高血壓患者過年如何養(yǎng)生？有哪些養(yǎng)生要訣？

高血壓患者過年如何養(yǎng)生？有哪些養(yǎng)生要訣？

隨著春節(jié)的到來，很多人都特別興奮，也都特別盼望，但對(duì)于一些患有慢性疾病的人來講，在過年期間如果沒有做好措施是很容易讓疾病發(fā)作而導(dǎo)致自己有性命危險(xiǎn)，尤其是高血壓患者。在春節(jié)期間很容易因?yàn)楦鞣N聚會(huì)以及不當(dāng)?shù)娘嬍橙菀鬃屟獕翰环€(wěn)定，所以對(duì)于高血壓患者來講，在春節(jié)期間是要采取一些養(yǎng)生要訣來幫助養(yǎng)生的。

血壓患者過年要如何養(yǎng)生？

一、做好保暖措施

在春節(jié)期間的氣溫是比較低的，而在氣溫急劇發(fā)生變化時(shí)如果沒有做好保暖措施讓寒氣入侵，就會(huì)讓血管發(fā)生收縮，很容易在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)血壓上升的現(xiàn)象，因此在過年期間不要因?yàn)楦鞣N聚會(huì)而讓自己忘記做好保暖措施。特別是一些老年人，有不少的老年人因?yàn)樯窠?jīng)末梢對(duì)氣溫的刺激不敏感，所以在氣溫比較寒冷時(shí)也不能感覺出來，因此要讓自己根據(jù)天氣預(yù)報(bào)適當(dāng)添加衣物。

二、不要憋尿

在冬季由于喝水量比較少，而且出汗不多，所以大多數(shù)人的尿量會(huì)跟著減少。再加上天氣寒冷，尤其是在晚上有尿意時(shí)就不想起床，會(huì)讓自己長(zhǎng)時(shí)間憋尿，卻不知身體在憋尿時(shí)會(huì)讓身體處于緊張的狀態(tài)，在這種情況下血壓也會(huì)不自覺升高，就很容易讓心臟的耗氧量增加而導(dǎo)致血壓上升引發(fā)心腦血管疾病。

三、控制好飲食

對(duì)于高血壓患者來講，飲食控制是非常重要的，大多數(shù)人在春節(jié)期間會(huì)大魚大肉，沒有特別注意，就連高血壓患者也如此，卻不知這是導(dǎo)致高血壓患者在春節(jié)期間血壓不穩(wěn)，誘發(fā)心腦血管疾病的誘因，因此在春節(jié)期間要注意低鹽低脂，而且三餐要有規(guī)律并且不喝酒。

四、讓自己進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

可能在春節(jié)期間大多數(shù)高血壓患者會(huì)因?yàn)樽哂H訪友或者是外出旅游而沒有定時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在身體攝取高脂肪食物后讓熱量堆積而讓指標(biāo)不穩(wěn)定，所以在空余時(shí)間要讓自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，畢竟運(yùn)動(dòng)可以穩(wěn)定各項(xiàng)指標(biāo)。

溫馨提示，高血壓患者在春節(jié)期間要特別注意各種護(hù)理措施，畢竟只有加強(qiáng)護(hù)理才能讓自己安全度過春節(jié)。另外在春節(jié)期間雖然熱鬧，但也要保持住自己的情緒，不要讓身體過于悲傷或者開心，導(dǎo)致情緒波動(dòng)過大讓血壓不穩(wěn)引來危險(xiǎn)。

