不知大家有沒有過類似的經(jīng)歷,去醫(yī)院給醫(yī)生看病,醫(yī)生要求我們張開嘴巴“啊,舌苔太厚,又白,濕氣重!”濕氣重比較常見,大家也非常熟悉,那么預(yù)防濕氣重的方法有哪些?哪些食物要多吃,哪些食物要少吃?這是非常講究的。
濕氣重危害大,教你6個小妙招幫你排除濕氣一身輕松!
1、多運(yùn)動
濕氣重是吃油膩東西太多,缺乏運(yùn)動而引起的。所以說濕氣重的人要多運(yùn)動,運(yùn)動可以活絡(luò)筋骨,促進(jìn)新陳代謝,把體內(nèi)的濕氣給排走,像游泳、跑步、打太極、瑜伽都是很好的健身活動。
2、減少濕氣環(huán)境的影響
除了自身的原因之外,環(huán)境濕氣太多也會導(dǎo)致濕氣入侵身體。如果所居住的環(huán)境濕氣比較重,建議多開窗、開門,使空氣流通,也可借助電器除濕,像空調(diào)開除濕模式。地板濕氣也比較重,盡量不要一旦濕氣入侵體內(nèi),就會經(jīng)常感覺到手腳酸痛,尤其是下雨天,感覺更明顯。還有要特別注意洗澡好之后要把身體擦干才能穿上衣服;頭發(fā)也要吹干;貼身衣物未干之前不要穿上;這些都可以避免濕氣入侵體內(nèi)。
3、少吃寒涼食物
寒涼食物要少吃,如果你體內(nèi)有濕氣,食用寒性、涼性的食物會加重體內(nèi)濕氣,像苦瓜、西瓜、海帶、綠豆、冷飲等都是不建議吃的。甜、油膩食物也要少吃,油膩、甜食會影響脾胃的吸收,使?jié)駳饧又?。為了趕走濕氣,以上講的這里幾類食物盡量少吃。
4、多吃薏米
說起薏米大家都非常熟悉了,它可是“除濕高手”的高手。它能健脾、消腫、去濕,它是一味中藥也是養(yǎng)生佳品。可以搭配糯米、高湯煮都是可以的。
5、多吃生姜
很多人煲湯、煮魚、煮菜都喜歡下點(diǎn)生姜,其實都是有一定的道理的。生姜既可以當(dāng)佐料,又可以驅(qū)寒、去濕,有效地將體內(nèi)的濕氣排出。
6、吃玉米須
玉米須可以排濕、消腫、利尿,單獨(dú)一個玉米須量比較少,可以跟賣玉米的商販購買,洗干后置于清水中煮至燒開即可,可以一星期兩次左右服用,
濕氣就會慢慢的排走。濕氣重也不是什么大病,日常生活中注重預(yù)防,多鍛煉身體,保持良好的心態(tài),根據(jù)自身情況合理飲食,就能將濕氣“拒之門外”。
都說濕氣難除,在生活中,去除濕氣的實用小方法有可以選擇喝薏米苦瓜粥,薏米主要是去除體內(nèi)濕氣,增強(qiáng)人體脾胃運(yùn)化功能,有著健脾化濕的作用??喙峡梢郧鍩峤舛荆梢匀コw內(nèi)濕熱之氣,緩解人體五心煩躁的感覺。在生活中去除濕氣的實用小方法還有拔火罐,當(dāng)人體出現(xiàn)濕氣,患者會感覺到渾身酸痛,容易遭受寒氣的侵?jǐn)_。如果使用拔火罐的方法,只需要按照穴位操作,就可以去除人體的濕寒氣。患者會自感渾身輕松,疼痛的部位也會有所緩解。濕氣對人體的傷害是非常大的,會影響人體的脾胃運(yùn)化功能,從而使人體的免疫力降低,更容易出現(xiàn)感冒咳嗽,腹痛腹瀉的情況。
一、我們可以采取食療的方式,來去除體內(nèi)的濕氣,對于有濕熱體質(zhì)的患者來說,比較適合喝薏仁苦瓜粥
對于濕熱體質(zhì)的人來說,可能會出現(xiàn)滿臉痘痘,口苦口臭,喜歡飲水的癥狀。如果飲用大量的水,還是無法緩解濕熱的癥狀,那么也是可以喝薏仁苦瓜粥來增強(qiáng)人體脾胃運(yùn)化功能的。我們在熬制薏仁苦瓜粥的時候,薏米可以提前泡一晚,煮的時候才不會出現(xiàn)硬梗??喙鲜窃诔鲥佒胺诺模@樣可以做會有苦瓜的清苦味道,吃起來也是爽脆可口的。?
