看尿液自測是否腎虛-14個冬季護(hù)腎貼士

看尿液自測是否腎虛-14個冬季護(hù)腎貼士

男性小便的時候只要多加留意，對照以下情況就能知道自己是否腎虛了。

自測一、看尿液顏色是不是淡茶色

解析：健康的尿液是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的；喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。

不正常的尿液包括：發(fā)亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補充維生素B2，也就是核黃素過多；像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細(xì)胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結(jié)核藥影響；醬油色，尿中有破了的紅細(xì)胞，也可能是腎炎；白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。

自測二、每天小便次數(shù)是否超過8次

解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。

小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。

自測三、晚上起夜是否超過1次

解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔(dān)心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，只有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。

很多老人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病。

自測四、看尿液是否泡沫少

解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標(biāo)準(zhǔn)。但尿液渾濁也不必過于擔(dān)心。尤其天氣涼時，尿液放置一會兒后容易變得渾濁，甚至放久后，尿盆底部還會出現(xiàn)白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結(jié)晶，它與腎臟病無關(guān)。

尿液中泡沫多則應(yīng)該及時到醫(yī)院去做尿化驗，如果出現(xiàn)蛋白尿，可能是腎臟病造成的；但是如果尿化驗并無蛋白，這種泡沫多就并非異常。

臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

專家推薦14個護(hù)腎方法

中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急于求成而用大補之藥進(jìn)補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物，而應(yīng)慢慢調(diào)理。專家總結(jié)了14個冬天護(hù)腎好方法：

1.冬天做好保暖

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在冬天腎功能惡化病人遠(yuǎn)超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結(jié)力變強，容易讓腎臟出狀況。

2.不亂吃藥

許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。

3.不暴飲暴食

吃太多蛋白質(zhì)和鹽分，會加重腎臟負(fù)擔(dān)。此外，運動飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。

食物與人的腎功能之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為通過一定的膳食選擇可以達(dá)到補腎功效.

4.治療感冒

若感冒去了又來，或是感冒后，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。

5.反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心

喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時，務(wù)必根治，否則容易導(dǎo)致腎臟發(fā)炎。

6.適量飲水不憋尿

尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細(xì)菌一樣，細(xì)菌會經(jīng)由輸尿管感染腎臟。

7.防止感染

細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等，都應(yīng)及時治療處理。

8.防止疾病損害腎臟

有些疾病，例如變態(tài)反應(yīng)性紫癜，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，大量脫水，失血等，都可以損害腎臟，當(dāng)發(fā)生這類疾病時，除了及時治療外，還要加強保護(hù)措施。

9.防止藥物對腎臟損害

藥物進(jìn)入人體后，多數(shù)要進(jìn)入血液后才能發(fā)揮作用，這些藥物經(jīng)過體內(nèi)代謝過程，都可匯集于腎臟排除體外，使腎臟容易受到藥物的損害。因此，對腎臟有損害的藥物不宜亂用。

10.控制糖尿病和高血壓

血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎臟就是由數(shù)百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快。

11.不喝成分不明的井水和河水

以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟。

12.泌尿道結(jié)石要處理

結(jié)石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結(jié)石很容易造成腎積水，長久下來，腎臟會完全損壞而不自知。

13.定期檢查

最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。

14.要保持小便通暢

小便通暢，說明腎臟的排泄功能異常，如果發(fā)生尿道阻塞，小便不通暢，就會增加腎盂和腎實質(zhì)發(fā)炎的機會，加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至發(fā)生尿中毒。

常見的小便不通暢的原因有尿路結(jié)石、前列腺肥大、腫瘤、結(jié)核等。

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腎好的人一般有這幾個特點，日常養(yǎng)腎護(hù)腎秘訣盤點

