如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常臉色晦暗、皮膚干燥、月經(jīng)偏少,月經(jīng)血顏色發(fā)暗有血塊。。。。。。這些都是血瘀體質(zhì)的表現(xiàn),血瘀是血液循行遲緩和不流暢的一種病理狀態(tài)。那血瘀體質(zhì)怎么調(diào)理呢?血淤體質(zhì)吃什么有利于身體健康呢?
1、飲食調(diào)理:血瘀體質(zhì)的人宜多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)血活血行氣的食物,以促進(jìn)身體血液循環(huán),注意飲食的結(jié)構(gòu)調(diào)整和飲食的規(guī)律性。
2、保持舒適的心情和樂(lè)觀(guān)的情緒:血瘀體質(zhì)的人要注意日常調(diào)整自身心理狀態(tài),保持樂(lè)觀(guān)、豁達(dá)的情緒,避免情緒過(guò)極,以利氣血通暢。
3、注意日常生活起居調(diào)養(yǎng):瘀血體質(zhì)的人有一種潛在的瘀血傾向。在氣候轉(zhuǎn)涼的情況下很容易出現(xiàn)血脈瘀滯不暢或阻塞不通,所以血瘀體質(zhì)的人需注意氣候變化增減衣被,避免寒冷,居處保持通風(fēng)、暖和。
4、提倡運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:“生命在于運(yùn)動(dòng)”,血瘀體質(zhì)的人需注意調(diào)整自身氣血,適當(dāng)參加有益于心臟血脈的活動(dòng),如各種舞蹈、氣功、保健操等。但要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,一定不能熬夜,保證充足睡眠,做到動(dòng)中有靜。
5、中醫(yī)調(diào)理:血瘀體質(zhì)的人,可適當(dāng)選用推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法,同時(shí)還可以配合使用一些活血化瘀,理氣滋陰的中藥調(diào)理。
適宜血淤體質(zhì)者食用的食物有蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、黑大豆能起到活血祛淤的作用。適當(dāng)飲用少量紅酒可以起到活血化瘀、軟化血管的效果,對(duì)于改善血瘀體質(zhì)有一定幫助。此外,玫瑰花茶、姜棗茶、當(dāng)歸茶等也能活血化瘀,改善血瘀體質(zhì)。
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