一些年輕男性會沉迷于打游戲,尤其是打排位時(shí)熬夜就是一整天,久而久之會紊亂作息習(xí)慣,打破了生物鐘,讓身體素質(zhì)直線下降,熬夜后選擇正確的進(jìn)補(bǔ)方式,來減少給五臟六腑帶來的傷害。
年輕人熬夜打游戲的危害有哪些?
1、會導(dǎo)致患者精神不振
經(jīng)歷了一整天的忙碌生活和工作,必須要通過睡眠讓全身細(xì)胞以及組織得到休整。若是沒有得到休息或者睡眠不足的話,就會讓人精神不振,大腦得不到充足血液及氧氣的供應(yīng),從而引起頭暈以及耳鳴。
2、會讓記憶力下降,反應(yīng)變得遲鈍
到了晚上11:00之后交感神經(jīng)應(yīng)該處于休整狀態(tài),如果熬夜的話勢必會擾亂大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和休息,久而久之會導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍或者記憶力下降。
3、會引起眼袋和黑眼圈
晚上一直打游戲的話就不能夠讓眼睛得到充足的休息,從而影響了局部血液循環(huán),導(dǎo)致黑眼圈或者眼睛里面布滿血絲等,甚至?xí)鹉樕l(fā)黃和眼袋。
4、會紊亂身體中的激素水平
長時(shí)間熬夜勢必會紊亂激素水平,一旦激素水平紊亂,會引起心血管疾病、糖尿病肥胖癥以及失眠等,當(dāng)出現(xiàn)這些疾病時(shí)會影響到正常的生活和工作,從而引起其他的并發(fā)癥。
熬夜之后如何為身體進(jìn)補(bǔ)?
1、多吃營養(yǎng)豐富的食物
熬夜應(yīng)該讓身體得到充足的熱量,一日三餐定時(shí)定量,最好能攝入奶制品、豆制品,魚肉,瘦肉以及蛋類,補(bǔ)充身體所需要的氨基酸,男性熬夜時(shí)會消耗大量氧分,所以要保持居住房間的流通,導(dǎo)致大腦處于缺氧狀態(tài)。
2、多補(bǔ)充維生素
補(bǔ)充維生素a能夠保護(hù)視覺神經(jīng),防止眼睛視力減退以及夜盲癥,比如胡蘿卜黑芝麻,豆制品西紅柿以及豬瘦肉等。補(bǔ)充維生素c能夠緩解,因?yàn)榘疽顾鶎?dǎo)致的皮膚發(fā)黃,具有護(hù)膚美容的效果,比如橙子或者獼猴桃。
溫馨提示
大部分熬夜的人群會通過喝濃咖啡或者濃茶的方式來提神,盡量要少吃,雖然能夠提神,但是會對肌肉以及神經(jīng)帶來一定的傷害。熬夜后多補(bǔ)充富含維生素比較豐富的食物,比如西紅柿、鮮棗,大豆制品等。熬夜期間多喝水,防止水分流失,避免吃高油脂以及油炸的夜宵。
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