很多人因?yàn)榘疽够蛘唢嬍巢划?dāng)總是會(huì)導(dǎo)致肝臟受損,引發(fā)一系列的身體疾病,那么如何有效護(hù)肝呢?今天就為大家簡單介紹一下方法吧。
不要吃夜宵
拒絕吃宵夜,因?yàn)橥砩纤俺砸瓜鼤?huì)導(dǎo)致腸胃消化不良。晚上睡覺時(shí)還會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān),對(duì)腸胃也不好。在吃完飯之后,可以閉目養(yǎng)神一會(huì)。因?yàn)殚]目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥,特別是飯后閉目20分鐘,之后在進(jìn)行其它的活動(dòng),才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝,避免肝病的惡化。
多喝檸檬水
都知道喝水有利于身體健康水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的毒素,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫水,可以在水中加入一到兩片檸檬,檸檬的酸性有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
一推肝經(jīng)通
中醫(yī)推可以護(hù)肝臟。推腳:先左腳后右腳,,注意吸氣呼氣的力度從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點(diǎn)力氣,直到有酸痛的感覺,每只腳各五十遍。推腿:坐下,先把腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè),稍用力向前推到膝蓋。
唱歌出氣
呼叫有利于舒緩肝臟,唱歌可以幫助把心中的郁悶給疏解開。唱歌使得脾胃順暢。此外,我們?cè)诔璧臅r(shí)候,會(huì)有節(jié)奏地加快呼吸,通過肺的呼吸加速,增加氣血運(yùn)行,增加正氣恢復(fù)的機(jī)會(huì)。
常吃紫甘藍(lán)
多吃蔬菜包括蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、花椰菜,它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
經(jīng)常做按摩
平躺姿勢在床上,輕柔地按摩大約位于身體右側(cè)的肋骨下方可以有效護(hù)肝臟,按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),進(jìn)而改善全身代謝功能。
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