足小趾細小腎氣不足-看腳判斷是否腎虛

足小趾細小腎氣不足-看腳判斷是否腎虛

　　1、腳趾

一般而言，腳趾長而大，足部寬厚實大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。

由于小趾為足少陰腎經的起源，因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛;足小趾細小皮薄者腎氣多衰。腳，被親切的稱為人體第二大腦，從這點就可以知道，腳部對人體健康的重要意義，有些身體疾病也可以通過腳部觀察出來，下面教大家?guī)讉€自檢方法，讓你通過腳上信號判斷健康狀況，不妨試試吧。

　　2、趾甲

健康人的趾甲：白色的半月形占趾甲長度的1/5，顏色粉紅，如櫻花瓣。

①指甲顏色蒼白，缺乏血色，多見于營養(yǎng)不良，貧血患者;此外如果指甲突然變白，則常見失血、休克等急癥。

②如果趾甲有縱行條紋，則表示處于極度疲勞的狀態(tài)，身體機能低下。

③拇趾的趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光。

④如果5個趾甲都翹起，那可能是承受著相當的精神壓力。

3、腳掌紋

再翻看腳掌紋，如果紋路非常明顯，可能精神較為憂郁;

拇趾腹側皮膚有網狀粗紋，且有針孔狀損害的女性，可能會有性腺內分泌失調的各種癥狀，如月經失調、性欲減退等。

4、腳的姿勢

觀察腳的姿勢也有助于測病。在俯臥時，正常者為兩腳趾相向的內八字型;要是左腳尖向外轉，可能是左側心臟有問題;要是右腳尖向外轉，可能是右側腎臟和心臟不好。

在仰臥時，正常者為腳跟相靠;腳尖向外的外八字型，要是腳尖不自然地伸長往下壓，這種人的肺彈性不好，易患肺氣腫。

　　5、腳趾用力不均

走路時，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側會磨得明顯變薄，這種人可能易患肝病;小趾側鞋底磨損較明顯者，可能心臟有病;腳后跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病。

　　8種食療方案緩解腎虛問題

1、龜肉250g，核桃仁100g，杜仲l5g，共煮熟，去杜仲食用。

2、栗子100g，大米50g，按常法煮成粥，后加入蜂蜜調服。

3、雄烏雞1只開膛去內臟洗凈，放入砂鍋中，加入肉蓯蓉50g、黃灑1000g上火煮開，改用小火再煨燉至肉爛即可。

4、豬腎個，鹽少許。將豬腎1個對半剖開，去筋膜，將刀豆10粒納入腎中，用線捆緊，用文火煨煮，待熟時放鹽調味即可。

5、羊骨搗碎，陳皮5g去白，同姜20g及草果2個加水煎湯，去法取湯汁，下栗米100g煮成粥，加鹽調味服食。

6、豬腎剖開取去筋膜，杜仲10g，枸杞20g用紗布包好，加水共煮至熟，可食肉飲湯。

7、羊腎1對，黑豆，小茴香5g，杜仲15g。先煮羊腎，后放黑豆100g等再煮30min，熟后吃肉飲湯。

8、將新鮮鯉魚頭去鰓洗凈，同核挑仁30g、首烏30g、天麻10g共煮至魚頭極爛為度，每日飲湯2次。

貼士：腎虛的人應多食用補腎壯腰、強筋健骨的食物，腎陰虛的應多吃滋補腎陰的食物，而腎陽虛的應多吃溫補腎陽的食物。適合腎虛者服用的食物主要有豬肉、豬腎、牛骨髓、羊骨、狗肉、鴿肉、龜肉、甲魚、鱸魚、海馬、豇豆、芝麻、淡菜、薺菜、韭菜、山藥、蓮子、干貝、核桃等食物。

