孩子的心靈經(jīng)受了多少苦痛嗎？以后再也沒(méi)有父母的爭(zhēng)吵聲，母親再也不用受病痛的折磨，我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的生活終于也將結(jié)束了吧，哈哈哈……然而，老天還沒(méi)有放過(guò)我，接下來(lái)的日子我有意無(wú)意的察覺(jué)到了鄰里異樣的目光，我才從奶奶口中得知，沒(méi)有媽媽的女孩在農(nóng)村會(huì)被人看不起的，這對(duì)于我的心靈來(lái)說(shuō)不得不算是另一場(chǎng)噩耗。我覺(jué)得學(xué)校成了我唯一安全的地方，可是到學(xué)校的第二天，我那班主任在未征求我意見(jiàn)的情況下向全班宣布了我媽去世的事實(shí)，可想而知接下來(lái)就隔三差五的受到同學(xué)的欺凌和嘲笑，那個(gè)時(shí)候我就開(kāi)始封閉自己，對(duì)世界徹底失望，自殘，看到自己流血會(huì)很快樂(lè)。我不知道我是怎么度過(guò)剩余的學(xué)習(xí)生涯的……這些經(jīng)歷對(duì)于我畢業(yè)后走入 社會(huì) 產(chǎn)生了很不利的影響，而抑郁癥在我工作的第三個(gè)年頭徹底爆發(fā)……失眠，整夜整夜的失眠，每天一入睡就頭腦嗡嗡響，呼吸困難，覺(jué)得快要死了，然后會(huì)突然驚醒，心怦怦直跳……頭痛頭暈，心慌，乏力……后來(lái)從食欲下降發(fā)展到厭食，吃什么都想吐，自己知道餓，仍然吃不下，餓了三天，頭暈眼花，走路都得扶墻……也許是感覺(jué)到了生命的極限，我突然有了一絲求生欲望，然后求助醫(yī)生，診斷為重度抑郁癥。然而到現(xiàn)在仍然反反復(fù)復(fù)，無(wú)數(shù)次在生與死之間猶豫掙扎，不知道在結(jié)束痛苦和親情之間該如何抉擇？

抑郁癥在現(xiàn)代 社會(huì) 并不少見(jiàn)，那么什么類(lèi)型的人容易得抑郁癥呢？（也可參考我的回答:明星為什么得抑郁癥的那么多?）

一、 物理基礎(chǔ)， 一些研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人的腦部有一些輕微改變。另外，現(xiàn)在很多抑郁癥的理論集中在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的變化上，如5羥色胺，去甲腎上腺素和多巴胺，治療抑郁癥的藥物也多基于對(duì)這些神經(jīng)遞質(zhì)的調(diào)整。

二 、遺傳因素 ，研究發(fā)現(xiàn)，如果近親有抑郁或其他情緒問(wèn)題，得抑郁癥的幾率增加。雙胞胎中的一個(gè)是抑郁癥，另一個(gè)也是抑郁癥的可能性是70%。

三、生活習(xí)慣， 吸煙喝酒長(zhǎng)期失眠都和抑郁癥有關(guān)（可參考我的問(wèn)答:失眠會(huì)引起抑郁癥嗎？），盡管很難確定這些和抑郁誰(shuí)是因誰(shuí)是果，但它們之間都有相關(guān)性。

四、一些慢性疾病， 如癌癥，慢性疼痛，風(fēng)濕病心臟病、糖尿病、卒中等，可以理解，得了病，誰(shuí)心理也不痛快。

五、性別， 女性得抑郁癥的可能性比男性高兩倍。

六、性格特點(diǎn)， 有些人性格悲觀，自我評(píng)價(jià)低，不愛(ài)交往，容易抑郁。

七、 社會(huì) 因素， 如離婚，配偶離世，被解雇，破產(chǎn)，換工作，退休，搬家等，都有可能成為抑郁的誘發(fā)因素。

八、個(gè)人經(jīng)歷， 小時(shí)候受過(guò)虐待，或者青少年時(shí)期父母離婚，或者被家人忽視，都增加抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。

九、藥物， 有些鎮(zhèn)靜藥、止痛藥也可能對(duì)情緒有影響，如果覺(jué)得不放心，關(guān)于用藥，可以咨詢(xún)一下你的處方醫(yī)生。

十、缺乏 社會(huì) 支持， 沒(méi)有家庭和親朋好友的支持，這樣的人際關(guān)系也容易抑郁。

總而言之，樂(lè)觀、充滿(mǎn)希望、愛(ài)交朋友的人不容易得抑郁癥。得了抑郁癥也不必過(guò)于緊張、害怕、自責(zé)。找到自己的興趣，如果需要，尋求家人和朋友的幫助，必要的時(shí)候服用藥物并請(qǐng)心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療，走出抑郁癥的陰影（可參考我的回答:得了抑郁癥怎么辦？）。

我是抑郁癥患者。我是女的。得抑郁癥的原因是原生家庭因素+性格+后天際遇?？赡苓€有遺傳。治療期間接觸了很多女性患者，多數(shù)跟原生家庭有關(guān)，此外，個(gè)性要強(qiáng)，最求完美，不善拒絕。其實(shí)現(xiàn)實(shí)中是很好的人，是值得信賴(lài)的朋友。只要適當(dāng)?shù)闹委?，或者在放松的環(huán)境里，一般都可以治愈的。

內(nèi)向認(rèn)真的人，不喜歡交朋友的人；還有就是生活在壓抑的環(huán)境里，又不陽(yáng)光的人；每天愛(ài)琢磨人的人；凡是都愿意自己扛的人，慢慢的，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)或輕或重的抑郁。