高血壓養(yǎng)生食譜有哪些

最近的天氣比較寒冷，醫(yī)生介紹說高血壓患者在比較冷的時(shí)候非常容易發(fā)病，可能高血壓患者會(huì)出現(xiàn)脂肪和糖代謝紊亂，引起一些其它的病變，因此要積極的預(yù)防高血壓的發(fā)生，注意調(diào)節(jié)飲食，那么高血壓養(yǎng)生食譜有哪些呢?1.芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2.銀耳山楂羹：銀耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。將銀耳沖洗后，冷水浸泡1日，全部發(fā)透，摘洗干凈，放入沙鍋內(nèi)，并倒入銀耳液。山楂糕切小方塊，與白糖同加入銀耳鍋內(nèi)，燉半小時(shí)，至銀耳爛，汁稠成羹離火。當(dāng)點(diǎn)心吃，或臨睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
3.糖醋蒜：糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓。
4.淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對(duì)降壓有效。胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
注意事項(xiàng)
高血壓養(yǎng)生食譜對(duì)病情的治療非常的重要，可以幫助患者有效的調(diào)節(jié)病情，高血壓患者在日常生活中要注意細(xì)節(jié)性的問題，做好養(yǎng)生和調(diào)理工作，保持樂觀積極向上的心態(tài)，不要生氣發(fā)火。

高血壓的養(yǎng)生

　　高血壓是中老年人常發(fā)病癥之一,除了吃藥控制血壓,平時(shí)還要注意養(yǎng)生保健，那怎么養(yǎng)生呢，不妨和我一起來了解下高血壓的中醫(yī)養(yǎng)生方案，歡迎大家的閱讀!

　　高血壓的中醫(yī)養(yǎng)生方案一、不同體質(zhì)的高血壓病人的中藥保健

　　在高血壓病的預(yù)防保健工作中，可推薦高血壓病高危人群和高血壓患者根據(jù)不同分型了解自己所屬的中醫(yī)體質(zhì)分型，并選擇不同的中藥藥茶、食療等進(jìn)行防治和保健。主要分為肝陽偏盛、肝腎陰虛、痰瘀互阻三型。

　　(一)、 肝陽偏盛型：

　　1、癥狀體征：頭痛，眩暈，心煩易怒，夜眠不寧，面紅口苦，舌質(zhì)紅苔黃，脈弦。

　　2、預(yù)防保健常用的中藥有夏枯草、草決明、石決明、羅布麻、桑葉、菊花、白芍、鉤藤等。常用于食療的食物有馬蹄、梨、藕、芹菜、豬肉、有鱗魚類、黃豆、豆腐、龜肉等。具有平肝之功效。具體如下：

　　(1)中藥茶飲：

　　1夏枯草茶

　　配方：夏枯草10克，綠茶少量。

　　2金銀山楂飲

　　配方：金銀花9克，山楂15克。

　　3羅布麻五味子飲

　　配方：羅布麻葉6克，山楂10克，五味子5克。

　　4決明子茶

　　配方：決明子15克，綠茶3克。(大便稀溏者慎用)

　　5鉤藤茶

　　配方：鉤藤9克，綠茶3克。

　　6菊花飲

　　配方：菊花9克，桔皮3克

　　7玉米須鉤藤飲

　　配方：新鮮玉米須15克，鉤藤6克，菊花5克。

　　(2)藥膳：

　　1芹菜粥：芹菜(根 莖 葉)200克，大米50克。芹菜洗凈后切碎，將大米洗凈后放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮至半熟時(shí)，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200毫升。

　　2葛根粥(糊)：葛根粉(用新鮮葛根洗凈切片，經(jīng)水磨澄取淀粉，曬干)30克，粳米60克。一同煮粥，早晚餐服食或?qū)⒏鸶?0克，用水煮成糊狀。每日3次，反復(fù)食用。

　　3夏枯草煲豬肉：夏枯草、桑椹、牡蠣各20克，瘦豬肉250克，醬油、糖、鹽、雞精各適量。將夏枯草及牡蠣洗凈煎汁，豬肉洗凈切塊，將藥汁與豬肉同入鍋內(nèi)，用文火煲湯，至7成熟;加入桑椹、醬油、鹽、糖調(diào)味，繼續(xù)煮至肉爛熟，汁液收濃即可。吃肉及桑椹、喝湯，適量佐餐。

