痛風(fēng)和體內(nèi)尿酸高有關(guān)系,一般是尿酸產(chǎn)生過多或尿酸排泄減少導(dǎo)致的,過多的尿酸鈉結(jié)晶沉積于關(guān)節(jié)內(nèi)、關(guān)節(jié)周圍或者皮下會引起急慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,長期高尿酸還容易引起慢性腎損害。那么痛風(fēng)患者應(yīng)該怎樣調(diào)理呢?
第一,飲食注意。痛風(fēng)患者尤其要注意日常的飲食,管住嘴是預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作的關(guān)鍵一步。因為痛風(fēng)患者體內(nèi)20%的血尿酸來源于食物,通過控制飲食,可在一定程度上減少尿酸的產(chǎn)生。日常飲食中一定要遠(yuǎn)離高嘌呤食物,如動物內(nèi)臟、濃湯、肉汁、海鮮;少吃不容易消化的豆類和豆制品,不要吃辛辣刺激性食物,不碰含酒精的飲品,特別是啤酒。建議飲食中多吃新鮮蔬菜和水果,吃一些堿性食物,有助于堿化尿液,預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。
第二,多喝水促排泄。痛風(fēng)患者每天的飲水量為2000-3000ml,通過大量飲水可以增加尿酸排泄。以白開水、堿性蘇打水最適合,一定不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性飲品。
第三,鍛煉身體,控制體重。痛風(fēng)患者可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運動,如快走、慢跑等,但不要有過度劇烈的運動,注意經(jīng)?;顒邮种?、腳趾、膝蓋和肘關(guān)節(jié);另外痛風(fēng)患者一定要保持相對理想的體重。肥胖或者超重同樣也是引起痛風(fēng)的因素之一,減肥的標(biāo)準(zhǔn)以BMI值即體質(zhì)指數(shù)作為達(dá)標(biāo)的依據(jù),計算方法是:目前的體重(kg)/身高(m)的平方,成人應(yīng)在18.5至24左右為宜。
第四,營養(yǎng)保健。痛風(fēng)患者過了急性發(fā)作期后可以食物療法或者中醫(yī)中藥療法等調(diào)理身體??梢苑眉t花蘇木飲、木瓜車前苡米飲,能夠緩解痛風(fēng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)腫痛,小便黃熱等癥狀;另外對于高尿酸的人群平時經(jīng)常喝薏苡仁粥、百合粥、陳皮桂枝湯等,有助于降低尿酸,改善體內(nèi)酸性環(huán)境。
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