秋季天氣比較干燥,當人長時間處于干燥環(huán)境中,就會出現(xiàn)一系列問題,比如喉嚨干癢、皮膚干燥等,那么秋季應該怎么預防這一系列問題呢?秋天吃什么滋潤皮膚呢?
1、梨
梨是秋季很常見的一種水果。其含有豐富的水分、葡萄糖、纖維素、鈣、鉀等多種營養(yǎng)元素,具有清熱鎮(zhèn)咳、化痰止咳、潤腸通便的功效。秋季適當?shù)某砸恍├妫粌H可以為機體提供能量,而且還能夠緩解天氣干燥所致的口干舌燥、咽喉疼痛等現(xiàn)象。
2、黃瓜
黃瓜是很常見的一種果蔬,它可以單獨生食,也可以煎炒食用。黃瓜中含有豐富的維生素C、維生素B2等營養(yǎng)元素,這些維生素能夠有效抵抗自由基對肌膚的損害,促進肌膚的新陳代謝,預防以及緩解皮膚老化、色素沉著、皮膚干燥等問題。而且秋季適當?shù)亩喑渣S瓜能夠有效預防以及改善口腔炎、口角炎、皮膚炎等疾病。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的蘋果酚、蘋果酸、維生素C、維生素H、番茄紅素等微量元素。秋季適當?shù)某砸恍┨O果,可以起到養(yǎng)血補腦、寧神安眠的作用。而且蘋果中的水分含量也比較多,適量的吃蘋果不僅可以預防以及改善便秘等現(xiàn)象,也可以有效緩解秋季干燥所引起的皮膚干燥、喉嚨瘙癢等癥狀。
4、獼猴桃
獼猴桃是含維生素C非常豐富的一種水果,而維生素C能夠有效抵抗自由基對皮膚的傷害,減輕色素沉著,起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。獼猴桃還具有利尿通便、生津潤燥、安神益智的作用。秋季經(jīng)常吃獼猴桃還能夠緩解因天氣干燥所引起的喉嚨瘙癢、皮膚干燥等問題。
秋天氣候干燥,影響身心,不僅情緒上特別容易煩躁不安,也擔心干燥造成的皮膚老化。以下6種食物不但清心養(yǎng)肺,且兼具美容功效。藕:清熱疏郁,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。銀耳:含多種氨基酸,能緩解皮膚干燥、瘙癢。秋天多吃冰糖銀耳羹,有潤肺美容之效。芝麻:養(yǎng)陰潤燥,有助緩解津液不足造成的便秘及皮膚干燥。磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發(fā)炎情形,如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。山藥:具有滋陰養(yǎng)肺功效,可以調(diào)整代謝、潤膚、通腸。山藥淀粉含量低,當成主食不易發(fā)胖。梨:對于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯。歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮,可用來緩解咳嗽癥狀。百合:潤肺養(yǎng)顏,并有止咳、安神效果。鮮百合鎮(zhèn)靜安神效果好,干百合則有滋補效果。秋天最適宜用百合煮粥或拌炒。
秋天氣候干燥,影響身心,不僅情緒上特別容易煩躁不安,也擔心干燥造成的皮膚老化。以下6種食物不但清心養(yǎng)肺,且兼具美容功效。
藕:清熱疏郁,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
銀耳:含多種氨基酸,能緩解皮膚干燥、瘙癢。秋天多吃冰糖銀耳羹,有潤肺美容之效。
芝麻:養(yǎng)陰潤燥,有助緩解津液不足造成的便秘及皮膚干燥。磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發(fā)炎情形,如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。
山藥:具有滋陰養(yǎng)肺功效,可以調(diào)整代謝、潤膚、通腸。山藥淀粉含量低,當成主食不易發(fā)胖。
梨:對于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯。歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮,可用來緩解咳嗽癥狀。
百合:潤肺養(yǎng)顏,并有止咳、安神效果。鮮百合鎮(zhèn)靜安神效果好,干百合則有滋補效果。秋天最適宜用百合煮粥或拌炒。
秋天雖沒有夏天那么炎熱,也沒有冬天那樣寒冷干燥,但是對于皮膚來說還是有一定的影響的。很多喜歡保養(yǎng)皮膚的朋友,都為皮膚發(fā)愁,秋天吃什么對皮膚好呢?下面是由我為大家整理的“秋天吃什么對皮膚好”,歡迎大家閱讀,僅供大家參考,希望對您有所幫助。更多文章在生活百科欄目,希望您能關(guān)注與閱讀。
1.紅棗
紅棗對女人來說是不錯的食物,它是公認的滋補佳品,最顯著的功效就是補血、養(yǎng)顏。紅棗的營養(yǎng)十分豐富,有“維生素C丸”之稱。維生素C是皮膚組織新陳代謝中不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。所以,紅棗是一種天然的護膚美容補品。
2.烏龍茶
秋天想要皮膚好,多喝滋潤的茶飲。烏龍茶,亦稱青茶、半發(fā)酵茶及全發(fā)酵茶。秋天適合喝青茶,烏龍茶介于綠茶、紅茶之間,茶性平和,而且不寒不溫,適合秋天飲用。烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。在每日內(nèi)服足量維生素C情況下,飲用烏龍茶可以使血中維生素C含量持較高水平,尿中維生素C排出量減少,而維生素C具有抗衰老作用。因此,飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力。
3.蜂蜜
蜂蜜對皮膚好相信大家都知道,現(xiàn)代營養(yǎng)學研究表明,蜂蜜營養(yǎng)價值極高,蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、淀粉酶可以促進糖類的消化和吸收;葡萄糖轉(zhuǎn)化酶直接參與物質(zhì)代謝;過氧化氫酶有抗氧自由基的作用,可以防止機體老化和癌變。
4.胡蘿卜
胡蘿卜可以刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環(huán),從而使膚色紅潤,對美容健膚有獨到之效。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。干燥的秋季不妨吃點胡蘿卜來潤膚。
5.百合
皮膚粗糙,皺紋增多,通常使用的化妝品已難以遮蓋,并伴有口干或是眼干的情況,不妨可以多吃點百合。百合不僅是治病良藥,也是一種美容珍品,具有養(yǎng)顏減皺、防治皮膚病的作用。秋季經(jīng)常食用百合,可以增加皮膚營養(yǎng),促進皮膚的新陳代謝,使皮膚變得細嫩、富有彈性,使面部原有的皺紋逐步減退。
6.百合
百合是中醫(yī)眼中用來滋養(yǎng)肺腎重要的且具有治療作用的食品之一,它可以用來很好地改善身體里的陰液不足的狀態(tài)。在制作百合時,可以適當?shù)嘏渖衔髑刍蚴瞧渌罕容^多的嫩蔬,它們會起到非常好的協(xié)同作用。
7.牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用,歷來是女性美容佳品。
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