　　4鮮芹菜汁：鮮芹菜250克洗凈，沸水燙2分鐘，取出后切碎加冷開水100毫升絞汁。取汁分二次服用。

　　(二)、肝腎陰虛型：

　　1、癥狀體征：眩暈，耳鳴健忘，目澀目糊，精神萎靡，少寐多夢(mèng)，腰膝酸軟，五心煩熱，舌質(zhì)紅苔少或無，脈弦細(xì)數(shù)。

　　2、預(yù)防保健常用的中藥有：菊花、槐花、山楂、芹菜、銀耳、枸杞、五味子、何首烏、生地黃、杭白芍等。常用于食療的食物有海參、淡菜、海帶、紫菜、禽蛋、鴨肉、瘦肉、甲魚、龜、燕窩、銀耳、蜂蜜等。具有滋陰補(bǔ)腎之功效。具體如下：

　　(1)中藥茶飲：

　　1菊槐綠茶飲

　　配方：菊花6克，槐花6克，何首烏15克，綠茶6克。

　　2枸杞桑菊飲

　　配方：枸杞子9克，決明子9克，桑葉5克，菊花5克。

　　3菊楂決明飲

　　配方：菊花3克，山楂10克，生地黃12克，草決明15克。

　　(2)藥膳：

　　1枸杞菊花粥：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。將枸杞子、白菊花切碎，與糯米一同加水放置30分鐘后，再用文火煮制成粥。早晚分食。

　　2核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。核桃仁洗凈，大米淘凈，同放鍋內(nèi)，加水400毫升。用武火燒沸，文火煮30分鐘，加入白糖攪勻即可。(糖尿病病人不用白糖)。

　　3山楂黑米粥：山楂30克，黑米100克。將新鮮山楂或干山楂用溫水泡發(fā)備用。山楂置鍋內(nèi)放水煮20分鐘，去渣留汁。再將黑米洗凈，放入山楂水中煮粥。

　　4核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各30克，黑桑椹25克，大米、白糖各適量。將核桃、黑芝麻、桑椹洗凈，大米淘凈，共搗爛如泥，加適量清水?dāng)嚢鑴?，去渣后，取汁至鍋?nèi)，加冰糖及適量清水煮成糊吃。

　　5銀耳杞子里脊湯：銀耳10克，枸杞子25克，豬里脊肉50克，雞湯、鹽、味精、酒、水淀粉適量。將銀耳用溫水泡發(fā)洗凈，里脊肉洗凈切絲，放入雞湯中旺火燒開，改小火燉30分鐘。再加入枸杞子煮熟，加調(diào)料調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。可佐餐服食。

　　6山藥杞子甲魚湯：山藥、枸杞子各50克，女貞子、熟地各15克，陳皮10克，甲魚1只，鹽、味精適量。將甲魚去頭雜，切塊，洗凈，與諸藥加水同燉至甲魚熟后，加鹽、味精調(diào)味即可。可適量服食。

　　7首烏黑豆燉甲魚：首烏30克，黑豆60克，甲魚1只，紅棗3枚，生姜3片，鹽、調(diào)料適量。將甲魚洗凈去內(nèi)臟，切塊，略炒。甲魚塊同黑豆、首烏、紅棗生姜片一起放進(jìn)鍋內(nèi)加適量水燉1小時(shí)，加鹽及調(diào)料。可適量服食。

　　8海參淡菜瘦肉湯：淡菜40克，鮮海參100克，瘦豬肉200克，干海帶10克。將淡菜洗凈，海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發(fā)洗凈切絲備用。將淡菜、豬肉放入鍋內(nèi)，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟時(shí)加海參、海帶及鹽適量，至全熟停止即可食用。

　　9麥冬海帶煲水鴨母：麥冬15克，海帶100克，水鴨母(專指放養(yǎng)的麻鴨)1只(500克)，姜5克，蔥10克，鹽5克，上湯400毫升，素油30克。把麥冬洗凈，去雜質(zhì);海帶洗凈，切4厘米長(zhǎng)的段;水鴨母宰殺后去毛、內(nèi)臟及爪，用沸水過一遍，切成3厘米見方的塊。炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時(shí)，下入姜、蔥爆香，加入水鴨母、鹽、海帶、麥冬、上湯，用文火煲1小時(shí)即成。可適量服食。

