6個小妙招幫你排除濕氣

6個小妙招幫你排除濕氣

不知大家有沒有過類似的經(jīng)歷，去醫(yī)院給醫(yī)生看病，醫(yī)生要求我們張開嘴巴“啊，舌苔太厚，又白，濕氣重！”濕氣重比較常見，大家也非常熟悉，那么預(yù)防濕氣重的方法有哪些？哪些食物要多吃，哪些食物要少吃？這是非常講究的。

濕氣重危害大，教你6個小妙招幫你排除濕氣一身輕松！

1、多運(yùn)動

濕氣重是吃油膩東西太多，缺乏運(yùn)動而引起的。所以說濕氣重的人要多運(yùn)動，運(yùn)動可以活絡(luò)筋骨，促進(jìn)新陳代謝，把體內(nèi)的濕氣給排走，像游泳、跑步、打太極、瑜伽都是很好的健身活動。

2、減少濕氣環(huán)境的影響

除了自身的原因之外，環(huán)境濕氣太多也會導(dǎo)致濕氣入侵身體。如果所居住的環(huán)境濕氣比較重，建議多開窗、開門，使空氣流通，也可借助電器除濕，像空調(diào)開除濕模式。地板濕氣也比較重，盡量不要一旦濕氣入侵體內(nèi)，就會經(jīng)常感覺到手腳酸痛，尤其是下雨天，感覺更明顯。還有要特別注意洗澡好之后要把身體擦干才能穿上衣服；頭發(fā)也要吹干；貼身衣物未干之前不要穿上；這些都可以避免濕氣入侵體內(nèi)。

3、少吃寒涼食物

寒涼食物要少吃，如果你體內(nèi)有濕氣，食用寒性、涼性的食物會加重體內(nèi)濕氣，像苦瓜、西瓜、海帶、綠豆、冷飲等都是不建議吃的。甜、油膩食物也要少吃，油膩、甜食會影響脾胃的吸收，使?jié)駳饧又?。為了趕走濕氣，以上講的這里幾類食物盡量少吃。

4、多吃薏米

說起薏米大家都非常熟悉了，它可是“除濕高手”的高手。它能健脾、消腫、去濕，它是一味中藥也是養(yǎng)生佳品。可以搭配糯米、高湯煮都是可以的。

5、多吃生姜

很多人煲湯、煮魚、煮菜都喜歡下點(diǎn)生姜，其實都是有一定的道理的。生姜既可以當(dāng)佐料，又可以驅(qū)寒、去濕，有效地將體內(nèi)的濕氣排出。

6、吃玉米須

玉米須可以排濕、消腫、利尿，單獨(dú)一個玉米須量比較少，可以跟賣玉米的商販購買，洗干后置于清水中煮至燒開即可，可以一星期兩次左右服用，

濕氣就會慢慢的排走。濕氣重也不是什么大病，日常生活中注重預(yù)防，多鍛煉身體，保持良好的心態(tài)，根據(jù)自身情況合理飲食，就能將濕氣“拒之門外”。

都說濕氣難除，在生活中，去除濕氣的實用小方法有哪些？

都說濕氣難除，在生活中，去除濕氣的實用小方法有可以選擇喝薏米苦瓜粥，薏米主要是去除體內(nèi)濕氣，增強(qiáng)人體脾胃運(yùn)化功能，有著健脾化濕的作用?？喙峡梢郧鍩峤舛荆梢匀コw內(nèi)濕熱之氣，緩解人體五心煩躁的感覺。在生活中去除濕氣的實用小方法還有拔火罐，當(dāng)人體出現(xiàn)濕氣，患者會感覺到渾身酸痛，容易遭受寒氣的侵?jǐn)_。如果使用拔火罐的方法，只需要按照穴位操作，就可以去除人體的濕寒氣。患者會自感渾身輕松，疼痛的部位也會有所緩解。濕氣對人體的傷害是非常大的，會影響人體的脾胃運(yùn)化功能，從而使人體的免疫力降低，更容易出現(xiàn)感冒咳嗽，腹痛腹瀉的情況。

一、我們可以采取食療的方式，來去除體內(nèi)的濕氣，對于有濕熱體質(zhì)的患者來說，比較適合喝薏仁苦瓜粥

對于濕熱體質(zhì)的人來說，可能會出現(xiàn)滿臉痘痘，口苦口臭，喜歡飲水的癥狀。如果飲用大量的水，還是無法緩解濕熱的癥狀，那么也是可以喝薏仁苦瓜粥來增強(qiáng)人體脾胃運(yùn)化功能的。我們在熬制薏仁苦瓜粥的時候，薏米可以提前泡一晚，煮的時候才不會出現(xiàn)硬梗?？喙鲜窃诔鲥佒胺诺模@樣可以做會有苦瓜的清苦味道，吃起來也是爽脆可口的。?

二、我們也可以使用保健方式來去除體內(nèi)濕氣，比如說使用拔火罐的方式，調(diào)理人體的健康?

當(dāng)人體有濕寒之氣的時候，患者可能會出現(xiàn)風(fēng)寒感冒的情況，也可能會出現(xiàn)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，影響人們的正常生活。如果感覺到體內(nèi)的濕寒之氣無法排除，我們可以使用拔火罐的方式，來促進(jìn)人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，按照穴位拔除人體的寒濕之氣，自然也就會變得更加健康了。?

那么，你知道應(yīng)該如何區(qū)分濕寒和濕熱嗎？ ??

怎樣排除體內(nèi)濕氣

1、薏米紅小豆粥加減去濕氣
(1)薏米紅小豆粥：在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。
(2)薏米紅小豆粥+桂圓、大棗：適合體質(zhì)偏寒的人，有溫補(bǔ)效果;同時也適合平日思慮傷神、勞心過度而運(yùn)動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛的人。
(3)薏米紅小豆粥+蓮子、百合：適合失眠、體內(nèi)也有明顯濕膩感覺的人。
(4)紅小豆粥+姜片、大棗、紅糖：適合痛經(jīng)的女性朋友，把薏米去掉，熬的赤小豆湯，暖小腹、緩解疼痛。
(5)薏米紅小豆粥+生白芍、生甘草：適合關(guān)節(jié)疼痛的朋友，化陰養(yǎng)血除痹。
(6)薏米赤小豆湯洗臉：適合容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘的年輕人，這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。
(7)薏米紅小豆粥+生姜：適合著涼感冒，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳的人。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。
(8)薏米紅小豆粥+碎黃豆，用熬出來的湯泡腳：腳氣病，是典型的濕熱下注，效果也不錯。
(9)薏米紅小豆粥+生梨去皮去核切塊：適合咳嗽的人，潤肺、化痰、止咳。
學(xué)會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當(dāng)可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。
忌諱：切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去濕功效。
2、拔罐去濕很方便
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。
日常生活去濕五招
第1招
越懶越要運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招
飲食應(yīng)清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招
避開環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：
1.不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
5.水分?jǐn)z取要適量。
第4招
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用，比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效果。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

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