保護(hù)肝要做到哪幾點(diǎn)？

保護(hù)肝要做到哪幾點(diǎn)？

俗話說：“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”，由此可以看出肝臟對我們的身體健康是多么重要。而肝臟是不是健康，是和我們平時(shí)的飲食習(xí)慣、生活起居息息相關(guān)的，比如抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝這些不良習(xí)慣，都會導(dǎo)致肝臟受損。下面就和大家說說肝的保護(hù)要做到哪幾點(diǎn)，一起來看看吧！

保護(hù)肝，要做到以下幾點(diǎn)

1、不要熬夜

老話說的睡前兩不要，就是和肝臟怕累有關(guān)?，F(xiàn)在很多人睡前都有一個(gè)壞習(xí)慣，就是玩手機(jī)，而且大部分都意識不到這個(gè)習(xí)慣對身體的傷害有多大。另外，玩手機(jī)基本一拿起來就很難放下，一玩最少就是一兩個(gè)小時(shí)，而且越玩手機(jī)就越睡不著，這樣長期以往，對身體的傷害可想而知。

2、盡量少吃夜宵

一個(gè)壞的生活習(xí)慣就會引發(fā)另一個(gè)，熬夜就會餓，餓了那怎么辦啊？吃夜宵，但是吃夜宵不僅對腸胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，第二天起來的時(shí)候肚子還不舒服；其次還會增加肝臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)肝病，嚴(yán)重的還會猝死。

如果說已經(jīng)有肝病了，在吃完飯之后，要靜坐、閉目養(yǎng)神。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

養(yǎng)肝護(hù)肝方法

1、推一推，肝經(jīng)通

中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。

然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結(jié)，就會更不開心。通肝經(jīng)，重在一個(gè)推字。

推腳：先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點(diǎn)力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各五十遍。

推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點(diǎn)力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動(dòng)作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。

2、唱唱歌，很出氣

中醫(yī)認(rèn)為：“肝在志為怒，在聲為呼”。

呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時(shí)唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。

3、常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。

當(dāng)心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛時(shí)，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。

4、餐桌的“疏肝藥”

茼蒿：它是疏肝理氣的首選食品。

茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

黃花菜：白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂?！陛娌蓍_的花就是——黃花菜。

常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。

5、不要熬夜最重要

特別重要的不是吃什么，而是什么時(shí)候睡覺。不要晚睡，晚上在11點(diǎn)之前如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。

睡不好的朋友可以從以下幾個(gè)方面來嘗試改善

1、堅(jiān)持按摩

睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太沖，堅(jiān)持按摩，實(shí)實(shí)在在有效。

2、熱水泡腳

泡腳三個(gè)原則

（1）水要快淹沒膝蓋；

（2）水溫要足夠熱，耐受為宜；

（3）要泡到身體微微出汗，讓整個(gè)身體里的血液上下循環(huán)一遍，但是過之而不及。

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