隨著春節(jié)的到來,很多人都特別興奮,也都特別盼望,但對(duì)于一些患有慢性疾病的人來講,在過年期間如果沒有做好措施是很容易讓疾病發(fā)作而導(dǎo)致自己有性命危險(xiǎn),尤其是高血壓患者。在春節(jié)期間很容易因?yàn)楦鞣N聚會(huì)以及不當(dāng)?shù)娘嬍橙菀鬃屟獕翰环€(wěn)定,所以對(duì)于高血壓患者來講,在春節(jié)期間是要采取一些養(yǎng)生要訣來幫助養(yǎng)生的。
血壓患者過年要如何養(yǎng)生?
一、做好保暖措施
在春節(jié)期間的氣溫是比較低的,而在氣溫急劇發(fā)生變化時(shí)如果沒有做好保暖措施讓寒氣入侵,就會(huì)讓血管發(fā)生收縮,很容易在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)血壓上升的現(xiàn)象,因此在過年期間不要因?yàn)楦鞣N聚會(huì)而讓自己忘記做好保暖措施。特別是一些老年人,有不少的老年人因?yàn)樯窠?jīng)末梢對(duì)氣溫的刺激不敏感,所以在氣溫比較寒冷時(shí)也不能感覺出來,因此要讓自己根據(jù)天氣預(yù)報(bào)適當(dāng)添加衣物。
二、不要憋尿
在冬季由于喝水量比較少,而且出汗不多,所以大多數(shù)人的尿量會(huì)跟著減少。再加上天氣寒冷,尤其是在晚上有尿意時(shí)就不想起床,會(huì)讓自己長(zhǎng)時(shí)間憋尿,卻不知身體在憋尿時(shí)會(huì)讓身體處于緊張的狀態(tài),在這種情況下血壓也會(huì)不自覺升高,就很容易讓心臟的耗氧量增加而導(dǎo)致血壓上升引發(fā)心腦血管疾病。
三、控制好飲食
對(duì)于高血壓患者來講,飲食控制是非常重要的,大多數(shù)人在春節(jié)期間會(huì)大魚大肉,沒有特別注意,就連高血壓患者也如此,卻不知這是導(dǎo)致高血壓患者在春節(jié)期間血壓不穩(wěn),誘發(fā)心腦血管疾病的誘因,因此在春節(jié)期間要注意低鹽低脂,而且三餐要有規(guī)律并且不喝酒。
四、讓自己進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
可能在春節(jié)期間大多數(shù)高血壓患者會(huì)因?yàn)樽哂H訪友或者是外出旅游而沒有定時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),在身體攝取高脂肪食物后讓熱量堆積而讓指標(biāo)不穩(wěn)定,所以在空余時(shí)間要讓自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),畢竟運(yùn)動(dòng)可以穩(wěn)定各項(xiàng)指標(biāo)。
溫馨提示,高血壓患者在春節(jié)期間要特別注意各種護(hù)理措施,畢竟只有加強(qiáng)護(hù)理才能讓自己安全度過春節(jié)。另外在春節(jié)期間雖然熱鬧,但也要保持住自己的情緒,不要讓身體過于悲傷或者開心,導(dǎo)致情緒波動(dòng)過大讓血壓不穩(wěn)引來危險(xiǎn)。
最近的天氣比較寒冷,醫(yī)生介紹說高血壓患者在比較冷的時(shí)候非常容易發(fā)病,可能高血壓患者會(huì)出現(xiàn)脂肪和糖代謝紊亂,引起一些其它的病變,因此要積極的預(yù)防高血壓的發(fā)生,注意調(diào)節(jié)飲食,那么高血壓養(yǎng)生食譜有哪些呢?1.芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長(zhǎng)的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
2.銀耳山楂羹:銀耳20克,山揸糕或山揸片40克,白糖1匙。將銀耳沖洗后,冷水浸泡1日,全部發(fā)透,摘洗干凈,放入沙鍋內(nèi),并倒入銀耳液。山楂糕切小方塊,與白糖同加入銀耳鍋內(nèi),燉半小時(shí),至銀耳爛,汁稠成羹離火。當(dāng)點(diǎn)心吃,或臨睡前食,每次1小碗,每日1-2次,2日食完。
3.糖醋蒜:糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并飲其糖醋汁20毫升,連服1個(gè)月,適用于頑固性高血壓。
4.淡菜薺菜湯:淡菜、薺菜或芹菜各10~30克,每日煮湯喝,15日為一療程,對(duì)降壓有效。胡蘿卜汁,每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。
注意事項(xiàng)
高血壓養(yǎng)生食譜對(duì)病情的治療非常的重要,可以幫助患者有效的調(diào)節(jié)病情,高血壓患者在日常生活中要注意細(xì)節(jié)性的問題,做好養(yǎng)生和調(diào)理工作,保持樂觀積極向上的心態(tài),不要生氣發(fā)火。
高血壓是中老年人常發(fā)病癥之一,除了吃藥控制血壓,平時(shí)還要注意養(yǎng)生保健,那怎么養(yǎng)生呢,不妨和我一起來了解下高血壓的中醫(yī)養(yǎng)生方案,歡迎大家的閱讀!
