血瘀體質人群的運動養(yǎng)生

血瘀體質有潛在的體內瘀血傾向，經絡氣血運行不暢，運動可增進氣血的流通，因此血瘀體質的運動調養(yǎng)非常重要。

運動時應注重保持呼吸的均勻和深度，這樣才能充分推動血液在周身的運行，使經絡臟腑氣血調和。

如跑步時，可采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法；在做一些平緩運動時，如太極拳、八段錦、瑜伽、壓腿時，可用腹式呼吸的方法。

年輕人的活動量可適當加大，如跑步、登山、游泳、球類運動等。

中老年人應采用小負荷、多次數(shù)的健身鍛煉法，以促進全身氣血的通暢，如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。

運動中要注意保持水分的供應，還要注意身體的各種不適癥狀，如頭暈、胸悶或絞痛、呼吸困難、惡心、頭痛，四肢劇痛、關節(jié)疼痛、特別疲勞、雙腿發(fā)軟、行走困難、心悸心慌等，如有上述癥狀，應當立即停止運動，尋求幫助，或到醫(yī)院檢查。

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