春天傳染病高發(fā)？

春天是萬物更新的季節(jié)，同時(shí)也是傳染病高發(fā)季節(jié)，若想要百毒不侵，就應(yīng)該努力提高免疫力，積極預(yù)防各種傳染病。

春天如何預(yù)防傳染??？

1、調(diào)整好飲食

合理安排飲食，均衡搭配蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分以及脂肪和維生素等，這樣才能提高免疫力。另外，多吃富含維生素C的食物如橙子、獼猴桃等。保持一日三餐規(guī)律性，不能暴飲暴食。春天氣候異常干燥且塵埃含量高，鼻粘膜易受到損傷，期間要多喝水，保持鼻黏膜和咽喉濕潤，幫助抵御病毒入侵，同時(shí)也能排出體內(nèi)毒素和垃圾，凈化血液。春天多吃土豆含有的鉀能預(yù)防中風(fēng)和高血壓，含有的膳食纖維能排除體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)。也可多吃大蒜含有的大蒜素，能抵御感冒和流感入侵，增強(qiáng)免疫力。

2、注意個(gè)人衛(wèi)生

春天是細(xì)菌繁殖的季節(jié)，要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手。不能用手直接接觸口鼻和眼睛。養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，洗手的時(shí)候盡量用肥皂認(rèn)真清洗且用流動(dòng)的水。另外，不要去人口密集場所，出門時(shí)戴上口罩，貼身被褥和衣服勤曬洗。

3、多運(yùn)動(dòng)

春天新陳代謝旺盛，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)，呼吸呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，合理安排作息時(shí)間，避免讓身體過度勞累。春天乍暖還寒，陰陽平衡已發(fā)生紊亂，可出現(xiàn)嗜睡頭痛頭暈以及乏力，所以每天要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

4、居住房間多通風(fēng)

居住房間要定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌功效。另外，新鮮空氣也能去除太多的濕氣，同時(shí)可稀釋室內(nèi)污染物。除此之外，用醋熏蒸房間也具有消毒功效。孩子的玩具餐具定期消毒，不能把食物嚼碎嚼爛之后再喂給孩子。

溫馨提示

及時(shí)改掉生活中不良的壞習(xí)慣，不能吸煙喝酒，盡量少吃辛辣食物，這樣可減少對呼吸道帶來的刺激，保護(hù)自然免疫功能，避免受到外界病菌入侵，增強(qiáng)呼吸道抵抗力。春天天氣變化大，需根據(jù)天氣變化增添衣服，做好防寒保暖工作，以免引起風(fēng)寒或呼吸系統(tǒng)疾病。另外，要注意精神調(diào)養(yǎng)，可出去踏青旅游有利于陶冶情操，讓心胸變得更加開闊。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/166529.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 牛皮癬患者可以拔罐嗎

下一篇: 慢跑減肥正確方法是什么