二、我們也可以使用保健方式來去除體內(nèi)濕氣,比如說使用拔火罐的方式,調(diào)理人體的健康?
當(dāng)人體有濕寒之氣的時候,患者可能會出現(xiàn)風(fēng)寒感冒的情況,也可能會出現(xiàn)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,影響人們的正常生活。如果感覺到體內(nèi)的濕寒之氣無法排除,我們可以使用拔火罐的方式,來促進(jìn)人體的血液循環(huán)系統(tǒng),按照穴位拔除人體的寒濕之氣,自然也就會變得更加健康了。?
那么,你知道應(yīng)該如何區(qū)分濕寒和濕熱嗎? ??
1、薏米紅小豆粥加減去濕氣
(1)薏米紅小豆粥:在中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕,水液不能隨氣血流動,滯留在體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來。水腫如此,肥胖也是如此,只不過是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用赤小豆,而實踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖,效果尤其好。
(2)薏米紅小豆粥+桂圓、大棗:適合體質(zhì)偏寒的人,有溫補(bǔ)效果;同時也適合平日思慮傷神、勞心過度而運(yùn)動量少的人,往往臉上沒有血色,精神也不夠充沛,甚至心悸、貪睡,感覺頭重如裹,心中空虛的人。
(3)薏米紅小豆粥+蓮子、百合:適合失眠、體內(nèi)也有明顯濕膩感覺的人。
(4)紅小豆粥+姜片、大棗、紅糖:適合痛經(jīng)的女性朋友,把薏米去掉,熬的赤小豆湯,暖小腹、緩解疼痛。
(5)薏米紅小豆粥+生白芍、生甘草:適合關(guān)節(jié)疼痛的朋友,化陰養(yǎng)血除痹。
(6)薏米赤小豆湯洗臉:適合容易出現(xiàn)煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痘的年輕人,這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致,用薏米赤小豆湯洗臉有奇效,或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。
(7)薏米紅小豆粥+生姜:適合著涼感冒,或是體內(nèi)有寒,胃中寒痛,食欲不佳的人。注意,生姜不可多放,多放就使粥變得辛辣了。
(8)薏米紅小豆粥+碎黃豆,用熬出來的湯泡腳:腳氣病,是典型的濕熱下注,效果也不錯。
(9)薏米紅小豆粥+生梨去皮去核切塊:適合咳嗽的人,潤肺、化痰、止咳。
學(xué)會薏米赤小豆湯的加減變化,使用得當(dāng)可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。
忌諱:切忌加入大米一同熬煮,容易抵消掉去濕功效。
2、拔罐去濕很方便
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體,祛除濕氣。
日常生活去濕五招
第1招
越懶越要運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運(yùn)動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
第2招
飲食應(yīng)清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招
避開環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,尤其是對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項:
1.不要直接睡地板。空氣中的水分會下降,且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體水分,吹干頭發(fā)。
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗保持空氣的流通,讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
5.水分?jǐn)z取要適量。
第4招
薏米煮粥,淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用,比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效果。此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。
值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
第5招
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價值。例如,我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
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