小指長短反映腎氣！多按補腎要穴、踮踮腳不怕腎虛

【迷羅（知名瑜伽大師，國際中醫(yī)針灸師）】 編按：時序已進入秋天，白露是一年二十四節(jié)氣中第十五個節(jié)氣，白露是氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露水的意思。在秋天開始養(yǎng)生，就不怕冬天冷颼颼。 1.從手指頭看腎臟健康 白露時節(jié)具有陽氣向下封藏的趨勢，符合人體內臟--「腎」的運行規(guī)律。中國的養(yǎng)生學講腎主封藏，所以到了這個節(jié)氣要重點保養(yǎng)我們的腎。說到 養(yǎng)腎 ，我們首先要了解一下，你的腎氣是否充足？ 2.小指長短反映腎氣 小指長短是反映人的腎氣是否充足的一個重要表現，讓我們來看一看小指足夠長嗎？有的朋友會問，什么樣算長呢？一些老中醫(yī)的觀點是小指長反映出腎氣足，生命力才旺盛。 有一句老話說「小指過三關，人逢絕境也能生」。三關指的就是無名指最上面的橫紋。如果小指不長，反映出先天的腎氣相對不足，就要特別注意養(yǎng)腎。 而后天腎氣的狀態(tài)，則可以觀察 指甲 的半月痕，就是指甲根部的白色小月牙。一個腎氣充足的人，應該至少有 8 個半月痕。這是一種自我檢測方法。 3.「怕冷」就是腎虛的癥狀 腎虛的人還會有一些表現，可以自我對照一下。 首先，腎虛的人容易手腳冰涼，只要天氣變涼，手腳就會感覺漸漸變涼，一到冬天就會特別怕冷，有些女生的腳還會有些微浮腫，這些都是腎虛的表現。 再者，容易出現黑眼圈、脫發(fā)、耳鳴、聽力下降，還有就是尿頻、尿急、腰部酸軟、腿部酸軟無力等問題，這些癥狀都是腎陽虛的表現。一旦出現這些癥狀的時候，就要抓緊時間補腎了?！久粤_（知名瑜伽大師，國際中醫(yī)針灸師）】 編按：時序已進入秋天，白露是一年二十四節(jié)氣中第十五個節(jié)氣，白露是氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露水的意思。在秋天開始養(yǎng)生，就不怕冬天冷颼颼。 1.從手指頭看腎臟健康 白露時節(jié)具有陽氣向下封藏的趨勢，符合人體內臟--「腎」的運行規(guī)律。中國的養(yǎng)生學講腎主封藏，所以到了這個節(jié)氣要重點保養(yǎng)我們的腎。說到 養(yǎng)腎 ，我們首先要了解一下，你的腎氣是否充足？ 2.小指長短反映腎氣 小指長短是反映人的腎氣是否充足的一個重要表現，讓我們來看一看小指足夠長嗎？有的朋友會問，什么樣算長呢？一些老中醫(yī)的觀點是小指長反映出腎氣足，生命力才旺盛。 有一句老話說「小指過三關，人逢絕境也能生」。三關指的就是無名指最上面的橫紋。如果小指不長，反映出先天的腎氣相對不足，就要特別注意養(yǎng)腎。 而后天腎氣的狀態(tài)，則可以觀察 指甲 的半月痕，就是指甲根部的白色小月牙。一個腎氣充足的人，應該至少有 8 個半月痕。這是一種自我檢測方法。 3.「怕冷」就是腎虛的癥狀 腎虛的人還會有一些表現，可以自我對照一下。 首先，腎虛的人容易手腳冰涼，只要天氣變涼，手腳就會感覺漸漸變涼，一到冬天就會特別怕冷，有些女生的腳還會有些微浮腫，這些都是腎虛的表現。 再者，容易出現黑眼圈、脫發(fā)、耳鳴、聽力下降，還有就是尿頻、尿急、腰部酸軟、腿部酸軟無力等問題，這些癥狀都是腎陽虛的表現。