改善陰虛體質(zhì)的食療方法
沙參老鴨湯
老鴨1只,沙參50克,油、料酒、調(diào)料各適量。老鴨剁塊,焯水,油鍋爆炒入料酒,炒出香味,將浸泡好的沙參,入凈布包起,放入沙鍋內(nèi)同老鴨一同小火微煲,直至酥軟,加入調(diào)料上桌即可食之。益氣養(yǎng)陰,補(bǔ)中安臟,清火解熱。
沙參山藥粥
沙參、山藥、蓮子、葡萄干各20克,粳米50克,糖適量。先將山藥切成小片,與蓮子、沙參一起泡透后,再加入所有材料,放入砂鍋內(nèi)加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。益氣養(yǎng)陰,健脾養(yǎng)冒,清心安神。
淡菜薏苡仁墨魚湯
淡菜60克,干墨魚100克,薏苡仁30克,拘杞15克,豬瘦肉100克。將墨魚浸軟,洗凈,連其內(nèi)殼切成4~5段:淡菜浸軟后,洗凈;豬瘦肉亦洗凈切塊。把三者一齊入沙鍋,加清水適量,大火煮沸后,文火煮3小時,最后調(diào)味即可。滋陰補(bǔ)腎。
養(yǎng)陰祛濕消暑湯
白扁豆、赤小豆、生熟薏苡仁、沙參、生白術(shù)、蓮子各30克,鹽適量。將上述材料加入沙鍋內(nèi),加開水10碗慢火煲約2小時,加瘦肉類賃亦宜,用鹽調(diào)味食用。養(yǎng)陰清熱,祛暑利濕。
體質(zhì)養(yǎng)生是現(xiàn)在中醫(yī)中比較被人們認(rèn)可的一種養(yǎng)生的方式和方法哦,現(xiàn)在人們對于健康養(yǎng)生越來越重視。所以不同的體質(zhì)要通過不同的方法來調(diào)理哦。比如說陰虛體質(zhì)是比較常見的一種,會出現(xiàn)身體不適的一些情況哦,下面的這些調(diào)理陰虛體質(zhì)的食療方法可以試試。
生地黃粥
生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黃汁,攪勻食用。生地黃可以有補(bǔ)氣血的作用,對于出現(xiàn)的食欲不振啊或者是氣血不足有調(diào)理的作用。
天門冬百合粥
天門冬60克、鮮百合55克、大米100克,冰糖適量。天門冬煎濃汁去渣,加入大米煮粥,將熟時放入百合,煮熟,作早餐食用。這樣的食療方法可以有緩解肺部疾病的作用,可以有滋陰潤燥的效果。
蓮子百合煲瘦肉
用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后用鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。這樣的食療方法可以緩解煩躁啊或者是心悸等問題。
蜂蜜蒸百合
將百合120克,蜂蜜30克,拌合均勻,蒸令熟軟。吃時含數(shù)片,咽津,嚼食。能補(bǔ)肺、潤燥、清熱,適用于肺熱煩悶,或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。
西洋參
性涼,味甘微苦,能益氣養(yǎng)陰,對氣陰兩傷之人最宜。陰虛或兼氣虛,兼肺虛,或陰虛火旺者,食之最宜。陰虛之人忌吃人參,這是因為人參性溫,有助火之弊,若改用西洋參,清補(bǔ)氣陰,最為合拍。西洋參可以有補(bǔ)氣血的作用,對于陰虛體質(zhì)的情況有一定的改善的作用和效果。
如何改善陰虛體質(zhì)的問題,介紹了一些食療的方法,通過食療的方法可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng),而且還可以從體質(zhì)方面得到很好的 改善的作用和效果,所以是不錯的一種養(yǎng)生的方法,如果你也屬于陰虛體質(zhì)的情況,這些食療方法不防試試。
體質(zhì)不同調(diào)理的方法就不一樣,中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生,你知道陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎,對于女性來說陰虛會出現(xiàn)皮膚暗淡啊或者是皺紋祛斑的情況出現(xiàn),下面的這些食療方法可以有效的調(diào)理陰虛的作用哦,來看看吧。
杏花露
杏仁12克、桂花6克、冰糖適量,取杏仁搗碎入鍋內(nèi),煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘,濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味,即可食用。此湯清香撲鼻、美味可口,有烏發(fā)養(yǎng)顏、護(hù)膚祛斑之功效,適于女性四季常飲。杏花露可以有祛斑的作用,對于滋陰有好處,還能起到美容養(yǎng)顏的作用和效果的呢。
蘋果雪梨羹
蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮,蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi),加適量清水煮30分鐘,再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后,入砂糖調(diào)味即可食用。此湯有美容、護(hù)膚、抗衰老之功效。蘋果和雪梨一起搭配的話,可以有很好的美容養(yǎng)顏的作用,而且也可以有抗衰護(hù)膚的效果哦。
燕窩蜜棗湯
燕窩 25克、蜜棗15克、紅糖適量,將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì),然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi),加水適量,煮至蜜棗爛熟,再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效,使膚色光澤滋潤。燕窩和蜜棗一起搭配的話,可以有很好的去皺的作用。
陰虛吃什么呢,上面的這些食療的方法很適合女性們調(diào)理體質(zhì)的哦,大家可以試試,這些食療的方法可以有很好的保健的作用和效果的哦,對于去皺紋啊還有美容抗衰是有好處的呢,陰虛怎么調(diào)理?推薦食療方法,大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜。
陰虛之人宜常吃下列食物進(jìn)行食補(bǔ)。
陰虛體質(zhì)宜服食牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻、南北沙參、地黃、何首烏、白芍等
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