夏天氣血不足怎么補(bǔ)氣血
補(bǔ)充鐵劑
氣血不足和人體內(nèi)鐵質(zhì)的含量是有關(guān)系的,缺鐵時(shí)血紅蛋白數(shù)量就會(huì)有所減少,從而出現(xiàn)血虛、貧血等情況,是需要服用鐵之緣片等補(bǔ)血?jiǎng)?,并配合補(bǔ)充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物,以及多吃蔬菜和水果等。
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
良好的睡眠
尤其是午時(shí)(中午11:00-13:00,此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令,心經(jīng)最旺,由于心主血脈,短暫的午休不但可以消減過(guò)旺的心火,更可快速補(bǔ)充氣血),短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午,所以夏季中午,大家無(wú)論如何都有抽出15分鐘進(jìn)行午休。
經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。
夏季容易使人煩躁,這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神,或獨(dú)處?kù)o坐,或聽聽音樂(lè),或繪畫、編織等等,均可達(dá)到寧心養(yǎng)神作用,使身心皆靜,盡快恢復(fù)大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。
少說(shuō)話能養(yǎng)血
氣血能夠?qū)е卵摚说臍夂脱窍噍o相成的,兩者有“陰陽(yáng)互根”的關(guān)系。這里所說(shuō)的少講話,并不是不讓說(shuō)話。女性閑聊,能夠宣泄情緒,有助于健康,整天不說(shuō)話是不行的。這里是鼓勵(lì)少言養(yǎng)生,有利于女性養(yǎng)血。
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對(duì)延緩衰老有一定作用。
堅(jiān)持健身防過(guò)汗
夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),如散步、慢跑、游泳、跳舞等,不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng),心情舒暢,還會(huì)增強(qiáng)造血功能。
夏季容易出汗,而汗出過(guò)度則會(huì)影響夏季的氣血健康。因此,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生謹(jǐn)記遵循“懶散形骸,勿大汗,以養(yǎng)臟氣”的原則。汗為津液所化,只有注意陽(yáng)氣的有序升發(fā)與津液固護(hù),才能保持夏季的氣血充盛。
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