在平時(shí),很多女性身體會(huì)出現(xiàn)貧血的狀況。專(zhuān)家表示,因?yàn)楹芏嗳说捏w質(zhì)不同,是不能一概而論的,而且出現(xiàn)貧血的原因也就由于體質(zhì)的不同而不同,那么女性不同體質(zhì)的補(bǔ)血吃什么好?
不同體質(zhì)的女性該如何補(bǔ)血:
不同體質(zhì)的女性補(bǔ)血1、血虛:補(bǔ)血重點(diǎn)是調(diào)脾
血虛的原因:除了先天不足外,長(zhǎng)期的勞累、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過(guò)多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過(guò)多,出現(xiàn)血虛。
血虛的癥狀:臉色發(fā)白、沒(méi)有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。
血虛的食療法:
當(dāng)歸黃芪茶
原料:黃芪和當(dāng)歸的份量是5:1的比例,如黃芪30克、當(dāng)歸6克。
做法:將黃芪和當(dāng)歸三煎三煮,然后將三次煮好的水倒在一起喝。
用法:血虛的人每天可將煮好的當(dāng)歸黃芪茶當(dāng)水喝,氣血虛弱、久病初愈,老年都可以喝;陰虛火旺,體質(zhì)瘦弱的人盡量少喝當(dāng)歸黃芪茶,身體有大病的時(shí)候,不要喝當(dāng)歸黃芪茶,感冒期間不要吃黃芪。
補(bǔ)血甜湯
原料:水發(fā)黑木耳50克,花生50克,紅棗15枚,山藥100克,冰糖適量。
做法:把原料洗凈放入沙鍋,加適量的水,燉煮2小時(shí)左右即可。
用法:每天喝一大碗,堅(jiān)持1周就能有明顯的效果。
不同體質(zhì)的女性補(bǔ)血2、血瘀
血瘀的原因:著涼,為了美冬天也堅(jiān)持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事,導(dǎo)致脾氣急躁,心情長(zhǎng)期不愉快等。
血瘀的癥狀:臉色暗沉、唇色深發(fā)烏發(fā)紫、身體局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易發(fā)胖。
血瘀的食療法:
桂圓核桃茶
原料:桂圓、核桃
做法:一份桂圓(有頭暈癥狀最好不要去殼)加兩份核桃冷水下鍋,開(kāi)鍋后煮20分鐘。
用法:每天飲用此茶,把桂圓和核桃也一起吃下。
蓮藕紅花燉排骨
原料:排骨500克,鮮藕300克,紅花5克,料酒5克,鹽適量。
做法:排骨、藕切塊,放入沙鍋中,加紅花、料酒、鹽和適量水,燒開(kāi)后撇去浮沫,小火燉至肉爛即可。
用法:一般每周吃一次,連吃1個(gè)月見(jiàn)效,但月經(jīng)期、孕期禁吃此方。。
不同體質(zhì)的女性補(bǔ)血3、血寒
血寒的原因:血寒是相對(duì)少見(jiàn)的一種情況,指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運(yùn)行不暢所表現(xiàn)的征候。如果“腎陽(yáng)”不足,血液得不到適當(dāng)溫煦就會(huì)變冷。
血寒的癥狀:怕冷、肚子和腿會(huì)冷痛、手腳冰涼。
血寒的食療法:
生姜紅棗茶
原料:生姜、紅棗
做法:取五六個(gè)紅棗與生姜片一起放入鍋中,把水煮沸,起鍋前加紅糖當(dāng)茶飲。
用法:生姜紅棗茶最好早上喝不能超過(guò)中午、必須喝熱的,喝生姜紅棗茶的最佳時(shí)間:從立夏到入伏的頭一天,每天都喝。
益母草燉牛肉
原料:牛肉300克,益母草10克,姜2大片,鹽適量。
做法:將原料放進(jìn)沙鍋中,加水燒開(kāi)后撇凈血沫,小火燉肉至肉爛即可。
用法:每周吃2次。
不同體質(zhì)的女性補(bǔ)血4、血熱
血熱的原因:人們吃的普遍比從前好,辛辣刺激、煙酒肉食都是餐桌上必不可少之物,這些食物都會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)的熱氣。
血熱的癥狀:身體發(fā)熱、有出血現(xiàn)象、流鼻血、牙齦出血、尿血、咳血、白頭發(fā)、心煩氣燥、情緒不穩(wěn)定。
血熱的食療法:
涼攔馬齒莧
原料:新鮮馬齒莧
做法:用熱水焯一下、加調(diào)料涼拌著吃。
絲瓜燉綠豆鴨
原料:凈鴨半只,絲瓜500克,綠豆50克,姜5克,鹽適量。
做法:絲瓜去皮切塊,鴨切塊,綠豆泡開(kāi),將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。
用法:每周吃2次,血熱的癥狀就會(huì)緩解。
女性朋友一般都是會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀的,女人的氣血是非常重要的,女人如果擁有氣血,那么肌膚會(huì)變得非常的好,那你們知道生活中常見(jiàn)的食物哪些是補(bǔ)血的呢?估計(jì)很多人都還不知道,我們一起來(lái)看看常見(jiàn)的補(bǔ)氣的食材有哪些呢?我們一起來(lái)看看。
1、女人補(bǔ)血的食物
1、龍眼
中國(guó)古人早已把龍眼用于保健療病,認(rèn)為是滋補(bǔ)良藥,具有補(bǔ)益氣血和安神等功效,能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產(chǎn)婦浮腫等病癥。