一旦出現這些癥狀的時候，就要抓緊時間補腎了。 白露節(jié)令，該如何補腎 腎臟大補帖，找到關鍵穴位 如何補腎呢？可以先找出腎經的具 *** 置。腎經經過腿的內側面。我們先坐下來，找到腎經的第一穴位，就是腳心的涌泉穴。這個穴位的具 *** 置在前腳掌掌骨下面的凹陷處，也就是腳窩的位置。 腎經從涌泉穴開始，一直沿著腿的內側向上走，所以 「涌泉穴很重要，我們稱它為補腎要穴」 。睡前泡腳后再 *** 這個穴位， *** 方法很簡單，用手去搓揉就可以。把腳心一直搓到發(fā)熱，這就是補養(yǎng)腎經的一個簡單的小方法。腎經從涌泉穴發(fā)出后走到腳踝處，還有一個非常重要的穴位，這個穴位叫作太溪穴。它在內踝關節(jié)的正后方的凹陷處，可以在搓完涌泉穴后來 *** 太溪穴，揉住它左右撥動。如果在左右撥動時有一些酸麻的感覺，這是正常的。如果太溪穴感到敏感、酸痛，就代表你的腎經可能不夠通暢。涌泉穴和太溪穴是腎經上兩個重要的補腎穴位，我們在這個時節(jié)睡覺前要多 *** 它們。 下午五點到七點，多墊腳跟就能健康 補腎要經常鍛煉腎經，那要如何鍛煉呢？腎經從腳底的涌泉穴開始，沿著腿的內側向上走，所以我們白露這段時間應該多做一個小動作，就是「墊腳跟」。「墊腳跟」這個動作可以強化腎經，基本上每個人都能做到。把重心放在前腳掌上，慢慢地把腳跟抬起來，再慢慢地落下去。在這樣抬腳跟的過程中，就能 *** 到腳底的涌泉穴，亦可疏通腳底的腎經。注意這樣的練習一定要配合好呼吸，在吸氣的過程中把腳跟抬起來，呼氣的時候慢慢地落下去。反復這樣做，動作不要太快，呼吸的幅度不要太大。這樣的動作一般做 10~20 個呼吸就可以了。什么時候最適合這么做呢？按照中醫(yī)子午流注的觀點，腎經的當令時段是 17 點到 19 點之間，在這個時段，按照生物節(jié)律來講是人體體溫的最高點。在這個時間段，我們對于疲勞和疼痛的敏感度會降低，這段時間很適合大家做一些運動，如果你沒有時間做，就可以墊一墊腳跟。這個時間點正是下班的時間段，所以在等公車和地鐵的過程中，就可以經常墊起腳跟，來增強腎經的效果。這個方法非常簡單。收腹挺胸，兩肩后展，下巴內收，目光向前看，吸氣的時候雙手平舉在胸前，同時把腳跟抬起來，呼氣的時候雙腿彎曲，臀部向下坐，讓臀部逐漸地坐到腳跟上，注意保持背部的挺直。雙手平展、五指輕微地分開，配合呼吸做 3~5 次，吸氣慢慢地抬起腳跟起身，呼氣逐漸地向下蹲，臀部坐在腳跟上。 做 3~5 個呼吸以后，雙手打開平展在兩側，手掌心翻轉向前，五個手指張開，大拇指向上翹起，手臂充分向兩側伸展，面部向左側轉，去看左手的大拇指尖，注意這時一定要保持平衡。保持 3~5 個呼吸以后慢慢地還原轉向另一側，看右手的大指尖，保持 3~5 個呼吸以后，慢慢地還原。 吸氣時雙手向上到頭頂的位置，手心相對，呼氣時讓下巴向內收，保持 5 個呼吸。吸氣時起身，雙腿伸直把腳跟落下，呼氣時雙手經兩側放下，合十于胸前，下巴內收，把眼睛閉上，調整呼吸休息一下。這樣一連串的抬腳跟練習動作，就可以很好地疏通強化腳底的腎經。這是在白露節(jié)氣上抬腳跟鍛煉身體的練習。 本文摘自《24節(jié)氣自愈養(yǎng)生法》／迷羅（知名瑜伽大師，國際中醫(yī)針灸師）／出色文化

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