高血壓的中醫(yī)養(yǎng)生方案一、不同體質(zhì)的高血壓病人的中藥保健
在高血壓病的預(yù)防保健工作中,可推薦高血壓病高危人群和高血壓患者根據(jù)不同分型了解自己所屬的中醫(yī)體質(zhì)分型,并選擇不同的中藥藥茶、食療等進(jìn)行防治和保健。主要分為肝陽偏盛、肝腎陰虛、痰瘀互阻三型。
(一)、 肝陽偏盛型:
1、癥狀體征:頭痛,眩暈,心煩易怒,夜眠不寧,面紅口苦,舌質(zhì)紅苔黃,脈弦。
2、預(yù)防保健常用的中藥有夏枯草、草決明、石決明、羅布麻、桑葉、菊花、白芍、鉤藤等。常用于食療的食物有馬蹄、梨、藕、芹菜、豬肉、有鱗魚類、黃豆、豆腐、龜肉等。具有平肝之功效。具體如下:
(1)中藥茶飲:
1夏枯草茶
配方:夏枯草10克,綠茶少量。
2金銀山楂飲
配方:金銀花9克,山楂15克。
3羅布麻五味子飲
配方:羅布麻葉6克,山楂10克,五味子5克。
4決明子茶
配方:決明子15克,綠茶3克。(大便稀溏者慎用)
5鉤藤茶
配方:鉤藤9克,綠茶3克。
6菊花飲
配方:菊花9克,桔皮3克
7玉米須鉤藤飲
配方:新鮮玉米須15克,鉤藤6克,菊花5克。
(2)藥膳:
1芹菜粥:芹菜(根 莖 葉)200克,大米50克。芹菜洗凈后切碎,將大米洗凈后放入砂鍋內(nèi),加水適量,煮至半熟時(shí),加入芹菜,文火慢煮成粥即可。每次服用200毫升。
2葛根粥(糊):葛根粉(用新鮮葛根洗凈切片,經(jīng)水磨澄取淀粉,曬干)30克,粳米60克。一同煮粥,早晚餐服食或?qū)⒏鸶?0克,用水煮成糊狀。每日3次,反復(fù)食用。
3夏枯草煲豬肉:夏枯草、桑椹、牡蠣各20克,瘦豬肉250克,醬油、糖、鹽、雞精各適量。將夏枯草及牡蠣洗凈煎汁,豬肉洗凈切塊,將藥汁與豬肉同入鍋內(nèi),用文火煲湯,至7成熟;加入桑椹、醬油、鹽、糖調(diào)味,繼續(xù)煮至肉爛熟,汁液收濃即可。吃肉及桑椹、喝湯,適量佐餐。
4鮮芹菜汁:鮮芹菜250克洗凈,沸水燙2分鐘,取出后切碎加冷開水100毫升絞汁。取汁分二次服用。
(二)、肝腎陰虛型:
1、癥狀體征:眩暈,耳鳴健忘,目澀目糊,精神萎靡,少寐多夢(mèng),腰膝酸軟,五心煩熱,舌質(zhì)紅苔少或無,脈弦細(xì)數(shù)。
2、預(yù)防保健常用的中藥有:菊花、槐花、山楂、芹菜、銀耳、枸杞、五味子、何首烏、生地黃、杭白芍等。常用于食療的食物有海參、淡菜、海帶、紫菜、禽蛋、鴨肉、瘦肉、甲魚、龜、燕窩、銀耳、蜂蜜等。具有滋陰補(bǔ)腎之功效。具體如下:
(1)中藥茶飲:
1菊槐綠茶飲
配方:菊花6克,槐花6克,何首烏15克,綠茶6克。
2枸杞桑菊飲
配方:枸杞子9克,決明子9克,桑葉5克,菊花5克。
3菊楂決明飲
配方:菊花3克,山楂10克,生地黃12克,草決明15克。
(2)藥膳:
1枸杞菊花粥:枸杞子15克,白菊花4克,糯米150克。將枸杞子、白菊花切碎,與糯米一同加水放置30分鐘后,再用文火煮制成粥。早晚分食。