清代醫(yī)家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”,是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥,據(jù)稱(chēng)其功效“大補(bǔ)氣血,力勝參芪”,開(kāi)水沖服可治療氣血不足者,并認(rèn)為很適于產(chǎn)婦臨產(chǎn)之前服之。
2、莧菜
相信大家對(duì)于莧菜應(yīng)該都非常了解吧!莧菜是一種非常常見(jiàn)的食材,莧菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,吃莧菜的好處很多,補(bǔ)氣就是其中一個(gè)。
莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì),且容易吸收,夏天人們大量出汗,多食莧菜不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力,還有減肥排毒,補(bǔ)血補(bǔ)氣之功效。
3、山藥
山藥尤宜于夏季食用,它營(yíng)養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補(bǔ)腎補(bǔ)氣,增強(qiáng)人體抵抗力。
大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補(bǔ)肺,強(qiáng)身健體,滋腎益精,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補(bǔ)效果更好。
4、牛肉
牛肉也是一種很好的補(bǔ)氣的食材,你喜歡吃牛肉嗎?吃牛肉的好處很多,不僅可以強(qiáng)筋壯骨,還有很好的補(bǔ)氣的功效哦!
牛肉是性味甘平的,具有補(bǔ)脾胃強(qiáng)筋骨益氣力的作用,夏天吃些牛肉可以補(bǔ)氣?!度杖A子本草》曾記載:“水牛肉,冷;黃牛肉,溫?!?br>在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊,或者切成肉絲,建議一周一兩次為宜。
5、紅薯
由于薯類(lèi)食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì),是補(bǔ)中氣、益健康的佳品。
尤其對(duì)于預(yù)防肥胖、追求健美的人來(lái)說(shuō),以薯類(lèi)作為精白米面的替換品,平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食,不僅可以有效地控制體重的增加,還能保持各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
6、黃鱔
小暑后的黃鱔圓肥豐滿(mǎn),不僅肉嫩鮮美,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,滋補(bǔ)作用最強(qiáng)。加上暑天中濕氣較重,對(duì)寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時(shí)吃補(bǔ)氣的黃鱔,與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生思想是一致的,可以達(dá)到改善不良體質(zhì)、“冬病夏治”的效果。
7、西洋參
到了夏天,更適合吃點(diǎn)兒西洋參,因?yàn)橄奶斓南淖畲?,原本就氣虛的人到了夏天,或者過(guò)了夏天會(huì)覺(jué)得很累,和氣陰被熱消耗掉了有關(guān)系,因此適合吃點(diǎn)兒西洋參。
西洋參一般一天10克就可以,隔水燉最好,如果沒(méi)時(shí)間,用保溫杯泡開(kāi),像喝茶一樣不斷續(xù)水,喝了一天之后再換另外10克新的西洋參。
8、黃芪
據(jù)藥書(shū)等記載,黃芪性甘微溫,具有補(bǔ)氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。_得一提的是,黃芪雖然一年四季都作補(bǔ)氣藥用,但更是夏季補(bǔ)氣之圣藥。
夏季高溫酷暑,不少人可能會(huì)出汗較多,導(dǎo)致氣虛無(wú)力,肢體疲倦?!包S芪杞豬瘦肉湯”_用之頗有補(bǔ)益。
9、豬肚
豬肚有暖脾胃的功效。它實(shí)際上是豬的胃,性平味溫,中醫(yī)說(shuō)它有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效。適宜于虛勞瘦弱者食用,又適宜于脾胃虛弱,食欲不振,泄瀉下痢、中氣不足的人用,體虛者都適用?!侗静萁?jīng)疏》說(shuō),豬肚,為補(bǔ)脾胃良品。
《隨息居、飲食譜》也說(shuō)豬肚“甘溫,補(bǔ)胃,益氣,止帶濁”。
夏天吃什么補(bǔ)氣?以上介紹了9種夏季補(bǔ)氣的食物,有需要的朋友可以多吃這些食物。
2、補(bǔ)氣的食材有哪些
一、清熱補(bǔ)氣的食材
中醫(yī)專(zhuān)家:常吃百合,清肺補(bǔ)氣
肺主全身之氣,百合被中醫(yī)專(zhuān)家稱(chēng)為最好的“清肺補(bǔ)氣”食物。
百合不光能提高真皮細(xì)胞的攜氧能力,讓她皮膚光滑、富有彈性,還可幫身體補(bǔ)氣,讓她呼吸有力。
吃川貝冰糖燉梨,清潔呼吸道
以川貝冰糖燉梨來(lái)潤(rùn)喉養(yǎng)肺、豐胸養(yǎng)顏的養(yǎng)生方法。冰糖與梨共同作用時(shí),可有效清潔呼吸通道,讓你的呼吸更加堅(jiān)實(shí)、有力!
