血瘀體質有潛在的體內瘀血傾向,經絡氣血運行不暢,運動可增進氣血的流通,因此血瘀體質的運動調養(yǎng)非常重要。
運動時應注重保持呼吸的均勻和深度,這樣才能充分推動血液在周身的運行,使經絡臟腑氣血調和。
如跑步時,可采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法;在做一些平緩運動時,如太極拳、八段錦、瑜伽、壓腿時,可用腹式呼吸的方法。
年輕人的活動量可適當加大,如跑步、登山、游泳、球類運動等。
中老年人應采用小負荷、多次數(shù)的健身鍛煉法,以促進全身氣血的通暢,如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。
運動中要注意保持水分的供應,還要注意身體的各種不適癥狀,如頭暈、胸悶或絞痛、呼吸困難、惡心、頭痛,四肢劇痛、關節(jié)疼痛、特別疲勞、雙腿發(fā)軟、行走困難、心悸心慌等,如有上述癥狀,應當立即停止運動,尋求幫助,或到醫(yī)院檢查。
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