夏季預防三高少吃這3種食物

逐漸炎熱的天氣，代表著夏天的腳步正式來臨，而接下來我們除了感受夏天帶來的高溫以外，也要面臨各種蚊蟲的猖狂。但對于有一類人來說，夏天需要擔心的可不僅僅是這些，而是“三高”。那么哪類人做容易患上三高？ 想要控制和預防三高要注意什么？下面就和大家簡單介紹下夏季要如何預防三高，一起來看看吧。

這類人，最容易患三高

“三高”即高血糖、高血壓、高血脂，我們一般統(tǒng)稱它們?yōu)槿?，還有人稱之為“富貴病”。

雖說是“富貴病”，但這并不是褒義詞，得了三高對于自身的健康來說，有著極大的影響。

而中老人朋友因為年紀大、飲食不注意、遺傳、抽煙、肥胖等因素導致普遍得三高。

而三高本是老年病，但由于現(xiàn)代社會很多年輕人由于工作繁忙，應酬較多、壓力較大導致出現(xiàn)就是肥胖、缺乏運動，吸煙酗酒等不良習慣，也為其增加了患上三高的風險。

三高易潛伏，夏季需留心

1、高血壓

高血壓是最容易患上但又并不容易被引起重視。

特別是在夏天，人很容易出現(xiàn)這些狀況：“頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無力等?！?/p>

而高血壓的早期臨床癥狀也是如此，所以夏天很容易患上三高就很容易被忽略。

那么，大家一旦在夏天經(jīng)常出現(xiàn)這些情況時，還是應當去醫(yī)院做下血壓檢查，防患于未然。

2、高血糖

高血糖是一種常見的糖尿病，屬于慢性也是終生性的。

糖尿病的癥狀很容易看出來，一般為“三多一少”。即多尿、多飲、多食和體重減少。

夏天由于溫度高，飲水量大而且往往也多尿，所以如果高溫天氣里，只是單純的多尿是不用擔心糖尿病的。

但一旦滿足“三多一少”的癥狀，就應該引起重視了。

3、高血脂

有高血脂的大多都是肥胖人群，這一類人往往是因為應酬多或者平時的飲食不合理引起的。

夏天是西瓜、燒烤、啤酒、夜宵的季節(jié)，這時候一定要懂得克制，否則整個夏天飲食不規(guī)律后，容易患上增加肥胖，患上高血脂。

高血脂影響健康的的風險較大，血脂過多，容易造成“血稠”引起心血管類問題。

而“血稠”會引起血管壁上沉積，從而逐漸形成動脈粥樣硬化和堵塞血管，這一類的問題如果發(fā)生在心臟，就極其容易引起冠心病，發(fā)生在腦部會出現(xiàn)腦中風等等情況。

三高人群，少吃這3種食物

想要控制和預防三高，就得從食物開始注意。

1、高鹽食物

長期的高鹽飲食，會增加患高血壓的風險，讓人們更容易得中風、冠心病等心腦血管疾病。做菜少放鹽，日常盡量少吃腌制食品，肥胖人群建議減少零食攝入。

2、高糖食物

各種飲料、包括鮮榨果汁、冰淇淋、冷飲等含糖量相當可觀。雖然忌口很難，但為了健康也要忍一忍，少食。

3、高油食物

各種油炸食品中大量的油脂，這些高溫食物在制造美味的同時，也在助力三高。為了健康找想，最好不要吃，另外還有一些糕點中，也含有大量油脂。

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