俗話說:“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”,由此可以看出肝臟對我們的身體健康是多么重要。而肝臟是不是健康,是和我們平時(shí)的飲食習(xí)慣、生活起居息息相關(guān)的,比如抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝這些不良習(xí)慣,都會導(dǎo)致肝臟受損。下面就和大家說說肝的保護(hù)要做到哪幾點(diǎn),一起來看看吧!
保護(hù)肝,要做到以下幾點(diǎn)
1、不要熬夜
老話說的睡前兩不要,就是和肝臟怕累有關(guān)?,F(xiàn)在很多人睡前都有一個(gè)壞習(xí)慣,就是玩手機(jī),而且大部分都意識不到這個(gè)習(xí)慣對身體的傷害有多大。另外,玩手機(jī)基本一拿起來就很難放下,一玩最少就是一兩個(gè)小時(shí),而且越玩手機(jī)就越睡不著,這樣長期以往,對身體的傷害可想而知。
2、盡量少吃夜宵
一個(gè)壞的生活習(xí)慣就會引發(fā)另一個(gè),熬夜就會餓,餓了那怎么辦啊?吃夜宵,但是吃夜宵不僅對腸胃造成負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不良,第二天起來的時(shí)候肚子還不舒服;其次還會增加肝臟負(fù)擔(dān),引發(fā)肝病,嚴(yán)重的還會猝死。
如果說已經(jīng)有肝病了,在吃完飯之后,要靜坐、閉目養(yǎng)神。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥,特別是飯后閉目20分鐘,可護(hù)肝消食,飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。
養(yǎng)肝護(hù)肝方法
1、推一推,肝經(jīng)通
中醫(yī)講肝主疏泄,肝氣一通,百脈皆通。
然而肝氣最容易受情緒的影響,不開心容易形成肝郁,肝氣一旦郁結(jié),就會更不開心。通肝經(jīng),重在一個(gè)推字。
推腳:先左腳后右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點(diǎn)力氣,讓它有酸痛的感覺,每只腳各五十遍。
推腿:坐下,先把腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè),稍用力向前推到膝蓋,先左后右,各五十遍。
推肋:讓雙手握拳,屈肘,肘關(guān)節(jié)用點(diǎn)力把肋部夾緊,然后做手臂伸直彎曲的動(dòng)作,使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦,直至發(fā)熱。
2、唱唱歌,很出氣
中醫(yī)認(rèn)為:“肝在志為怒,在聲為呼”。
呼叫可以疏解肝氣,讓我們覺得舒服些,如果此時(shí)唱歌,也等于把心中的郁悶給疏解開了。
3、常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解郁,和血散瘀的作用。
當(dāng)心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào),乳房脹痛時(shí),用5~10克的玫瑰花,開水沖泡20~30分鐘后飲用,有改善癥狀的效果。
4、餐桌的“疏肝藥”
茼蒿:它是疏肝理氣的首選食品。
茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。
黃花菜:白居易有詩云:“杜康能散悶,萱草解忘憂?!陛娌蓍_的花就是——黃花菜。
常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。
5、不要熬夜最重要
特別重要的不是吃什么,而是什么時(shí)候睡覺。不要晚睡,晚上在11點(diǎn)之前如果睡著了,很多小毛病是能睡掉的。
睡不好的朋友可以從以下幾個(gè)方面來嘗試改善
1、堅(jiān)持按摩
睡前搓揉涌泉,按摩足三里、太沖,堅(jiān)持按摩,實(shí)實(shí)在在有效。
2、熱水泡腳
泡腳三個(gè)原則
(1)水要快淹沒膝蓋;
(2)水溫要足夠熱,耐受為宜;
(3)要泡到身體微微出汗,讓整個(gè)身體里的血液上下循環(huán)一遍,但是過之而不及。
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