患上骨關(guān)節(jié)病如何日常保健

骨關(guān)節(jié)病是一種以關(guān)節(jié)軟骨的退行性變性、破壞及骨質(zhì)增生為主要特征的慢性關(guān)節(jié)病。在生活中，許多老年人備受骨關(guān)節(jié)病的困擾，特別是常用與日常站立行走的膝關(guān)節(jié)最容易受累。患上骨關(guān)節(jié)病，日常要如何保健呢？

首先，要減少關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和使用頻率。建議骨關(guān)節(jié)病患者盡量從事走動(dòng)少、關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)少、關(guān)節(jié)負(fù)荷小的工作。日常生活中也盡量避免長(zhǎng)期站立、行走，健身方式中最好不要上下樓梯、跑步、登山等?？梢钥紤]適當(dāng)慢走、太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)方式健身，以減少對(duì)患病關(guān)節(jié)的刺激，防止骨關(guān)節(jié)炎病情加重。

其次，骨關(guān)節(jié)患者中的家用日常所需應(yīng)該以方便舒適為原則，例如大小便盡可能用馬桶，減輕蹲廁會(huì)加大膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，加重骨關(guān)節(jié)面摩擦，導(dǎo)致疼痛加劇。另外出行也盡量以坐車為主，如果關(guān)節(jié)疼痛難忍還應(yīng)該拄拐。

再次，注意飲食上的調(diào)理，補(bǔ)充含鈣豐富的食物，促進(jìn)骨骼骨質(zhì)修復(fù)，防止骨質(zhì)增生，延緩關(guān)節(jié)的退行性改變。每天堅(jiān)持服用老年人補(bǔ)鈣片、壯骨粉、等，配合使用維生素D軟膠囊；也可以吃一些活血化瘀、通絡(luò)止痛的食物，例如三七丹參粥、三七燉雞湯等。另外冬瓜薏仁湯、桃仁粥、枸杞粥等，可以滋陰壯陽(yáng)、溫補(bǔ)血?dú)?，能夠增?qiáng)身體的抵抗力和關(guān)節(jié)的韌性。

第四，進(jìn)行股四頭肌的鍛煉，可以增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。建議在床上或者在健身器上進(jìn)行鍛煉，不要通過(guò)跑步、爬坡等方式鍛煉。

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