隨著生活以及工作節(jié)奏的加快,患有頸椎盤突出的幾率變得越來(lái)越高,不僅讓患者出現(xiàn)肩頸部的疼痛感,同時(shí)伴隨著頭痛,頭暈以及肢體麻木,那為什么頸椎盤突出患者會(huì)出現(xiàn)大拇指麻木呢?
頸椎盤突出導(dǎo)致大拇指經(jīng)常麻木,嚴(yán)重嗎?
頸椎盤突出會(huì)壓迫到神經(jīng)根或者頸髓,從而引起雙側(cè)或者單側(cè)手指麻痛感,剛開始大拇指出現(xiàn)麻痛,嚴(yán)重的話患者的整個(gè)手掌以及胳膊也會(huì)有明顯的酸麻疼痛。當(dāng)大拇指出現(xiàn)持續(xù)性發(fā)麻時(shí),應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查,控制病情的發(fā)展。
如何預(yù)防頸椎盤突出?
1、選擇合適的枕頭
睡覺時(shí)要采取正確的體位,注意頭頸部和枕頭之間的距離,枕頭不合適的話會(huì)讓頭頸部處于懸空狀態(tài),從而對(duì)頸部帶來(lái)慢性損傷,從而發(fā)展成頸椎盤突出。枕頭應(yīng)該符合頸椎的生理曲度,質(zhì)地柔軟而且透氣性好,中間低兩端高就如同元寶一般,這樣能維持頸椎的生理曲線,枕頭高度控制在8~15㎝之間。
另外要掌握正確的坐姿,尤其是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐的人群,若是凳子過(guò)高過(guò)低總是低頭的話,會(huì)讓肩頸部一直處于同一個(gè)姿態(tài),慢慢的發(fā)展成頸椎盤突出。坐著的時(shí)候要保持頸部和背部處于挺直狀態(tài)而且肩膀放松。保持同一個(gè)姿勢(shì)一個(gè)小時(shí)后應(yīng)該活動(dòng)活動(dòng)肩頸部或者站起來(lái)伸伸懶腰。
2、生活中的護(hù)理
平時(shí)看書說(shuō)話的時(shí)候要正面注視,讓脊柱保持挺直狀態(tài)。平時(shí)多吃富含鈣以及蛋白質(zhì)比較豐富的豆制品魚蝦類肉類奶類等。平時(shí)可以多做一些搖頭晃腦的動(dòng)作,也可以把雙手交叉貼在頸后部,用力地頂頭頂,頭頂向后用力相互抵10次左右。平時(shí)多參加戶外活動(dòng),可通過(guò)游泳或者練習(xí)瑜伽的方式來(lái)讓頸部的軟骨組織得到活動(dòng)。
溫馨提示
睡覺時(shí)一定要做好頸背部的保暖,也可以使用熱毛巾對(duì)頸部進(jìn)行熱敷,能夠改善局部的血液循環(huán),緩解了肌肉痙攣和疼痛感。另外也可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅動(dòng)作,具體的方法是把雙腳分開和肩膀同寬,慢慢的彎腰到90度,讓兩個(gè)手臂模仿大鳥飛行一般,堅(jiān)持5分鐘左右,這樣能增加頸椎部肌肉的韌性。要掌握正確的坐姿和站姿,不能彎腰駝背。
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