川貝冰糖燉梨制作方法
1、梨洗凈,從頂部切下梨蓋,再用勺子把梨心挖掉,中間加入川貝和幾粒冰糖。
2、用剛切好的梨蓋,將梨蓋好,拿來(lái)幾根牙簽從上往下固定住。
3、將梨放在杯子里或大碗里,加水,放入鍋中燉35分鐘左右,直至整個(gè)梨成透明色即可!
豆?jié){是雌激素的補(bǔ)充劑
鮮豆?jié){含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì),不僅對(duì)乳腺癌、子宮癌等有一定的預(yù)防保健作用,還是一種天然的雌激素補(bǔ)充劑。
冬天喝豆?jié){,祛寒暖胃,滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。其實(shí),除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外,豆?jié){還有很多花樣,紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。
用豆?jié){200克,粳米59克;白糖適量。豆?jié){加水與米同煮為粥,或粳米如常法煮粥,臨熟時(shí)加入豆?jié){,繼續(xù)煮至粥成,以白糖調(diào)味,每日2次。本方補(bǔ)虛羸,肥健人,適合于體弱多病,形體消瘦者食用。
百花膏
用百合、款冬花各等份,水煎去渣,加蜂蜜熬成膏狀,日服3次,每次一匙,有潤(rùn)肺止咳化痰之效。
黃芪膏
用黃芪100克,水煎濾渣,加蜂蜜500克,文火煎熬縮至膏狀,日服兩次,每次一匙,有補(bǔ)肺益氣之功。
二、清熱補(bǔ)氣的蔬菜
1、蓮藕
食物簡(jiǎn)介
蓮肥大的地下莖,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根葉葉,花須果實(shí),都可滋補(bǔ)入藥。
清肺原理
熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒,可以補(bǔ)心生血,健胃開(kāi)脾,滋養(yǎng)強(qiáng)壯,蓮藕湯利小便,清熱潤(rùn)肺。
2、白蘿卜
食物簡(jiǎn)介
莖類(lèi)蔬菜,十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可,略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
清肺原理
白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼,入肺胃經(jīng)。
3、銀耳
食物簡(jiǎn)介
真菌類(lèi)銀耳科銀耳屬植物,有“菌中之冠”的美稱(chēng)。性平,味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。
清肺原理
同為白色食物,銀耳性更溫潤(rùn),比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時(shí)又有益氣清腸的作用。
3、女人滋陰補(bǔ)血該注意
1、多吃補(bǔ)氣血的食物。女人氣血不足,會(huì)出現(xiàn)四肢發(fā)冷、月經(jīng)不調(diào)、提前衰老等癥狀,所以平時(shí)需要多食用補(bǔ)氣血的食物。補(bǔ)氣血的食物有很多,如:當(dāng)歸、紅棗、黑豆多吃這些可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高精力,但是熱性體質(zhì)的女性不宜多吃。
2、多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是保持健康最重要的方式之一,沒(méi)有丑女人只有懶女人,很多女性因?yàn)榕鲁龊?、曬太?yáng)等因素不想運(yùn)動(dòng)所以身體素質(zhì)比較差。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善臉色發(fā)黃、發(fā)白等癥狀,身體免疫力提高了,自然達(dá)到滋陰養(yǎng)血的目的了。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。按時(shí)睡覺(jué)不熬夜、三餐有規(guī)律、不吃垃圾食品等良好的生活習(xí)慣有利于身體健康。注重生活規(guī)律、講究養(yǎng)生之道可以讓氣血流動(dòng)更順暢、延緩衰老,所以一定要改掉不良的生活習(xí)慣。
4、保持良好心態(tài)。很多中老年女性,雖然年齡大了但是看起來(lái)依舊年輕,所以保持良好的心態(tài)也很重要。女人比較感性,容易情緒化,在遇到事情或困難時(shí),一定要鎮(zhèn)靜以良好心態(tài)面對(duì),不可因此產(chǎn)生太多負(fù)面情緒,好的心情可以保持身體的氣血順暢、身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
女性氣血虛的調(diào)理方法
女性氣血虛的調(diào)理方法,體質(zhì)差的人現(xiàn)在生活中有好多,有時(shí)候運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力,我們要合理安排時(shí)間,生活中,體質(zhì)差的人要怎么調(diào)理呢?下面我?guī)懔私馀詺庋摰恼{(diào)理方法。
女性氣血虛的調(diào)理方法1 1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血
現(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙枌?dǎo)致氣血不足的,相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品,只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食,對(duì)補(bǔ)氣血沒(méi)有任何的好處,反而危害多多。
因此我建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu),少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物,例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等,從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。
2、做適量運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動(dòng)的,因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多的能量,對(duì)于氣血不足的女性來(lái)說(shuō)是雪上加霜。
