氣血是人存在的根本,是健康的決定性因素氣虛的人常常會犯困易乏,有的時候還會有多汗、四肢無力的現(xiàn)象。那么氣虛怎么辦呢?氣虛體質(zhì)如何調(diào)理?下面和大家一起來聊聊九大體質(zhì)中的氣虛體質(zhì)。一起來看看吧!
我們先來測一下,您在近一段時間內(nèi)是否有以下癥狀:
(1)總是看上去很疲倦,很容易出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象,有心慌現(xiàn)象;
(2) 比平常人更容易感冒,而且經(jīng)常會頭暈,頭脹,或站起來時容易眩暈;
(3)說話聲音很低,喜歡安靜,稍微活動后,就感覺很累,容易出虛汗;
(4)總是悶悶不樂,情緒不暢,愛生悶氣,面部還容易有色斑沉淀,顏色較淺,成塊狀,額頭、口唇周圍也易出現(xiàn)此種現(xiàn)象;
(5)記憶力差、遇事易忘,如鑰匙明明在家里又跑回單位去拿,或者手里的東西一放,就忘記放哪里了,或者學(xué)習(xí)效率下降,對文字理解能力下降等。
如果您好幾個都中招了,說明您可能就是氣虛體質(zhì)了。
氣虛體質(zhì)是指由于一身之氣不足,以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣虛體質(zhì)者身體生理功能處于不良狀態(tài),體力和精力都明顯感到缺乏,稍微活動一下或工作、運(yùn)動,就有疲勞及不適的感覺。
氣虛體質(zhì)的朋友應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?我們建議您:氣虛體質(zhì)飲食應(yīng)以培補(bǔ)元?dú)鉃樵瓌t,常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)虛、滋養(yǎng)臟腑的食物。
進(jìn)補(bǔ)的同時,要循序漸進(jìn),不能一開始就“大補(bǔ)”。
總體要記住以下幾個點(diǎn):
1、飲食法則
忌冷抑熱
氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補(bǔ)氣的食物,如粳米、糯米、小米等谷物都有養(yǎng)胃氣的功效。山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補(bǔ)氣、健脾胃的功效。
人參、黨參、黃芪、白扁豆等中藥也具有補(bǔ)氣的功效,用這些中藥和具有補(bǔ)氣的食物做成藥膳,常吃可以促使身體正氣的生長。
氣虛的人最好不要吃:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、蘿卜纓、香菜、大頭菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
不吃或少吃:蕎菜、柚子,柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜,芥菜、砂仁、菊花。
2、家居環(huán)境
勞逸結(jié)合 · 避免風(fēng)寒
氣虛者最重要的是要避免虛邪風(fēng),坐臥休息時要避開門縫、窗縫,從縫隙間吹進(jìn)來的風(fēng)在人松懈慵懶的時候最傷人; 氣虛體質(zhì)最好要注意避免過度運(yùn)動、勞作。
氣虛體質(zhì)的女性比較適合慢跑、散步、優(yōu)雅舒展的舞蹈、瑜伽、登山等。因?yàn)檫@些都是緩和的容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動,在運(yùn)動過程中調(diào)整呼吸,而不是急促、短促、很淺的呼吸。
3、藥物調(diào)養(yǎng)
固表益氣
氣虛者宜選些益氣的藥物,如大棗、人參、黨參、淮山藥、紫河車、茯苓、白術(shù)、薏米仁、白果等,平時用來煲湯:比較有療效的還是四君子湯,由人參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥組成。
如果面色總是蒼白,血壓低,還經(jīng)常頭暈,蹲下后一站起來兩眼發(fā)黑,這種情況可以吃一些補(bǔ)中益氣丸。
如果是一用大腦就失眠,睡不好,臉色蠟黃,心慌,記憶力減退,可以吃歸脾丸。
4、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
中脘、神闕、氣海
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生所用主要經(jīng)絡(luò)和穴位有任脈的中脘、神闕、氣海,督脈的百會、大椎,足太陽膀胱經(jīng)的風(fēng)門、足三里。
每次選1~2個穴位,點(diǎn)按、艾灸、神燈照射均可,最好是灸。
總之,我們通過飲食調(diào)養(yǎng)、家居環(huán)境的改善、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)以及藥物調(diào)養(yǎng),偏頗的體質(zhì)是會有所好轉(zhuǎn)的,重在堅(jiān)持哦!
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