逐漸炎熱的天氣,代表著夏天的腳步正式來臨,而接下來我們除了感受夏天帶來的高溫以外,也要面臨各種蚊蟲的猖狂。但對于有一類人來說,夏天需要擔心的可不僅僅是這些,而是“三高”。那么哪類人做容易患上三高? 想要控制和預防三高要注意什么?下面就和大家簡單介紹下夏季要如何預防三高,一起來看看吧。
這類人,最容易患三高
“三高”即高血糖、高血壓、高血脂,我們一般統(tǒng)稱它們?yōu)槿?,還有人稱之為“富貴病”。
雖說是“富貴病”,但這并不是褒義詞,得了三高對于自身的健康來說,有著極大的影響。
而中老人朋友因為年紀大、飲食不注意、遺傳、抽煙、肥胖等因素導致普遍得三高。
而三高本是老年病,但由于現(xiàn)代社會很多年輕人由于工作繁忙,應酬較多、壓力較大導致出現(xiàn)就是肥胖、缺乏運動,吸煙酗酒等不良習慣,也為其增加了患上三高的風險。
三高易潛伏,夏季需留心
1、高血壓
高血壓是最容易患上但又并不容易被引起重視。
特別是在夏天,人很容易出現(xiàn)這些狀況:“頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無力等?!?/p>
而高血壓的早期臨床癥狀也是如此,所以夏天很容易患上三高就很容易被忽略。
那么,大家一旦在夏天經(jīng)常出現(xiàn)這些情況時,還是應當去醫(yī)院做下血壓檢查,防患于未然。
2、高血糖
高血糖是一種常見的糖尿病,屬于慢性也是終生性的。
糖尿病的癥狀很容易看出來,一般為“三多一少”。即多尿、多飲、多食和體重減少。
夏天由于溫度高,飲水量大而且往往也多尿,所以如果高溫天氣里,只是單純的多尿是不用擔心糖尿病的。
但一旦滿足“三多一少”的癥狀,就應該引起重視了。
3、高血脂
有高血脂的大多都是肥胖人群,這一類人往往是因為應酬多或者平時的飲食不合理引起的。
夏天是西瓜、燒烤、啤酒、夜宵的季節(jié),這時候一定要懂得克制,否則整個夏天飲食不規(guī)律后,容易患上增加肥胖,患上高血脂。
高血脂影響健康的的風險較大,血脂過多,容易造成“血稠”引起心血管類問題。
而“血稠”會引起血管壁上沉積,從而逐漸形成動脈粥樣硬化和堵塞血管,這一類的問題如果發(fā)生在心臟,就極其容易引起冠心病,發(fā)生在腦部會出現(xiàn)腦中風等等情況。
三高人群,少吃這3種食物
想要控制和預防三高,就得從食物開始注意。
1、高鹽食物
長期的高鹽飲食,會增加患高血壓的風險,讓人們更容易得中風、冠心病等心腦血管疾病。做菜少放鹽,日常盡量少吃腌制食品,肥胖人群建議減少零食攝入。
2、高糖食物
各種飲料、包括鮮榨果汁、冰淇淋、冷飲等含糖量相當可觀。雖然忌口很難,但為了健康也要忍一忍,少食。
3、高油食物
各種油炸食品中大量的油脂,這些高溫食物在制造美味的同時,也在助力三高。為了健康找想,最好不要吃,另外還有一些糕點中,也含有大量油脂。
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