俗話說(shuō),身體是革命的本錢(qián),良好睡眠是身體健康的前提條件。從這句話可以看出,睡眠對(duì)于一個(gè)人的身體健康和生活、工作是非常重要的,很多人因?yàn)榘疽?,而使自己的身體處于一種亞健康的狀態(tài),在工作上也會(huì)表現(xiàn)不好。都說(shuō)早睡早起,那么晚上睡覺(jué)的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。
晚上睡覺(jué)最佳時(shí)間是幾點(diǎn)呢?
1、大眾睡覺(jué)黃金時(shí)間
進(jìn)入睡眠的時(shí)間,其實(shí)是有一個(gè)黃金時(shí)間的,在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行入睡,對(duì)于身體健康等各個(gè)方面都是比較好的。在晚上11點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間,這個(gè)時(shí)間段身體會(huì)分泌褪黑激素,它能夠促進(jìn)人的睡眠,使肌膚的修復(fù)能力也會(huì)變好,慢慢的就會(huì)解決肌膚出現(xiàn)的各種問(wèn)題,并且分泌的褪黑激素還可以抗氧化,使人延緩衰老,還能夠提高人體免疫力。在晚上11點(diǎn)入睡還不夠,還應(yīng)該一直處于一種黑暗的狀態(tài),不能讓手機(jī)等電子產(chǎn)品發(fā)出聲光的刺激,否則就讓大腦變得更加的活躍,褪黑激素的分泌也會(huì)受到影響。
2、不同要求的不同的黃金睡眠時(shí)間
小孩子的要求就是生長(zhǎng)發(fā)育,睡眠一定要充足,因此睡眠質(zhì)量要保證,睡眠時(shí)間也一定要睡夠。小孩最好能夠在8:30之前入睡,這是小孩子的黃金睡眠時(shí)間。
對(duì)一些想要美容的人來(lái)說(shuō),美容覺(jué)的一個(gè)起始的時(shí)間是凌晨11點(diǎn),最晚不過(guò)凌晨2點(diǎn),因?yàn)榱璩?點(diǎn)是皮膚新陳代謝的時(shí)間。如果在這個(gè)時(shí)間段皮膚完成不了新陳代謝,那樣毒素就不會(huì)排除體外,就容易產(chǎn)生痘痘、暗沉等一系列的皮膚問(wèn)題。
對(duì)于一些需要進(jìn)行智力活動(dòng)的人來(lái)說(shuō),像是學(xué)生或者需要進(jìn)行職稱(chēng)考試、職業(yè)技術(shù)資格考試的人,晚睡會(huì)對(duì)記憶力和專(zhuān)注力產(chǎn)生一定的影響,因此在晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué),既能夠滿(mǎn)足身體健康的需要,還不會(huì)影響到第二天的學(xué)習(xí)和工作效率。
老年人的睡眠時(shí)間相對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)要少得多,不過(guò)這是正常的生理現(xiàn)象,也沒(méi)必要刻意的去長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué),不然反而會(huì)讓身體不舒服。老年人雖然睡眠的時(shí)間少,但是還是應(yīng)該要早睡的,早睡早起是必須養(yǎng)成的生物鐘規(guī)律,老人要想達(dá)到好的養(yǎng)生效果,最好能夠在9:00~10:00這個(gè)時(shí)間段入睡。
熬夜對(duì)于身體健康影響是非常大的,熬夜熬的不是時(shí)間,而是透支了一個(gè)人的身體,所以一定要早睡,不過(guò)早睡也是有黃金睡眠時(shí)間的,根據(jù)不同的需求可以選擇不同的睡眠時(shí)間,不過(guò)還是以自己的身體健康為主要的前提條件。
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