健康是我們首要追求的事情,在保證健康的同時,每個人都想延長壽命,只有活的久了,才能繼續(xù)感受世界的美好。其實,人類的壽命有很大一部分是基因決定的,如果家族中有年歲很大的老人,那子女長壽的幾率也會相對升高。當然除了基因決定之外,我們還可以通過養(yǎng)成良好的習慣來延年益壽!
日常堅持5個好習慣,可助你健康長壽!
1、每天好好吃早餐
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來越快,很多人在早上根本沒有吃早餐的時間,漸漸的大家也就養(yǎng)成了不吃早餐的習慣,這個習慣其實是非常不好的,據(jù)了解,長期不吃早餐的人平均壽命要減少三年左右,因此,在生活中大家盡量每天都吃早餐,且最好在九點之前吃完早餐。
2、多運動,多鍛煉
良好的體質(zhì)是離不開運動的,年輕人可以多做一點運動,中老年人每天可以做少量的運動,能如此堅持的人,相比于不做運動的人來說,壽命要延長四到五年,且多做運動還能增強體質(zhì),預防心腦血管疾病。
3、少吃鹽
高鹽食物如腌制食物、熏烤食物中可能存在一些致癌物質(zhì),因此,想要延長壽命,一定要注意鹽分的攝入。在平時生活中,如果口味比較重,相對多吃了一些鹽,也會增加患高血壓的概率,所以,適量攝入鹽分,每天不要超過六克,也可以延長我們的壽命。
4、好好刷牙,至少早晚都要刷一次牙
不好好刷牙會導致牙菌斑和口腔細菌問題,如果不能及時治療,就會造成口腔癌,而口腔癌的死亡率是很高的,因此,好好刷牙可以降低患癌幾率,延長壽命。建議平時要選擇軟毛牙刷,充分清潔牙齒。
5、多跟別人交流,多用腦
隨著年齡的增大,人體大腦的能力就會下降,甚至很多人會出現(xiàn)明顯的記憶力下降,最終減少壽命,因此,大家在平時一定要多交流多用腦,保持大腦始終處于活躍狀態(tài),可以有效降低認知障礙發(fā)生的幾率,還可以增加四到六年的壽命。
溫馨提示
我們雖然不能決定自身的基因,但是卻可以通過后天的努力來延長壽命。每個人都是害怕衰老和死亡的,當我們努力養(yǎng)成良好的生活習慣時,衰老和死亡自然就會來的晚一些!
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