腎臟相當(dāng)于人體的凈水器，具有產(chǎn)生尿液、排出代謝廢物、調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)和酸堿平衡的功能。一個腎臟可以承擔(dān)整個身體的代謝需求。
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是調(diào)節(jié)生命健康的中心?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，腎臟是人體重要的調(diào)節(jié)器官，我們的泌尿生殖系統(tǒng)與腎臟密切相關(guān)。腎臟健康一直是大家關(guān)心的話題，那么到底什么是腎不好呢？其實如果腎臟不健康，我們的身體也會有明顯的變化。
腎可以從以下幾個方面來養(yǎng):
養(yǎng)精護(hù)腎。人體的衰老和長壽很大程度上取決于腎氣的強弱?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“精為生命之本”，《授時寶源》云:“精為腎之主。冬天要保持健康，要適當(dāng)控制性生活。你不應(yīng)該表現(xiàn)出你的欲望，傷害你的腎精。"以上健康專家提出，精氣是人體的基本物質(zhì)，精氣是否旺盛也是人長壽的關(guān)鍵。精華過度流失會阻礙“天命”。冬天屬于水，它的冷氣是主要的儲庫。因此，冬季宜先養(yǎng)氣，控制性生活以利長壽。
吃藥粥暖腎元，填面髓。腎精靠水谷精微的支持，才能不斷充盈成熟。冬天氣溫低，腎也暖和。腎虛的人可以通過飲食調(diào)養(yǎng)，效果更好。補腎的食物有很多種。冬季可選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圓肉等作為等溫食品。有腎虛、陰虛、陽虛。只有在滋補的時候吃合適的食物，我們才能取得顯著的效果。腎陽虛可以通過吃羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥來達(dá)到。腎陰虛者，以服用人參粥、地黃粥、枸杞粥滋養(yǎng)腎精為宜。
適當(dāng)運動以強健腎臟和身體。體育活動。包括關(guān)節(jié)、肌腱等組織的運動，都是以肝腎為主，所以說肝腎同源。擅長養(yǎng)生的人，冬季多注意體育鍛煉，以達(dá)到養(yǎng)筋骨、舒筋活絡(luò)、暢通血液循環(huán)、增強自身抵抗力的效果。運動量要適當(dāng)。散步、慢跑、健身和打太極拳都是很好的鍛煉方式。只要持之以恒，就能達(dá)到強腎強身的目的。
腎臟好的人有這些特征。
1.黑發(fā)
頭發(fā)是腎的花，頭發(fā)是血。頭發(fā)是黑是亮與腎臟有很大關(guān)系。
腎精，它的美在頭發(fā)，頭發(fā)的營養(yǎng)來源于血液，但生命力根本在于腎。
因此，腎好的人頭發(fā)黑而有光澤，不會掉頭發(fā)。有些人在40多歲時會有灰色的太陽穴，此時腎氣明顯不足。
2.尿液濃度
腎臟是人體泌尿器官的重要組成部分。如果你用力排尿，就不會出現(xiàn)尿頻、尿急、等待排尿或無力的情況。你的腎很健康。
另外，小便的時候有問題。如果不是前列腺，受傷的是腎臟！
3.早上起床精神好。
當(dāng)你早上起床時，你感覺很好，這意味著你有良好的睡眠質(zhì)量，腎臟是最重要的部分之一。
此外，如果一個男人早上起床。天空的支柱，說明腎臟是好的，相反，要注意腎臟健康。
4.手腳不冷
大多數(shù)女人手腳冰涼。
手腳冰涼是體內(nèi)腎陽不足的反映，腎陽是陽的基礎(chǔ)；腎好，腎陽充足，身體自然不怕冷，手腳溫度正常，是腎臟健康的重要項目。
5.好聽力
人在腎不好的時候經(jīng)常會有耳鳴等現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為；腎臟對耳朵開放。所以，好的聽力是腎臟最直觀的表現(xiàn)。聽力好的人一般腎臟沒有大問題。
牢記滋腎三方，腎臟一天比一天好！
首先，多喝水
水可以增加身體的新陳代謝，排出體內(nèi)更多的毒素，也是最簡單的滋腎排毒方法。
在日常生活中，為了保持腎臟健康，除了喝開水和礦泉水，還可以喝一些茶來滋養(yǎng)和保護(hù)腎臟。
玫瑰花桑葚茶，泡水，益腎益精，黑發(fā)明目，利尿排石。
自己做，和玫瑰茄、黑果枸杞、黑花楸、桑葚一起泡水喝。
位于腎臟的黑果紫金牛也含有花青素、多酚等。具有很強的抗氧化作用，能延緩衰老，促進(jìn)細(xì)胞代謝。
浸泡在水中的玫瑰茄有助于清除結(jié)石，減少腎臟結(jié)石的形成，保護(hù)腎臟健康。
桑椹作為一種藥物，最早記載于《唐本草經(jīng)》。味甘入腎經(jīng)，益腎養(yǎng)陰，烏發(fā)明目，祛斑延年。
黑果枸杞是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、補腦、抗衰老、活絡(luò)通經(jīng)的作用。
這些組合在一起，泡水喝，補腎填精，延緩衰老，保護(hù)腎臟健康，都是非常有益的。
第二，多吃補腎的食物。
1.黑芝麻
中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻可以:主傷、虛、五臟、氣、肌、腦髓。因此，黑芝麻具有補腎益氣的作用。
而且黑芝麻富含維生素E，可以延緩衰老，削弱腎功能，也是衰老的標(biāo)志之一。
2.有機南瓜籽油
有機南瓜籽油含有粘多糖、氨基酸、植物醇等物質(zhì)，能調(diào)節(jié)膀胱和尿道功能，具有預(yù)防腎結(jié)石、緩解前列腺增生和肥大、引起尿頻、尿急、夜間尿頻的作用。
3、韭菜
莧菜具有溫中補腎、益陽等功效。它不僅增強能量，而且對男性勃起功能障礙和早泄也有很好的治療效果，因此被稱為蔬菜偉哥。。對于男人來說，韭菜炒蝦仁或者韭菜炒雞蛋都很容易做。春藥你應(yīng)該多吃點。
三、注意腎損傷的習(xí)慣
1.不要小便。
長時間憋尿會導(dǎo)致膀胱壓力升高，膀胱壓力反射紊亂，影響輸尿管:膀胱抗反流機制，導(dǎo)致尿液反流。
容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至對腎功能造成損害。
2.不要熬夜
只有人體有足夠的精氣，才能更好的儲存腎精。
夜晚是胃、腎修復(fù)的最佳時間。如果此時還處于熬夜?fàn)顟B(tài)，腎臟就會處于超負(fù)荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)。久而久之，會對腎功能造成嚴(yán)重?fù)p害。
3.不要吃鹽
咸菜、腌菜等。，太咸的食物，少吃，這不利于腎臟健康。
飲食中95%的鹽由腎臟代謝。鹽攝入過多會增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟受損。
4.不要亂吃藥。
這是一種三點式藥物。每天吃藥，要小心，不要亂吃。
如果要長期服藥，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，尤其是糖尿病、高血壓等慢性病患者。
5.不要放縱
腎精，如果性太多，可能會導(dǎo)致腎虛等情況。所以，合理安排生活中的各種事情還是很重要的。