首先我曾經(jīng)一個(gè)抑郁癥患者、拿我經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)吧。

第一， 社會(huì) 壓力，現(xiàn)在的 社會(huì) 太浮躁，很多人面臨房子，車(chē)子的壓力，

第二就是性格內(nèi)向的人，封閉自己的人容易的抑郁癥。

第三就是經(jīng)歷太多的人，很多時(shí)候感覺(jué)不是人病了。是這個(gè) 社會(huì) 病了。

第四就是遺傳因素，父母及家族有抑郁癥病史的。

我現(xiàn)在通過(guò)中醫(yī)治療狀況越來(lái)I越好了，本人對(duì)西藥身體反應(yīng)太大，身體很受不了。所以堅(jiān)持喝中藥。保持好心情。想開(kāi)點(diǎn)，沒(méi)關(guān)系，明天的太陽(yáng)照常升起。感恩一切吧。

就當(dāng)這是經(jīng)歷讓我們成長(zhǎng)了，希望我們都做遇挫愈勇積極向上的人。我經(jīng)歷過(guò)那種抑郁癥焦慮癥發(fā)作那種生不如死的感覺(jué)，我理解得抑郁癥焦慮癥的人，希望敞開(kāi)心胸，擁抱明天的太陽(yáng)。

抑郁癥并沒(méi)有特定的發(fā)病人群，任何人都可能遭遇后天因素而患上抑郁。

抑郁癥是一種發(fā)病率較高的精神疾病，是多種因素共同作用的結(jié)果。確切病因尚不清楚，可能涉及遺傳、神經(jīng)遞質(zhì)水平的變化、神經(jīng)內(nèi)分泌功能的改變和 社會(huì) 心理因素。

抑郁通常是以持續(xù)的嚴(yán)重的悲傷為特點(diǎn)，對(duì)于活動(dòng)的興趣或是愉快感下降，并影響 社會(huì) 能力。

患有某種慢性疾病而需長(zhǎng)期服用藥物的人群是抑郁癥的一類(lèi)高發(fā)人群，如高血壓患者、關(guān)節(jié)炎患者、帕金森病患者等，日常生活中應(yīng)多注意觀察此類(lèi)人群的精神狀態(tài)和情緒變化，避免其受到精神刺激，一旦發(fā)現(xiàn)抑郁傾向，家人和朋友及時(shí)給予疏導(dǎo)和排解，可有效預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

2、有抑郁家族史的人群

抑郁癥的發(fā)生與家族病史密切相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，如父母中有1人患有抑郁癥，其子女患病的幾率為25%，如雙親都是抑郁癥患者，其子女患病的幾率可高達(dá)50%-75%。

3、性格不積極的人群

具有自卑、自責(zé)、悲觀、懦弱等性格特點(diǎn)的人群也是抑郁癥的一類(lèi)高發(fā)人群，此類(lèi)人群常常表現(xiàn)出自我否定、悲觀厭世等不積極、不自信的態(tài)度，很容易導(dǎo)致情緒壓抑且精神壓力較大，進(jìn)而誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。

4、遭受重創(chuàng)的人群

比如喪偶、離婚、親人離世等，這些問(wèn)題處理不當(dāng)，或者在經(jīng)歷之后沒(méi)有得到及時(shí)的安慰，也非常容易造成心理精神上的陰影，當(dāng)事人在影子里走不出來(lái)就成了心理精神疾病。

5、飲食不規(guī)律的人群

飲食不規(guī)律的人也是抑郁癥的類(lèi)高發(fā)人群，主要與長(zhǎng)期飲食不規(guī)律導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡有關(guān)，其中缺乏葉酸和維生素B是疾病較為常見(jiàn)的一種誘發(fā)因素。

6、孕期女性：

孕期是女性的特殊生理階段，體內(nèi)荷爾蒙的分泌會(huì)急驟增多，進(jìn)而使神經(jīng)系統(tǒng)在內(nèi)的整個(gè)機(jī)體受到不同程度的沖擊，孕婦很容易出現(xiàn)疲勞乏力等情況，加之懷孕后出現(xiàn)的孕期反應(yīng)，如惡心、嘔吐等，這些均可影響孕婦的心理，引發(fā)抑郁、焦慮、失眠等不良情緒，從而誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。

無(wú)論現(xiàn)在是否遭遇抑郁的困擾，都需要明白，抑郁癥是一種需要治療并且可以治療的疾病，無(wú)需煒疾忌醫(yī)。

首先，要進(jìn)行心理咨詢(xún)和心理治療：

藥物治療一定要維持足夠長(zhǎng)的時(shí)間，堅(jiān)持服用，還有通過(guò)心理咨詢(xún)或心理治療加強(qiáng)保護(hù)因素，改善人際關(guān)系，增加興趣愛(ài)好，提高我們應(yīng)對(duì)挫折的能力。

其次，保持良好的睡眠習(xí)慣和生活規(guī)律：

有的時(shí)候，抑郁的開(kāi)始就是睡眠不好，由作息紊亂逐漸發(fā)展至情緒焦慮，然后發(fā)展為抑郁。所以睡眠 健康 以及生活規(guī)律是非常重要的。抑郁患者盡量不要飲酒、吸煙。

最后，維持和睦的家庭關(guān)系有利于抑郁患者的恢復(fù)：

除了藥物和生活規(guī)律以外，家庭和睦尤為重要。家庭是用來(lái)放松和休息的環(huán)境，如果在這個(gè)時(shí)間里不能得到好的放松狀態(tài)，而且處于一種緊張的狀態(tài)，對(duì)于患者也是不利的。

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