改善濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生原則是疏肝利膽、安脾胃中的疏肝利膽。對于濕熱體質(zhì)的朋友來說,最怕的當(dāng)然就是濕熱天氣,而從谷雨開始,空氣濕度也越來越大,再加上天氣逐漸變熱,對于普通人來說都是很難受的,更何況濕熱體質(zhì)。那么,我們要怎么來度過濕熱的天氣?方法很簡單,養(yǎng)脾就可以了。下面就帶著大家一起詳細(xì)的說一說怎么樣才能夠安脾胃,一起來看看吧!
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,我們?nèi)梭w五臟的一年四季的變換息息相關(guān),夏季是養(yǎng)脾的好時(shí)間,就是說,此時(shí)與人體脾的關(guān)系最大。長夏的氣候特點(diǎn)是偏濕,“濕”與人體的脾關(guān)系最大,所謂“濕氣通于脾”。
因此想要健康輕松的度過夏季,養(yǎng)脾是非常關(guān)鍵的,可能會有人覺得既然是夏季養(yǎng)脾現(xiàn)在就開始保養(yǎng)太早了。我們告訴您,長夏只是養(yǎng)脾更加適宜的時(shí)機(jī),并不意味著我們現(xiàn)在就可以為所欲為,不管脾胃的死活。況且現(xiàn)在天氣剛剛開始濕熱,從現(xiàn)在開始注意養(yǎng)脾,循序漸進(jìn),不是對身體更好嗎?
針對養(yǎng)脾祛濕呀,我們建議您,飲食宜清淡,少油膩,以溫食為主,可適當(dāng)食用辣椒,緩解燥濕,增加食欲,也幫助人體排汗,同時(shí),要注意空腹少食生冷,切忌冰箱內(nèi)食物直接食用,另外,在悶熱的環(huán)境里增添涼爽舒適感,對于脾保健也有很大好處,但是切忌長時(shí)間待在密不透風(fēng)的空調(diào)房里,這樣反而有害健康。
下面,我們給大家推薦非常有效的“養(yǎng)脾三法“,對于逐漸濕熱的天氣里健脾益氣還是很有幫助的。
1、醒脾法
取生蒜泥10 克,以糖醋少許拌食,不僅有醒脾健胃之功,而且還可以預(yù)防腸道疾病。
也可取山楂條20 克、生姜絲50 克,以糖,醋少許拌食,有開胃健脾之功用。
2、健脾法
選用各種藥粥健脾祛濕,如蓮子、白扁豆、薏仁米煮粥食,或銀耳、百合、糯米煮粥食,或山藥、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。
3、暖脾法
因食生冷過多,容易寒積脾胃,影響日后的消化功能。此時(shí)可用較厚的紗布袋,內(nèi)裝炒熱的食鹽100 克,置于臍上三橫指處,有溫中散寒止痛之功。
當(dāng)然,無論是濕熱季節(jié)還是日常,調(diào)理脾胃還要因人而異。脾胃功能正常者,適量冷飲不會影響脾胃功能,但不宜過量。例如“醒脾法”中提倡經(jīng)常食用生蒜泥、山楂雖可以減少腸道疾病、消食導(dǎo)滯,但若過食,又有傷胃之嫌,尤其胃炎泛酸患者當(dāng)慎用。
此外,睡眠時(shí)還應(yīng)注意加強(qiáng)腹部保暖,炒菜時(shí)不妨加點(diǎn)生姜末,飲茶者選喝紅茶等,都不失為護(hù)脾的養(yǎng)生上策??傊?,無論什么季節(jié),調(diào)理脾胃都應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況而定:胃熱者以清降為主,脾虛脾寒者當(dāng)溫補(bǔ)。但無論藥補(bǔ)還是食補(bǔ),均以服后感覺舒適為宜。
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