春天是萬物更新的季節(jié),同時(shí)也是傳染病高發(fā)季節(jié),若想要百毒不侵,就應(yīng)該努力提高免疫力,積極預(yù)防各種傳染病。
春天如何預(yù)防傳染???
1、調(diào)整好飲食
合理安排飲食,均衡搭配蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分以及脂肪和維生素等,這樣才能提高免疫力。另外,多吃富含維生素C的食物如橙子、獼猴桃等。保持一日三餐規(guī)律性,不能暴飲暴食。春天氣候異常干燥且塵埃含量高,鼻粘膜易受到損傷,期間要多喝水,保持鼻黏膜和咽喉濕潤,幫助抵御病毒入侵,同時(shí)也能排出體內(nèi)毒素和垃圾,凈化血液。春天多吃土豆含有的鉀能預(yù)防中風(fēng)和高血壓,含有的膳食纖維能排除體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)。也可多吃大蒜含有的大蒜素,能抵御感冒和流感入侵,增強(qiáng)免疫力。
2、注意個(gè)人衛(wèi)生
春天是細(xì)菌繁殖的季節(jié),要注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手。不能用手直接接觸口鼻和眼睛。養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣,洗手的時(shí)候盡量用肥皂認(rèn)真清洗且用流動(dòng)的水。另外,不要去人口密集場所,出門時(shí)戴上口罩,貼身被褥和衣服勤曬洗。
3、多運(yùn)動(dòng)
春天新陳代謝旺盛,是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期,應(yīng)該多參加戶外活動(dòng),呼吸呼吸新鮮空氣,多曬曬太陽,合理安排作息時(shí)間,避免讓身體過度勞累。春天乍暖還寒,陰陽平衡已發(fā)生紊亂,可出現(xiàn)嗜睡頭痛頭暈以及乏力,所以每天要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
4、居住房間多通風(fēng)
居住房間要定期開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣流通,因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌功效。另外,新鮮空氣也能去除太多的濕氣,同時(shí)可稀釋室內(nèi)污染物。除此之外,用醋熏蒸房間也具有消毒功效。孩子的玩具餐具定期消毒,不能把食物嚼碎嚼爛之后再喂給孩子。
溫馨提示
及時(shí)改掉生活中不良的壞習(xí)慣,不能吸煙喝酒,盡量少吃辛辣食物,這樣可減少對呼吸道帶來的刺激,保護(hù)自然免疫功能,避免受到外界病菌入侵,增強(qiáng)呼吸道抵抗力。春天天氣變化大,需根據(jù)天氣變化增添衣服,做好防寒保暖工作,以免引起風(fēng)寒或呼吸系統(tǒng)疾病。另外,要注意精神調(diào)養(yǎng),可出去踏青旅游有利于陶冶情操,讓心胸變得更加開闊。
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