氣虛體質(zhì)如何調(diào)理？

氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素氣虛的人常常會犯困易乏，有的時候還會有多汗、四肢無力的現(xiàn)象。那么氣虛怎么辦呢？氣虛體質(zhì)如何調(diào)理？下面和大家一起來聊聊九大體質(zhì)中的氣虛體質(zhì)。一起來看看吧！

我們先來測一下，您在近一段時間內(nèi)是否有以下癥狀：

（1）總是看上去很疲倦，很容易出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象，有心慌現(xiàn)象；

（2） 比平常人更容易感冒，而且經(jīng)常會頭暈，頭脹，或站起來時容易眩暈；

（3）說話聲音很低，喜歡安靜，稍微活動后，就感覺很累，容易出虛汗；

（4）總是悶悶不樂，情緒不暢，愛生悶氣，面部還容易有色斑沉淀，顏色較淺，成塊狀，額頭、口唇周圍也易出現(xiàn)此種現(xiàn)象；

（5）記憶力差、遇事易忘，如鑰匙明明在家里又跑回單位去拿，或者手里的東西一放，就忘記放哪里了，或者學(xué)習(xí)效率下降，對文字理解能力下降等。

如果您好幾個都中招了，說明您可能就是氣虛體質(zhì)了。

氣虛體質(zhì)是指由于一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣虛體質(zhì)者身體生理功能處于不良狀態(tài)，體力和精力都明顯感到缺乏，稍微活動一下或工作、運(yùn)動，就有疲勞及不適的感覺。

氣虛體質(zhì)的朋友應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？我們建議您：氣虛體質(zhì)飲食應(yīng)以培補(bǔ)元?dú)鉃樵瓌t，常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)虛、滋養(yǎng)臟腑的食物。

進(jìn)補(bǔ)的同時，要循序漸進(jìn)，不能一開始就“大補(bǔ)”。

總體要記住以下幾個點(diǎn)：

1、飲食法則

忌冷抑熱

氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補(bǔ)氣的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有養(yǎng)胃氣的功效。山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補(bǔ)氣、健脾胃的功效。

人參、黨參、黃芪、白扁豆等中藥也具有補(bǔ)氣的功效，用這些中藥和具有補(bǔ)氣的食物做成藥膳，常吃可以促使身體正氣的生長。

氣虛的人最好不要吃：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、蘿卜纓、香菜、大頭菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

不吃或少吃：蕎菜、柚子，柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜，芥菜、砂仁、菊花。

2、家居環(huán)境

勞逸結(jié)合 · 避免風(fēng)寒

氣虛者最重要的是要避免虛邪風(fēng)，坐臥休息時要避開門縫、窗縫，從縫隙間吹進(jìn)來的風(fēng)在人松懈慵懶的時候最傷人； 氣虛體質(zhì)最好要注意避免過度運(yùn)動、勞作。

氣虛體質(zhì)的女性比較適合慢跑、散步、優(yōu)雅舒展的舞蹈、瑜伽、登山等。因?yàn)檫@些都是緩和的容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動，在運(yùn)動過程中調(diào)整呼吸，而不是急促、短促、很淺的呼吸。

3、藥物調(diào)養(yǎng)

固表益氣

氣虛者宜選些益氣的藥物，如大棗、人參、黨參、淮山藥、紫河車、茯苓、白術(shù)、薏米仁、白果等，平時用來煲湯：比較有療效的還是四君子湯，由人參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥組成。

如果面色總是蒼白，血壓低，還經(jīng)常頭暈，蹲下后一站起來兩眼發(fā)黑，這種情況可以吃一些補(bǔ)中益氣丸。

如果是一用大腦就失眠，睡不好，臉色蠟黃，心慌，記憶力減退，可以吃歸脾丸。

4、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

中脘、神闕、氣海

氣虛體質(zhì)養(yǎng)生所用主要經(jīng)絡(luò)和穴位有任脈的中脘、神闕、氣海，督脈的百會、大椎，足太陽膀胱經(jīng)的風(fēng)門、足三里。

每次選1~2個穴位，點(diǎn)按、艾灸、神燈照射均可，最好是灸。

總之，我們通過飲食調(diào)養(yǎng)、家居環(huán)境的改善、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)以及藥物調(diào)養(yǎng)，偏頗的體質(zhì)是會有所好轉(zhuǎn)的，重在堅(jiān)持哦！

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