高血壓患者飲食需要注意哪些？堅(jiān)持下來，血壓逐漸平穩(wěn)

慢性疾病危害程度高，不斷發(fā)展會(huì)引發(fā)各種不良癥狀，特別是那些血壓過高的人，在高血壓的影響下多個(gè)系統(tǒng)，器官功能異常，較常見的癥狀是胸悶、心率變化、頭暈頭痛、失眠、肢體麻木感等，發(fā)現(xiàn)這些信號(hào)時(shí)要掌握妙招去控制血壓，只有指標(biāo)保持正常，血壓才能穩(wěn)定后減少身體傷害。另外，在飲食過程中掌握秘訣，也是控制血壓的方式。

1、遠(yuǎn)離高鹽食物

要保持血壓穩(wěn)定，要在吃飯過程中清淡點(diǎn)，不要加入各種重口味的調(diào)味料。

很多人飲食不注意節(jié)制，加上太過重口味，在烹飪的過程中加入的鈉鹽多，很多食物還喜歡去加醬油，有這種不良的飲食習(xí)慣，鈉鹽獲取過多會(huì)增加身體排泄鈉離子的負(fù)擔(dān)，除了影響腎臟功能，還會(huì)有血壓變化的風(fēng)險(xiǎn)。

而要避免這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該養(yǎng)成好的習(xí)慣，讓自己的口味清淡點(diǎn)。

2、不沾酒精

在飲食過程中遠(yuǎn)離酒精，盡量做到滴酒不沾，同樣對(duì)血壓控制有幫助。很多人經(jīng)常飲酒，添加酒精的食物也經(jīng)常獲取，酒精是有刺激性的，獲取過多較常見的情況是血壓變化，肝臟或者胃部功能降低。

而要讓指標(biāo)保持正常，要在控制血壓的過程中遠(yuǎn)離減酒精堅(jiān)持下來不僅可以減輕肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，又可以保護(hù)胃黏膜，同時(shí)讓指標(biāo)更加穩(wěn)定。

3、飯后不要吃甜點(diǎn)

控制血壓還需飲食方法恰當(dāng)，在飲食過程中減少甜食的攝入量。很多人喜歡在吃完飯后還攝入甜點(diǎn)，認(rèn)為有甜點(diǎn)才是完美句點(diǎn)，卻不知道吃飽后能量已經(jīng)獲取很多，血糖會(huì)升高，甚至影響血壓變化。

如果還攝入甜點(diǎn)，獲取更多的糖類物質(zhì)，熱量等，身體發(fā)胖的可能性增加，而在過度肥胖使血壓會(huì)不正常，需要減少糖分的攝入量來讓指標(biāo)穩(wěn)定。

4、細(xì)嚼慢咽

要讓血壓保持正常應(yīng)該在吃飯的過程中放慢速度，采取細(xì)嚼慢咽這種方式，對(duì)指標(biāo)保持正常有效果。

很多人因?yàn)槌燥埖臅r(shí)間較短就狼吞虎咽快速且大量攝入食物，有這種不良行為有隱患，容易讓身體的多個(gè)指標(biāo)不正常。

有部分人血液粘稠度增加，血壓變化就是這種不良的飲食習(xí)慣引起。要采取細(xì)嚼慢咽的方式來調(diào)節(jié)，當(dāng)然，也要避免攝入過多食物讓身體發(fā)胖。

5、少吃油膩食物

在吃飯的過程中要多留個(gè)心眼，不宜總是大量攝入脂肪含量豐富的食物。脂肪獲取過多會(huì)有油膩感，影響胃口，還會(huì)因?yàn)橹精@取增加身體消化壓力，影響 健康 ，而熱量獲取沒有及時(shí)消耗，比較常見的就是發(fā)胖，血壓，血脂不穩(wěn)定，需要在飲食這方面技巧掌握，少攝入高脂肪的食物。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)# #清風(fēng)計(jì)劃#

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