生活中,我們常說“體質(zhì)”,究竟體質(zhì)是什么?體質(zhì)是對個體身心特性的概括,是個體在遺傳的基礎(chǔ)上,生長發(fā)育過程中形成的個性特征,體質(zhì)特征取決于臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的強(qiáng)弱盛衰。我們需要了解自己的體質(zhì),以便在生活中更好地調(diào)養(yǎng)身體。中醫(yī)把體質(zhì)基本上分為九種,陰陽平和型體質(zhì)是最好的,這種體質(zhì)的人不易感受外邪,很少生病。
陽虛體質(zhì),尤其是女性朋友更多見一些。下面是女性陽虛(寒性)體質(zhì)的一些主要表現(xiàn):
1、痛經(jīng),白帶多,質(zhì)地稀??;
2、經(jīng)常在下午、晚上感覺胃脹、反酸,睡覺時會不自覺流口水,多汗;
3、平素怕冷,喜歡吃熱食,精神不振;
4、大便稀溏,小便清長;
5、易患腫脹,如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)瘀;
6、晨起觀察舌苔,苔白膩。
對于女性陽虛(寒性)體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)。總結(jié)了幾個方法:
1、飲食上忌任何寒涼食物,即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來的水果飲品;
2、一年四季都要注意重點部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲,超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡覺時,即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。
3、寒性體質(zhì)的人不適合長期游泳,運動要做一些溫和性的有氧運動,如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度,高強(qiáng)度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”起到相反的作用。
4、食物要多選擇一些熱性的食材配料,可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿等;當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝,冬天可以適量吃一些滋補(bǔ)火鍋。
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