平和體質(zhì)人群的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

平和體質(zhì)人群的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

平和體質(zhì)的入氣血旺盛，經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)以舒經(jīng)活絡(luò)、行氣活血為主。年輕入適合對穴位經(jīng)絡(luò)進(jìn)行按摩捶打，老年入宜灸。常用的保健穴位有足三里、三陰交、涌泉、氣海、關(guān)元、命門、腎俞等。

足三里是保健要穴，可以用拇指點按或以拳擊打，以感覺酸脹為度，每日數(shù)百次。另外睡前搓耳、飯后摩腹也有不錯的保犍功效，老少皆宜。涌泉穴在腳掌處，反復(fù)點按搓摩，可以令足心發(fā)熱。有鎮(zhèn)靜安神、益腎強身之效。

老年入取艾條點燃，懸于足三里或關(guān)元、涌泉穴之上3厘米處，每次灸5～10分鐘，以皮膚紅暈為度。也可切姜一片，硬幣大小，姜片上針刺小孔若干，貼于穴位上，捻艾絨黃豆粒大小置于姜片上點燃，每次灸1 5分鐘。如果感覺頭面潮紅，口唇干燥應(yīng)停止使用艾灸。

不同體質(zhì)如何養(yǎng)生？不同體質(zhì)的人要怎么養(yǎng)生？

為了預(yù)防一些疾病，很多人很早就開始養(yǎng)生了，養(yǎng)生能讓身體更加的健康，能夠避免一些疾病發(fā)生，無論是春夏還是秋冬，都可以養(yǎng)生，無論男女老少也都可以養(yǎng)生，養(yǎng)生是對生活的一種要求，每個人的體質(zhì)不完全相同，有些人適合的養(yǎng)生方式不一定適合另一種體質(zhì)的人，那么不同體質(zhì)的人該如何養(yǎng)生呢？
1、平和質(zhì)
飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強，此為典型的平和體質(zhì)。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運動強度不要太大就可以。老年人適當(dāng)散步、打太極拳。
2、痰濕質(zhì)
心寬體胖是這類人最大特點，此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食清淡為原則，飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。平時多進(jìn)行戶外活動，衣著應(yīng)透氣散濕，容易把一些濕氣能夠散掉，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。
3、陽虛質(zhì)
陽虛體質(zhì)是一種火力不足，畏寒怕冷的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實，喜暖怕涼，性格多沉靜、內(nèi)向，或整日精神不振、消沉。常常表現(xiàn)為：月經(jīng)推后、不育不孕、水腫等。陽虛人群夏季不應(yīng)露宿室外，睡眠不應(yīng)直吹電扇及空調(diào)，宜做舒緩柔和鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運動，夏季多進(jìn)行日光浴。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等；少吃西瓜等生冷食物?br>4、氣虛質(zhì)
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。氣虛者應(yīng)以補益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷消耗體力的運動和出大汗的運動。
5、陰虛質(zhì)
陰虛體質(zhì)的人體形多偏瘦，性情急躁，性格多外向好動，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。常常表現(xiàn)為：心煩易怒，口燥咽干，渴喜冷飲，手足心熱?；蛐募陆⊥?、失眠多夢；或腰酸背痛、眩暈耳鳴等。陰虛體質(zhì)的人夏應(yīng)避暑，居室應(yīng)保持安靜，生活要規(guī)律，遇事要冷靜沉著，少參加爭奪勝負(fù)的文娛活動，不熬夜，不做劇烈運動，宜做動靜結(jié)合的運動項目：如打太極拳、練八段錦等。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
6、濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等；少食辛溫助熱的食物，應(yīng)戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。
7、陽熱質(zhì)
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
8、養(yǎng)生的重要性
養(yǎng)生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長之意?，F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動。
保養(yǎng)，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護(hù)理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養(yǎng)生息，恢復(fù)應(yīng)有機能，這是養(yǎng)生的第一層面；
涵養(yǎng)，是指開闊視野、通達(dá)心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質(zhì)的修煉和提升，讓身心得到一種靜養(yǎng)與修為，從而達(dá)到修心修神的目的；
滋養(yǎng)，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規(guī)律，調(diào)配合宜食療，以滋養(yǎng)調(diào)理周身，達(dá)到治未病而延年的目的。
實質(zhì)上，養(yǎng)生就是保養(yǎng)五臟，使生命得以綿長的意思。
養(yǎng)生學(xué)是一門涉及諸多學(xué)科的綜合科學(xué)，它包括中華中醫(yī)學(xué)、康復(fù)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、美學(xué)、心理學(xué)、國學(xué)、物理學(xué)、化學(xué)、藝術(shù)、烹飪、運動學(xué)、佛學(xué)、道學(xué)、儒學(xué)等等。

平和體質(zhì)的調(diào)理養(yǎng)生方法 平和體質(zhì)吃什么好

對于平和質(zhì)的人，養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而不宜藥補，因為平和之人陰陽平和，不需要藥物糾正陰陽之偏正勝衰，如果用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡。對于飲食調(diào)理，首先要“謹(jǐn)和五味”。飲食應(yīng)清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，會破壞身體的平衡狀態(tài)。如過酸傷脾，過咸傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。其次，在維持自身陰陽平衡的同時，平和質(zhì)的人還應(yīng)該注意自然界的四時陰陽變化，順應(yīng)此變化，以保持自身與自然界的整體陰陽平衡。再則，平和質(zhì)的人還可酌量選食具有緩補陰陽作用的食物，以增強體質(zhì)。這類食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、雞、牛、羊等。平和質(zhì)的人春季陽氣初生，宜食辛甘之品以發(fā)散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等。夏季心火當(dāng)令，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等；秋季干燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等；冬季陽氣衰微，故宜食溫補之品以保護(hù)陽氣，而不宜寒涼之品。宜食大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。

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