2核桃仁粥:核桃仁20克,大米100克,白糖15克。核桃仁洗凈,大米淘凈,同放鍋內(nèi),加水400毫升。用武火燒沸,文火煮30分鐘,加入白糖攪勻即可。(糖尿病病人不用白糖)。
3山楂黑米粥:山楂30克,黑米100克。將新鮮山楂或干山楂用溫水泡發(fā)備用。山楂置鍋內(nèi)放水煮20分鐘,去渣留汁。再將黑米洗凈,放入山楂水中煮粥。
4核桃芝麻桑椹糊:核桃仁、黑芝麻各30克,黑桑椹25克,大米、白糖各適量。將核桃、黑芝麻、桑椹洗凈,大米淘凈,共搗爛如泥,加適量清水?dāng)嚢鑴?,去渣后,取汁至鍋?nèi),加冰糖及適量清水煮成糊吃。
5銀耳杞子里脊湯:銀耳10克,枸杞子25克,豬里脊肉50克,雞湯、鹽、味精、酒、水淀粉適量。將銀耳用溫水泡發(fā)洗凈,里脊肉洗凈切絲,放入雞湯中旺火燒開,改小火燉30分鐘。再加入枸杞子煮熟,加調(diào)料調(diào)味,用水淀粉勾芡即可。可佐餐服食。
6山藥杞子甲魚湯:山藥、枸杞子各50克,女貞子、熟地各15克,陳皮10克,甲魚1只,鹽、味精適量。將甲魚去頭雜,切塊,洗凈,與諸藥加水同燉至甲魚熟后,加鹽、味精調(diào)味即可。可適量服食。
7首烏黑豆燉甲魚:首烏30克,黑豆60克,甲魚1只,紅棗3枚,生姜3片,鹽、調(diào)料適量。將甲魚洗凈去內(nèi)臟,切塊,略炒。甲魚塊同黑豆、首烏、紅棗生姜片一起放進(jìn)鍋內(nèi)加適量水燉1小時(shí),加鹽及調(diào)料。可適量服食。
8海參淡菜瘦肉湯:淡菜40克,鮮海參100克,瘦豬肉200克,干海帶10克。將淡菜洗凈,海參切段,豬肉切小方塊,海帶泡發(fā)洗凈切絲備用。將淡菜、豬肉放入鍋內(nèi),加水,先用武火,沸后改文火,七成熟時(shí)加海參、海帶及鹽適量,至全熟停止即可食用。
9麥冬海帶煲水鴨母:麥冬15克,海帶100克,水鴨母(專指放養(yǎng)的麻鴨)1只(500克),姜5克,蔥10克,鹽5克,上湯400毫升,素油30克。把麥冬洗凈,去雜質(zhì);海帶洗凈,切4厘米長(zhǎng)的段;水鴨母宰殺后去毛、內(nèi)臟及爪,用沸水過一遍,切成3厘米見方的塊。炒鍋置武火上燒熱,加入素油,燒六成熟時(shí),下入姜、蔥爆香,加入水鴨母、鹽、海帶、麥冬、上湯,用文火煲1小時(shí)即成。可適量服食。
慢性疾病危害程度高,不斷發(fā)展會(huì)引發(fā)各種不良癥狀,特別是那些血壓過高的人,在高血壓的影響下多個(gè)系統(tǒng),器官功能異常,較常見的癥狀是胸悶、心率變化、頭暈頭痛、失眠、肢體麻木感等,發(fā)現(xiàn)這些信號(hào)時(shí)要掌握妙招去控制血壓,只有指標(biāo)保持正常,血壓才能穩(wěn)定后減少身體傷害。另外,在飲食過程中掌握秘訣,也是控制血壓的方式。
1、遠(yuǎn)離高鹽食物
