很多人都知道運動和良好的飲食可以保持大腦和心臟健康,但是還有其他的方法來保持身體健康和有活力的心臟。
有哪些方法可以保持大腦和心臟健康?
1、攝入銀杏葉提取物
銀杏葉提取物來自銀杏樹的葉子,銀杏傳統(tǒng)上一直用于幫助大腦,心臟和血液循環(huán)。它具有一系列強大的抗氧化物質(zhì),能夠改善血液流動,保護組織,促進健康,增強記憶力和注意力。銀杏提取物支持健康的腦血流,提供大腦所需的營養(yǎng)素,并促進整體認知和心臟健康。
2、遠離煙酒
酒精不是健康的飲品,應適量使用,即使每天喝一杯啤酒或葡萄酒也會對你的大腦和身體產(chǎn)生有害的影響。煙草可能會對您的心臟和整體健康產(chǎn)生不利影響。
3、避免使用人造甜味劑
人造甜味劑,如阿斯巴甜,糖精和三氯蔗糖,是不含卡路里的食品添加劑,用于為糖果,低熱量食品和軟飲料增添甜味。不幸的是,人造甜味劑實際上可以增加對糖的渴望,它們還含有非天然成分,其中一些是有毒的。比糖或人造甜味劑更安全的選擇是甜葉菊,這是一種天然替代甜味劑。
4、提升你的血清素
血清素平衡差的人通常直覺地渴望富含糖,富含碳水化合物的食物 - 如餡餅,餅干,糖果和巧克力 - 因為碳水化合物可以提高血清素水平并增加幸福感。這些食物通常用于自我治療潛在的情緒問題,并可能導致長期的健康問題。
通過健康的飲食,運動和優(yōu)質(zhì)的睡眠可以提高血清素。當你有足夠和均衡的血清素水平時,你就不太可能尋找糖。
5、選擇合適的補充劑
如果攝取的食物缺乏多種維生素和必需礦物質(zhì),因此愛護大腦和心臟的最佳方法之一就是服用高純度的營養(yǎng)濃縮物作為膳食補充劑。優(yōu)質(zhì)的補充劑采用多種維生素,必需的礦物質(zhì)和必需營養(yǎng)素和其他營養(yǎng)保健成分配制而成,可以讓人感受到精力充沛和平靜,滿足并能夠控制壓力或精神緊張。
采用這些建議是改善大腦,心臟和整體健康的好方法,從現(xiàn)在開始,每天做出一點改變,健康益處會逐漸顯現(xiàn)。
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