新陳代謝是大家身體每天的必然運作,把人體內(nèi)的不需要的垃圾、毒素清出體外,維持身體的健康的清潔狀態(tài)。如果體內(nèi)“垃圾”超標(biāo),沒有不及時清理,會引發(fā)各種疾病。那么,日常中有哪些不合理的生活習(xí)慣,會造成身體“垃圾”超標(biāo),下面就和大家詳細(xì)介紹3個身體“垃圾”已超標(biāo)的信號,以及清理身體“衛(wèi)生”的好方法,一起來看看吧!
身體“垃圾”已超標(biāo)的信號有哪些?
1、便秘:腸道“垃圾”超標(biāo)
從食物進(jìn)入消化道到最終排出,需要大概1~2天。如果排便的間隔時間大于3天,可能會出現(xiàn)便秘。長期便秘,就讓大量的食物“垃圾”堆積在腸道里,繼而引發(fā)腸胃不適。嚴(yán)重的,甚至?xí)?dǎo)致人體各器官功能減弱,抵抗力下降。
2、肥胖:血液“垃圾”超標(biāo)
脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)、糖分等是人體每天必需的營養(yǎng),但如果攝入過量,就變成了一種“垃圾”。這些物質(zhì)積累起來,會讓血液粘稠、動脈硬化,還容易引起氣喘、心悸、內(nèi)分泌失調(diào)、心血管疾病等。
3、黃褐斑:肝臟“垃圾”超標(biāo)
肝臟是分解酒精、藥物和營養(yǎng)的重要器官,如果肝臟“垃圾”超標(biāo),首先會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),讓皮膚長出黃褐斑。
打掃身體衛(wèi)生,其實只需要3步清潔法
1、以水為劑,“清掃”腸胃
清掃腸胃“垃圾”最好的方法就是少量多次飲用白開水。每天早上起床、吃飯前后、睡前空腹喝一杯溫水,不僅可以加快身體的新陳代謝,達(dá)到清潔腸道利便的效果還能養(yǎng)護(hù)腸胃,驅(qū)除體內(nèi)寒氣。
2、呼吸吐納,“清潔”心肺
肺部有一定的自我清潔能力,只要待在空氣清新、干凈的環(huán)境里,它就能慢慢排出“垃圾”。你還可以用深呼吸運動來緩解不適,加快“清潔”的過程。每天早晚到空氣好的地方做深呼吸,效果最佳。
3、運動發(fā)汗,“清洗”皮膚
皮膚主要通過出汗的方式排出“垃圾”。研究表明,經(jīng)常進(jìn)行每流汗運動的中年人,不僅其心血管疾病發(fā)生率比少運動、不運動人群低,也更長壽。
運動出汗時,代謝物質(zhì)隨汗水排出,相當(dāng)于主動排毒。還可以促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)人體對冷熱刺激的適應(yīng),從而提高免疫力。
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