女性應該怎么養(yǎng)血補血

女性應該怎么養(yǎng)血補血

我們所有的女性朋友們在一生當中都會有幾次出血的經(jīng)歷，還會有月經(jīng)期，而且由于女性朋友們特殊的生理結構和較差的身體體質，因此女性朋友們是非常需要補血的，只有血氣充足才能保證女性朋友們的身體健康。那么女性應該怎么養(yǎng)血補血？女性有哪些補血食療法？

女性怎么養(yǎng)血補血

1、要經(jīng)常保持樂觀情緒：心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、注意加強飲食調(diào)理：日常應多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、學會科學生活：養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

4、要根治出血病癥：患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。

5、要經(jīng)常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

6、應進補養(yǎng)血藥膳：黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯;仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0。3克，飯后服，并配維生素C，每次0。2克，連服2～3個月，療效頗佳。

7、要提倡計劃生育：采取有效措施，防止過多生育、流產(chǎn)，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

補血食療法

1、蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。

2、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，可用于體質虛弱、頭暈眼花調(diào)理。

3、豬肝粥

豬肝（其他動物肝臟也可）100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數(shù)次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

4、當歸羊肉

湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

5、菠菜枸杞粥

原料：菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。

制作：將菠菜去雜，連根洗凈，入沸水鍋中焯一下，撈出，碼齊后將菠菜切成小碎段（0.5厘米以內(nèi)），盛入碗中備用。將粟米、枸杞子淘洗干凈，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小時，待粟米酥爛，調(diào)入菠菜小碎段，拌和均勻，加精鹽、味精，再煮至沸，淋入麻油，攪拌均勻即成。

用法：每日早、晚分食。

功效：滋養(yǎng)肝腎，補血健脾。對幼兒生長期及中老年貧血患者尤為適宜。

6、歸參燉母雞

原料：母雞一只，當歸15克，黨參15克，蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。

做法：母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈；將當歸、黨參放入雞腹內(nèi)；將雞放進沙鍋，加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量；再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時，可分餐吃肉喝湯。

功效：補血壯體。適用于肝脾血虛，面色無華，唇口淡白，脈細弱無力等。

7、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

女性吃什么可以補血

補血是每個女性必做的養(yǎng)生功課，下面我為大家推薦7種適合女性吃的補血食物，歡迎大家閱讀。

女性吃什么可以補血 一、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的`功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

二、紅棗

養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經(jīng)絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

三、豬肝

患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

四、藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。

有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。

女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

五、胡蘿卜

入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。

如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

七、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。

對于女人來說，貧血是常見的情況，如何補血養(yǎng)血？

女性由于生理上不可避免的原因，每個月都會有血量消耗。 而氣血對女性來說非常重要，古語有云：男補腎，女補血。 可見氣血好的女人，身體免疫力和氣色會更好。女性貧血要清除血源，如缺鐵性貧血應多吃含鐵食物，如動物肝臟或鐵劑治療；巨幼細胞性貧血多吃含葉酸、維生素B12的食物，如水果和蔬菜。

1、缺鐵性貧血多見于女性，多為月經(jīng)過多所致。病因治療后應給予食物或藥物治療。建議患者多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、雞肝等動物肝臟，或豬血、鴨血等動物血制品，以及豬肉、牛肉等肉類，還有一些菠菜等富含鐵的蔬菜。除了食物，還可以吃治療性鐵劑，如富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、琥珀酸亞鐵。期間可以吃一些魚肉和富含維生素C的水果和蔬菜，盡量避免喝茶、牛奶。對于口服鐵不耐受和胃腸道鐵吸收不良的患者，除了吃富含鐵的食物和鐵外，還可以肌肉注射補鐵，如蔗糖鐵等。

2.如果巨幼細胞性貧血應補充富含葉酸、維生素B??的食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜。此外，還可以服用葉酸片、維生素B12片進行治療。因此，患有貧血的女性應及時就醫(yī)，首先確定貧血的類型，處理原發(fā)病，然后針對缺乏物質食物或藥物進行補充。食為輔，藥物治療，用藥應在醫(yī)生指導下進行。3.吃富含鐵的食物.對于缺鐵和缺鐵性貧血的防治，最直接的補血方法是增加動物性食物的攝入，如動物肝臟、瘦肉、動物全血等。

這些食物雖然富含鐵質，容易被人體吸收利用，但長期過量攝入這些食物也容易帶來其他負面影響，比如血脂、膽固醇等物質也會增加。所以在吃這些食物的同時，一定要注意適量。4.選擇含鐵的食物.現(xiàn)在有很多增加鐵質的營養(yǎng)強化食品供女性選擇，比如添加鐵質豆奶粉、鐵質強化面粉等，適合孕婦、哺乳期的媽媽，以及一些需要補充鐵元素的人。和血。選擇鐵質強化食品或服用鐵劑，可以算是比較方便的補血方法。

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