過(guò)不做運(yùn)動(dòng)又十分不利于健康,因此我建議各位氣血不足的女性,應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動(dòng)。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng),例如瑜伽、健美操、太極等,這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的,又不會(huì)過(guò)分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血
堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位,都能夠起到補(bǔ)氣血的作用,這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過(guò)按壓腋窩、太陽(yáng)穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式,來(lái)促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢,從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。
4、中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血
常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材,而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。
可用黨參15克,大棗15枚,煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克,大棗20個(gè),加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克,枸杞子20克,粳米60克,紅棗15個(gè),加入適量的紅糖熬成粥食用,可以起到補(bǔ)氣、養(yǎng)血的`作用。
5、心態(tài)、睡眠很重要
人如果長(zhǎng)時(shí)間心情壓抑,會(huì)使肝氣郁結(jié),引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情,是女人保養(yǎng)氣血的首要條件,有利于身心健康,還可以旺盛造血機(jī)能,促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié),從而精力充沛,面色紅潤(rùn)。
有了好的心情,接下來(lái)就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ),生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時(shí)、性生活有節(jié)、娛樂(lè)有度,做到這些就可以保證女性朋友的健康。
女性氣血虛的調(diào)理方法2 紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專(zhuān)家建議,在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來(lái)喝,能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
豬肝
中醫(yī)方面認(rèn)為,不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材,同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理,可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補(bǔ)血的作用,同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿(mǎn)有彈性。
紅豆
紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材,最常見(jiàn)的做法就是煮紅豆粥,不僅外觀美麗,同時(shí)味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。
阿膠
阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了,最常見(jiàn)的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
女性氣血虛的調(diào)理方法3 1、每天運(yùn)動(dòng)
體育運(yùn)動(dòng)是調(diào)動(dòng)氣血最直接的方法,每天堅(jiān)持至少1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),慢跑、太極、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)都可以。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血,久坐傷氣”,久坐的白領(lǐng)一族,要注意多活動(dòng),防止用眼過(guò)度。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
日常要飲食豐富,并且飲食有節(jié),不挑食,攝取食材中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),多吃菠菜補(bǔ)充鐵元素,多吃水果蔬菜補(bǔ)充多種維生素、多吃豆類(lèi)可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。例如:動(dòng)物肝臟、雞肉、魚(yú)肉、排骨、牛奶、雞蛋、瘦肉、黃豆制品等食材。
3、充足睡眠
保持充足的睡眠可以提高血液的含氧量,能夠幫助身體修復(fù)臟腑器官。是并且增強(qiáng)人體免疫力,恢復(fù)精力。建議不要熬夜,晚上10點(diǎn)之前入睡最好。
4、中藥調(diào)理:莫,藥師,膏,滋
長(zhǎng)期氣血不足的女性建議選用補(bǔ)氣、養(yǎng)血的藥物或者 莫,藥師,膏,滋由內(nèi)而外的進(jìn)行滋補(bǔ)。對(duì)于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),有很好的調(diào)理效果?;蛘叨嗍秤萌藚?、銀耳、阿膠、蜂蜜、紅棗、甲魚(yú)、桂圓等食材。都是很好的選擇。
5、藥物泡腳
氣血不足的人,容易有手足冰冷的癥狀,特別是女性,睡覺(jué)之前,令人特別難受??梢悦刻焱砩蠠崴蓦p腳20分鐘??梢曰钛ń?jīng),雙腳常冰冷的人可以每天泡,讓血液循壞更好,漸漸改善冰冷的痛苦。
氣血對(duì)于女人來(lái)說(shuō)十分的關(guān)鍵,是女人衰老保持容顏的關(guān)鍵,女人氣血不足會(huì)導(dǎo)致女性臉上長(zhǎng)斑、臉色差、皮膚暗淡、長(zhǎng)痘痘,氣滯血瘀,免疫力低下,容易感冒、月經(jīng)不調(diào)。痛經(jīng)的情況發(fā)生。
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