秋天吃什么滋潤皮膚,滋潤皮膚的食物排行榜

秋天吃什么滋潤皮膚,滋潤皮膚的食物排行榜

秋季天氣比較干燥，當人長時間處于干燥環(huán)境中，就會出現(xiàn)一系列問題，比如喉嚨干癢、皮膚干燥等，那么秋季應該怎么預防這一系列問題呢?秋天吃什么滋潤皮膚呢?

秋天吃什么滋潤皮膚

1、梨

梨是秋季很常見的一種水果。其含有豐富的水分、葡萄糖、纖維素、鈣、鉀等多種營養(yǎng)元素，具有清熱鎮(zhèn)咳、化痰止咳、潤腸通便的功效。秋季適當?shù)某砸恍├妫粌H可以為機體提供能量，而且還能夠緩解天氣干燥所致的口干舌燥、咽喉疼痛等現(xiàn)象。

2、黃瓜

黃瓜是很常見的一種果蔬，它可以單獨生食，也可以煎炒食用。黃瓜中含有豐富的維生素C、維生素B2等營養(yǎng)元素，這些維生素能夠有效抵抗自由基對肌膚的損害，促進肌膚的新陳代謝，預防以及緩解皮膚老化、色素沉著、皮膚干燥等問題。而且秋季適當?shù)亩喑渣S瓜能夠有效預防以及改善口腔炎、口角炎、皮膚炎等疾病。

3、蘋果

蘋果中含有豐富的蘋果酚、蘋果酸、維生素C、維生素H、番茄紅素等微量元素。秋季適當?shù)某砸恍┨O果，可以起到養(yǎng)血補腦、寧神安眠的作用。而且蘋果中的水分含量也比較多，適量的吃蘋果不僅可以預防以及改善便秘等現(xiàn)象，也可以有效緩解秋季干燥所引起的皮膚干燥、喉嚨瘙癢等癥狀。

4、獼猴桃

獼猴桃是含維生素C非常豐富的一種水果，而維生素C能夠有效抵抗自由基對皮膚的傷害，減輕色素沉著，起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。獼猴桃還具有利尿通便、生津潤燥、安神益智的作用。秋季經(jīng)常吃獼猴桃還能夠緩解因天氣干燥所引起的喉嚨瘙癢、皮膚干燥等問題。

秋天吃什么食物對皮膚好？？

秋天氣候干燥，影響身心，不僅情緒上特別容易煩躁不安，也擔心干燥造成的皮膚老化。以下6種食物不但清心養(yǎng)肺，且兼具美容功效。藕：清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。銀耳：含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。芝麻：養(yǎng)陰潤燥，有助緩解津液不足造成的便秘及皮膚干燥。磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。山藥：具有滋陰養(yǎng)肺功效，可以調(diào)整代謝、潤膚、通腸。山藥淀粉含量低，當成主食不易發(fā)胖。梨：對于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯。歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽癥狀。百合：潤肺養(yǎng)顏，并有止咳、安神效果。鮮百合鎮(zhèn)靜安神效果好，干百合則有滋補效果。秋天最適宜用百合煮粥或拌炒。

秋天該吃些什么樣的食物對皮膚好？

秋天氣候干燥，影響身心，不僅情緒上特別容易煩躁不安，也擔心干燥造成的皮膚老化。以下6種食物不但清心養(yǎng)肺，且兼具美容功效。
藕：清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
銀耳：含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。
芝麻：養(yǎng)陰潤燥，有助緩解津液不足造成的便秘及皮膚干燥。磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。
山藥：具有滋陰養(yǎng)肺功效，可以調(diào)整代謝、潤膚、通腸。山藥淀粉含量低，當成主食不易發(fā)胖。
梨：對于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯。歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽癥狀。
百合：潤肺養(yǎng)顏，并有止咳、安神效果。鮮百合鎮(zhèn)靜安神效果好，干百合則有滋補效果。秋天最適宜用百合煮粥或拌炒。

秋天吃什么對皮膚好

秋天雖沒有夏天那么炎熱，也沒有冬天那樣寒冷干燥，但是對于皮膚來說還是有一定的影響的。很多喜歡保養(yǎng)皮膚的朋友，都為皮膚發(fā)愁，秋天吃什么對皮膚好呢?下面是由我為大家整理的“秋天吃什么對皮膚好”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對您有所幫助。更多文章在生活百科欄目，希望您能關(guān)注與閱讀。
1.紅棗

紅棗對女人來說是不錯的食物，它是公認的滋補佳品，最顯著的功效就是補血、養(yǎng)顏。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，有“維生素C丸”之稱。維生素C是皮膚組織新陳代謝中不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。所以，紅棗是一種天然的護膚美容補品。

2.烏龍茶

秋天想要皮膚好，多喝滋潤的茶飲。烏龍茶，亦稱青茶、半發(fā)酵茶及全發(fā)酵茶。秋天適合喝青茶，烏龍茶介于綠茶、紅茶之間，茶性平和，而且不寒不溫，適合秋天飲用。烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。在每日內(nèi)服足量維生素C情況下，飲用烏龍茶可以使血中維生素C含量持較高水平，尿中維生素C排出量減少，而維生素C具有抗衰老作用。因此，飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力。

3.蜂蜜

蜂蜜對皮膚好相信大家都知道，現(xiàn)代營養(yǎng)學研究表明，蜂蜜營養(yǎng)價值極高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、淀粉酶可以促進糖類的消化和吸收;葡萄糖轉(zhuǎn)化酶直接參與物質(zhì)代謝;過氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機體老化和癌變。

4.胡蘿卜

胡蘿卜可以刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使膚色紅潤，對美容健膚有獨到之效。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。干燥的秋季不妨吃點胡蘿卜來潤膚。

5.百合

皮膚粗糙，皺紋增多，通常使用的化妝品已難以遮蓋，并伴有口干或是眼干的情況，不妨可以多吃點百合。百合不僅是治病良藥，也是一種美容珍品，具有養(yǎng)顏減皺、防治皮膚病的作用。秋季經(jīng)常食用百合，可以增加皮膚營養(yǎng)，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚變得細嫩、富有彈性，使面部原有的皺紋逐步減退。

6.百合

百合是中醫(yī)眼中用來滋養(yǎng)肺腎重要的且具有治療作用的食品之一，它可以用來很好地改善身體里的陰液不足的狀態(tài)。在制作百合時，可以適當?shù)嘏渖衔髑刍蚴瞧渌罕容^多的嫩蔬，它們會起到非常好的協(xié)同作用。

7.牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。

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