什么是腎虛

　　腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。

　　腎虛的癥狀：

　　腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛；

　　腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

　　現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。

　　腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

　　腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

　　腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為：尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。

　　腎虛的癥狀還可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等。

　　容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。

　白領(lǐng)腎虛的六大征兆

　　①變胖、變胖、再變胖

　　食量并沒有增大，生活也一切如常，可是體重卻在不停上升。即使你每天運動一、兩個小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛，這個你是不得不承認(rèn)的。

　?、诿摪l(fā)增多

　　你是否曾經(jīng)擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是在最近它是否漸漸干枯稀疏并且失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了，檢查前，祝賀你好運。

　?、垩鄄€浮腫

　　在早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些可是腎虛的信號呀，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

　?、苄杂涞?/p>

　　三十出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。

　?、莞昶谔崆膀}擾

　　潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

　?、夼吕?/p>

　　在辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛(腎虛)造成的。

　保健自測

　?。?）將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。

　?。?）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

　　（3）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

　?。?）早晨起床，眼睛浮腫。

　　（5）不提重物，走到三樓就兩腿無力。

　?。?）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

　?。?）在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發(fā)軟。

　?。?）總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中。

　?。?）洗頭時，頭發(fā)大量脫落。

　?。?0）總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

　　若同時出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

　及時有效的治療

　　經(jīng)確診后及時正規(guī)有效的治療是很關(guān)鍵的，腎虛多為積累成疾，切不可以用急于求成而用大補之藥進(jìn)補，而應(yīng)慢慢調(diào)理，治療的關(guān)鍵在于通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)腰部肌肉有效的血液循環(huán)，血氧交換飽和度，才能真正加強腰部肌肉，恢復(fù)腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護(hù)作用。這樣可有效的治療腎虛。

　　補腎，由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。然而在當(dāng)前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補虛為主，補虛以補腎為主，補腎又以補腎陽為主，導(dǎo)致補腎壯陽之品被濫用。

　　濫用保健品和中藥材補腎已經(jīng)造成一些不良后果，對此，還是一句老話：藥補不如食補，食補不如神補，追求健康、調(diào)理腎虛癥狀，要在營養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律和體育鍛煉上多下功夫，消費者不要迷信“保健品”。要是非要快速恢復(fù)可以用像金陽丹這種可以治療陰陽兩虛的。

日常護(hù)腎的注意事項

1．過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎。

2．男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。哈哈，這可不是男人不做家務(wù)的借口啊　　

3．適當(dāng)運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運動項目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

4.冬天到了，腎屬水，正是補腎的好時節(jié)咯。

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