要保持血壓穩(wěn)定,要在吃飯過程中清淡點(diǎn),不要加入各種重口味的調(diào)味料。
很多人飲食不注意節(jié)制,加上太過重口味,在烹飪的過程中加入的鈉鹽多,很多食物還喜歡去加醬油,有這種不良的飲食習(xí)慣,鈉鹽獲取過多會(huì)增加身體排泄鈉離子的負(fù)擔(dān),除了影響腎臟功能,還會(huì)有血壓變化的風(fēng)險(xiǎn)。
而要避免這種情況出現(xiàn),應(yīng)該養(yǎng)成好的習(xí)慣,讓自己的口味清淡點(diǎn)。
2、不沾酒精
在飲食過程中遠(yuǎn)離酒精,盡量做到滴酒不沾,同樣對(duì)血壓控制有幫助。很多人經(jīng)常飲酒,添加酒精的食物也經(jīng)常獲取,酒精是有刺激性的,獲取過多較常見的情況是血壓變化,肝臟或者胃部功能降低。
而要讓指標(biāo)保持正常,要在控制血壓的過程中遠(yuǎn)離減酒精堅(jiān)持下來不僅可以減輕肝臟的代謝負(fù)擔(dān),又可以保護(hù)胃黏膜,同時(shí)讓指標(biāo)更加穩(wěn)定。
3、飯后不要吃甜點(diǎn)
控制血壓還需飲食方法恰當(dāng),在飲食過程中減少甜食的攝入量。很多人喜歡在吃完飯后還攝入甜點(diǎn),認(rèn)為有甜點(diǎn)才是完美句點(diǎn),卻不知道吃飽后能量已經(jīng)獲取很多,血糖會(huì)升高,甚至影響血壓變化。
如果還攝入甜點(diǎn),獲取更多的糖類物質(zhì),熱量等,身體發(fā)胖的可能性增加,而在過度肥胖使血壓會(huì)不正常,需要減少糖分的攝入量來讓指標(biāo)穩(wěn)定。
4、細(xì)嚼慢咽
要讓血壓保持正常應(yīng)該在吃飯的過程中放慢速度,采取細(xì)嚼慢咽這種方式,對(duì)指標(biāo)保持正常有效果。
很多人因?yàn)槌燥埖臅r(shí)間較短就狼吞虎咽快速且大量攝入食物,有這種不良行為有隱患,容易讓身體的多個(gè)指標(biāo)不正常。
有部分人血液粘稠度增加,血壓變化就是這種不良的飲食習(xí)慣引起。要采取細(xì)嚼慢咽的方式來調(diào)節(jié),當(dāng)然,也要避免攝入過多食物讓身體發(fā)胖。
5、少吃油膩食物
在吃飯的過程中要多留個(gè)心眼,不宜總是大量攝入脂肪含量豐富的食物。脂肪獲取過多會(huì)有油膩感,影響胃口,還會(huì)因?yàn)橹精@取增加身體消化壓力,影響 健康 ,而熱量獲取沒有及時(shí)消耗,比較常見的就是發(fā)胖,血壓,血脂不穩(wěn)定,需要在飲食這方面技巧掌握,少攝入高脂肪的食物。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)# #清風(fēng)計(jì)劃#
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