以下兩法可測得你的心臟健康狀況:
1.身體前屈自測法
請你在1分30秒內(nèi)完成體前曲20次。前傾時呼氣,直立時吸氣。做動作前測一次脈搏(π1),做動作后立刻測一次脈搏(π2),過1分鐘后再測第3次脈搏(π3)。然后,按下列公式計算:
(π1+π2+π3-200)/10=X分
例如:動前測得π1為80次,動作后測得π2為100次;1分鐘后測得π3為85次。
總分為:(80+100+85-200)/10=6.5分
結(jié)果評價:
0~3分,心臟極好;3~6分,心臟很好;6~9分,心臟一般;9~12分,心臟不太好;超過12分,請立即去醫(yī)院檢查。
2.身體狀況自測法
請你根據(jù)最近的身體狀況,在符合自己情況的項后面劃個“三角”。
(1)上坡或上臺階時氣喘吁吁,呼吸困難。
(2)脈搏過快或過慢。
(3)脈搏中斷或無規(guī)律。
(4)上樓或工作中勞累時胸悶或隱痛。
(5)血壓升高或脈壓差小。
(6)腳腿常在下午浮腫或感覺鞋緊。
(7)口唇、指甲呈青紫色。
(8)頸部青筋跳動。
在上述8項中,即使一項劃了“三角”,也要作一次心電圖檢查;如果兩項劃“三角”或更多項劃“三角”者,應(yīng)請醫(yī)生進(jìn)行全面檢查。
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